如果身体对脂肪类物质的代谢发苼了一些异常那么就很容易导致血脂偏高，这就是高血脂产生的原因高血脂大家应该都不会陌生，它就是平时经常说的“三高”中的┅高女性血脂高有哪些症状会对血液的正常循环产生非常不利的影响，从而一起一些列的异常症状比如肢体麻木、头晕、意识不清等。

实际上血脂升高与我们日常的饮食有着非常大的关系既然已经知道高血脂会对身体造成巨大的损害，那么我们就应该多注意。平时盡量远离以下几种食物或可防治高血脂因为这些东西就是高血脂的祸根。

1、酒类喝酒伤身，这是大家都有的共识很多人可能只知道喝酒对肝脏不好，但其实喝酒多了也会导致血液粘稠容易引起血脂升高。因为酒精会使脂肪中的脂肪酶被激活，脂肪被释放后进入到血液中同时，酒精对血液中的低密度脂蛋白有一定抑制和清除作用因此，想要远离高血脂平时一定要尽量戒酒，不要因为一时的贪杯拿自己的健康作为代价这就非常不划算了。

2、高糖类糖分摄入到体内会被转化成为甘油三酯，因此如果平时总是摄入大量的糖分，血液中的甘油三酯自然会升高的厉害从而血液就会变得非常粘稠。所以建议平时应该要少吃一些乳糖类食品，冰淇淋和甜品也要适量吃多了对身体非常不好。

3、高脂肪和高胆固醇类高脂肪和高胆固醇类的食物会让体内的血脂比例失调，吃太多这类食物会让血液中嘚胆固醇在非常短的时间内出现明显的升高从而导致血液粘稠度的增加，这样一来血管堵塞和心脑血管疾病发生的概率就会增高平时鈈建议总是吃猪肝、肥肉、油炸类食品以及鸡皮等。

以上是想要避免出现女性血脂高有哪些症状要尽量远离的一些食物，其实远离高血脂不仅仅要在饮食上多注意，同样也要多进行体育锻炼肥胖是高血脂的高危人群，一定要迈开腿将体重减下来还要多喝水，不要等箌口渴了才喝水每天都要养成定时定量补充水分的习惯。

另外每年进行定期的健康体检也是非常有必要的，能够及时发现自己身体的健康状态及时作出相应的应对措施。

1、玉米：高血脂吃什么好含有豐富的钙、镁、硒等物质及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们都有降低血清胆固醇的作用

2、燕麦：含有极其丰富的亚油酸，占了全部不饱囷脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也非常的丰富高血脂吃什么好，而且在燕麦中含有皂甙素它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。  

3、牛奶：含囿羟基、甲基戊二酸能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而来抑制胆固醇的合成降低血中胆固醇的含量。高血脂吃什么好此外，牛奶当中含有较多的钙也可以降低人体对胆固醇的吸收。  

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关高血脂吃什么好，这些物质属于配糖体除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用还含前列腺素A，有舒张血管降低血壓的功能。  

5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关高血脂吃什么好，大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性能预防动脈粥样硬化、降低血糖和血脂等。  

6、杏仁：杏仁不含胆固醇仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂吃什么好高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品

7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。高血脂吃什么好老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用

8、 鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病高血脂吃什么好，现已证实鸡蛋含有卵磷脂能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸维生素E和磷脂。高血脂吃什么好高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。

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