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剧烈运动后肌肉酸痛难忍怎么快速消除酸痛
健康咨询描述：
这几天学校让跑步现在大腿疼肚皮疼还有手臂也疼。上下楼腿疼走平地没多大事。
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擅长: 妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，剧烈运动后会导致体内乳酸堆积，觉得腿部、手臂酸痛是很正常的，注意运动完最好揉捏十几分钟，可以很好的缓解疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，没有迅速消除酸痛的办法，只有多揉捏、按压可以缓解酸痛。
擅长: 擅长于脑外科、胸外科、骨科的护理。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好这个是有一些缺钙的表现就会有这个小腿酸痛的现像，你可以通过补钙来治疗&&&&&&。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般可以通过服用一些葡萄糖酸钙和乐力这些就可以达到治疗的效果了补上就会好的。
擅长: 本人持执业药师资格证书，擅长用药指导方面。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期没有这种大量的运动，一进行剧烈运动肯定会引起相关肌肉的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&一是由于肌肉猛烈紧张，引起肌肉一定程度的损伤，另外一个原因就是肌肉在运动过程中产生的乳酸过度堆积，引起肌肉的酸痛。如果想消除可以继续坚持锻炼，平时也要有适量的运动，这样才不至于发生这种情况。&&&&&&以上是对“剧烈运动后肌肉酸痛难忍怎么快速消除酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长内科的疾病治疗，感冒发烧，高血压，糖尿病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，剧烈运动后，出现肌肉酸痛，与劳累有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以外用膏药贴敷，或服用氯唑沙宗片，消炎镇痛药等治疗，也可以针灸治疗。
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下载APP，免费快速问医生　　或许你想去健身房锻炼已经想了很久了，突然有一天，你终于下定决心改变自己糟糕的生活方式。于是你异常兴奋的杀去健身房，使出全力举最重的铁虐到力竭！结果你却感到浑身难受肌肉酸痛，为什么会这样呢？
　　肌肉酸痛的两种类型
　　1）举铁后你的肌肉会开始发酸、痛，肌肉酸痛的得太厉害你不得不停止，等酸痛稍有缓解，你可以开始接着练。跑步也是一样，跑的越快越久，腿部肌肉酸痛得更厉害。往往在激烈运动时，导致肌肉组织中化学成分分解，肌肉开始乏力，酸痛加剧，但休息片刻酸痛得以缓解，这种突然性的酸痛叫做急性肌肉酸痛。
　　2）健身八小时或更长时间后，肌肉又会有不一样的酸痛感，感觉不会太坏但真的很痛，24小时过后，肌肉开始剧痛，痛到连走路都困难（特别是深蹲之后的一两天，上厕所或下楼梯简直就是恶梦）。这叫做延迟性肌肉酸痛（DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS），简称：DOMS
　　肌肉酸痛的原因
　　如果你常去健身，你也许对DOMS不会感到陌生，但如果你还是新手，它会让你猝不及防，甚至吓得你再不敢去健身了。（这是很多新手放弃健身的原因）
　　导致延迟性肌肉酸痛的客观原因是离心收缩或者压力下的肌肉被拉伸
　　比如：做二头弯举下降动作时肱二头肌会被拉长
　　导致DOMS的确切原因仍然不明，但普遍大家接受的解释是：做离心收缩运动时，细胞组织层的肌肉发生小的撕裂，肌肉中的痛觉感受器将疼痛信号传送至大脑，肌肉中开始产生钙质导致保护性反应。
　　如何缓解DOMS？
　　1）研究表明，补充谷氨酰胺类的氨基酸可以有效缓解延迟性酸痛，有助于减轻DOMS的补剂有机酸、鱼肝油、牛磺酸、支链氨基酸以及瓜氨酸。
　　2）但要真正缓解DOMS，不在于你吃了什么，更多的在于你做了什么。长远看来，减轻DOMS酸痛最好的方式是逐步展开新的训练计划，给肌肉足够的时间适应新的压力，建议从轻量级训练开始为宜，当肌肉得到持续性的锻炼，假以时日，DOMS酸痛会彻底消失。
　　3）研究还表明，自我筋膜放松或者用泡沫轴自我按摩同样可以减轻DOMS酸痛。锻炼后1-6小时内使用泡沫轴按摩筋膜，第二天可以有效减轻肌肉酸痛，因而，泡沫轴可作为酸痛人士的主要训练设备。
　　（图片较大，请耐心等待）
　　4）减轻DOMS最重要的还有确保充足的睡眠，尤其是在开始新的训练前计划前。睡眠能够使身体从白天的训练中得到恢复，同时肌肉酸痛也会得以缓解。反之，缺少睡眠会加剧DOMS，所以要保证充足的睡眠时间。
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全部答案（共2个回答）
或劳累而在肌肉组织中产生的乳酸在微循环功能增强的情况下加快排出,同时也会增加血液循环,使肌体及时得到养分的补充,这样酸痛感就会相对较快地消除
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸...
是因为运动肌肉堆积了大量的乳酸造成的，建议洗个热水澡就会好一点，注意休息，合理饮食，多补充水分，注意个人卫生，多吃水果蔬菜，有规律作息。很快就恢复的。
方法：静养＋按压相应肌肉群的起点、止点和中点.。如果感觉自己臀部肌肉疼痛，那是臀大肌和臀中肌出现问题了；如果感觉自己大腿后侧疼痛，那是腘绳肌群出现问题了；如果感...
答: 换句话说，也就是指运动整个身体或身体的一中分解决问题或制造产中的能力
答: 宫.颈糜.烂I度的症状表现？有什么症状？
答: 多注意卫生！自然不臭了！
答: 足下垂的问题除了针灸还有什么好的治疗方法
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这个不是我熟悉的地区运动过后全身肌肉酸痛怎么办？教你4招快速恢复 _健康家园_医药网
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运动过后全身肌肉酸痛怎么办？教你4招快速恢复
　来源：华西都市报
　　记者的同事小蒲平日工作的时候常坐在电脑前，而且一坐就是连续好几个小时。上周末，小蒲与同事一道去体育馆打羽毛球，但锻炼之，他就觉得浑身酸痛，而且症状一直持续了好几天。有什么比较好的方法能改善运动后酸痛呢？
　　达州市中西医结合医院骨科专家为此作出解答：
　　1、后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
　　2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外，准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
　　3、运动后按摩缓解疼痛。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
　　下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
　　4、全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有作用。
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