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引体向上啊，坚持做了3月了，今天却毁了我的脖子，比落枕还严重
我每天坚持完成50个，再跑5圈，最后完成10个引体向上，每天都坚持着。最初做引体向上时发现反正做比正手做更容易，所以一直只是用反手做10个，也坚持了这么长时间了，今天决定改用正手做，结果在坚持到第9个时有点坚持不动了，但是还是想坚持完成第10个，于是在杠上短暂歇了大概有5秒钟吧，在做第10个时，只完成了一半，实在是拉不上去了，然后就下杆了。下来后突然觉得脖子有点不能动了，一动就疼，然后在走回去的过程中，越发察觉到我的脖子左扭疼，右扭也疼，往后仰更疼。本以为休息一下就能好，于是今天上午躺床上睡了一上午，醒来时发现起床都成了问题，我仰卧着要做起来，结果头部一往上抬就疼，然后慢慢侧卧，再用一只手撑住，尽量保持头部不动才起来。我滴妈呀，今天早上还活动乱跳呢，这下居然都快生活不能自理了，唉。
我刚在网上查了下，关于我这样的情况：做引体向上的时候，肩胛骨相对内旋，或者下旋。而是由颈椎往下连接到肩胛骨的内缘上方，所以做引体向上时，这块肌肉会配合背阔肌用力带动肩胛骨内旋。当训练动作不标准或练到力竭的时候，包括肩胛提肌在内的相关辅助肌群都会承受到很大的负荷。另外，不标准的动作还容易造成。所以，建议首先掌握正确的动作技术，并在力所能及的范围内训练，从而避免运动损伤的发生。
发此贴一是给每天坚持锻炼身体的朋友们一声忠告，另外也是想咨询下有这方面经验的朋友：我这样的情况大概需要多长时间能恢复？需要去医院看医生拍片之类的吗？谢谢大家了……
你家本命上榜没？
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练大重量的动作最怕动作行进当中乱动了 尤其脊柱等部位 必须挺直用上力不过楼主这情况应该问题不严重有次我早上起来做早饭 端了个盘子突然一下就扭伤了脖子 疼了2天
属于。。。休息吧，热敷一下
这是必经之路，我以前也是这么过来的。。。。。晚上睡觉头都不敢动。。锻炼完最好按摩一下，或者活动活动脖子。。
半个月彻底好。
看这帖子高强度训练谨防肌肉拉伤、关节损伤等运动伤害。下次注意看帖子.....
去正规医院拍片保险，引体向上这种颈部不直接受力情况下且颈部不过度弯曲的情况让颈椎出问题的情况是很少见的。多数为肌肉拉伤，深部小肌肉群的拉伤是很疼痛的，还伴随着活动限制。
我有好几次这种情况'一个星期就好'估计你的颈椎平时也不太好吧
这么多人关心你么。顶头头，加油啊。。。
颈椎有问题，有时候引体就会有这种情况出现。我的也是。尤其是中断几天再练习的时候。
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做引体切记不能抬头，视线水平，头要小心上台，稍微抬一点下巴没事。还有就是要顺便批判一下某些人津津乐道的“标准”二字，某些人说双臂完全下放才是”标准“，认真训练的爱好者们不要被误导了，运动医学里和很多高手的经验曾不止一次提到过，保持手臂一定的角度弯曲不完全下放，对肘关节和肩关节有着很好的保护作用，也可以避免某些肌肉由于过度拉伸而引起的拉伤。所以，认真训练的某些吧友不必在意某些人抬杠起哄，安全第一，而且这种所谓的“标准”完全是鸡蛋里挑骨头的“民间标准”，请各位健身爱好者谨记身体是自己的，受了伤只有自己会疼。
我也这问题不过今天好了估计晚上可以继续了
我也曾有多次引体做出落枕的感觉，一般原因都是本身颈部就已经很累了
从来没有过，肌肉受伤，然后吃蛋白，有助于恢复——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
量有些少啊。。。。。慢慢来。。。小心点。。。
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