您现在所在的位置： &
& 运动减肥
运动减肥，我们都希望自己有个魔鬼的身材，尤其是夏季，更在乎自己的身材了。那么哪些运动减肥又快又有效呢?
运动减肥方法大全，因为在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用，能将糖分转化为能量消耗掉，就不会再囤积脂肪了。
什么运动减肥最快？运动是最健康的减肥运动，那么，什么运动最减肥呢？下面，小编为大家推荐7种有氧运动，不仅能快速减肥，还能锻炼心脏，让人心情愉悦哦。快来一起看看吧。
减腹部赘肉，因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。
运动减肥，没有脆弱的膝盖，也没有毁人的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。
减肥误区，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。
春暖花开，如果一到周末你还宅在家里吃吃吃睡睡睡，那我可真要嫌弃你咯!机智的girl们都已经动起来，不过作为关注时尚&外貌协会的一枚妹子，身未动，装备却得先Ready才行!
运动减肥，很多人认为，减肥容易坚持难。说到底，健身减肥其实是一项违背人的生理本能的“逆天”活动，没有点意志力是真不行。虽然我们会听到许多“慢慢爱上健身”的故事，但那都是后话了，刚开始计划或实行健身减肥大计的你，还是先得把自己“逼”进健身房再...
有氧运动是最流行的减肥方法，下面让我来为大家介绍如何正确的进行运动来减掉身上可恶的肥肉。
许多MM每天的交通工具是公交车，循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。
运动前后怎么吃？运动的重要性大家都很了解了，但是具体操作起来还是有很多疑问，比如吃完饭多久才能运动，运动后需要吃什么补充体力等。今天我就来讲讲运动前后吃饭的学问。
运动后拉伸的好处有哪些？无论是健身前的动态拉伸，还是健身后的静态拉伸，都应当成为每次健身的标准组成部分。如果连健身前的热身和运动后的放松都没有，健身似乎也显得是多余的。
运动减肥，一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效。
不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最In的瘦身运动。
是否每次经历经痛时，你就觉得彩色人生突然一下子成了黑白？我们知道你有苦难言，也知道你在那几天，心里总会默默祈祷周遭的人都能大人有大量，多担待你的情绪化和不痛快。
新的一周，科技紫微星座网周运势抢鲜又如期和大家见面了，本周亲们的状况又会有怎么的改变呢？该注意啥？一起来看看吧！
经期减肥法，生理期期间很多女性都会吧自己的减肥计划停下来，其实生理期是一个非常好的减肥时机，下面小编就要推荐给大家一套生理期瘦身的方法，帮助你轻轻松松利用几天时间就能从头瘦到脚。
月经期减肥，妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-...
热点推荐：
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 美体知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]【什么运动减肥效果最好】生活中常见的六种减肥运动_主妇减肥_主妇网
运动减肥的最有效方法 六个运动减肥方法
来源 : 主妇网
编辑 : Valder
运动减肥是现在很多人都喜欢的一种运动，全民健身的口号响起后运动的人是越来越多了，运动减肥中哪些减肥方法是最好的呢？那就让小编来告诉大家吧！
运动减肥的必要性运动减肥是能够很好的促进身体的代谢循环和脂肪燃烧的效果，能够让体内堆积的脂肪能够在最短的时间中得到最快的瘦身效果呢，而且人们常常说运动和读书一定是选择一样，所以如果是不每天读书就每天都进行运动吧。减肥运动一：散步人们在平时的没事的时候一定是可以多进行散步的，多进行散步是能够很好的帮助促进身体的血液循环呢，每天都进行40分钟左右的散步能够很好的帮助身体达到瘦身的效果，尤其是在进食以后的这段时间进行散步是最好的。减肥运动二：支撑进行身体的支撑是能够很好的帮助促进身体的脂肪燃烧的，因为身体在进行体能支撑的时候手臂和腿部以及腰部都是能够得到很好的燃脂效果呢，每次这样支撑的动作保持30分钟能够消耗身体的大量热量和脂肪。减肥运动三：跳绳跳绳运动是很能够消耗身体的热量的，因为在进行跳绳的时候全身都是需要得到一个快速的运动效果，尤其是腿部的脂肪燃烧是最明显的，这样对帮助减肥是非常好的，不过在进行跳绳运动后最好是进行腿部的拉伸，这样能够很好的预防腿部肌肉变粗的效果。减肥运动四：游泳马上就快要到游泳的季节了，很多人都是在蠢蠢欲动呢，虽然说游泳是最能够体现身材的时候但是游泳也是最能够帮助塑造身形的运动了，在进行游泳运动时候全身的脂肪都是能够得到很好的燃烧效果的，这样对帮助瘦身是有着非常好的效果。减肥运动五：收腹收腹运动是很多舞蹈动作中的基本动作，因为收腹是能够很好的帮助塑造身形的，能够让身形变得更加的力挺好看的，所以没事进行收腹的动作能够很好的帮助腰部和背部得到一个很好燃脂的效果，每次收腹的动作保持20分钟，能够很好的让背部和腰部的脂肪得到好的减肥作用。减肥运动六：抬腿抬腿动作是可以经常做的，经常做一些抬腿动作是能够很好的帮助促进身体腿部的血液循环和脂肪燃烧的，其实在没事的时候都是可以进行抬腿动作的，比如说在早上进行伸展运动时候可以多进行腿部的抬起，每次5分钟，或者是在晚上活动的时候多抬腿进行压腿的动作也是很不错的，这样对帮助瘦腿也是非常不错的。小编结语以上就是小编今天要给大家分享的六个减肥运动了，都是大家-平时经常可以用到的一些减肥运动和动作了，平时没事的时候可以多进行这样的运动，相信一定是能够很好的帮助大家快速的得到瘦身的效果哦。
肥胖是有分很多种的，很多人不是真的肥胖只是因为水肿导致的身体浮肿，对于这种现象的产生大家应该怎么来解决呢？那就让小编来告诉大家如何快速消除水肿吗！
腰部曲线对整个身材的影响是很大的，又是对很多喜欢穿紧身裙的妹子来说肚子上多一点肉都是会影响穿衣的效果呢，如何才能快速的消除腰部的赘肉呢？五个瘦腰方法快速打造小蛮腰！
在减肥的过程中总是会有很多的细节是需要大家去注意的，不知道大家平时的时候会不会注意到这些事项呢？那就让小编来告诉大家几个在减肥中需要注意的事项吧。
腰部的曲线对于女性来说是很重要的，都说男人头女人腰，所以腰部对于女性来说是很重要的，但是腰部有脂肪了应该怎么办呢？这十种食物轻松帮助瘦腰。
很多妹子都会出现副乳，产生了这个副乳对人们的穿衣都是造成了很大的影响呢，尤其是在穿无袖装的时候，那么这种副乳烦恼怎么才能够消除了，让小编来帮助大家。
对于中年女性来说身材是最容易走形的，所以对于中年女性来说减肥是成了经常讨论的一个话题了，中年女性如何减肥最有效呢？接下来的五个方法有效的帮助大家减肥。
怎么减肥是最快最有效的呢？很多的减肥朋友都是想要知道吃什么减肥并且还能最快最有效呢！今天就让小编来告诉大家几种吃了能够快速减肥的食物吧！
怎么减肥是最有效的，这个问题是很多人都想要知道的，减肥的方法有很多，但是想要成功减肥一定要用对减肥方式哦，一下三个减肥指南给减肥开路。
主妇网速递十种公认最有效的消脂减肥运动
[]&[字号：
来源：搜狐健康论坛
第1页:自由泳和步行
第2页:拉伸运动和慢跑
第3页:半身浴和按穴位
第4页:足底按摩和乘公车
第5页:跳舞和咀嚼
更多保健常识-→
　　下面是十种公认的最有效的消脂减肥运动，收集起来，为大家做参考：
　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量&&
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
　　每日1万步的行走能保持体型不反弹&&&
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　推荐：&
(责任编辑：高原)[]
09-05-21 07:25?
09-03-24 07:35?
09-03-23 15:30?
09-02-26 06:43?
09-02-17 06:59?
09-01-15 06:51?
08-10-23 10:03?
06-11-07 06:04?
06-03-30 04:11?
06-02-09 07:44?
热点标签：
|&&&&</span做什么运动减肥最快最有效
做什么运动最减肥，一般取决于什么运动所消耗的热量多。一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
如果掌握一些减肥小技巧， 可以减肥得更快!每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效。
1、游泳时全力以赴。保持在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
5、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
用魅滋茵就可以帮助你轻松的搞定这些问题的
我是自己找到的魅滋茵去年的时间
用了三个月的
我室友挺 胖的，我见她这段时间一直在往肚子上，腿上涂“塑魅婷”，涂过后，再按差 不多10分钟，吃过晚饭后，我都会跟她一块出去散散步，慢跑40分钟，坚持了一段时间，她减了20多j，挺不赖的，吃饭吃八分饱就可以了，我记得我室友问的是他们的 维：smtsso，你可以去问问，希望你也能早早的瘦下来
其实对于一个想产后减肥的妈妈来说，现在就需要吃得清淡些啊，不能吃哪引起过于油腻和辛辣的食物才可以啊。另外， 你减肥的时候，你也可以多吃以下这些食物，对于帮助你减肥，也会很好的效果的啊。那么，现在就给你推荐：1：韭菜除了有丰富的钙、磷、铁、维生素，还有大量的胡萝卜素和膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除肠道中过剩的营养，消除多余的脂肪。2：胡萝卜也含有丰富的果胶，这种果胶在与胆汁酸磨合之后会随着大便排出。而身体要产生胆汁酸就需要动用血液中的胆固醇，这样也能有效降低胆固醇含量。奇异果是一种营养丰富而有益减肥的水果，能促进对维生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中减肥效果比较好的还有草莓和葡萄柚等。所以你在减肥的时候，你就多吃这些吧，还有就是坚持多做运动，这样就能帮助到你很好的减肥了啦。
你好，一般引起贫血的原因是小孩体内缺乏维生素和铁。或者骨髓有疾病不能够正常的造血。也有可能是某些失血性疾病导致的。具体原因需到医院确诊。可以口服葡萄糖酸亚铁，促进铁的吸收。可以通过改善日常的饮食结构来补血，平时应该多吃富含维生素C和A的蔬菜水果。如西红柿、黑木耳杏、泥猴桃、鲜枣等。多吃含铁丰富的食物如动物的肝脏、猪血等。少吃粗糙和冰冷食物和避免饭后喝茶。其次还要进行户外有氧运动，增加体质。
要科学的饮食配合运动进行减肥。产后两个多月，还是不建议做太剧烈的运动，先进行行走、柔软操等平和的运动，三个月后，每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。维持健康生活方式搭配运动，才能快速减肥。
一般产后阴道都会有松弛的现象，你可以通过一些简单的运动来进行缩进阴道的，如一些盆腔练习，或者是缩阴练习，平常可以多做这些练习，慢慢的调整阴道的情况。其实生产过后阴道都会自己慢慢的变小的，不会跟之前有太大的出入，你只要配合运动就好了。
您好，月经后三天是属于您的安全期内，怀孕的几率很小。尿检的话一般在在房事后的7-10天就可以检测，当然时间越长就越准确。早孕试纸工作原理是检测HCG(人体绒毛膜促性腺激素)的值，这种激素是由胎盘制造的，一般在怀孕几天后就会出现在尿液里，但是由于量比较少，开始不易检测出来，直到10-14天才日益明显，（通过验血也可以测得HCG值，而且要准确得多）。
其产对于产后减肥，是应通过运动和饮食来调节的啊，这样做才是最科学的减肥方法。而且对于你自己的身体健康也是非常有帮助的啊。而且对于运动的方式，你最好就是通过做有氧运动来进行啊，这样会使你快速的减到肥啊。你可以做：跑步、跳绳、游泳这些啊，都是非常适合你的啦。便在饮食方面，若你是有给小孩喂母乳的话，你最好还是在等小孩6个月大后，才开始啊，不是的话，你小孩是不能得到好的营养的啊，这个是你需要注意的啊。
要科学的饮食配合运动进行减肥。不要使用减肥产品，每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥，在哺乳期后身材慢慢能恢复。怀孕期间不需要太过注重减肥，妈妈身体健康是对宝宝才最有益。
又快又有效的产后减肥运动，应是以下这些：跑步、爬山、游泳、跳绳、摇呼拉圈、仰卧起坐，这些都是适合你做的啊。特别是跑步和游泳啊，这两个都是需要消耗很多体力的，从而就能消耗你的身上多余的脂肪啊，所以你最好就给自己选用这些来减肥啊，效果会很快，而且效果会也很明显的啊。
相关词条853
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8推荐到广播
78307 人聚集在这个小组
(豆豆咯豆豆咯)
(不瘦下来不换名)
(封蜡下的符号)
第三方登录：}