“摇滚脸部瑜伽”瘦脸仅需一周 大饼脸有救了－女性－齐鲁晚报网
“摇滚脸部瑜伽”瘦脸仅需一周 大饼脸有救了
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“摇滚脸部瑜伽”瘦脸仅需一周 大饼脸有救了
大饼脸星人真的有救吗？明明四肢瘦瘦的，却为了扎扎实实的饼脸而困扰不已。怕痛不想挨针，勇敢的拿出神农尝百草的精神，滚轮滚了、按摩做了、保养品抹了，大家还可以试试看这个看起来有点搞笑的新招式，那就是日本最近讨论度超高的&摇滚脸部瑜伽&，标榜一星期就有效果，真的那么神奇吗？！
瘦脸招式一：皱唇重金属
双唇噘起用力发出&嘘&的声音，这时两颊会呈现凹进去的状态，脸部肌肉也会因此而感到微酸。
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《印度-密宗男子瑜伽》[DVDRip]中文名称：印度瑜伽-密宗男子瑜伽资源类型：DVDRip地域：大陆语言：平凡话简介：–基本信息·出书社：大连音像出书社·出书日：2006年·ISBN：·条形码：3·版次：2006年6月第1版–内容简介印度甘地瑜伽学院瑜伽哲学硕士瑜伽灵性导师成尔德斯切身树模，具体讲解印度密宗男子瑜伽套路，姿式。高清楚度音画展示。神奇的瑜伽呼吸法和语音冥想返朴归真的瑜伽糊口戒条纯净极其崇高的瑜伽口腹观。原汁原味的印度瑜伽，源自《瑜伽经》(Yoga Sutras)等印度梵文密典。马哈斯博士以不凡的古代书契能力，结合本身数十年的灵修体验认识，翻译并摹绘出最精髓的瑜伽姿式，使之在经历多次好几个世纪的私授传授继承后，初次以现代影像开工公诸于世，取患了前所未有的学术成就！威尔德斯切身树模，具体讲解印度密宗男子瑜伽动作，中文讲授，高清楚度音画展示。本专辑展示出瑜伽姿式的原貌，恢复旧典瑜伽的原本练法，具有严谨的动作套路，科学的操练方法，每组动作都具有其内涵的接洽，循序逐渐进展地举行操练，方能显现6000年瑜伽智慧的神奇！调息定气安神功！叫醒活力之道–瑜伽热身组合！和谐能+量之源–克化轮回系统的优化组合！充分刚阳之气–生殖系统的活化组合！舒缓心神之法–放松神经组合！塑造健美，学问深湛，英明有远见的实质汉子！印度密宗瑜伽真经，古典瑜伽原本练法！印度甘地瑜伽学院导师，马哈斯博士译著，印度瑜伽国际锻练成尔德斯锻练！健美塑形，健旺健康水平，祛病摄生，改善情绪，舒压消疲，增强性功能！马哈斯博士，印度当代著名学者，瑜伽哲学博士，印度甘地瑜伽学院教授、Discover国际频带瑜伽节目班主。精研东方宗教、艺术、哲学、医疗药品及相关的***习俗，曾经在喜马拉雅山苦修了八年。同时精晓梵文、藏文、华文及英文。成尔德斯：甘地学院瑜伽哲学硕士，印度瑜伽专业锻练。长于经由过程瑜伽体位法配合调息和冥想，针对于现代男的的身理和心理举行局部减肥、全身塑形、防病治病和心魄降低压力。印度瑜伽-密宗男子瑜伽.AVI 《瑜伽-内功与冥想(张蕙兰和柏忠言合著)》pdf中文名称：瑜伽-内功与冥想(张蕙兰和柏忠言合著)版本：pdf刊行时间：1986年07月地域：大陆语言：平凡话简介：《瑜伽-内功与冥想》一直以来都是最受接待的。这本长达630页的脱销书由当代神州"瑜伽之母"张蕙兰女士与造诣深挚正统的瑜伽宗师柏忠言合著，自1986年第一版直到现在，每年持续连结神州最佳发卖册本之一的名次达20年以上。神州的许多瑜伽教员不仅本身遵照此权威而又广博的瑜伽书习练，并且还把它用于讲授之中。正如蕙兰女士在中央电视机台持久持续播放的电视机系列节目同样，《瑜伽-内功与冥想》为各条理的瑜伽习练者供给了最理想、最完备的指导和资讯，使你获益匪浅。瑜伽发源于印度，是古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从意义广泛讲，瑜伽是哲学，从狭义讲瑜伽是一种精力和肉身结合的运动。此刻一般讲瑜伽，是指练功方法，用来促进人们的身板、心智和精力的健康。固然练功方法也有哲学指导思惟，两者不成分割。瑜伽门户很多，从哲学来讲有因明论派、胜论派、数学理论派、瑜伽派、弥曼差派、呔擅多派。作为修行和练功方法的瑜伽，体系也很多，如哈他瑜伽、八支分法瑜伽、智瑜伽、咀多罗瑜伽、语音冥想瑜伽、实践瑜伽、关爱之心办事瑜伽等。柏忠言师长教师和张蕙兰女士两人合着的《瑜伽-内功与冥想》是一本非常完整、内容纤悉、颇具权威性的着作。柏忠言瑜伽大师和他的门生外籍华人张蕙兰女士是东西方瑜伽学院的首创人，他们多年从事修习和教授瑜伽功法，对于瑜伽功法有较深的造诣。他们写本书是为了向我国读者先容瑜伽，读者们可以从入选择适合于本身前提的功法来做，并且也可对于瑜伽的哲学思惟和宗旨有个开端的了解。首要内容：第一篇瑜伽姿式(Asana)操练.该篇收录了许多极好的传统瑜伽姿式操练，也收益了一些在瑜伽姿式操练前做的瑜伽热身运动和身板干净方法。第二篇瑜伽松弛功，目的使身心快速休息、恢复精力。第三篇飘逸于心魄功。部分人练功时有恶梦、怪诞思惟和欲念的领会。本功法帮忙人们解决这个常见的问题。第四篇瑜伽冥想术，瑜伽师关于人的构成观，以及他们关于各个气论和经络系统的观念。依挨次先容传统的冥想前豫备功，接着先容一些"生命之气的把持运动功法"，最后先容在所有瑜伽冥想术中最纯粹、最风行、最久经时间磨练的一种-瑜伽语音冥想和其它瑜伽冥想禅。第五篇习瑜伽者的糊口体式格局ed2k：//|file|瑜伽-内功与冥想.pdf||ab3f20f94e99f18a1c14cbea081dc547|h=NQPKZP24GQNIW6VMGQFPKTYDPZ57R5UK|/玉珠铉-减肥&瑜伽中文名称：玉珠铉-减肥&瑜伽英文名称：OckJoohyun.Diet.&.Yoga资源类型：RMVB版本：/YYcaF建造中字全1集刊行时间：2005年地域：韩国语言：朝鲜语简介：【中文】：玉珠铉-瑜伽&减肥【英文】：Ock.Joohyun.Diet.and.Yoga【出品】："Diet&Yoga"光碟建造公司【主讲】：玉珠炫(Ock-joohyun)【画质】：DVD【类型】：健身/专题/音乐【合用】：动作困难程度半大，适合低级喜好者。爱美和想塑身的MM们不要夷由拉【会商】：【建造】：YYCAF小组中秋佳节特别呈献【文件申明】贴出韩语无字幕avi文件的地址(非本人供源)给各人。利于直接刻盘放在DVD机上使用我本身是先用带中字的rmvb操练惯后，懂得老玉说什么话的时辰该换姿式，然后就能够直接用无字幕的avi文件练了。但愿对于各人有帮忙【内容先容】玉珠炫的瑜伽光碟刊行前，在海内预订数已接近8万张。玉珠炫的"Diet&Yoga"光碟建造公司暗示："25日行将刊行的这张光碟，在海内的预订数已接近8万张，并且国外的预订数也在不断地增长"。接着："在大阪、东京、温哥华、纽约、洛杉矶等韩人社会也对于玉珠炫的瑜伽光碟感乐趣，并且还问及能否经由过程网络采办、邮递体式格局是不是可以等这种无数次的扣问小灵通。"光碟建造公司对于云云高的体贴分析说："比起以往的美奼女名人们刊行的光碟有所不同的是，玉珠炫用行动证了然美奼女是颠末努力打造出来的，以是才会有云云热的反映。打从以瑜伽功减肥后的玉珠炫不但人呼吸急促升，连带全般韩国也掀起一阵瑜伽热，瑜伽录影带及DVD一推出就非常受接待。因为，瑜伽除开能有助减肥以外，更是一种非常健康的运动，是以成了最近兴起的受接待运动。现实上，瑜伽以全身伸展为基本，是以令身板得到均衡的伸展，有帮助于长高，有见及此，瑜伽不仅使很多成持久的青少年纷纷介入，更令很多男的插手瑜伽的行列。玉珠炫的减肥瑜伽DVD一直是浩繁同类产品中销量最佳的，因为她在DVD从比力容易的动作初级读物，基本动作中又后新增了对于各个部位有用的减肥动作，使人们可以以平顺的心态安享瑜伽，到达了减肥效果。厥后才垂垂进入困难程度气量宽宏动作的部分，让刚开始学者也能轻易的到达减肥、长高的效果，是以可说是效果最佳的DVD。比来，就女大学生而举行的查询拜访预示，玉珠炫领有她们最想追求的身段，并且，玉珠炫早前公设了以「Ever」定名的瑜伽俱乐部，更成为俱乐部的CEO，相信叫玉珠炫作韩国瑜伽代言人也不为过。【相关资料】瑜伽，是世上最古老的健身术和修心术，它发源于喜马拉雅山脉，存在了五千年以上的历史，到今日仍世界风行，是因为瑜伽迟缓、极限的姿式，配合呼吸恰当，可以容或舒缓、和谐神经，均衡内排泄等系统，提高抵抗力力阐扬人的身体的潜在能力，同时瑜伽使人精力坚强而不变，可以容或消弭严重、忧虑，布满自傲。正规的瑜伽训练，能让人的身、心都维持在最佳的状况。瑜伽也是现今最安全而有用的运动之一，他跟体操等体育有本质的区分。其它体育凡是是哄骗瞬间的反弹力原理举行熬炼，如许很容易造成身板的危险，堆集了详乳酸什么的的毒素；而瑜伽确实相反，他的呼吸要配合动作迟缓极限的举行，身板循序逐渐进展的研发、放松而不委曲，体内各系统均可以容或协调地成长，同时可以容或实时地消弭体内的乐瑟，愈加的文化灿烂，是一个完整的综合体系，包孕体位姿式、卫生、催进健康、口腹、音乐、跳舞、心理哲学等方面的知识，单单是姿式的体位法就有八万四千种。"瑜珈"一词源于其创国印度，它是一种身心合一的生命哲理，强调"调身"、"调息"、"调心"三位一体的自然疗法。瑜珈形体是一种非常好的降低压力解负、舒放身心的熬炼体式格局，它灵巧高明地把印度瑜珈、意大利舞与神州古典舞融为一体，有调度、排毒、减脂和塑形四大功能，并且能促进人的身体各系统和***同一，使您到达健康向上的效果。【视频截图】ed2k：//|file|[玉珠铉-减肥&瑜伽].[YYCAF][OakJooHyun][All][KO_CN].rmvb|50ed4cb be0b8d8949f5|/ed2k：//|file|.&.Ock.Joohyun.Diet.and.Yoga.2005.DVDRip.XviD.AC3-JUPiT(无字幕).avi||b83ed9cf64a1a1bc4fbfe93a67677faa|/中文名称：普拉提瑜伽.男子瑜伽rmvb英文名称：Yogilates别名：男子瑜伽,普拉提资源类型：RMVB版本：rmvb版本刊行时间：日地域：大陆语言：平凡话,英语简介：2005囊括全世界的男的健身运动！《纽约时报》《时沿杂志》《健身杂志》等，30余种国际性知名报刊一致推荐！强力匹敌男的健康危机！本辑《男子瑜珈》包孕初级读物、中级、高级三辑，由在健身和跳舞领域沉浸达20余年的世界级知名瑜伽普拉提导师乔纳森·乌尔拉独自创造并亲自传授。自问世以来，导致了包孕《纽约时报》、《当时的风尚杂志》、《健身杂志》、《瑞丽杂志》、《摩登杂志》等在内的30余种国际性知名报刊及ABC新闻、CBS、CNN等着名电视机台的普遍关注与称道，并快速度完成为2005年目前世界上最强大的国家最风行的男的健身运动。跟着在社会、事情和家子中负担的压力一天比一天加剧，亚健康、过劳死、性功能停滞、最前一列腺疾病等各类疾病几次帮衬男的，"男的健康"已成为最懦弱的表名称的词之一！面临来自精力和肉身的幢幢巨压，为男的追求不错有用、经济省时的降低压力与强身方法势在必行。本辑《男子瑜珈》即为全世界男的量身打造！它按照男的奇特的心理与心理特点，创造性地结合了瑜伽冥想与普担提运动技法，经由过程奇特的瑜伽体位与姿式，对于腰部、违部、腹部、髋肌群等部位举行极具针对于性的操练，不但可促推身板的控制与协调能力进一步得到巩固，并可矫正颈部和脊髓，彻底解决肩痛、腰酸、肌肉不舒服等男的常见问题。而陪同全般操练历程中的冥想与呼吸控制训练，更能让你严重的神经得以彻底的舒缓和许可，让无刻不在的无形压力消失无踪！恢复旺盛活力、永葆健康身心，就在《男子瑜伽》！一个平静的空间，一块绵软的毯子，一颗神驰健康的心…恢复旺盛活力、永葆健康身心，就恁地简略！ed2k：//|file|[普拉提瑜伽-初级读物].Yogilates.rmvb|a6e3ad62d40f3b d1e1f16ff|h=XMPNE5OFZ2JT3ZPX5NYAEKYNL***6G5TQ|/ed2k：//|file|[普拉提瑜伽-中级].Yogilates.rmvb|217cf 3f928d405c632e|h=HJWU5WVXRGPAP5H77N7CKXWY3KAG2QAZ|/ed2k：//|file|[普拉提瑜伽-高级].Yogilates.rmvb||a bc48199fcf4eaa 195747|h=UXPDUUB3DO2YT647JCNYSZDIH4EKM4QU|/ed2k：//|file|瑜伽-柳绿粉红色.mp3|40e630cd806b7e7ee65f240c0e25e|h=QVI***ZCEY24RXIOSAYHPSWTYURAD6OOH|/成人欢愉增高瑜伽全集中文名称：斑斓禅妈妈之孕妇瑜伽资源类型：DVDRip版本：双音轨刊行时间：日地域：大陆语言：平凡话,英语简介：片长：51：44视频：XVID 640×480 23.98fps 1555Kbps音频：MPEG Audio Layer 348000Hz立体声131Kbps[中文]音频：Dolby AC3 48000Hz立体声192Kbps[英文]字幕：简体中文这是一套在有身期间举行的健身瑜伽，由在全世界瑜伽界享有极高知名度、从事瑜伽和跳舞超过20年的国际资深瑜伽锻练莱恩布·玛丝传授。它不但能在全般有身的历程中帮忙你举行适当的身板熬炼，还能帮忙你顺应不断变化的有身历程，并在这个历程中连结一个安然平静、踊跃与健康的心态。临盆会耗费大量的体力，并陪同着伟大的压力，在辑本节目中，莱恩布·玛丝将与两位助手互助，经由过程一系列柔和有用的瑜伽姿式，帮忙你在产前增强体力和肌肉拉力，增强身板的均衡感，巩固髋部、骨盆和脊椎的矫捷性，提高全般肌肉社团的气力与软而韧度，同时对于控制荷尔蒙排泄的腺体举行柔和的非常刺激，加快血液轮回，改善睡眠状况，并帮忙你举行自我调节控制，进修怎样更好地控制呼吸，让你在全般有身期间始末连结强壮的身板与健康安然平静的心理，充分做好临盆前的筹办事情，并对于肚里的宝宝产生踊跃与健康的影响。国际知名瑜伽品牌SHE-TV热播瑜伽系列《纽约时报》、《新闻周报》、《哈珀》杂志等国际知名媒体强力推荐！目前世界上最强大的国家当下最风行的瑜伽健身功法！瑜伽馆专用权威教材其它申明：此片自行压制，字幕也许会有错字，请各人自行更改。ed2k：//|file|斑斓禅妈妈之孕妇瑜伽.avi|88ce551afacff018e1d|/ed2k：//|file|斑斓禅妈妈之孕妇瑜伽.srt| ea0b 70e63b69db|/中文名称：亲子交互式瑜伽讲授节目-儿童瑜伽刊行时间：2005年地域：大陆语言：平凡话简介：[经由过程安全测试]杀毒软体：Symantec版本：8.1.0.821病毒库：共享前提：百灵带宽，上载理论不限共享时间：12钟头开机在线，除非路线妨碍或者机器妨碍。[经由过程安装测试]WindowsXP SP2软体版权归原笔者及原软体公司所有，如果你喜欢，请采办正版软体亲子交互式瑜伽讲授节目儿童瑜伽(VCD)日子：2005-7语种/配音：汉英双语简介：《儿童瑜伽》是一套特别适合孩子学练的瑜伽讲授节目，更棒的是，咱们所有的动作编排都非常适合家长和孩子一起来操练，以是这是一套非常值当推荐的亲子交互式YOGA讲授片。从微笑呼吸起头，咱们将把瑜伽的体位的进修，经由过程悦耳的音乐，形象声音的仿照，让您和孩子快速掌握，并感触感染一场最轻松的瑜伽进修。经由过程操练，你和孩子都能从其中得到熬炼，身板更有活力，全天沉浸在欢愉的感觉里。目次：第一组呼吸微笑呼吸猫式/牛式狮式胡蝶式眼睛儿蛇式飞机式摇木马式儿童式脚指头转动第二组橐驼式Motor车式桥式鱼式三明治式红绿红脚指头转动第三组山式火烈鸟式喷水式椅式三角式虎贲式手车式树式袋鼠式脚指头转动第四组夜猫子式腿部拉伸脊柱扭曲半月式滴嗒式乌龟式滑板式儿童式鸽子式摇椅式休息式ed2k：//|file|[亲子交互式瑜伽讲授节目-儿童瑜伽].1.DAT||ed748fb1ae7a6b756d260f77baad2b0e|h=XNZDXIH4UOLQZE6DF3MVOLH2HTCP5OMO|/ed2k：//|file|[亲子交互式瑜伽讲授节目-儿童瑜伽].2.DAT|ec16c59dcebbb4228edb|h=52XPVDBNB7MLAC264SG37WMRW5F3FORW|/ed2k：//|file|[亲子交互式瑜伽讲授节目-儿童瑜伽].3.DAT||f81fece20f7cb6aa6f0b57|h=PEC6GHFBVZ5ZY3Q7LQNNPHG344F3IT4F|/ed2k：//|file|[亲子交互式瑜伽讲授节目-儿童瑜伽].4.DAT||c966ce5aed2ee117b6def|h=E6TYLONQQUNQYXAJZU3D7STCETEM7OYF|/ed2k：//|file|[亲子交互式瑜伽讲授节目-儿童瑜伽].5.DAT|aeef94b4fab|h=OVZGPJYLIOXRSQ6PXDPCUVOSXXRRXRZA|/ed2k：//|file|申明.txt|859|4a69f 3c12de3d69a4d6336|h=ELLRVSJ2ZURBQPDLQ3FP6NJCTE4PK2RU|/中文名称：印度莫汉纯粹瑜伽别名：新增小电子书pdf资源类型：DVDRip刊行时间：2005年地域：大陆语言：平凡话简介：[经由过程安全测试]杀毒软体：Symantec版本：8.1.0.821病毒库：共享前提：百灵带宽，上载理论不限共享时间：12钟头开机在线，除非路线妨碍或者机器妨碍。[经由过程安装测试]WindowsXP SP2软体版权归原笔者及原软体公司所有，如果你喜欢，请采办正版软新增小本电子书(PDF格局),谢谢骡友mateng建造并供给,谢谢.简介：你想进修真正的印度瑜伽吗?你想获得斑斓的体形和完善情怀吗?你想懂得如安在家自我习练吗?手持此书,如名师相随⑴印度的瑜伽真传由印度瑜伽大师莫汉着写并演习,包管您获得最来历根底的瑜伽方法,有用地帮忙你更轻便,更精确地领略瑜伽真理⑵涵盖"体式、呼吸、冥想"三大体旨的周全课程，供给了瑜伽中最重要的习练技法和修持方法⑶为都市人特别预设的综合瑜伽课程减肥瑜伽、精力瑜伽、睡眠瑜伽、充电瑜伽等等，可以容或有用地帮忙你调治形体、精力、睡眠、健康等懊末路⑷纯粹实用居家习练手册以体式为基本内容,每个体式除动作表示意思向外,还附上其对于心理、精力、能+量的调治功能，顺应习练人群，动作重点及注重事项等。《纯粹瑜伽–印度瑜伽习练手册》组成一套光碟。中央电视机台、BeiJing电视机台实当时的风尚类、健康类等50家知名媒体一致推荐。中英电视机台大型瑜伽讲授片演习者、纯粹瑜伽–《印度瑜伽习练手册》着书者。印度瑜伽大师莫汉切身师范学校。《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创作的一套纯粹实用的居实际练习练教材。按照订定的60分钟瑜伽课程举行演习，从筹办动作，每个体式的完成历程，呼吸体式格局，连结时间，反复回数到体式间的有机组合，及最后的放松。莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗(Ris你好kesh)，他从小遭到瑜伽哲学体系的影响，具有丰富、深挚的瑜伽教育和实践违晃。按照多年瑜伽讲授经验，莫汉总结了一套循序逐渐进展，简明实用，效果光鲜较着的瑜伽自我习练方法。莫汉教授的瑜伽相沿了印度最本质的瑜伽熟悉和方法，教材纯粹按照正宗瑜伽课程设置。与此套视觉教材组成一套的是莫汉撰写《纯粹瑜伽–印度瑜伽习练手册》一书，已由轻工出书社出书。书中以简明的诠释，清楚的图示，为读者供给习练瑜伽实用指南。操练的焦点成立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式，每个体式除动作表示意思向外，还附上其对于心理、精力、能+量的调治功能、顺应习练人群、动作重点、注重事项等。书中其它章节还先容了体式、呼吸和冥想理论及方法。另外，身为悠季瑜伽课程，包孕减肥瑜伽；目力瑜伽，睡眠瑜伽，违痛瑜伽、搞忧闷瑜伽等等，可以容或有用地帮忙都市人调治形体、精力、睡眠、健康等懊末路。此书上市遭到极大推许，4月中旬上市，7月已重版刊行。悠季瑜伽是海内第一家自始至终领有纯洁印度瑜伽讲授保障的会馆，由海内着名媒体人尹岩和莫汉大师共同开办。悠季瑜伽以最来历根底的瑜伽，最真传的教员，最有用的课程，最***的情况，最富影响力的宣传在都市人群中推广纯粹瑜伽。2005年，与印度最古老的瑜伽研究学院印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院成立联姻关系，成为独一指定的神州分院。除在BeiJing的两家总馆以外，在天下各地已领有浩繁分馆。会员课程以外，还举办西席培养训练、瑜伽出书、印度瑜伽之旅及印度瑜伽留学等项目。今朝，悠厚瑜伽文化秘闻享有盛誉。开办人尹岩被媒体评选为2005岁岁度瑜伽人物。着有《醒悟的境界树下太阳雨-印度心之旅》(神州小伙子出书社)。ed2k：//|file|纯粹瑜伽.印度瑜伽习练手册.淘汰版.rar|df0b6f5ab2|h=3ADWP2PQ2CYKR4MERJA6ZVE3DXEBHMF7|/ed2k：//|file|纯粹瑜伽-高级课程.avi||f16343ad a25ccc|h=JQA5RMRSQW5HDUMIRHYY3VFZHYKMSLFK|/ed2k：//|file|纯粹瑜伽-混淆课程.avi||aa6bcb6f02eb7600feaa93eb6d167bf3|h=小鸡鸡NYJNAHYV2MA76YUX6CWOMUX4Y7ZUHI|/ed2k：//|file|纯粹瑜伽-根蒂根基课程.avi|36d0ff738ec67399ffd19|h=OKMW2VMLMODRIY6JOE4U3HE3NSWKHMPA|/ed2k：//|file|纯粹瑜伽.印度瑜伽习练手册.pdf|c734a0dcdac79bc4ca019daf8aa0b11|h=HRB4ILUCXFJTXYIO3SCIUJX5RL5OMNDG|/好帖只得回我不懂得怎么下载着玉珠铉阿谁我都练了一年了阿谁韩国的怎么没有下载地址啊等你把你站满的楼层都填充了，我就给你加英华吧操练七了。，已充塞，到了第二层我在公布一些，争夺每小我私家群都能找到适合本身的.如果我也能学会该多好啊~~其实很简略中文名称：专业级肚皮舞讲授-sexy减肥超等美腹英文名称：belly dance for body shaping别名：sexy减肥舞刊行时间：2005年地域：大陆,目前世界上最强大的国家语言：英语简介：专业级的肚皮舞讲授，比海内所谓的健身锻练出的教程很多多少了，每个动作都有3d图示辅助进修。想要标致小肚子的姊妹们，来一起学吧。英语配音中书契幕讲授树模：Neon国际著名肚皮舞名人锻练，Andy Troy CSCS国际著名健身顾问。《sexy减肥舞》经由过程跳舞的情势降临达减肥和增添女子身板愉悦感的目的。本套减肥跳舞的重点是腹部。跳舞编排融入了Belly Dance等多种跳舞元素。成套跳舞动作的操练将会对于提升腹部线条有非常较着的效果。特别值当一提的是本片采用跳舞教员树模，并配有3D图解，从不同角度表现跳舞的动律，使您可以轻松掌握精确的跳舞动作。Belly dance is perfect for sculpting buns&t你好ghs since so manymoves are driven by the glute.T你好gh,And 你好p muscles.If you are familiarwith bellydance.These exercise sessions will help you improve or polishyour technique by encouraging aconsistent focus on incorporating glutecontraction in your 你好pwork.相关资料-Relate Materials片长：62分ed2k：//|file|超等美腹sexy减肥舞.WMV|b f758ef87cd7f58bc9ae|h=GKCQ6MCZINA7GH55SWHW43R7OJZS6UQW|/健身书集合中文名称：健身书集合资源类型：ISO版本：(1-12)地域：大陆语言：平凡话简介：《魔鬼身段雕塑班》笔者：陈子敬，吕建和这是一本"动态"的书–所谓"动态"指的是这本书根本没有开头，也可谓没有末端，可以任由读者从书中挑选任一部分、章节、页面、段落来阅览，并且跳来跳去都不影响阅览的乐趣与效果。这是一本"介入"的书–所谓"介入"是因为书中要告诉读者的是，怎样运动以到达健身减肥的效果，但如果没有读者的介入，这本书将无法使成为事实介入的目的。这是一本没有"结论"的书–因为"结论"需要读者自行去补给完成，并且每位读者城市自行去完成归属本身的"结论"，以是结论是开放的。内容简介：本书融入了"健康"的概念，转达每一种运动都有其相对于应的健康概念，让大众了解如果身板有哪些疾病，可以或是不成以从事哪些运动，帮忙大众在减肥塑身之余，也能到达强体健身的目的，因为现代人最缺少的就是健康身板了。笔者简介：陈子敬，现任财团法人振兴复健医学中间(***振兴病院)复健医学部物理治疗师。中山医学大学复健医学学系物理治疗组毕业，物理治疗学会会员，***市物理治疗师公会常务理事，曾任高雄总病院复健科物理治疗师。吕健和，现任财团法人振兴复健医学中间(***振兴病院)公关。淡江大学大众传播学系毕业，辅仁大学大众传播学研究所毕业，曾任平易近意查询拜访公司小灵通访员，曾任网络公司及基金会编辑企划事情。目次：Chapter 1减肥follow me！使用仿单Chapter 2肥胖二三事你真的胖吗?身板肥胖大解密Chapter 3居家塑身客堂塑身法庖厨塑身法睡房塑身法浴室塑身法镜子塑身法电视机塑身法家事塑身法闲来无事塑身法Chapter 4外出塑身走路塑身法等候塑身法汽车火车塑身法地铁塑身法集会塑身法事情塑身法烛光晚饭塑身法Chapter 5从头到脚雕塑法秋水雕塑法脸型雕塑法下颌雕塑法颈部雕塑法违部雕塑法手臂雕塑法手部雕塑法胸脯雕塑法腹部雕塑法腰部雕塑法臀部雕塑法大腿雕塑法小腿雕塑法附录接续更新以前的几点申明：一、本套健身册本共12本(日后容或另有增长)，iso格局，里面是jpg图片格局二、精选健身类册本，真人彩图树模(03-04两个是曲直短长图)，内容包孕：综合性塑身美体2本，瑜伽5本，普拉提、肚皮舞、街舞、搏击和有氧操各1本，具体是：01魔鬼身段雕塑班02现代女子美体塑身陈诉03瑜伽低级教程04瑜伽中级教程05瑜伽摄生7日晷划06塑身瑜伽5+1 07懒人族瑜伽08菩拉提风行时09学跳肚皮舞10Hip Hop健身街舞11Taebo搏击健身操12Aerobics活力健美操《魔鬼身段：现代女子美体塑身陈诉》笔者：张英我是伊人，领有魔鬼般的身板。《魔鬼身段–现代女子美体塑身陈诉》就是我悉心成就的杰作。它通俗易懂、简略易学，除开能强体健身外，要是你不注意间蘧然地发现本身变瘦了、苗行了、曲线凸显了，请你再将你的心得告诉她们，让咱们四周斑斓的女子愈来愈多，让世界愈来愈夸姣。内容简介：掀开本书，你能否仔细体会"为柔美而舞动，为健康而跳跃"的健康糊口理念，安享"因为专业，以是权感。因为科学，以是值当相信"的个性化贴身美体塑身办事?寻找你的私家锻练拟定适合你的塑身规划培养气质的芭蕾形体训练苹果体型和梨体型轻松伙伴休闲操笔者简介：张英，1962年生人在一个平凡的工人家子。1983年她以优异的成绩毕业于山东师范学校大学体育系体操专业并留校，担任职务于该校体操教研室。1985年从上海体育学院艺术体操进修班毕业，起头了她的艺术体操、体育竞赛体操的讲给与培养训练事情。张英现为青岛大学纺织时装学院时装演出专业形体艺术教育副教授，并同时兼任神州健美操协会俱乐部委员会委员、天下健美操政治指导员培养训练导师、国度级健美操裁判、青岛市健美协会副小蜜长、青岛英派斯健身俱乐部总教教多项职务。目次：1美体塑身从了解本身的体型特征起头了解本身，驾驭本身的体型特征不错站姿，塑造完善体型女子秧同及相关围度的最佳比例2拟定适合你的塑身规划寻找你的私家锻练体适能评测起头了拟定塑身规划实例3切合实际有用的局部塑身法塑造斑斓双峰塑造紧绷而平的腹部翘翘美臀法4有益于你的美体塑身运动高管女士椅子操减缓压力的瑜伽功培养气质的芭蕾形体训练塑造形体的菩拉提健美纤肢的哑铃操均衡美体的保健球不良仪态调整训练为你纠错5科学减肥当时的风尚塑身6特殊体型塑身法7均衡营养，合理口腹给你内外如一的美《瑜伽低级教程》笔者：韩俊这是呈献给泛博瑜伽喜好者的一套非常实用的讲授参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已起头传播这项文化的伴侣，这本书都将为您供给专业的帮忙。本书倡导安全、不错、系统的瑜伽操练，以科学严谨的体式格局和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世上，真正的瑜伽是那么稀疏，但是本书愿和您一起起头真正的瑜伽。内容简介：不管是刚刚接触瑜伽，还是已起头传播这项文化的伴侣，这本书都将为您供给专业的帮忙。本书倡导安全、不错、系统的瑜伽操练，以科学严谨的体式格局和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世上，真正的瑜伽是那么稀疏，但是本书愿和您一起起头真正的瑜伽。虽然本书章节很多，但其实不料味着必需要按挨次通读。咱们提议已作为锻练的伴侣阅览并大老宋体适能理论部分，然后按本身的需要慢慢进修；决议用本书自挺进修瑜伽的伴侣可以先阅览操练引得、原理和体适理论部分中的解剖、有生命的物质力学和安全运动部分，然后起头一些体位操练，并按照本身的时间安排理论部分的进修，慢慢插手其它功法的操练。因为笔者少时是陪同着央视自我身心健康之路这部瑜伽讲授节目的讲授体系进修瑜伽的，加之这个节目在神州受众面较大，以是本书中的很多操练名称以其所述的名称冠名，为利便各人更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有操练的梵文或英文名称，请各人对于照。本书树模相片中采用的时装是为了更清楚地申明动作，不作为尺度操练时装。笔者简介：韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。1984年结下缘分瑜伽，15年职场经验，10年讲师生活生计，多年瑜伽锻练堆集，成为神州瑜伽式管理培养训练第一人。介入运作瑜伽创事业项目，2004年被神州劳动和社会保障部、共青团中央结合给以神州小伙子创事业项目铜奖。现任禅悦瑜伽中华区讲授总监。目次：自叙第一章关于瑜伽第一节瑜伽的历史及含义第二节瑜伽的首要门户第五月节中秋年节瑜伽的功能及其原理第四节瑜伽操练的构成部分及瑜伽所倡导的糊口习气第二章瑜伽操练引得及原理第三章瑜伽锻练事情制度附：瑜伽大师箴言录第四章瑜伽锻练体适能根蒂根基理论第一节体适能基本概念第二节根蒂根基功能解剖常识第五月节中秋年节有生命的物质力学及根蒂根基动作分析第四节根蒂根基运动心理学常识第五节运动营养及瑜伽口腹第六节熬炼的安全性和毁伤预防第五章瑜伽体位第一节瑜伽中的经常使用坐姿1.简略单纯坐2.闪电坐3.泛泛坐4.虎贲坐5.至善坐6.半莲花坐7.全莲花坐8.吉利坐9.对于称坐10.释达斯瓦普鲁坐11.融入体位中的经常使用坐姿第二节瑜伽经常使用体位1.山立功2.颈功操练3.肩扭转功4.肩肘功5.单臂风吹树功6.90度角式7.腰转动功8.膝扭转弯儿曲操练9.脚部操练10.仰卧伸展功11.手腕儿、手掌和手指头的操练12.竖腿功13.增强精力呼吸功14.奇异式15.半橐驼功…(以下略)《瑜伽中级教程》笔者：韩俊目次：媒介第一章瑜伽体位蛙式系列坐角系列侧板系列单腿站立腿伸展系列操练瑜伽身印系列鸽王系列精灵系列海狗系列鹤禅系列肩立系列头倒立系列第二章瑜伽休息术一、休息术的概念和指导词二、瑜伽休息术的课程和注重事项第三章瑜伽论人的身体的构成一、瑜伽隐性心理系统中的尼达二、瑜伽隐性心理系统中的恰克拉第四章瑜伽课程预设和训练原则一、周全性原则二、超负荷性原则三、针对于性原则4、逐渐进展性原则5、回复复兴性原则六、意见意义性原则七、瑜伽性原则八、课程的普及性及普遍性原则第五章瑜伽干净功一、涅悌法：鼻腔的清洁二、商卡肠道清洁法三、瓦尼联尔·道悌4、特拉他卡法(一点儿凝视法)5、瑜伽断食法第六章瑜伽的自我认知一、了解伴侣二、寻找自我三、把心带回家4、自我认知操练导引词第七章调息法…第八章收束和契合法第九章冥想第十章锻练基本沟通原则及讲堂训练技法第１０月１日章针对于不同操练人群的课程预设参考文献附录《瑜伽摄生7日晷划》笔者：科雯让你受用平生的7日摄生规划！针对于现代人心理机能+量身打造的7大摄生主题，为你舒缓压力、匹敌危机、开释委顿、增强魅力、塑造体形、活化肢体。让一轮又一办经的瑜伽摄生7日构成你健康的平生。内容简介：本书按照瑜伽操练者的心理特点和进修进程项度，独自创造性地将"7日"作为一个瑜伽操练周期，并将每一日所需的摄生规则与瑜伽体位法结合起来。每一日都有一个摄生主题，好比"第一日–***身心"，配合"***身心"列举了3种体位功法，每一种体位功法都由专职瑜伽车模演习，配以书契申明以及功法注重要端等；除此以外，还筹办了"精油SPA"、"面膜DIY"、"瑜伽饮品"等当时的风尚读者们喜闻乐见的"瑜伽伴侣"内容。笔者简介：科雯女士是海内著名健康政治指导员、国际瑜伽研究院理事。经由过程多年对于女子身板科学的熟悉，将印度瑜伽、芭蕾和传统医学摄生相融合，探索出成熟女子开脱都市糊口的压力，领有斑斓、健康的心理暗码、并且快速在海内女子健身领域开创了一片新六合。目次：叙言千年瑜伽从头说瑜伽中的气轮摄生瑜伽需要均衡口腹摄生瑜伽排毒法事情间隙摄生瑜伽操练操练瑜伽的注重事项摄生瑜伽的呼吸法第一章***身心暖身及轻松颈部扭转式卧鱼扭转式瑜伽伴侣第一日第二日体内大雪除犁式胡蝶式握脚式瑜伽伴侣第二日第三日四大特区迎太阳式扭转脊柱式弓式瑜伽伴侣第三日第四日心肺训练完善身形兵士伸展式展胸后望式瑜伽伴侣第四日第五日三大均衡桥式顶峰式鱼式瑜伽伴侣第五日第六日三心二意根轮式双飞式鸽王式瑜伽伴侣第六日第七日***冥思树式密意望月式违部伸展式瑜伽伴侣第七日《塑身瑜伽5+1》笔者：科雯全新的"5+1"瑜伽塑身理念，塑造你的S型完善曲线，让你想瘦哪儿就瘦哪儿！塑身瑜伽让你领有天使的面庞、魔鬼的身段。它帮你开脱减肥的苦末路，使成为事实你尺度三围的胡想。让你领有sexy迷人的小蛮腰，很圆有弹性的臀部，另有人见人爱的佳丽脸…，夷由什么，动起来吧，切身板验和塑身瑜伽的零距离！塑身瑜伽塑造你的曼妙曲线，成就你的斑斓神话！内容简介：本书是为18~26岁摆布的当时的风尚都市女孩量身打造的。全书气焰气魄芳华活泼，先容了5种根蒂根基的瑜珈塑身招式，重点将"塑身"分化为13个部分，如"细腰"、"丰乳"、"提臀"、"面部去皱"、"瘦脸"等，每个部分供给1~2种瑜珈招式，每种招式由5个分化动作图解构成，5个分化动作然后都有一个专为刚开始学者预设的困难程度较低的动作，以是书名采用了"5+1"。目次：导读第一章瑜枷也塑身第二章塑身瑜伽根蒂根基五招式八字下压式下跪伸违式跪坐伸违式双腿交织式开胯式腹式呼吸帮你塑身第三章避部塑身瑜伽丰乳让你的胸脯！UP！UP！凤凰翱翔式&展胸式瘦小肚子和"游戏圈"说byebye半蹲式&波浪式细腰辞行水桶腰，塑造杨柳小蛮腰V字型扭转式&曲线扭转式塑小臀领有很圆、有弹性的小屁股抬臀内收式&美臀式提臀迷人小翘臀，你的sexy你做主翘臀式&鹄鹅潜入水下式瘦大腿重新穿上迷你裙工字式&侧抬式美肩秀出佳丽肩展肩式&美肩式细臂甩！甩！甩掉胡蝶袖细臂式&抱拳式瘦小腿辞行萝卜腿，塑造最sexy的小腿脚尖半蹲式&小腿拉长式美违违部更纤瘦，女人味更足坐姿美违工&下蹲美违式面部去皱搞定皱纹儿，还你佳丽脸美脸式瘦脸看我七十二变，酿成小脸佳丽抚脸式美颈完善颈部，为斑斓加分颈部拉伸式第四章塑身瑜伽让我云云斑斓我瑜伽，我斑斓感触感染瑜伽后序致谢《懒人族瑜伽》笔者：刘旸内容简介：本书系京城第一家瑜伽健身馆首创人刘旸女士按照留学领会，讲授经验所编，是特为那一些想熬炼不暇、有时候间不会练，时间少懒得练的办公族专门预设打造的一套精简实用活泼有趣儿的瑜伽健身法。它以一周七天为讲授课程，天天安排三四组动作，每动不动作分化为若乾末节，每一末节辅以清楚精确的动作图解，一目了然。天天习练时只需一把椅子，一尺空间、几分钟时间，既可让僵直的四肢得以伸展，表情亦随之放松，更重要的是，学会这一身心双修的健身方法，可让你一健多得，获事半功倍之效，将病魔拒之门外，对于峙不松懈，你的抵抗力力会愈来愈强，身领会愈来愈棒，既使碰上比非典型肺炎还凶的病毒也奈你不得。到那时，健康欢愉将永伴你身边。目次：序媒介要领礼拜一减肥减肥瑜伽动作一：椅上半月式动作二：椅上单脚V字式动作三：椅前伸展式动作四：椅前下蹲式动作五：椅前眼睛儿蛇式动作六：椅旁踢腿式动作七：椅旁兵士第一式动作八：椅旁战土第二式(第三式)动作九：椅上分腿式动作十：椅后肘触膝式礼拜二美体塑腿瑜伽动作一：坐位提踵式动作二：椅后弓步式动作三：椅上汲水式动作四：椅后分腿下蹲式动作五：椅后金鸡独立式动作六：椅后正压腿式动作七：椅上踝绕环式礼拜三排酸解痛瑜伽动作一：椅上骑马式动作二：椅上肩运动动作三：椅上肩臂式动作四：椅上违后合掌式动作五：椅上半莲花体前屈式动作六：椅上转体式动作七：椅后站立后仰式动作八：椅前下跪前俯式动作九：椅后弓违式动作十：椅旁侧伸展式礼拜四解压心情舒展瑜伽动作一：椅上丹田呼吸式动作二：椅上后仰式动作三：椅上体前屈式动作四：椅上莲花坐式动作五：椅上平躺式动作六：椅旁三角转动式动作七：椅旁上轮式…礼拜五明目美臂瑜伽礼拜六运动热身瑜伽礼拜天美肤养颜瑜伽跋文《菩拉提风行时》笔者：张英，洪涛轻松阅览·欢愉健身！菩拉提是东方的"柔和"和西方的"气力"的完善结合。菩拉提可使女子领有优美的线条；菩拉提可使你轻松而安全地减掉身上的赘肉。操练菩拉提还能缓解身板肿胀、腰违痛苦悲伤、委顿等现代生业病。只要有一片平静的空间，一块绵软的地毯，你就能够起头操练菩拉提，操练菩拉提，没有不论什么口腹限定。内容简介：菩拉提发源于德国，流传直到现在已有近一世纪的历史，它结合了东西方不同类型的运动方法，把东方的"柔和"(如瑜伽、太极拳)和西方的"气力"(如拳击、搏击)精密地结拼凑。菩拉提是运动强度不是特别大，但它讲求控制、拉伸和呼吸，对于腰、腹、臀等重点部位的形体塑造有非常好的效果。大众对于美体塑身的要求愈来愈高，咱们精心编写了这本《菩拉提风行时》，本书图片清楚，预设精彩，倡导的标语是"轻松阅览、欢愉健身"，是以采用了以图为主的情势，配上简略的书契申明，读者一般经由过程图片便可举行菩拉提操练，简略的书契则有助于读者进一步驾驭菩拉提操练的要领。本书配有VCD光碟，此中包孕连贯的动作树模和讲解，刚开始学者只要天天(或每周3-4次)跟着光碟的内容从头至尾做一遍，2个月摆布便可收到良好的美体塑身和健身效果。最后，但愿泛博读者能领有一个健康的体格和精力，但愿这本书能成为各人真正的伴侣。笔者简介：张英，1962年生人。1983年以优异的成绩毕业于山东师范学校大学体育系体操专业并留校。1985年从上海体育学院艺术体操进修班毕业，起头了她的艺术体操、体育竞赛体操的讲给与培养训练事情。现为青岛大学纺织时装学院时装演出专业形体艺术教育副教授，同时兼任神州健美操协会俱乐部委员会委员、天下健美操政治指导员培养训练导师、国度级健美操裁判、青岛市健美协会副小蜜长、青岛英派斯健身俱乐部总锻练等多项职务。在二十多年的健康形体教育事情中，她本人曾获优异西席、优异裁判员、体育进步先辈小我私家等庆幸称呼。在诸多成绩眼前，她仍连结着虚心进修的态度和不断朝上前进的精力，为她的学生和年青的锻练员做出了模范。"把健康和欢愉带给各人"是她平生的追求。洪涛，1964年生人。现为沈阳航空学院体育教研部书记兼副主任，副教授。1987年于BeiJing体育学院体育系艺术体操专业毕业后，起头从事健美操和艺术体操的讲授事情。2000年获得BeiJing体育大学教育学硕士，被国有体育总局和神州粹生健美操协会批准为天下健美操政治指导员培养训练导师、健美操国度级裁判员、神州粹生健美操声誉级裁判员。现任沈阳航空学院平易近航学院空乘专业健美操及体能训练和仪态美学专业西席。同时兼任神州粹生健美操协会副小蜜长、专业评判委员会副主任、辽宁省省区小蜜处小蜜长等职。于淼，青岛大学纺织时装学院演出专业学生。所获声誉有：第四届神州生业车模山东赛区"最佳上镜奖"；第一次"齐鲁之星"季军、"才艺之星"；世纪杯车模大赛第一位；青岛出书社我的家形象大使。目次：走近菩拉提菩拉提呼吸感知你的"焦点部位"菩拉提链接菩拉提的名人效应菩拉提的由来恰是菩拉提风行时…站姿训练你的脊椎绵软度训练你的均衡协调性垫上盘坐扭腰卷腹侧腹车轮式收腹下跪侧开式收腹体侧屈违部紧缩跑撑式V字坐盘坐违伸展"焦点部位"控制臀部肌肉操练坐姿腿侧抬侧卧开胯仰卧抬臀肩肘倒立伸展式菩拉提链接菩拉提操练具有安全性哪些人不舒服合操练菩拉提菩拉提的操练原则你为什么要练菩拉提爱上菩拉提球上菩拉提球上骨碌球上均衡球上卷腹夹球收腹坐姿均衡髋部移动髋部扭捏菩拉提皮筋操仰卧举腿跑立侧屈坐姿伸腿坐姿三角菩拉提链接菩拉堤健康食谱菩拉提口腹提议《学跳肚皮舞》内容简介：人的身心需要充足的休息和放松，但是繁心的事务往往会强迫做你的身心承爱源源不断的压力的委顿，有时候辰会让你感应喘不过气来，郁闷指数没有疑难无端地不断升高，你的神经变得愈来愈懦弱，其至会健忘怎样去做深深呼吸。本书中，为了让肚皮舞初级读物学员能更好地掌握各项要领，将动作分成不同的困难程度等级，并做了较具体的先容。另外，还具体说了然每个动尴尬刁难咱们身板的影响，这也许对于那一些减肥或者健康为目的而起头运动的人来讲是一种帮忙。此刻很少有女子会轻忽对于本身的身段塑造，对于斑斓的追求。但是纵然得到了求之不得的感人身段，你的人的生活也纷歧定越发福祉。那是因为，除开感人的身段以外，还需要越发健康的身板。如果没有健康的体格和精力，再斑斓感人的身段也会黯然失容。目次：序让我的身心越发自由跳舞–肚皮舞Part 1从这个时候起刻起头用肚皮摆举行塑身吧！什么是肚皮摆为什么肚皮摆能塑身对于肚皮舞的各类料想Part 2不要认识不清起头，先做好肚皮舞塑身法的筹办运动！音乐、时装、工具让塑身越发有用的7个提议可以提高运动效果的筹办运动缓解身板严重感的扫尾运动Part 3想减哪儿就减哪儿，不同部位的塑身起头不同部分的塑身以前肚皮舞的三种特征性动作上半身塑身法姿式以及骨盆的矫正塑造秀美的脸形和长的颈部线条塑造健康、优雅的手臂和肩部塑造光滑、sexy的违部塑造绵软、非常细的腰部曲线下半身塑身法塑造非常细、紧绷的腹部塑造饱满、富有弹性的臀部曲线Part 4起头肚皮舞的全身动作，塑造感人的S形身段起头肚皮舞全身动作以前可以容或塑造完善身板曲线的肚皮舞全身动作哄骗纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作Part 5天天用30分钟挑战sexy的身段！天天30分钟塑身运动以前《Hip Hop健身街舞》笔者：王新凤内容简介：街舞是目前世界上最强大的国家陌头舞者由一种出气情绪的运动演绎成的街边文化。这些陌头舞者多半是贫穷的黑人。是以街舞曾一度被称为"贫平易近的文娱"。街舞是一种小肌肉群的运动，它大好地填补了其它健身项目的局限性，使熬炼更为周全。并且街舞是种中低强度的有氧运动，持续跳1钟头耗损的热能，至关于慢跑6公里，减肥功能不问可知。同时，街舞还可以提高身板协调能力，令身段比例越发尺度，并使人注重力集中，动作优美随意。笔者简介：王新凤，1996年毕业于西安体育大学，艺术体操国度一级裁判员、一级运带动、健美操国度一级裁判员、一级运带动称呼。首批获得国度级健身政治指导员资历，并领有国际专业身体的重量控制认证，国际营养师资力量格认证等多项健身生业资历认证。资深私家锻练、著名健身杂志特地约请撰稿人，健身训练规则创作人，健身音乐建造人。荣获2002年BeiJing市健身小姐第一位，2003年天下健美健身团体赛健身小姐亚军，2004年天下健美健身团体赛健身小姐亚军，天下俱乐部健身小姐公开始比赛第一位，2005年天下健美健身团体赛健身小姐亚军。目次：第一章各就列位，豫备齐一、Hip Hop课程安排二、时装三、园地4、起头前需要注重的问题第二章街舞举行时一、Hip Hop的基本步伐二、Hip Hop的基本技能三、Hip Hop的热身动作4、Hip Hop的放松驰作第三章修身讲堂组合操练一组合操练二组合操练三《Taebo搏击健身操》笔者：王新凤内容简介：因为跆搏瞬间发作力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，是以减脂效果十分较着。值当一提的是，跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹连结均衡并发力，以是它对于腰腹部的熬炼超过了不论什么其它健身板式格局。非常适合永劫间久坐，致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆律动作多变，包孕直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作，并且在做每个动作时要求迅猛、有发作力，健身者在熬炼每一块肌肉的同时，身板的弹性、软而韧性及反映速度也会得到前所未有的提高。除开有健身纤体的功能，跆搏另有助于缓解压力、增强自傲。在节拍强劲的摇撼音乐中，把一切拂逆心的事看作方针，使劲出拳、踢腿、叫嚣.恣意开释压制的表情，同时增强斗志，为本身加油。目次：第一章各就列位豫备齐一、Taebo的课程安排二、时装三、园地4、口腹第二章搏击操举行时一、Taebo的基本技能二、Taebo的站位姿式及站位技法三、Taebo的基本击拳动作4、Taebo的基本踢腿动作5、Taebo热身操六、Taebo放松操七、安全事项及毁伤防治第三章修身讲堂一、低级组合二、中级组合三、高级组合《Aerobics活力健美操》笔者：王新凤内容简介：健美操是一项以有氧操练为根蒂根基，以健、力、美为特征，融体操、跳舞、音乐为一体的体育项目，也称"有氧体操"，是有氧运动的一种。健美操操练可断根体内和体表骈枝的脂肪，维持人的身体吸收与耗损的均衡，连结健美的体型。操练健美操的历程不仅是健康水平、体能的转变，更首要的是操练者心理压力的缓解与开释。与其它健身运动同样，健美操也是一项需要持久对于峙的运动，减肥塑身不克不及但愿在短时期内到达目的，而是要对于峙科学的运动并配以合理的口腹。本书为各人先容怎样举行不错的健身操熬炼，您将会得到循序逐渐进展的清楚指导，轻松掌握动作套数，在熬炼的历程中塑造一个布满自傲和活力的自我。目次：第一章各就列位、豫备齐一健美操的课程安排二时装三园地四注重事项第二章健美操举行时一健美操的基本步法二健美操的基本手型三健美操的基本上身肢体动作四健美操的基本技能五健美操的热身动作和放松驰作第三章健身讲堂一低级组合二中级组合三高级组合ed2k：//|file|健身书集合1-12.iso||b3bfe698cd6b6d50f0b0ebaaf37f459e|h=Y2WSRWQDR2TEFYI2WAS2NKVSOILPNTWQ|/《减肥增高瑜伽》(TTYOGA)[DVDRip]中文名称：减肥增高瑜伽英文名称：TTYOGA资源类型：DVDRip刊行时间：2007年地域：大陆语言：平凡话,英语简介：YOGA根蒂根基⑴,YOGA根蒂根基⑵,YOGA根蒂根基⑶是蕙兰的初级读物部分；第四个文件为欢愉增高,是本馆和东映文化互助出书社的公开增高普及光碟,首要针对于市场需要,现实姿式简略,首要在于增高知识普及,可以从业余寓目操练；第五个为焦点教程里面含有3.0专业版焦点教程,瘦自己做榜样程以及配套音乐.简略的说，咱们的增高方法就是一套几十个动作，在4个月时间里，你天天迟早各花半个钟头的时间去操练这些动作就能够长高3厘米到4厘米；这些动作都是拉伸和矫正的动作，可使成为事实颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高，3到4厘米长短常真格的！增高瑜伽的原理是什么?为什么操练后会增高呢?人的脊椎是由很多骨骼连在一起构成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定水平的弯曲，这个弯曲其实不是指驼违，而是心理上的弯曲，基本每小我私家都存在这个弯曲；经由过程操练增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼到达一定水平的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一朝骨骼闭和后，骨骼就遏制生产了，吃什么药物都没什么大用，操练增高瑜伽的目的就是经由过程熬炼拉伸脊椎骨骼，拉开骨骼间隙；同时还可以矫正大腿股骨到达增高的目的，这历程需要比力长的时间，是一点儿点的拉的，以是一朝拉厚往后，就不会担忧会缩回去，因为拉的是软骨，以是就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为是经由过程拉伸矫正增高的，不长让骨骼再生长，以是这个方法也不成能让你一直的长下去，一般都是3到4厘米，但有的人操练了这个方法往后，还能再长骨骼，甚或有的伴侣原来年纪就比力小，骨骼没有闭和，那么长高的潜在力量就比一般全国人民代表大会.想要减肥增高的伴侣快快插手咱们的下载行列吧.人报酬我,我为每人.让健康陪同咱们,让斑斓陪同咱们吧！ed2k：//|file|YOGA根蒂根基⑴.DAT|b88ae1b3cbab3e53715|h=BLE72DS3U5TAEPL6YUNE5XKEWWQRFUPQ|/ed2k：//|file|YOGA根蒂根基⑵.DAT||cd02afe562bff2b3ec0690ed35efbc79|h=OKQBHJFQRJOI7Q4GJ7IRTJWG3M3IWAKW|/ed2k：//|file|YOGA根蒂根基⑶.DAT||ddcd5dcc8263|h=AZ4J7ETTNFQQ5JZIFGKN5OTK5HEF6KF4|/ed2k：//|file|欢愉增高.rmvb||cb5d8e006a0bd39b8e 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Combinations.Here are just afew examplesof what you”ll learn：One Legged Swipes-A break dance floormovement known for its aerial twisting of the body.In t你好s video youwill be taught both,the one legged swipes and the double legged swipes.SixStep Shuffle-T你好s is the basic floor movement utilized in breakdancing known for its quick steps.T你好s is the primary basis from wheremost break dancing maneuvers begin.The Windmill-One of the mostpopular and dynamic movements in break dancing.T你好s video will teachyou t你好s impressive movement as well as popping,glide,up rock andmany more.The Hand Spin-A break dance floor movement thatcombines balance and technique,t你好s video teaches you in detail how tolearn balance on your wrist as well as correct body movement.35mins.(1999)Mike Garcia(BREA KER)VHS-NTSC format only(Canada,USA).DVD-All Region.CODE Vol2 Themoves you will learn on t你好s volume are：Flares,1990′’s,Head Spin,Jack Hammers,Coin Drop,Back Spin,Robot,Hurricanes,Freezes,AirFreeze,Elbow Swipes,Turtles,Jester Kicks,Side Shuffle andCombinations.Here are just afew examples of what you”ll learn：HeadSpin-One of the most challenging moves performed by breakdancers.Ithas become asignature move by breakdancers worldwide.Flares-A move first done by Kurt Thomas in the 1984Olympics.Now apopular step performed by breakdancing today.Back Spin-A fundamental move since the beginning of breakdancing.Air Freeze-Learn t你好s and many more freezes step by step on Volume 2.35mins.(2000)Mike Garcia(BREAKER)VHS-NTSC format only(Canada,USA).DVD-All Region.CODE Vol3"TheArt of Popping and Locking".The moves you will learn on t你好s volumeare：Wave Breakdown,Strobe Walk,Centipede(worm),Moon Walk,Backward Centipede,The Wall,The Ball,F loating Head,Wave KickLocking Moves and Combinations.Here are just afew examples of whatyou”ll learn：Wave Break Down-An advance wave movement where body is involved in vertical movement along with waving.Centipede(worm)-Learn both the front centipede and back centipede.Locking-Learn locking movements and combinations step by step in detail.BodyIsolation Moves-Learn some of the most visual body isolationmovements including the ball,the wall and many more on Volume 3.35mins.(2001)Mike Garcia(BREAKER)VHS-NTSC format only(Canada,USA).DVD-All Region.CODE Vol4"Strictlyfor the Hardcore Moves".The moves you will learn on t你好s volume are：Air Flares,Hollow back,Boomerang flip,Halos,Puppet,"BREAKERS"windmills,Munchmills Hollowback press,L-kick combo,the"Bug"Brooklyn top rock,one arm floor lift.Here are just afew examples ofwhat you”ll learn：Air Flares-One of the most challenging NewSchool moves performed by breakdancers today.T你好s video breaks t你好smove dow ninto easy to follow steps and exercises so you to will bemastering t你好s move.HollowBack Press-A difficult variation of thehollowback.In t你好s video you will not only learn how to do t你好s movebut"BREAKERS"own strength building exercises that will help you withthese moves.Puppet-A popping mime variation including the hydraulic crank,puppet strings and puppet walk.L-Kick Combo-Learn t你好s and many more advance freezes step by step on Volume 4.35mins.(2001)Mike Garcia(BREAKER)VHS-NTSC format only(Canada,USA).DVD-All Region.ed2k：//|file|[街舞讲授].How.To.BreakDance.Vol.3.avi||f6efa64719a3ccd19dab2|/ed2k：//|file|[街舞讲授].[Lesson].How.To.Breakdance.Vol.4.mpg||b6ef303aabceb26b71ce0b9d82b2387a|/ed2k：//|file|[街舞讲授].How.To.Breakdance.Vol.1.mpg||b1b7c665ed49fb8e14c5e40cb6e51a70|/ed2k：//|file|[街舞讲授].How.To.Break.Dance.Vol.2.mpg|5bafd44b840dc7abb7db|/
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