轮滑入门教学18集（中央电视台制作经典轮滑视频教程）
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赛事名称:未知
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使用人群:轮滑初学，轮滑入门级爱好者
视频来源：
温馨提示：无需安装任何插件
这套视频教程，是中央电视台制作的面向广大轮滑爱好者的一套经典轮滑视频教程,在这套轮滑教程中涉及了众多的内容：从轮滑器材到轮滑基本技术到急速轮滑、轮滑技巧、花样轮滑等等！是轮滑爱好者学习提高轮滑技术的必看内容！
中央电视台制作经典轮滑视频教程第一集内容介绍：
轮滑历史介绍
器材介绍，鞋，护具
器材使用基础，鞋，护具，穿脱顺序，佩戴要点
站立方法，从坐姿站起－原地V字站立－平行站立－内刃站立
草地走动练习体会穿鞋的感觉
然后是自我保护练习，强调自我保护意识，护具佩戴，保护方法
正摔，侧摔，重点是护具着地，体会缓冲
原地踏步，原地高抬腿，控轮能力，在快乐的训练气氛中掌握技巧
轮子相关介绍，硬度，大小等
原地移动重心练习，三点一线
牵引平衡练习，体会滑行感觉，动平衡感觉，双脚，单脚
中央电视台制作经典轮滑视频教程第二集内容介绍：
滑行姿势模仿练习，休闲轮滑3种姿势，高中低三种姿势
要点是三点一线
自行车牵引游戏
滑行基本练习，平衡，滑行，腿直，刃正
直线滑行，两脚平行滑行，腿直刃正
停止方法，刹车器，重心移动，滑行脚主要支撑，慢刹，手保持平衡
单脚平衡练习，重要！！练习滑行中单脚支撑。正刃！！
前画葫芦步，练习侧蹬，收回
中央电视台制作经典轮滑视频教程第三集内容介绍：
直线蹬地陆地模仿练习，三点直线，腿直刃正
口诀：支撑腿，三点直线侧后蹬，髋移动，浮腿靠拢，外刃前冲接体重
制动器好坏介绍
单腿蹬地分解练习（刷鞋），和陆地模仿动作一致，先练一只脚，蹬腿，收回
停止方法：丁字停止法
支撑腿前弓三点一线，重心降低靠前，浮腿横于支撑腿后，四轮轻轻着地，逐渐加力
小绝招，前葫芦形过桩，要求灵活度好
髋移动练习，见口诀，三点一线
游戏－推小车，练习蹬地方法
中央电视台制作经典轮滑视频教程第四集内容介绍：
直道滑行基础练习
蹬地速度快，蹬地有弹性，似跳非跳蹬，与滑冰不同
安全常识，下坡减速
直道滑行收腿练习，体会浮腿蹬地后借弹性收回
直道滑行浮腿靠拢练习，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严
主要毛病是三个没有都靠上
停止方法，单扣弧停止法
双腿差开，内刃支撑，重心在两条腿上，重心移动到右腿后2轮，左腿浮动，转体
内刃着地练习，接体重，移重心
初学多数都是内刃滑行，技术提高后变正刃，必然过程
双腿支撑，弧线蹬滑
中央电视台制作经典轮滑视频教程第五集内容介绍：
平刃着地，技巧：浮足收回时跺地，动作果断
器材：经常调换轮子
倒葫芦步，两脚超出肩宽，内八推，外八收，膝盖不能内扣，重心在正中间，不能偏前偏
外刃着地：支撑腿三点一线侧后蹬，腿靠，脚靠，外刃着地果断，关键要靠拢！
双括弧刹车：腿并拢，重心在中间，腿直轮正，重心后移，身体下坐，两腿向左扣
用左脚外刃右脚内刃制动
外刃变平刃：浮足往前带，靠拢，落地果断，身体摆动
倒葫芦过桩：上身直，腿力打开，脚跟力收
三变刃：外－平－内，动作完整，浮足稍微带一点，落地果断，髋要移动！
中央电视台制作经典轮滑视频教程第六集内容介绍：
直道摆臂；肩松，臂弓，靠住身体，用惯性。不能横摆，肩不动。目的：增加平衡
安全常识：躲障碍物
弧线滑行和转弯：身体要倒出去，坚持三点一线，上身放松。把竿牵引
后丁字刹：正滑变倒滑，滑足撑住，后腿向后撤开撑住，双手保持平衡。
后腿位置正后方，宁远勿近
倒滑前推浮足接重心：向前外蹬，移动重心，浮足接住，接住时三点一线
全外刃蹬：双推前一半
双脚弧线：三点一线，要倾倒，保持平衡，内侧脚外刃，外侧脚内刃，上身放松
中央电视台制作经典轮滑视频教程第七集内容介绍：
单脚弧线：从双脚过渡到单脚，三点一线，身体要直，用外刃，保持平衡
器材：轴承保养。转动不畅的轮子需要保养，卸下轴承，擦净泥土
跳跃：双脚正跳，双脚所有轮同时着地，落地腿直轮正
单脚跳：迈步式跳，三点一线，身体要直
倒滑交叉步：重心始终中间
双推弧线转弯：外侧腿蹬内侧脚外刃支撑，三点一线，不能倒踝
安全：戴全护具，注意路况，遵守交规
弧线滑行蹬地：上身放松，腿前弓，发力在髋和大腿，踝关节不动
单脚前S ！
中央电视台制作经典轮滑视频教程第八集内容介绍：
平刃着地，技巧：浮足收回时跺地，动作果断
器材：经常调换轮子
倒葫芦步，两脚超出肩宽，内八推，外八收，膝盖不能内扣，重心在正中间，不能偏前偏
外刃着地：支撑腿三点一线侧后蹬，腿靠，脚靠，外刃着地果断，关键要靠拢！
双括弧刹车：腿并拢，重心在中间，腿直轮正，重心后移，身体下坐，两腿向左扣
用左脚外刃右脚内刃制动
外刃变平刃：浮足往前带，靠拢，落地果断，身体摆动
倒葫芦过桩：上身直，腿力打开，脚跟力收
三变刃：外－平－内，动作完整，浮足稍微带一点，落地果断，髋要移动！
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柚子轮滑俱乐部,轮滑入门,轮滑初学者速度轮滑中为什么要膝盖领先
速度轮滑中为什么要膝盖领先
学习啦【溜冰滑雪】 编辑：雅雯
　　速度轮滑中膝盖领先原则是十分重要的，那么速度轮滑中为什么要膝盖领先呢?今天学习啦小编给大家分享一些速度轮滑中为什么要膝盖领先的相关知识，希望对大家有所帮助。
　　一、什么叫做膝盖领先
　　滑行(特别是浮腿变支撑腿)的整个运动过程中，膝盖领先于小腿，即小腿与地面前夹角小于90度，弯道滑行更是如此。(以上不包括冲刺的动作)
　　其实直道滑行时，只要保持浮腿自然落地，无论什么时候，膝盖总是领先的，而弯道有所不同，许多原因会影响膝盖领先。
　　膝盖领先，是由于在滑行过程中，腿部的运动始终遵从，大腿带动小腿的规律，而不是前踢小腿，带动大腿。
　　二、为什么要膝盖领先
　　由于膝盖充分前顶，可以有效保持前进趋势，便于发力蹬地。避免反支撑现象发生。(小腿前踢落地反支撑，与侧跨反支撑有相同的危害)。保持膝盖的角度，达到理论上的，腿部肌肉最佳发力角度。
　　三、膝盖领先原则对于弯道技术更为重要
　　弯道滑行中，容易出现小腿前踢反支撑的滑行动作，其产生的原因就是，动作的协调性不好，造成左腿晚蹬，存在左腿单纯支撑的时候(没有同步蹬伸)右腿进行交叉步的动作的现象，这样势必造成左膝盖对右腿的阻碍，此时只有小腿前踢才能完成交叉步动作，十分容易造成小腿前踢落地瞬间反支撑，影响弯道加速动作质量，使得落地后的蹬地衔接困难，错过最佳发力时机，在小腿与地面前夹角大于90度变化为小于90度的同时过多的消耗能量。因此膝盖领先原则对于弯道技术更为重要。
　　下面给大家分享一下如何做一个轮滑教练的知识：
　　其实以一个世界级的花样轮滑选手来说，教练是不止一个：有音乐老师、舞蹈老师、体能老师、裁判老师，溜冰方面又区分专门教旋转教练、步伐教练、跳跃教练( 其间每一种教跳跃的教练都有专人来教导 )，教法相当严谨。
　　这里我想说的重点是，只要是身为教练，对于本身的技术都相当成熟与专业，最大的不同是如何激发选手的最大潜能与减少运动伤害的形成，在这轮滑网里这么久，还没看见有人提出运动伤害的相关议题。
　　溜冰是相当好，但可曾知道它的负面运动伤害有多恐怖，我称之溜冰障碍，再怎么厉害身怀绝技的选手，都躲不掉，它可使选手停止不前甚至毁于一旦。且看世界上的选手哪一个不受它的迫害，甚至结束溜冰历程，而终身蒙受其害，承受其痛苦与折磨。我以前的授业恩师曾有三次脑震荡的经历，目前脊椎骨还是弯曲的，这种血淋淋的教训，为了什么?
　　身为一个教练的确是有必要刻不容缓去教导与学习如何避免它，不要为了名誉而将运动员训练成为了斗士。运动的健身作用似乎已经成为了一种伤害。这是一句相当好的警句呀。
　　我也很认同教练的细心与耐心，很容易让人感受温馨，这让我想到在轮滑场里，往往家长都比教练还缺乏它，由于家长的心急，使得小孩蒙受压力，不但学习效果差，容易产生运动伤害，往往适得其反，产生反效果，所以常提醒要注重运动伤害的重要性。
　　运动伤害真可怕，随着高难度的练习、不正确的动作、身心的疲惫、不专心而来, 我个人认为一个好教练必须时时刻刻注意选手们日常的身心状况,注意营养的摄取，睡眠的充足，养成一个健全的身体，才会有好体力，才能更容易避免运动伤害的形成,让运动更加健康。
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