标准篮球投篮的手势是怎么样的总觉得投篮时力量发挥不出来
我不喜欢复制粘贴 下面的都是我自己打球的经验投篮看似只用手,其实不然,投篮是一个全身运动的整体过程,做到流畅,协调才是正确的.我自己总结的 首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘,曲腰,曲膝盖.手掌和小臂90°,小臂和大臂90°,大臂和身体90°.曲手肘就是拿球的时候,右手托球,手肘自然弯曲,左手在侧边扶球.曲腰就是投篮前腰微微向前倾.曲膝盖就是像罚球的准备动作一样,膝盖弯就行.然后力量从脚下起,脚蹬地的力量传递到膝盖,膝盖伸直,力量传递到臀部,收紧臀大肌,力量传递到腰部,直腰,力量传递到胸部,自然挺胸,力量传递到大臂,大臂举起,力量传递到手肘,手肘伸直,在伸直的过程中,将球投出,最后两步骤要同时发力,球出手拨球的动作,要和伸直小臂的动作同时进行.为什么这么繁琐?力量从脚下起,是强调投篮一定要蹬地.你可能也有体会,如果投篮跳太高,等你腾空到了最高点,你会发现没有力量头球出手了,我之所以强调蹬地就是为了解决你投篮发不出力的问题.投篮不用跳太高,蹬地拿一下力量吧身体颠离一下地面就行了,这种投篮方式是力量最足的.球出手的一瞬间,左手起到的作用只是稳定篮球和矫正抛物线的作用,所以不必用力,遇过用力球一定会偏,至于发力的手指,中指是铁打不动的发力指,另一支是食指还是无名指,没有死规定,如果你仔细看下乔丹的比赛视频你就会发现,乔丹的发力指是中指和食指,而雷阿伦的发力指是中指和无名指,因人而异,不必强求.上面看似麻烦,其实是一个很简单的过程.熟练之后,就可以一气呵成,流畅自如的使用.如果发不出力,进驻最重要的一点,伸直手臂和拨球出手这两个动作一定要同时,不要伸直了手臂再出手,这样力量就泄掉了.我这里主要是解决楼主发力的问题,至于三九十的投篮手势手势什么的可以不用太在意,除非是从小就从事专业的篮球训练,否则即便是专业的篮球教练,也不会强制性的纠正球员的投篮手势,怎么舒服怎么来,看看马里昂就知道了.强调的是长期的投篮练习,人的肌肉骨骼是有记忆能力的,当你重复一个动作到了一定的次数,你的肌肉和骨骼就会记住这些动作,以后做起来,就像本能反应一样自然.所以说,投篮想要出色,长期艰苦的练习才是关键.
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aikang13412
- -问题是什么？在发表感受还是在推销产品...............................
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为什么我投篮，双手举起篮球投的时候感觉没力气？
我投篮的时候的姿势都是往胸口的位置投我就能投进去，很多人说姿势不好看，要我举起篮球双手投，感觉没力气一样，所以我买了在家里练手臂，不知道有没有用？
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那是你换了动作不习惯导致你用不上劲，习惯那个投篮动作就好了
对投篮作用不大把
不习惯的原因
我是从离篮筐近的地方练投篮
慢慢的变远
lz 是汉子吧？几岁？年龄低的话慢慢力气就有了，年龄大点多练练单手投篮就有了 先从篮底开始 然后再加辅助手 然后再往后走不步，单手，辅助手。。。以此类推 多练多投就有了
你可以以做几个俯卧撑
只要能进就行,估计你也不小了,肌肉记忆形成了,想改姿势非常难,
我记得小学的时候我投篮也和你差不多 力气小 不会用手腕的力量和手指的拨动
到了初中力量大了些 就开始尝试举起来 刚开始也会无力 后来适应一个学期 基本已经差不多了
主要是喜欢投篮姿势，习惯了就好了，，然后多练练投篮
改啥呢，那样能投进，就别改了。打球是看你能进球呢还是看你姿势好不好看呢？姿势好看进不了球顶个毛用？，能进球的动作就是好动作！
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女的不要练俯卧撑
刚开始必须推球，也以为自己是力量不行，现在发现，习惯了就好
投篮要学会利用膝盖的力量
臂力不够呀！我也是。多练习
你都知道没力气
拿球准备投篮的时候手指要很紧的拿住球么？还是放松的
力是由下身爆发传到上肢，多看看视频！找找感觉
_(:з」∠)_LZ我为你刷楼，只求一个小小的粉，楼主一定是好人对吧！！！
多跑步，练习练习推墙。那是增加手腕力量的。推墙我们这就叫推墙 不晓得学名是啥- -。
手指和手腕不会发力 平时多练练
我的第一反应是你多大，我在高一之前也是这样。
就算没力气呗
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双手拿着球
用正规的投篮方式向上抛投
要竖直向上
抛投的越高越好
球要求要旋转
直到觉得手有力气了
就练习把球投向墙上的一个点 最好每一次都能在同一...
多练是根本的，逐步控制投球的柔和度
二、教学步骤与方法
(一)教学重点
1、投篮出手的手法。即投篮时蹬地、伸臂、屈腕协调柔和用力与手指用力拨球。
2、持球姿势与方法。右手投篮时，由双手持球动...
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