俯卧撑从入门到高难度，让你成健身牛人
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俯卧撑从入门到高难度，让你成健身牛人
关于俯卧撑大家最熟悉不过了，俯卧撑简单吗？简单，但同样也可以很难。要给俯卧撑增加难度，其实有很多方法，下面三组俯卧撑训练，难度直线UP，主要练到胸肌，其次是手臂，要是你每一个动作都能做到，好吧，你已经是牛人了。一：入门训练常规俯卧撑×10宽距俯卧撑×10窄距俯卧撑×10上斜俯卧撑×10下斜俯卧撑×10不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟二：进阶训练（这些名字就将就看吧）单腿俯卧撑×10（两腿交替共10个）击掌俯卧撑×10缓慢俯卧撑×10秒侧边俯卧撑×10拍胸俯卧撑×10不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟三：高难度训练单手击掌俯卧撑×5（一只手5次）X型俯卧撑×10'超人'俯卧撑×10背后击掌俯卧撑×10腾空背后击掌俯卧撑×10不间断的做完算一组，做3到6组，组间休息1分钟俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一项研究成果中指出，做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，可以作为体能健康的检测标准，赶紧练起来，提升你的男性魅力值。关注微信公众号：Muscle-Sexyman（肌肉型男）科学的健身资讯，让你快速成为肌肉型男
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七旬老汉成为运动达人 “单手二指禅”做俯卧撑
运动，不只是一种健康，更是一种快乐。在江西贵溪就有这样一位老汉，他在运动中不但锻炼了身体，而且还练就了一项绝活——单手二指能做俯卧撑。如今，该老汉成为一位名副其实的运动达人。
日前，记者在见到了这位奇老汉。老汉名叫陈定志，今年67岁，是贵溪化肥厂的一名退休职工，现在身板非常硬朗。据了解，以往陈老伯身体可没有现在这么结实，还患有肩周炎、风湿病。于是他便开始锻炼，每天早上坚持跑步20多公里，至今已经坚持10年时间。2012年的一天，他在电视上看到有人能用一个手指头做俯卧撑，觉得非常神奇，于是陈老伯也开始练习俯卧撑。几年下来，陈老伯的身体越来越好了，而且还练出做俯卧撑的绝技，单手单脚能一口气做十多个。陈老伯说，他还有更绝的，于是便向记者展示起来，只见老人两个手指撑地，一只脚抬起，一口气做了二十个俯卧撑，做完后轻松自如、气定神闲。
另据了解，除了做俯卧撑，陈老伯还做引体向上、拉臂力器等运动，如今运动成为他生活中不可缺少的一部分。他每天都要保持四五个小时的锻炼时间。多年坚持不懈的锻炼，不但让陈老伯身怀绝技，而且练就了一副好身板。陈老伯告诉记者，他是鹰潭市跑步协会会员，从2003年开始，他去过厦门、北京、杭州、广州等地参加马拉松全程赛和半程赛十五次，并取得较好成绩。
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关于双手两指做俯卧撑。
会的才说。不会的请出去。谢谢！是这样的。前两天。我有个同事说。练两指俯卧撑要很久才练的成。后来我试了一下。确实很难。连双手三个手指撑在地面都很难。不要说做了。后来当天晚上在家不停的试。找感觉。找平衡。虽然手指力量不够。但我还能勉强做一个。后...
我有更好的答案
不难你为什么做的那么吃力不难你哪来那么多想法不难你怎会兜一大圈以后试试单指，等到双手可以悬空了，咱膜拜。。。
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单手二指俯卧撑和人体旗帜哪个难点
我有更好的答案
又不是用相同的部位发力
如果连到其中一个 另一个也差不多啦！
对身体素质好的哪个都没难度，对自身体质差一点的那个都有难度
单手二指难度大
其他1条回答
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