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当人在做俯卧撑的时候，胸肌承受的力会有多大？
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健身教练，自卫术专家
粗测胸肌的受力很容易，把脚垫高，双手按在称上，使垫脚的台子和称等高以减少由于称本身高度产生的斜面效应。然后身体下去即可，秤盘上指针就是粗测的胸肌发力。但你会发现，发力过程是不均匀的，身体下降和发力推称表面时指针有波动，一般比身体静止时数值大。我本人建构了两种测算方法：1静态测算（即俯卧撑位双手静止在称上身体不动时的刻度，此时胸肌为等长收缩，是发力的）；2动态测算（取发力时称盘指针的最大值，这个可以粗略推算胸肌的对外动态力量输出，这个跟发力速度有关，从而可以粗略推算胸肌的输出功率）。但都是粗算，因为，俯卧撑时胸肌，肱三头肌，三角肌前束均参与发力，协调性好者还可以腰部发力辅助。而且俯卧撑的两手间距将影响以上三大肌肉的参与比例，比如两手距离窄，肱三头肌发力比例增加，胸肌发力比例减少。所以，要研究这个问题，能写一篇专业的跨运动解剖和运动生物力学的论文。
弱智达人秀
简单的办法，做俯卧撑的时候，摆个秤在下面称一下就晓得了。
电学控 数学控 物理控
和手撑地的姿势，宽度也有关系的
学为人师行为世范深入浅出控
⊙﹏⊙b汗~~~发下昨晚写日记同时随手画的受力分析图，以示本人稿汁拖延症状不严重，哈~~~呈 审阅P.S. 未完待续……
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做俯卧撑手腕疼是怎么回事 如何预防俯卧撑手腕受伤
导读：俯卧撑可以锻炼一个人的手部力量。当然，在很多的情况下，有些时候不注意就会发生一系列的伤痛。那么做俯卧撑手腕疼是怎么回事？如何预防俯卧撑手腕受伤？文中小编将会为大家进行解答。
做运动的时候最害怕的可能就是运动受伤。有一种可以练手部肌肉的俯卧撑，受到很多的人喜爱。那么做俯卧撑手腕疼是怎么回事？如何预防俯卧撑手腕受伤？文中小编将会为大家带来相关解答，一起来看看吧。做俯卧撑手腕疼是怎么回事初学者容易两手间距过宽，而且手相对放松，甚至会做的过程中出现内翻或外翻、没有完全接触地面，这样就会给手腕造成不必要的压力。不要以为俯卧撑锻炼胸部，所以其他地方就可以放松了。很多时候稍不注意腰就塌了下来，这样一来相当于手位置置于肩膀后侧，自然容易造成手腕疼痛。如果保证姿势正确的情况下，手腕还是不适，那么很有可能是手腕的灵活性太差。可以采用拉伸的方法，但最好的办法是找一位物理治疗师看一下对症治疗。如何预防俯卧撑手腕受伤保持正确姿势和其他的健身动作一样，正确的姿势才能让你真正获得锻炼。做一个标准俯卧撑，正确的动作要点是：手指张开撑地，撑起时手掌与肩膀在同一平面内，这个平面与地面垂直；伏地时手掌在胸肌两侧。在身体下降时，胸部会向前倾，保持手肘内收。手肘外展极易受伤。无论你是宽距俯卧撑还是窄距俯卧撑，动作时手肘都应主要指向后方。同样，在身体下降时，手指指节略微向大拇指方向移动，这样可以保证你的前臂顺利转动，保证手腕有充足的活动空间。善用哑铃如果你姿势正确，但依然觉得手腕疼痛，可以抓一对哑铃进行俯卧撑。利用哑铃作为受力点，避免弯曲手腕。做哑铃俯卧撑时，由于提高了动作幅度，锻炼的强度也会提高。握拳俯卧撑如果没有哑铃，也可以握拳，以拳头作为支点做俯卧撑。握拳俯卧撑能够强化你的腕部力量，提高你手部骨骼密度。锻炼手腕灵活性下面这些动作可以提高你的腕部灵活性，让你更好地完成各种动作。转手腕：转动手腕，向内向外各20秒伏地拉伸：双手及双膝着地，手指向前，然后身体向前倾斜，坚持30秒；转动手腕让手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒。反向拉伸：保持伏地拉伸的姿势，手背着地，手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒。做俯卧撑有什么好处发展力量素质可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。提高人体生理机能对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。增强体质，增进健康经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
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每天坚持做俯卧撑做到肌肉拉伤了
基本信息：男&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：每天坚持做俯卧撑做到 肌肉拉伤了
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&&&外科_骨科
擅长：对骨科常见的疾病有一定了解和认识，比如腰腿痛，椎间盘突出。四肢外伤或者骨折，骨肿瘤等
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涡阳县阳光医院&&&外科_骨科
你好，肌肉拉伤以后要及时休息，尽量避免活动的，如果疼痛明显可以外用云南白药气雾剂缓解的
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