展开共16Part视频&∨收起共16Part视频&∧拖动播放器想看猴子的私藏番剧30蕉即享所有私藏一整月该操作将消耗您30香蕉播放...弹幕...评论...收藏18322手机观看更流畅扫描下载最新版客户端投蕉1148喂天气姐姐玩魔兽食&0&香蕉分享简介FOCUS T25 WORKOUT是Insanity教练ShaunT最新健身操作品，这套有氧健身操按强度递增顺序分为的Alpha、Beta、Gamma三个阶段，每天仅需25五分，每周仅需5天就能达到你想要的健身效果，尤其适合想要减肥健身但时间紧张的男女人士。链接:/s/1gS6Gg密码: xdeb 高清下载。建议各位将此贴当作打卡贴就好。展开详情关闭详情+&关注这个人很懒，什么都没有写!0投稿&/&0听众所属合辑：[title]订阅&[subscribeSize]取消订阅创建者:[username]稿件:[countSize]播放中[viewCount][danmuSize]相关主播展开全部主播[view]官方下载new友情链接反馈京ICP备号节目制作经营许可证（京）字第05158号0
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男士怎样拥有健美身材?
　每个男人都羡慕能拥有像施瓦辛格那样健美魁梧身材的人.其实，如果你每天多做以下健胸运动也能获得挺拔好身材哦.
　　健胸运动秘诀 ：
　每个男人都羡慕能拥有像施瓦辛格那样健美魁梧身材的人.其实，如果你每天多做以下健胸运动也能获得挺拔好身材哦.
　　健胸运动秘诀 ：
　　谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。
　　A两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。
　　B集中力量，指尖向上，双手合并。
　　C双手用力向前伸直，指尖朝前。
　　贴壁运动秘诀 ：
　　快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背?这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。
　　秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20-30分钟，每天练习可防止驼背。
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核心提示：对于喜欢健美的男性来说，强壮的胸肌往往是他们傲人身材的完美体现。特别是在一些健美比赛之中，当一些运动员出场之后，那棱角分明、强壮健美的胸肌，往往能引起许多人们的羡慕。那么如何练胸肌最快出型？怎样才能拥有保健的身材呢？可能许多喜欢健身的男性，对于这个问题都相当热心。
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对于喜欢健美的男性来说，强壮的胸肌往往是他们傲人身材的完美体现。特别是在一些健美比赛之中，当一些运动员出场之后，那棱角分明、强壮健美的胸肌，往往能引起许多人们的羡慕。那么如何练胸肌最快出型？怎样才能拥有保健的身材呢？可能许多喜欢健身的男性，对于这个问题都相当热心。
一、下斜俯卧撑
在平时的锻炼之中，人们在做俯卧撑时，往往是在平整的地面上做的。而对于想要知道如何练胸肌最快出型的男性来说，可以把这个锻炼方式变化一下。把双腿放在床上或者是高一点的地方，然后双手撑地，用这种方式来做俯卧撑。这个锻炼方式，能对上部的胸部肌肉起到比较好的锻炼效果。
二、哑铃卧推
一些人们在平时的锻炼之中，会使用哑铃来锻炼臂力。而如果人们想要锻炼胸肌的话，可以使用卧推的方式。平躺在垫子下，然后双手拿着哑铃，向着上方平推。最好要准备一些重量比较大的哑铃，如果可以的话，也可以直接购买杠铃来进行锻炼。对于如何练胸肌最快出型来说，这个方法见效也比较快。
三、注意事项
由于健身运动之中，人体的消耗比较大，同时肌肉的疲劳程度也比较高。因此，人们在进行类似锻炼时，要量力而行，不要让身体的肌肉组织受到损伤。此外，饮食方面也要注意，摄入高蛋白的食物，也有助于肌肉的增加。
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