骑自行车小腿会变粗吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
骑自行车小腿会变粗吗
之道网：不少人选择骑运动来增强腿部的力量，但有些女性又怕骑自行车导致小腿变粗好不好看，骑自行车小腿会变粗吗?下面就来分析下骑自行车的好处，以及骑自行车对小腿的影响。
有些人认为，如果担心跑步容易使小腿变壮，可以选择自行车运动。有些人抱怨说，她骑自行车两个多月了，小腿也粗了不少。究竟是怎么回事呢?
骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到&破坏-修复-再增长&的一个过程。
骑自行车是很好的，一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的，每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额，反而会让大腿上的脂肪转化为，看起来更结实匀称。
骑行的速度
在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易&破坏&腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到&破坏-修复-再增长&的一个过程。
方式一定要正确。进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。
首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和发生疼痛。
骑车还有很多注意事项，下面能为您继续介绍：
05/1805/1805/1805/1805/1805/1805/1105/1105/1105/11
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
05/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/2505/25
养生之道网端午节养生专题，为您详细介绍端午节的由来和习俗、端午节吃什么、端午节饮食禁忌等相关知识，更多端午节饮食、端午节不能吃什么等端午节养生知识，请关注养生之道网端午节养生专题。...是不是会使小腿粗起来？
骑自行车是完全可以让大腿瘦下来的
跟慢跑是一样的效果
同样不会让小腿粗的
不过运动强度不能过大
那样会导致肌肉纤维组织放生变化的
其他答案（共1个回答）
骑自行车两个月，每日上下午各2个小时。整个人瘦了10公斤，当然腿细了很多。
良好的生活习惯和生活方式，可以帮助瘦身减肥，暴饮暴食，不良的生活习惯，导致体型变形，减肥就是减少人体...
良好的生活习惯和生活方式，可以帮助瘦身减肥，暴饮暴食，不良的生活习惯，导致体型变形，减肥就是减少人体...
良好的生活习惯和生活方式，可以帮助瘦身减肥，暴饮暴食，不良的生活习惯，导致体型变形，减肥就是减少人体...
良好的生活习惯和生活方式，可以帮助瘦身减肥，暴饮暴食，不良的生活习惯，导致体型变形，减肥就是减少人体...
良好的生活习惯和生活方式，可以帮助瘦身减肥，暴饮暴食，不良的生活习惯，导致体型变形，减肥就是减少人体...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区骑车能瘦腿吗 专家教你正确方法
骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。
　　骑车腿会变粗吗
　　有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变的粗壮，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变壮”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。
　　每天骑车多久能瘦腿
　　骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。
　　骑车瘦腿方法
　　1.强度型骑车法
　　首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。
　　2.力量型骑车减肥方法
　　即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
　　3.脚心骑车法--按摩穴位
　　用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
[责任编辑:扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
躺在床上双腿做骑自行车的动作真的能瘦腿和瘦腰吗?要做多少下,做过瘦过的告诉一下.
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
我做过,效果挺好的一定要做的非常标准才好,向上要伸到直与床面垂直,向下放的时候腿也要直直的,放到要快到床上.慢慢的,一个一个的来,我大概是6秒做一个吧.腿竖直的时候,要勾脚,这样脚底才真的有用力“蹬”的感觉.双腿的蹬自行车更累,在伸直的时候总是无法和床面垂直,韧带不够软呀,倒蹬自行车是最累的!前提是标准的.一般人说蹬自行车的时候,都是双腿半弯着在空中画啊画的,不到位,我们瑜伽老师说,那样的没啥效果单腿蹬自行车,我一般都是做35个就没有力气了坚持了4天早上,腰瘦了3CM,腿瘦了1.2CM之后就睡懒觉了.自己感觉在早上睡醒之后做效果是非常好的,那个时候身体本身比较僵硬,连把腿向上伸直都比较费力.而且睡过一夜了,该消耗的能力都消耗掉了,这个时候做运动应该就是直接消耗的脂肪了吧,我觉得.而且一天都会觉得身体比较灵活很好气色~
为您推荐：
扫描下载二维码}