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七种做爱姿势又爽又能锻炼身体
来源：寻医问药网
发布者：xywy
做爱姿势1、快捷式益处:减肥
辅导:你有很多机会可以突然袭击--在她看电视、接电话…毫无准备的时候.这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现性高潮还可以再加40卡路里--接近马拉松的程度了!
做爱姿势2、侧进式益处:锻炼骨盆底肌
辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉.
日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量.当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼.当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到性高潮,你的PC肌越结实,,就越强烈.
做爱姿势3、女上位式益处:锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可.但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼.
做爱姿势4、传教式性交益处:锻炼胸肌
辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求.
做爱姿势5、后进式益处:臀部肌肉
辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉. 如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些
做爱姿势6、69式益处:锻炼面部肌肉
辅导:用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法,其中的快乐与刺激更是无需赘述,但口交会引起很多卫生问题,因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的,并且最好能将两人的私密森林夷为平地,然后再充分发挥舌尖的潜力,长此以往,你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼,不必担心它们松弛.
做爱姿势7、站立式性交益处:腿部肌肉、二头肌、三头肌
辅导:这的确对身体素质要求高了点,但优点是随时随地享受激情.双手托起她的臀部,让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重.借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去.
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擅长：不孕不育等做爱是最能让夫妻健康的“运动”
　　现代人都讲究健康和保健，一有空闲时间就去健身房锻炼，有时候夫妻会结伴去运动。这种行为是好的，但大家错过了最好的健身房，那就是温暖的&被窝&。殊不知，性爱才是最有效、最快乐、最让人舒心的运动。坚持适度、合理、健康的性生活，就能让夫妻拥有强健的体魄。　　在床上的被窝中很性福　　美国国家经济研究所的一项调查发现，已婚人士如果有规律性生活，它所带来的幸福感和每年多赚10万美元，效果是一样的。
(责任编辑：lisihuai)
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看过本文的人还看过减肥操的好处 男女不爱做这运动十年后会得大病
责编：袁海恩
发表时间： 09:42
　　减肥操是现在非常时尚的一种健身运动，是非常多的，可以带给你一个健康的身体，现在的的发病率是非常高的，如果我们不注意控制体重和经常不运动，那么这种疾病就会上身。那么我们要健身呢?
　　心脑血管疾病是一种严重威胁大家生命安全的一种疾病，如果我们经常跳减肥操可以有效的锻炼身体，减少疾病的发生。
　　减肥操的优点
　　减肥操借助全身运动,大量消耗人体能量,将皮下积存的多余脂肪减少。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性,使人看上去更有朝气。
　　尤其值得一提的是,一些城市的女性虽然暂时没有成为肥胖者,但实际上是脂肪层支撑丰满,而肌肉量偏低,所以,体重尚属标准却不经常进行运动的人,也适合参加健身运动。
　　想要达到一个好身体，就需要拥有一个好的方法，经常保持一个好心情和高心态可以给你带来快乐。
　　健身运动还能使心血管及消化系统的功能得到提高,达到强身健体之效果。另外,消瘦者通过健身操的锻炼,也会使自己的肉体逐渐丰满健壮。
　　进行健身操锻炼时,刚开始会出现因运动量加大而促进食量增多的可能,此时绝不可以限制进食,而应少量摄入糖类、脂肪、甜食等食物,适量进食蛋、瘦肉、蔬菜等食物,进入中、长期锻炼后,食量则会慢慢减少。
　　减肥操动作
　　1.扭转式
　　端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
　　练习这一组减肥舞，可以有效的帮助我们滋补脊椎，促进胃动力。对消食和排毒有着非常大的帮助。
　　2.半弓式
　　俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
　　有效的按摩腹部内脏，对于便秘有很大帮助，增加脊椎弹性。
　　3.半蹲式
　　自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。
　　这一动作有助于锻炼我们的下肢，加强腹部排毒能力，加快排污的速度，还可以治疗便秘。
　　4.船式
　　端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干与双脚形成一个"v"形。
　　凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，保持2-5个呼吸。
　　消除腰部脂肪，增强肾脏，使背部力量得到增强。
　　5.泳式
　　俯卧双手双腿伸直平放地面，吸气胸部抬离地面，眼睛平视前方，呼吸抬起双手双腿，保持2-5个呼吸。
　　强化背部，消除腰部疼痛，更全面保护脊椎，帮助消化。
　　6.侧板式
　　侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。
　　锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。
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推荐广场舞→ 做完爱需要隔多久才能进行锻炼肌肉跑步等活
做完爱需要隔多久才能进行锻炼肌肉跑步等活
健康咨询描述：
好长时间没有手淫啦，大约一两个星期了，今天上午10点11点左右手淫了一次，憋了半个小时才上厕所尿尿，没事吧？/??做完爱要多久才能进行锻炼肌肉跑步等活动:
想得到的帮助：
解答一下上面的问题就好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您说的问题好像都不是太重要&&&&&&指导意见：&&&&&&您性生活吗之后最好清理一下私处，厕所最好还是及时去，运动的话以不引起身体不适为度
擅长: 阴道炎、宫颈炎、孕妇保健、流产等妇科疾病，肝病等合
帮助网友：46833称赞：2579
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你这种情况问题不大的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般性交完或者做爱完后最好是一个小时之后才锻炼身体。
帮助网友：10016称赞：117
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，手淫与运动之间并没有明确的时间限制，与小便之间也没有明确的时间限制，只要不觉得累，就可以运动，不必过于计较。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时需要注意尽量降低手淫的频率，最好戒除，以免长期下去给身体带来不良影响。&&&&&&以上是对“做完爱需要隔多久才能进行锻炼肌肉跑步等活”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好偶尔一次憋尿是没有什么影响的，但是不建议长期憋尿，容易引起前列腺增生。&&&&&&指导意见：&&&&&&做完爱建议休息一个晚上，等体力恢复了就可以进行活动锻炼的。
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