想锻炼身体，拥有强壮的体魄和漂亮的肌肉，尤其是胸肌和胳膊上的肌肉
中医讲，脾主肌肉。首先要有一副强健的脾胃，人才能真的健壮。这是第一位的，然后才是有效的运动。如果自己脾胃虚，还是一味蛮练，那将会是竹篮打水，因为本末倒置了，往往还会练出一身病的……
强五脏实六腑，然后可言美体健身。没有强大的心肺功能作后盾，想长跑锻炼耐力，也只能是纸上谈兵，因为跑了三分钟心就要蹦出来了，气也喘不匀了，你说咋个长跑法，是吧。这就是为什么军体训练之前，要组织身体检查的原因了……
如果你在脏腑各方面都很不错，相信你应该是一个体形匀称的标准男了(这是脏腑强健的基本表现，也是中医望诊的依据之一)，那自然另当别论了。匀称的形体，阴阳和合的脏腑，内外俱佳，其实不必追求畸形的胸肌和肱二头了，你说对吧
开心每一天！
其他答案（共3个回答）
器械（如哑铃、杠铃、单杠、双杠等等），并且坚持不懈地锻炼，才能达到预期目的。现在社会上有专业的健身房，并有专人指导如何锻炼（需要缴纳一定的费用）。
只有坚持不懈地运动，才能锻炼和壮大你的骨骼，从而使你的肌肉发达，强壮起来。不过，在锻炼身体的同时，不要忘了适当的补充营养哦，这样才会让肌肉长得更好更快。
瘦人如何变壮
合理安排运动量　
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中 等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为...
在体育锻炼中，要做到"因己而宜"地安排和调节运动负荷，我不知道你是干什么工作的,现在只能泛泛而谈.一般来说,你必须掌握以下几个问题：
　　一是要通过测试掌...
这个网页有全身各部肌肉锻炼方法，以下是拷下来的文字。
你可以打开网页去看看，里面有各种动作链接，有图，加讲解。
如：其中的一个动作——负重躬身 链接有讲解...
答: 如果你是出现了避孕失败怀孕的可以在医院做个检查,看孩子是不是健康的吧,要通过超声波的检测来判断就比较好一点。
答: 宫.颈糜.烂I度的症状表现？有什么症状？
答: 多注意卫生！自然不臭了！
答: 足下垂的问题除了针灸还有什么好的治疗方法
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核心提示：　锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你的生活。
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　　锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你的生活。
　　1.锻炼会改善你的心情。
　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。
　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
　　2.锻炼能抗击慢性疾病。
　　在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。
　　定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
　　还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
　　3.锻炼会帮助你控制体重。
　　想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
　　4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。
　　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
　　5.锻炼可以促进更佳的睡眠。
　　很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。
　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
　　6.锻炼会让你的性生活重燃战火。
　　太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。
　　定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
　　7.锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
　　在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!
　　不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处!
（实习编辑：李紫嫣）
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10:00:05 来源：新华网健康
现在的我已经充分认识到锻炼的好处，特别是男人锻炼身体的必要性。
　　强健男人是绰约的风景
　　我发现，平时喜欢锻炼的男人，一般都结实，都勤快。楼下的刘路同志，和我老公（LG）同岁，但人家长得跟小伙子一样，该平坦的地方平坦，该发达的地方发达，不象俺LG，单看肚子，可以当领导了。人家刘路结婚7年，每天清早先下楼给老婆发动摩托车，风雨无阻地保持了7年，俺LG却连家门口摆着的垃圾袋都不肯顺手捎下楼去，懒得要生蛆了！
　　喜欢锻炼的男人和喜欢打扮的女人，都是绰约的风景。看女人出门前描眉画眼，这至少是伊追求美好和在意自己的体现吧；看男人穿运动短衫在凛冽的春风里大踏步地走，这也证明了他有让女人依赖的身体条件。有什么比女人妩媚、男人强劲更吸引人的呢？这才是真正的男女关系。
　　锻炼：男人的起点
　　我年轻时找对象比较盲目，只看对方是不是老实本分、单位是不是稳定可靠&&对他爱不爱锻炼，根本没想过。结果现在就被LG的懒惰打败了，而且他的体质也很差，一年四季都在，白糟蹋了那高大的形象，一点不结实。俺一想到将来他会因为肥胖带来一系列富贵病，就气不打一处出了。
　　锻炼对于男人来说尤其重要，它可使寿命延长、疾病、解除精神紧张。而且运动医学早已证明，锻炼能使性能力显着提高。现如今全球壮阳的态势如此热烈，俺就不懂，男人肯花钱买万艾可来追求短效威风，哪里赶得上平常多锻炼、把自家培养成真正的伟哥呢？所以找一个爱运动的男人，对女人来说，是性福的开始。
　　爱运动：爱女人的保障
　　男人很有意思，有喜欢自己锻炼的，也有喜欢看人家锻炼的。没结婚的MM一定要牢记：那些只爱看球赛、自己从不踢球的家伙，将来都是腆着肚子喝着啤酒占着遥控器的懒汉，真正喜欢运动的男人，都在体育场上活蹦乱跳呢。
　　要找一个身康的男人，这对女人很关键，可保障我们充分享受男人的关爱。要不然他一会因血压高头疼，一会因血脂高心悸，一会又是肠胃不好拉稀，你就跟在他屁股后面操心吧，伺弄个男人比养自个儿还费劲。不爱锻炼的男人尤其娇气，有点小病，能让你当绝症来对付，你整天哄着他，哪里有机会放松自己、做个被他爱护的小女人？只好当和他有点性关系的保姆了。
　　总之，为了白头偕老，为了和睦，找个爱运动的男人做老公，都很实惠！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& (责任编辑:郭涛)
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第一次让我水的时候，其实我是拒绝的。因为你不能让我水，我就马上水。首先我要试一下，因为我不想水的完之后又加很多的特技上去，经验duang的一下。很快很多，这样吧友们肯定都出来骂我。因为根本没有这样的水法，就证明上面的是假的。但后来我了解了知道了这水加了很多中药进去，那么试了一短时间后，起码我自己水起来之后很舒服。我现在每天还在那么水……那么水之前我跟吧务说下，水的时候就正常水，水之后不要加很多的特技。，没有，我就是要让吧友们知道，我水了之后是这个样子，你们水了也是这个样子的。
没理解。。。
18~25。今天年26感觉没去年厉害了
成熟 稳定 30---35。经常运动、运动员时间提前。
其他赞同，但持久力是看你有多爱那个姑娘了~
又来比较了。这种事情只能做实验，别发这种无意义的贴贴了。，老大爷还在锻炼。，年纪轻不幸离世。，身体不好但很坚挺。，年纪轻轻摔死了。，身体好经常受伤。怎么比较？
30岁到达顶峰，之后逐年下降，当然具体情况因人而异。
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体能18-25是巅峰期，力量28岁左右是巅峰期，床战要看心情和技术了，基本来说我25岁之前一般不超过10分钟，30岁之后随意控制下节奏即可以上。从生物学角度看，年轻时火力旺，敏感度高所以时间短，30岁以后下降，敏感度降低，所以时间长。从角度讲，时间长是不适合交配的，雌性动物发情期短，所以雄性要在短期内尽量多次数交配才能保证受孕，交配时间长的话，一是体能消耗大，二是易受攻击。所以说，年轻人时间短是正常的，时间过长大部分都是虚。
我感觉我个人是17-24
　　　-只有站在顶点上的人才能书写善恶，正义会胜？那是当然，只有胜者才是真正的正义啊。
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