【新人必看】家用跑步机选购指南及跑步机相关知识。_跑步机吧_百度贴吧
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【新人必看】家用跑步机选购指南及跑步机相关知识。收藏
网上选购家用跑步机需谨记什么虽然网上选购跑步机的性价比比实体店要更大，但是也别指望随随便便的挑选就能选到好的跑步机，我们同样要在购买之前好好的了解一下家用跑步机才行，所以有些方面我们在购买的时候也是不得不注意的，所以以下几点希望大家能够记住。第一：很多人有这个习惯就是不管在网上购什么东西，都喜欢选择销量最多的看看，但是呢？由于人的需求不同，所以我们不单单是只看销量好就行，所以我们不应该这样，不管这个产品的销量是不是最好，不过这销量好是一个好的现象，说明这个产品也确实是蛮好的，但是我们在买的时候，也请大家看看评论。别盲目的选择销量最好的，别到时候买回来之后发现不是自己喜欢的，所以在购物的时候我们是既要看销量又要看评价。第二：别因为一时兴起就突然下定决心购买跑步机，然后盲目的听信客服的导购，她说哪款好就哪款好，所以在买之前我们对于自己心中的跑步机还是要有一个大概的定位，比如价格、功能、性能等方面上进行一个大概的定位，最好的方法是通过了解跑步机的朋友学习一下跑步机的知识，这样做好功课，那样买的话才不会盲目。第三：因为网购越来越成熟，所以很多人在看中了一台跑步机直接下单购买，或者只是跟客服稍微的了解了一下跑步机就决定下来，像售后服务这些事项都没有跟客服好好的谈好，比如安装跑步机、或者跑步机退货等等情况。所以还是好好的谨慎一下，多花点时间去了解，然后在决定购买，以免到时候花了大价钱却买回来的不是自己所喜欢的跑步机。
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多功能跑步机选购要注意哪几点现在越来越多的家庭添置了家用跑步机，这主要是人们日常生活都处在忙碌中，而一下班之后也要忙着回家洗衣、做饭等等，生活的节奏是比较快的，尤其是一些大城市更是如此，这样的话去健身房的时间都比较的少，而这家用跑步机却解决了这问题，可以让我们方便的在家里进行健身，对于现在家用跑步机大多数人都是选择购买多功能家用跑步机。多功能跑步机好处主要是可运动的项目多，所以这样就不单单只能选择跑步啦，多功能的话有哑铃、仰卧起坐、按摩机、扭腰机等等，有了这些可以让我们锻炼更加不觉得枯燥，可以增加我们的锻炼积极性，然而选购到一款能够让自己称心如意的跑步机还是要考虑一下以下几点：第一：我们在购买的时候要在自己的心里给出一个自己所能接受的价格范围，别盲目的选购，在合适的价位之间选择一款性价比高的跑步机，尽量是选择品牌型的跑步机，根据我个人的经验是价格在左右，足以让我们选购到一款适合自己的。第二：我们在买的时候要现在家里摆放跑步机的地方量一下尺寸，别到时候免得我们买的跑步机尺寸过大，而导致没有好的放置地方，因为多功能的跑步机可能所需要的范围会更大一点点。第三：看跑步机的安全性是否合格，看跑步机上是否有安全锁这个保证安全的装置，还有就是我们的跑步机绝缘性能好不好，在买的时候要了解好，安全措施是一定要的，别因为功能多就觉得不要安全锁也行。第四：看跑步机的跑步范围，一般贵的跑步机跑带面积会更大一点，跑步的话会更加舒适点，如果所承受的价位高的话，买一台跑带面积大一点的话是最好，要记住价位低跑带的话相对与来说面积会更小一点，如果跟高价位的跑带面积差不多，那么也别买，因为功能多啦，跑带面积也大，这么好的跑步机要是不贵，反而相对来说价格较低，那么这跑步机肯定是性能上或者材质上做的不好。以上是购买多功能跑步机需要好好注意的一些方面，希望大家好好谨记以上几点，希望对你们在选购的时候有帮助。
经销商教你选购跑步机小技巧很多人都会购买跑步机作为家庭健身的主要器材，但在现在种类繁多，品牌林立的跑步机市场中，跑步机什么牌子好，作为一个普通消费者很难去分辨一款跑步机的好坏。我们更多的听从推销人员的介绍或者是一些广告信息。所以今天小编就请到了专业的健身器材经销商从行业内的专业角度给您购买跑步机提供一些参考建议。消费者购买跑步机最主要的是确定产品质量，噪音小，故障率低，各部件经久耐用，性价比高。马达、跑台、跑带、整体框架结构是跑步机最主要的组成。马达的好坏直接决定了您所购买的那款机器品质的优劣，所以高端品牌的跑步机就是马达的制作工艺考究，保障了跑步机性能的稳定，延长了跑步机使用寿命。如果说马达品质决定您所购买跑步机的好坏和档次,那么跑台减震设备的好坏可是直接关系到购买者您自身的健康。跑步机的跑台有减震缓冲设备，可以保护您的踝关节和膝关节免受运动伤害，提高运动舒适度。高强度的钢架结构也是至关重要的，结构是否坚固，是否能够承受得住人体高速运动对机器产生的冲击力。跑带经过长期的摩擦，会有损耗，所以跑带的质量也是至关重要。然后就是开启跑步机确定其运作时的噪音了，选择噪音尽量小的。最后就是在你预算范围内，选择性价比高的产品了，优中选优。
如何选购性价比高的家用跑步机？通过上面的介绍，相信大家对家用跑步机有所了解了。如何选购优质家用跑步机有技巧，下面是笔者走访健身专业人士给出如下建议：　　1、看跑步机面板的宽度。有些跑步机机型比较小，面板也是比较小的，如果身材稍微粗壮就会影响到跑步，大家要根据自己和家人的身材来选购合适大小的跑步机，当然也要根据家里面的空间来确定；　　2、看安全性能。跑步机的安全性能是很重要的，安全性能不好很容易伤到人。跑步机必须有紧急刹车系统和装置；　　3、选常见跑步机品牌，关注售后。跑步机品牌很重要，知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的，最关键的还是售后，电动机械的东西很容易出问题，售后不好很麻烦。　　跑步机减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网减肥效果并不会太好。另外大家在选择跑步机的时候要记住“一分钱、一分货”的道理，谨慎选择。通过小编前面的介绍，相信大家对家用跑步机什么牌子好、跑步机减肥吗、跑步机价格如何以及跑步机品牌有哪些等都有所了解了。
给新手：跑步机怎么用？对于很多没有接触过跑步机的朋友来说，跑步机就是一台陌生的机器，一台不知道能不能好操控的机器，其实，对于大家来说，真的想复杂了，跑步机并不是像大家想象的那么复杂，相反，跑步机傻瓜式的操作方法，让大家觉得非常个性，非常方便，现在，我们就来和大家谈谈跑步机怎么样使用的话题。首先，使用跑步机，大家心里不要老想着跑步机会不会失控，会不天然停住，其实，这些都是不用大家考虑的，跑步机是安全的，很多品牌的跑步机还有保险开关，具体的操作，大家可以看看各种跑步机的操作手册，或者通过跑步机的说明书看看就可以了，我们保证，大家可以只花不到20分钟的时间，就可以把跑步机如何使用，搞的非常清楚，所以，大家不要太紧张，跑步机就如一台非常不错的玩具。当然，对于家里有小孩的朋友，因为跑步机上有很多按钮，所以，为了避免小孩的误操作带来一些伤害（虽然我们一再强调跑步机是安全的），建议大家在使用完跑步机的时候，将电源关闭。使用跑步机的方法：1、插上电源 2、设置模式 3、启动。。。。其实，任何复杂的跑步机，都是按照上面的三个步骤来设定的，大家一用就会。当然，对于一些朋友来说，感觉跑步机的价格非常离谱，有1000多的，也有一万多的跑步机，这是什么原因呢？除开品牌的因素，其实那些昂贵的跑步机都上了一些无用的功能（或者是说不常用的功能），大家注意识别就行了。
家用跑步机使用注意事项一、上跑步机前做热身　 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。二、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。三、速度不要设定得太快　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。四、家用跑步机使用小贴士：1、不要在跑步机上进行倒走练习。2、训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。3、即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。4、在练习的过程中，较好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。5、训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。6、如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。温馨提示：不同品牌的家用跑步机功能各有不同,不用纠结家庭跑步机什么牌子好,根据自己选择的跑步机,只要了解产品的功能介绍和使用方法就可以了。
跑步机使用的最佳时间最近几年，跑步机在中国越来越流行，使用者越来越多。调查显示，白领人士占据的比例最大，这主要跟上班族闲暇时间不足不无关系。作为跑步机爱好者，跟大家聊聊跑步机使用的最佳时间。1、最佳使用季节：春夏时节。为什么说春天和夏天比较适合呢。春夏雨水天气较多，室外运动受影响较大，空气湿度相对较高，此时如果你的室外跑步运动环境条件不允许，那么室内使用跑步机是最佳选择。当然也有例外的时候，比如北方雾霾天气频现，不管春夏秋冬，都不适合室外运动，这时候，室内跑步机就可以派上用场。2、最佳使用时间段：傍晚。春夏，白领人士待室内时间较多，基本上没怎么出汗，一天下来，早上，机体刚苏醒，不适合跑步运动，而中午机体又需要休息，再加上中午温度较高，消耗体能较大不宜进行跑步运动。因此，专家建议，一天最佳的使用跑步机时间在傍晚。下班后，在家里跑步机上跑一段时间，然后洗个澡睡觉多么的惬意。以上介绍，适用于大部分人，如果你的身体状况有恙，或者心情不正常，又或者家里环境发生变化，就要具体问题具体分析了。
跑步机的坡度与室外爬坡跑好的跑步机品牌具有较完善跑步机速度和坡度功能。跑步机上的坡度可以模拟室外跑的地形。很多人选择跑步机的原因是因为它可以让你在任何天气里都照常跑步。无论选择室内还是户外跑，都可以很好的锻炼心肺功能和全身肌肉。在开始一个全新的锻炼方式前，请咨询医生。热量消耗当你把跑步机的坡度调到1%-2%时，室内跑和室外跑消耗的热量非常接近。速度的快慢也直接影响热量的消耗。在一条开阔的室外跑道上以更快的速度跑步，燃烧的热量会比跑步机多。需要注意的是，很多热量（卡路里Calorie）计算仪的数据都是不准确的，选择一个可以输入体重和身高的跑步机，这样测算出来的热量消耗数据才更准确。准确的数据才可以用来衡量到底是在室外爬坡跑步消耗的热量多，还是室内跑步机上提高坡度消耗的多。水平发挥你在跑步机上的表现可能会与室外跑步不同。如果你跑步时抓住扶手或者感觉难以在跑步机上维持平衡，那样就很难发挥出你最好的水平了。同样的，在室外，当你遇到不同的路况时，也有会降低你的跑步速度。比如，从水泥路面转到草地，再到人行道或者泥泞的道路，你的身体必须做出不同的反应来适应地形，这样也会大大降低跑步速度。细心观察和研究两种不同的锻炼方式，选择一种更适合你，更能够锻炼你的心肺功能和肌肉群的方式。功能差异如果你单纯为了锻炼身体，防止心脏疾病和减肥，室内跑和室外跑的区别不是很大。然而，当你的目的更加明确时，就需要从中选择一种最适合你的方式了。如果你是为了备战越野跑赛事，那么室外跑更能模拟比赛的真实路况和环境。室外跑让你能够同时训练爬坡和下坡时的平衡和跑姿。如果只是为了减肥，跑步机也许更合适，它的减震功能可以更好的保护膝盖和腿部，避免受伤。注意事项如果你要模拟一个很陡峭或很高的山坡，1%的坡度是不足够的。虽然跑步机提高坡度可以迅速的提高心率，燃烧热量，但这些都比不上室外跑消耗的体力。有些跑步机的程序提供了坡度自动变化功能，这样能更好的模拟室外真实路况。从1%-2%的坡度开始，逐渐增加到5%，然后是6%-7%，以此来模拟真实的山坡。家用和商用的跑步机都可以完成这些锻炼，请按需选择。
跑步机训练中出现的问题跑步是最好的有氧运动，而跑步机的出现又使得那些平时工作繁忙，或者是不喜欢出门的朋友有了在家即可以锻炼的运动方式。对于一些少运动的人，在运动中难免会遇到一些小问题或者身体不适。今天就来说说这些跑步机训练中出现的问题。1、小腿肌肉抽筋，这是很多人在运动中经常会遇到的问题。专家一般认为，小腿肌肉发生抽搐的原因可能是身体缺乏钙质，或者运动锻炼之前没有做好热身。所以会发生此类状况的朋友应该在平时注意补充含钙量丰富的食物，比如豆制品和牛奶。然而最重要的是，每次运动之前一定要热身充分，使肌肉充分调动起来。2、在运动中感觉到头晕恶心，很多人可能会认为是不是自己身体不好，平时缺乏锻炼。但是也有可能是锻炼方式的不对。由于每个人的身体情况有差异，所以在运动中要选择适合自己的运动以及运动量，不能盲目的根据自己的喜好或者极限去锻炼，这样就可能会事倍功半，还有可能伤及身体。当然，运动之前补充足够的水分和糖类物质也是避免发生头晕的方法之一。3、还有些人在家锻炼的时候就比较随意。经常就打着赤脚就上跑步机跑步了。这个习惯很不好，锻炼一定要穿运动服和运动鞋，这样才可以起到锻炼的效果，否则反而容易伤害自己。不穿鞋跑步的话很容易导致肌腱扭伤。而一双优质的运动鞋就可以基本避免这些潜在的伤害。最后，希望大家能够安全地，健康地进行锻炼健身，有效地借助跑步机实现健康梦想。
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跑步对老年人的好处跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如足球和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松跑者超过四十岁。　　衰老的影响从上世纪30年代起，普通人的身体发生一些物理变化。有氧代谢能力下降，肌肉量减少，肌肉弹性降低，肺组织弹性下降，骨质密度降低，新陈代谢减慢，体内脂肪增加和免疫系统变弱。　　这些变化将会对人类的奔跑能力带来不利影响。有氧代谢能力下降和身体储存能量的能力下降降低了跑步时的步幅，削弱了人们的腿部力量。一般而言任何距离的跑步速度每年降低超过1％，在上世纪30年代的十年高峰期里我们几乎失去约9-10％的有氧代谢能力　　然而年长的选手可以继续获取非凡的体育成绩。加拿大运动员埃德惠特洛克在73岁高龄以两小时54分48秒的成绩完成马拉松。马拉松选手和作家哈尔52岁时可以31分钟跑完10公里，或者两小时29分27秒完的成绩成马拉松全程。而卡洛斯·洛佩斯更是在38岁创造了世界马拉松纪录。　　人跑步的好处跑步对所有年龄段人群的健康所带来的益处大致相同。这些措施包括减少心脏病，糖尿病，高血压和癌症的风险，减少抑郁和焦虑，控制体重，改善骨骼，肌肉和关节，改善身体协调性，以及获得心理福祉感。对老年人尤其重要的是，当您更加年长时，面临上述这些风险将持续增长，因此坚持跑步的好处对老年人来说尤其重要，跑步可以提高肌肉的力量，协调和骨质密度，这将减小骨折风险，因此提高独立生活的能力。　　跑步比赛中增设老年组在过去二十多年的跑步赛事欣欣向荣的原因之一，已经在许多正在运行的事件，这使老选手在比赛中竞争，并有机会与别人比较，他们的年龄组中的使用越来越多的年龄类别和奖品。　　跑步比赛的年龄分级另一种方式来调节运动员的表现，随着年龄的增长已经引进年龄分级表(1989年首次出版)。世界田联合会正在开发老年运动员市场，在世界各类田径、长跑和长走比赛中都有老年运动员的身影。　　在一些健身网站你可以计算出自己跑步的年龄分级，锁定您所在年龄可实现的分级门槛。例如，一名53岁女子跑步10公里的世界纪录是35分41秒。因此，如果一个53岁的女人在47分35秒完成10公里，她就有一个75％所在年龄分级的体能。年龄分级表的使用可以让老年跑者与年轻人间的竞争更公平，今天在许多跑步俱乐部都有年龄梯度冠军。　　为何老年人开始跑步跑步有助于减缓老化的影响，提高老年人的健康、健身和行动能力，提高自信心。超过五十岁的人在他们开始任何锻炼计划前必须得到医生的检查。医生会特别检查老年人是否有心脏疾病、糖尿病和血压高症状以确保您能安全跑步。　　除了得到医生的许可，一个初学的老年跑者的入门级跑步计划基本上跟普通人一样。但跑步里程的增加可以更加缓慢，设置自己可以实现的目标就好。　　老年人跑步小贴士随着年龄的增长身体机能下降是注定的。例如用正确的训练可以在十年甚至更短的时间可减缓有氧代谢能力下降的50%到5％左右。控制老化影响的一些方法：　　1.削减跑步里程，但提高培训质量;　　2.两次长跑之间多休息几天，并避免过度训练;　　3.多种有氧训练方式交替练习，例如：水中跑步，骑自行车，游泳，滑雪等。　　4.在跑步前小心地热身和拉伸，以保护肌肉缺乏弹性和免于受伤。　　5.增加重量训练，以弥补在肌肉质量下降带来的影响。
小孩和儿童不建议使用跑步机跑步机是一个家用电器，在运行的时候，建议不要让小孩子碰到，大概在13岁以下都不允许去跑，因为跑步机运行起来速度可能比较快，小孩子跟不上节奏，容易产生摔跤。小孩子锻炼身体可以在长大些的时候，用专业的锻炼器材，对身体比较好的哦。
机械跑步机适合选购吗？最近有朋友联系我跟我说，就是市面上那种小型机械跑步机可以选购吗？因为这种跑步机售价低，只要两三百块钱就可以，所以有些人是想买来放家里进行跑步运动，不过对于这种跑步机我个人的看法是这种不适合购买。这种跑步机它不是电动跑步机，是纯机械跑步机，这类跑步机没有电机、仪表盘这些东西，这种跑步机跑动是依靠跑动的时候带动两个轮子转动而运行的，由于这种跑步机过于简陋，所以跑步机也没有减震措施，这就会导致我们在跑步的时候，导致我们腿部的膝关节和脚步的裸关节会受到很大的冲击，长期使用的话，这样会对我们的关节造成损失。另外机器设计简易，这跑步机的扶手和跑台连接的也不牢固，当我们跑步的时候，这扶手就会跟着晃动，这样的话也不安全，还有就是跑步的话也不舒适。这种机械性跑步机跑步的话很吃力，因为这跑动是要人带动跑步机上的两个轮子转动，所以很费力。总之这种跑步机由于设计过于简易，对于安全措施啥都没有，也没有影音播放等功能跑步的比较枯燥，同时由于跑步易疲劳，所以跑步的话也坚持不下来，虽然便宜但是买了之后不愿意用也是让费，还不如多花点钱买电动跑步机，这样跑步安全有保障、又不感觉枯燥，选一个合适价位又性价比高的跑步机长期使用不是更好吗？
家里有必要添置跑步机吗随着现在生活的节奏不断加快，很多人每天都是早出晚上，到办公室一呆就是一整天，所以很少有时间去健身房健身或者室外去进行跑步，长期都是这样的话，那样对于身体的健康是非常不利的，要是拥有了跑步机的话每天就是给出几毛钱电费就是，现在的跑步机基本上都很节能，所以也不担心耗电量大。随着现在人们都涌入城市发展，所以给城市的环境带来了很大的压力，环境也是越来越差，空气的质量也跟着下滑，一般的小区环境可能还算好，但是在运动的时候人流量确是很多，所以有些人不得已为了跑步就沿着马路边泡，这样反而不会让身体得到好处，由于路上行驶的车辆排放的尾气，这样跑步效果还反而更加不好。由于在外面跑步可以看到更多的新鲜事物，但是呢？在家里也同样不少，我们可以一边跑步一边看电视或者听音乐这些都是可以的。家里有了一台跑步机那样锻炼的时间将更加的充分，在家里随时都可以进行锻炼，这就可以让我们可以不受天气的影响每天都能坚持锻炼，让身体更加的健康，再者现在的跑步机功能不单单是跑步，还可以进行其他的锻炼，比如按摩、扭腰、哑铃等等都是可以的。从以上几点可以说家里还是需要一台跑步机，一个三口之家有一台跑步机完全可以满足我们的身体锻炼，所以家里添置跑步机是有必要的。
长期坚持跑步身体发生了哪些变化有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。颈部/肩部/脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。每个跑友可能都会有自己的切身体会，请把您的体会分享给更多朋友，让更多人受益于此。
适度运动：养好软骨、保护膝盖部分人上下楼梯时腿发软，伴有膝关节疼痛，尤其是半蹲位时疼痛难以忍受，这很可能是骨关节炎在作怪。一定程度上讲，骨关节炎虽然痛在关节，病根却出在软骨上。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上神经和血管丰富，因而会非常痛。长此以往，膝关节会长骨刺，甚至变形。软骨一旦受损，几乎没有再生能力。随着年龄的增长，软骨逐渐老化。人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎。一般情况下，部分软骨在一定程度上可以自我修复，但即使修复了，也不像正常软骨那样耐磨，容易再次受损。如果发展到比较严重的程度，就需要换关节。因此，生活中一定要注意保护软骨。　　适度运动能“养”软骨。关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长期不活动更易出现退化。但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。最好的运动是游泳，快步走、慢跑、骑车等不负重或少负重的运动也行。　　运动中要避免负重。要避免在负重情况下，反复屈伸膝关节的活动，如登山、爬楼、深蹲等。如果出现膝关节痛或伴有肿大时，一定要注意多休息，避免剧烈运动和长时间蹲着。　　饮食上多吃十字花科蔬菜。饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。另外，要少吃高脂高糖食物，控制体重，减轻膝关节压力。
放纵懒惰不去跑步当跑步锻炼已经成为我们的生活习惯,当我们太多次自我激励的爬起来去跑步,在天气逐渐有些舒爽的时候,放纵懒惰不去跑步,偶尔懒惰一下,有些时候享受懒惰的感觉也是我们生活中的一种需要.为了达到预想的目标,夏季早起跑步重健康,.或是为了工作,或是为了生活的更好些,在这个相互追逐的社会中,我们总是在疲于奔命,尽管有了身体健康的锻炼,但还是会有感觉身心疲惫的时候..当早上柔和的阳光照射进来,当疲劳的感觉占据上风,时间与空间都允许,那就打开窗子,让清风拂过,阳光照过,继续躺在床上进行思绪加工,不一定就是懒惰,这也是享受生活,就如同跑步比赛中的片刻休息,不去跑步也可以多节约一些时间用来睡眠.跑步与不去跑步可以在生活中有规律的进行交替,一味的慵懒会堕落自己,一味的跑步同样也会拖垮自己,懂得适当的修整,跑步锻炼的效果会更好,生活质量也会大大的提高,自我把握好二者的程度,就会轻松而有趣.
用跑步机健身锻炼非常的好，下面说说具体的9大益处：1、 通过跑步机健身，如果使女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。这样对减肥的当中的人们来说是一个非常好的福音。2、跑步机可以提高睡眠质量。通过跑步机的锻炼，大脑的供血量和供氧量可以提高25%，这样就间接的提高了睡眠的质量。3、使用跑步机健身还可以提高血液中氧气的比重，这样可以使身体更有活力，身体更灵活，头脑更兴醒。4、在运动过程中，锻炼的人心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也是随着升高。5、跑步机锻炼可以促进白血球和热原质的生成，这样可以更容易能够消除我们体内非常多的病毒以及细菌。 6、经常使用跑步机进行有氧运动，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力就会有所提高，减少运动损伤的几率。而且，皮肤、肌肉和结缔组织也变得更加牢固。身材会变得更加健美。7、跑步机锻炼可以缓解人们经常出现的紧张情绪。 而且在跑步机上慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。 8、 经常行的使用跑步机运动，我们身体里面的生长激素HGH的分泌会增多并且可以延缓衰老。 这样可以更长久的保持年轻。9、如果经常使用跑步机进行锻炼可以使肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。 这样就更容易的储存能量。
长期坚持跑步身体发生了哪些变化有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。颈部/肩部/脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。每个跑友可能都会有自己的切身体会，请把您的体会分享给更多朋友，让更多人受益于此。
心情不畅就去使用跑步机在现在这个社会,很多很多人都会遇到很多的心情不畅的时刻,而且随着生活的深入,心情不畅的时候还会增加,明知这是不好的,但又无能为力,心情不畅就去使用跑步机也许不能解决根部问题,但可以把损害降到最低.不再是无忧无虑的童年,长大成人的自我需要无面对这个纷繁复杂的社会,哪会有长久的心情舒畅,心情不畅往往是家常便饭,心情不畅多了而又没有很好的处理是会直接的损害身体健康,间接的影响心理健康的.跑步机上的跑步可以在运动中把心情不畅而累积在心中的不良元素尽可能多的释放出来的,使用跑步机调节心情,通过汗水与周身的疲劳来把内心重新归零,忘掉过去,重新开始,用生理的调节来带动心理的改变.跑步可以健康我们的身体,更可以清理我们的心情,只要自己愿意,就可以时常使用这种健康的梳理心情的方式,不能保障总会有心情的舒畅,但一定可以保证自己的身心可以保持在一个良好的平衡中.
最科学的跑步方法跑步能令你的生活方式变得更健康，是最简单的运动。跑步主要用于快速行进，同样，适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高身体的总体水平，让你显得更加自信。怎样才是最科学的方法呢？舒华健身专家表示，盲目的跑步其实是很伤身体的，只有掌握了正确的跑步姿态，把握好正确的跑步时间，才能够起到锻炼身体强健体魄的作用。1、运动10分钟才能进入到运动状态，因此不要少于10分钟的跑步时间。2、20分钟的慢跑时间能够锻炼肌肉。3、跑步20分钟才能够燃烧脂肪，因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。4、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程，使身体疲劳感得到缓慢的缓解。　　此外，在跑步锻炼过程中，要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度。天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，同样可以取得良好的锻炼效果。
跑步减肥多久会有效果？跑步机速度应该多少？首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：1、每次运动坚持至少20分钟以上。2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。3、运动过程中需要连续不间断的进行。满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。第二个问题是关于在跑步机上跑步需要多少速度能够更多的消耗脂肪，同样可以看上文的有氧供能系统第2点，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢？这里给出两个方法：第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。以上两个问题已经回答，结尾还是告诉减肥的朋友们，能不能坚持下来是减肥成功与否的关键。
请教楼主，易跑这个牌子怎么样
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室内跑步和室外跑步机的优缺点现在虽然人们的生活水平提升上来了，可能有很多人还是不愿购买跑步机，前些天有一个人跟我说，跑步这么简单的事情，根本没有必要买跑步机，直接到室外进行跑步不就行了啊，而且外面的空气更加的好，更有利于自己的健康，何必还要花个2000元买台跑步机呢？对于这个问题我想很多人都存在，下面我就来讲讲室内跑步好还是室外跑步好。室外跑步的优点：更好的做有氧运动，对于身体是非常有好处的，同时欣赏大自然的景观。室外跑步的缺点：遇上下雨、下雪等天气问题就会终止我们的跑步运动，而且由于地址不同，可能会出现绊倒的情况发生，由于现在基本上都是在小区或者街区跑步这样的话场地小人流多容易出事故（撞伤别人或者被人撞），要是室外空气差的话，如北京在室外跑步的话吸收空气中的有害物质对身体反而还不好，尤其是不要沿着马路边跑，有时候嫌麻烦也会终止跑步运动，再有就是在室外跑步的积极性不很高，很多人都坚持不下去。室内跑步的优势：随时可以进行跑步，在家里跑步更加节省时间，再有就是不受下雨或者下雪等天气的影响，在室内跑步那个积极性也更加强，由于在室内跑步的积极性高，所以长期坚持对于身体的好处是非常大的，再者就是一个人进行锻炼不会撞到别人等等，减少一些事故的放生。室内跑步的缺点：空气比不上室外的空气新鲜，有时候会。总的来说在室内的话跑步有点是大于室外的优点，尤其是近几年跑步机功能上的进步，不管是利用跑步机来减肥，还是进行不同场地的跑步训练，现在的跑步机把这些难题都解决啦，并且现在的跑步机大多数都是多功能跑步机啦，不单单是简单的跑步啦，还可以进行其他的锻炼啦，可以说拥有了一台跑步机，家里就拥有了一个小型健身房。
跑步机的使用与维护运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤；鞋底要干净，避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。跑步机的维护可以延长使用寿命，在购买跑步机时都有一瓶润滑硅油，跑步带和跑步板间的磨擦力对电动跑步机的使用寿命及性能的影响很大，因此须定期涂润滑硅油。建议对板面进行定期检查；跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。另外，在维护保养时请务必将电动跑步机的电源的插头拨掉。一年至少打开电机保护罩对电机吸尘清洁。1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。如何使用跑步机健身最科学　训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体位置要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
注意事项1、 请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。2、 电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。3、 如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。4、 如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。5、 电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。6、未成年人在使用电动跑步机时需有成年人在旁边陪护。7、 在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。8、 将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电动跑步机的电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买，或者与本公司直接联系。9、 跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。10、 锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。
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《亿健跑步机家用正品8008E/ES多功能折叠电动双层静音健身器材特价》引自天猫亿健跑步机旗舰店产品介绍：品牌名称：亿健产品参数：上市时间: 2013年秋季品牌: 亿健亿健 跑步机型号: 8008型号: 8008E/ES颜色分类: 黑金刚手动单功能48CM 黑金刚自动多功能六级减震 单功能 7寸彩触屏 Wifi 多功能 7寸彩触屏 Wifi 黑金刚自动单功能六级减震 黑金刚手动多功能48CM 白鲸版自动单功能六级减震 白鲸版自动多功能六级减震货号: 522健身器材分类: 家用跑步机驱动力类型: 电子按功能分类: 多功能跑步机心率测试: 手握心率测试是否可折叠: 是售后服务: 全国联保跑步机减肥效果好吗？代言跑步机品牌。
跑步机什么牌子好？作为一款最新的亿健跑步机家族中的跑步机，而且是当家主打的跑步机型号，亿健8008E/ES多功能家用跑步机在问世之后，就获得了众多客户的好评与赞许，其销量在稳步的不断攀升中，这是和这款跑步机的众多优点是分不开的。家用跑步机首选这款，2000元左右的跑步机推荐。
在市场中，亿健跑步机怎么样，是要以具体的跑步机产品来判断的，亿健8008E/ES跑步机的主要优点大致有以下几点:
首先该款跑步机采用了六级减震的设计，即气囊减震，气压减震，蜂窝减震，弹簧减震，油压减震，牛筋轮减震的六重组合设计，使得跑步时舒适程度达到极佳的水平。
其次采用了64cm超宽跑台，48cm*135cm的超宽跑带，3。0HP的数控静音马达，以及老人康复慢走功能的设计，都是他的卖点。
再次其有别于其他跑步机的一个优势在于具备了智能化心率控制速度的模式设计，可以自动根据跑步者的心率变化来调节跑步速度，使得跑步机上的跑步更加科学合理。
最后，这款亿健8008E/ES跑步机同样具备其他同类跑步机的如高保真音响，多种锻炼功能选择等的优点，并且以并不高的价格展示出一款非常具有性价比的家用跑步机。
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