先交代自身情况。楼主女，168cm，最胖的时候有64kg，那时候每天从起床到上床都在吃，而且除了油炸就是甜腻，不肥死才奇怪。不再长高之后，最轻的时候是53kg。现在么，由于寒假在家胡吃海喝，加上前段时间心情不好压力大暴饮暴食，体重有57kg。只好进入新一轮减肥期。楼主是上身身材比较标准，肥肉全部在大腿和屁股上的杯具身材，而且膝盖外翻，要多难看有多难看的。以前最瘦的时候腿也没有很细，因此这次楼主决定多管齐下，节食，运动，刮痧，各种瘦腿塑性拉伸运动等。说句题外话，楼主刮痧刮了四五天了，没有刮很用力也没有很长时间，甚至都没有用专业的精油，已经明显看出腿细了。要再接再厉。今天是想说一说这次探索出的抑制食欲的方法。我想，所有减肥的人群中，八成的人采取了节食的措施，而在这些人中大概又会有大半的人感觉到食欲是难以战胜的吧…楼主过去多次有过这种经历，少吃一点都会饿得发昏，往往是饿了几顿之后控制不住就暴饮暴食前功尽弃了。这一次的减肥中，我饮食控制的还算成功。基本没有饿的要死要活的情况发生，有时候一整天不怎么吃东西都没什么感觉。可能这会遭到很多健康减肥主义者的反对吧，但是我是深信，要么别减肥，要么就让自己饿着累着。既想舒舒服服的不饿着不累着不馋着面色红润皮肤吹弹可破身姿矫健，又想杨柳蛮腰笔直修长腿纤纤玉臂手，我还不如幻想我爸是李刚。接下来就说说我自己挖掘的控制食欲的方法。对我来说是很有用的，但不知道是不是具有普遍适用性。
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　　怎样控制食欲　　
　　我觉得节食期间的吃东西可以分为三种。第一种是因为实在很饿很饿所以非常想吃东西；第二种是因为长期不吃导致有点暴食症倾向，抓到什么都吃，很机械，很大量，吃完之后很撑很挫败很沮丧；第三种是为了维持“一日三餐”的正常生活状态而进行的按时进餐。我会针对这三种情况，结合自身情况说说自己的经验。
　　首先是第一种。这种情况就算不是在减肥节食期间，也会经常遭遇吧……楼主是学生，印象非常深刻的就是过去十几年求学生涯中，几乎每个正常上课的日子，早上七点左右吃了早餐，到了十点十一点的时候，整个人就大脑萎靡肚子亢奋了……那种饥饿感啊，世界上任何事物都不重要了，平日最看不上的东西都是好吃的，哪怕干巴巴的一个大面饼，单是想象在嘴巴里越嚼越香的感觉，就要咽口水了。在减肥期间，想要少吃甚至不吃东西，难免要更经常与这种感觉做抗争。这种感觉我不必多说，想必每位减肥的jm都懂得……　　遇到这种情况怎么办呢？楼主之前很多次就是因为没抵得过对胃和嘴巴的心疼，急红了眼大吃一顿，肚子满足了，心灵再度空虚了……这次呢，楼主想的办法是，第一尽量不要让自己有这么剧烈的饿的感觉，第二饿了可以吃但吃的东西要有选择性。这是笼统概括，接下来仔细说。
　　丰胸交流扣扣群：，欢迎您的加入！
　　首先是不要让自己饿的太厉害。这个有很多人说过了，说少食多餐。但我认为让自己少食多餐很容易变形成为给自己一个多吃东西的理由，所以我的做法是，感觉到饿了，就先喝水。喝了水之后如果还饿，就允许自己吃一点东西，但不是什么蛋糕饼干之类的，有的人说吃坚果，坚果我也不提倡。我的主张是，这种“人类的粮食”，能少吃就少吃。有时候不吃还不觉得饿，但只要一开始吃，就会越吃越能吃……所以不到万不得已的时候不要吃。我是随身带着女士型的黄金搭档，咀嚼型的钙片，饿的时候拿一片含在嘴巴里，千万不要嚼，要十分珍惜地让它自己慢慢融化……想象成这是全家人过冬的粮食啊你怎么能一口嚼碎了咽下去了呢~不要小看了这一点点小东西，至少可以让你的饿感暂时缓解。　　第二是要有选择性的吃东西。可能有人说这谁不知道啊吃青菜啊吃水果啊。不是的，青菜水果那是正餐时候吃的东西。我这里说的，是让食欲消退的东西——逼着自己去吃那些巨难吃的，你平时压根不想碰的东西。楼主吃的是一种巨难吃的五香豆干，说是五香其实一点都不香，我就纳闷为什么那么薄薄一片可以难吃到让我必须分好几顿才能吃完的？而且好像海绵一样，感觉越吃越大，咬一口可以嚼很久……呃，现在说起来都一脸厌恶，可见我讨厌它到了什么地步。这么说吧，以前不知道“味同嚼蜡”是怎么个感觉，吃这个豆干我就完全体会到这个词语多么生动了。就是，它明明是食物，然而吃起来完全没有味道，像面像粉又像石灰，像变质像劣质不像食物……反正楼主每次饿了就拿这个来吃，因为嫌它太咸还要在热水里泡很久，于是更加没有味道，再用刀子切成几十小块，叉着吃，往往吃个五六块就完全丧失了对食物的兴趣。　　曾经吃这个被同学看见，因为豆干还泡在水里面，同学说你这吃的什么啊这么恶心。我说，正是因为恶心才吃啊……恶心了就没有食欲了呗。
　　LZ我169啊~~目前胖到56.2了也。。。而且身材也是跟你差不多滴！！！　　泪奔啊，看了那么多MM的减肥贴终于碰上和自己差不多了的@-@嗷嗷鸡冻　　LZ让俺跟你一起减肥吧吧吧　　**　　对了那个刮痧你大致咋刮的能讲下不
　　LZ快仔细讲讲。。我现在就是不能控制自己的食欲。。
　　其实楼主现在因为专心考研，经常在自习室泡着，饿了的时候也很难这么方便的挖块豆干来吃，所以遇到这种情况的时候楼主多半选择抱着杯子不断喝水。楼主特地买了800ml的大杯子，每天至少三大杯，而在几年前楼主基本是滴水不沾的人……所需水分都是靠吃饭吃水果摄取……很彪悍吧哈哈哈。。。水温不要太低或太高，对楼主来说喝温水最容易达到饱食效果，温吞吞的这种东西不知为什么，喝下去很多之后就会觉得很饱……很慵懒……肚子很胀……还有点反胃。。所以，又不用吃东西了。　　觉得清水没味道喝不下去的，你不是一个人……楼主除非渴的要死，不然不会喝纯白水。但也绝不会喝果汁什么的，连蜂蜜都不喝（这个主要是假的太多，而且很多蜂蜜里面是有蔗糖的）。楼主是泡柠檬片，或者泡苦瓜片。比较偏爱前一种。
　　。。。这考研不是都结束了么。lz难道是为了明年的考研在准备？
　　　　作者：棠桥多多　回复日期：　20:34:43　
　　　　　　LZ我169啊~~目前胖到56.2了也。。。而且身材也是跟你差不多滴！！！　　　　泪奔啊，看了那么多MM的减肥贴终于碰上和自己差不多了的@-@嗷嗷鸡冻　　　　LZ让俺跟你一起减肥吧吧吧　　　　**　　　　对了那个刮痧你大致咋刮的能讲下不
　　 　　——————————————————————————————————　　握爪~~~咱们梨族的银啊~~~　　刮痧恰是我也是从天涯其他MM们的帖子学到的捏~其实蛮简单的，MM们说用刮痧板或者梳子勺子柄都可以，我自己有个牛角梳子，不太舍得用来干这种粗活脏活累活，所以就淘宝了一个便宜的刮痧板，顺带买了刮痧油，看到有个MM推荐的摩羯刷，就也败了一个。不过个人感觉初期阶段板比刷给力。　　大腿的话是从腿根刮到膝盖。小腿的方向其实满纠结，因为有的MM说是从上到下有的说是从下到上。我前几天都是从上到下，后来看有个MM说应该从下往上，她妈妈好像是老中医，我觉得比较可信，就改变方向了~呃其实主要是前几天从上往下貌似没太有效果，大腿能看出细了但是小腿没变化，我就想换个方向试试看~不过小腿本来就是比大腿难减呢~~~~哭……
　　作者：applemancool　回复日期：　20:37:14　
　　　　　　LZ快仔细讲讲。。我现在就是不能控制自己的食欲。。 　　　　 　　　　作者：applemancool　回复日期：　20:41:26　
　　　　　　。。。这考研不是都结束了么。lz难道是为了明年的考研在准备？　　——————————————————————————————————　　学校的网速很悲剧。。而且涯叔一直在抽。。我会加油仔细快速讲的~~~　　是明年考研……我们学校的孩纸都很疯狂，楼主现在开始准备已经是最晚的了……囧
　　感兴趣，楼主继续！
　　说道柠檬片，很多人都知道柠檬水是减肥利器，但是貌似很多人不喜欢它酸酸的味道。小得意一下，楼主最爱的味道一是辣二是酸，三片柠檬泡水都不觉得酸……所以喝柠檬水喝的很过瘾。一般是在超市买那种称好了散装的。楼主有同学喜欢买新鲜柠檬泡水喝，楼主尝试过，表示完全不能接受，干脆把它捞出来吃掉了……喝柠檬水促进消化、美容什么的这些功效好像都有，本身它酸嘛；另外我个人感觉喝多了之后就没食欲了也~~~那种独特的酸酸的味道~~喝多了也会有一点反胃的说。。。我真俗。。。。而且，更俗的是——难道节食的各位没有相同经历么——如果你很久很久不吃东西的话容易有口气——喝柠檬水的话会口气清新也~~~~我还是很俗。。。　　前阵子楼主突发奇想买了新鲜柠檬来自制柠檬片，方法就是洗干净然后切片然后摆在暖气上烘干。很奇怪这个跑出来味道跟超市买的不一样，大概是超市里卖的那种在加工过程中有添加，也或者用的柠檬品种不同？有点疑惑。个人感觉味道不如超市那种，因为很难喝……所以只要喝几口，不但没有食欲，连继续喝柠檬水的欲望都没鸟。。。一边皱眉一边窃喜。。。　　苦瓜干泡水同理，就是用这种苦苦的味道赶跑食欲~~~而且苦瓜清脂败火，个人认为对于美白祛痘也会有用吧。不是据说很多减肥药里的主要成分就是从苦瓜里面提取的么？之前看过有人说一天三根苦瓜一个月瘦二十斤什么的，楼主尝试过，窃以为一天能吃三根苦瓜的，特别适合从事地下党工作，到时候怎么逼供都逼不出来的……对于三根苦瓜的苦来说，辣椒水老虎凳能算神马啊……楼主吃了半根就想哭了……而且新鲜苦瓜真是贵的离奇。综上苦瓜泡水既实惠又欢乐……　　如果这两种都难以抑制你旺盛的食欲，那么，那么，那么，就尝试着，用自制柠檬片和苦瓜片一起泡水喝吧……楼主曾经有一次脑抽了这么泡了一回。早上喝了半杯是因为实在口渴的不行，然后一路在心里哭喊着从自习室跑回了宿舍换清水喝，一整天没有任何胃口……
　　刚才写了一大段都没了！！！！！愤怒啊……！！！！　　第一种情况先说到这里，再想到什么到后面补充。现在说第二种，暴食发作时怎么办……　　暴食这种欲望的产生，有时候是因为饿，有时候呢肚子不饿而是心饿，这么说有点矫情，可能是内心深处对自己心疼了吧……呃，更矫情了。　　为了防止被涯叔吞掉我尽量简洁。　　上周楼主平安度过了一个暴食期，并不是压制了暴食的欲望，而是满足它，以双赢的模式——不是饿么，不是想吃东西么，不是想吃很多么，不是想一直吃不停下么——那就给你吃！不断的吃！！想吃多少吃多少！！！不要停！！！！但是吃的东西必须选择好。吃什么？——吃不长肉的，吃害处小的，不但不长肉反而有助于减肥美容的。楼主上周那天，从早上到晚上（晚上十一点多了还在喝酸奶，汗），吃了六七个中等大小的苹果，那种一般八小盒的酸奶喝了整整一板，好像还吃了一大把大红枣……期间当然也有不断的喝水。不知道为什么，就像那个21天减肥贴的MM说的，节食一段时间后就总会觉得渴，我也觉得是的，虽然一直在吃水果喝酸奶但还是不断的渴……　　苹果酸奶是减肥利器这个不必多说。酸奶还可以美容祛痘。大红枣呢，也是楼主在减肥道路上发现的宝贝。我买的是那种风干的，但并不是干到硬邦邦的大枣，就是洗一洗直接拿着当零食吃的。楼主最早喜欢上它是因为每次吃几个之后都要往厕所跑……然后就很通畅……呃，~(@^_^@)~真是惊喜吧。不知道是不是每个人吃大红枣都有这种效果。反正我现在还是把大红枣当零食吃，教刮痧的MM不是说刮痧后要及时喝红枣水来补么，我是学生没有锅子煲汤，从来都是刮完就睡，一点不适都没有，我觉得全都归功于每天吃大枣。不怕长胖还美容养颜，而且味道还很好，实在是宝贝。而且楼主即使几天不怎么吃东西，只是吃大枣，也从来没有过bm~~~小得意一个~~　　说到大枣很激动，扯了这么多。说回暴食那天~反正最后吃苹果喝酸奶弄的我看到空酸奶盒子都觉得要反酸水了。觉得特别特别饱，肚子里也确实是非常非常满。但是知道自己吃的是不会爆肥的东西，暴食的欲望也得到满足了，肚子也不叫嚣了，我甚至还大着胆子半夜又喝了一盒酸奶吃了几颗枣。第二天一早就去蹲坑了……一点也没有以前暴食后臃肿沉重的赶脚~~肚纸也是平的，哦呵呵~~~后遗症是我直到今天才能心无芥蒂的喝酸奶。。。
　　对于我来说　　一旦断食　　其实很好抑制食欲　　白天真的再饿　　吃了过了我规定的量我就不会再吃　　主要是晚上不好过　　睡不着　　失眠　　如果晚上能过顺利的睡着　　20天气是很好熬　　　　再就是不要吃有味道的东西　　如果让我一天只吃一个苹果　　我可以坚持　　但是只要让我吃一口卤牛肉之类的　　我就会想吃第二口
　　　　作者：密码7个7吧　回复日期：　21:41:56　
　　　　　　对于我来说　　　　一旦断食　　　　其实很好抑制食欲　　　　白天真的再饿　　　　吃了过了我规定的量我就不会再吃　　　　主要是晚上不好过　　　　睡不着　　　　失眠　　　　如果晚上能过顺利的睡着　　　　20天气是很好熬　　　　　　　　再就是不要吃有味道的东西　　　　如果让我一天只吃一个苹果　　　　我可以坚持　　　　但是只要让我吃一口卤牛肉之类的　　　　我就会想吃第二口　　——————————————————————————————————　　哎，MM你好强……我是正相反，以前节食的时候白天饿的发慌跳脚，恨不能整天昏睡……晚上睡前会觉得饿得要死很难受，不过我趴在床上看小说看到困，睡着就好了……但是感觉过程还是很难熬的呃~最近试了这些乱七八糟的法子感觉比以前安逸一些，还蛮有些小得意~(*^__^*) 嘻嘻……
　　涯叔抽死了。我要去刮痧了。　　发了两遍没发上去，桑心了。刮完痧或者明天再说。。。还有一些要补充下的。也当做是自己的减肥激励贴了……
　　LZ表弃楼，我就跟你混了天天来打卡　　现阶段第一目标
4.12日前回到55KG以下。。必须达到！！俺可是下了重誓的- -　　没条件也没毅力断食，只能尽量有理性地吃，抑制食欲健康减肥嘛　　
　　记号记号，希望对我有用
　　走了？连着爆食三天的猪抹泪飘过…
　　不吃，太难了。。。
　　楼主回来鸟～这个老师成功挑战了我的极限，俺毅然决定用爪机艰难盖楼……楼上的几位童鞋，咱穿越时空的距离来握个爪～今天早上吃了一把枣，现在在喝柠檬水。一点都不饿，因为我把皮带收的很紧……以前不喜欢用腰带，任裤腰豁着，现在就算裤腰很合适我也要紧紧扣上腰带，这样真的就不会饿，而且吃东西的时候很快就有饱感……
　　接着说第三种，也就是一日三餐的吃法。楼主的安排是，早上一般不吃，中午和晚上的食谱是通用的，要么俩素菜加水果，要么喝汤吃地瓜，要么麦片粥。总之怎么没味道怎么来，怎么清淡怎么来。我觉得这一点我很容易做到，因为学校里所有的饭都符合这些条件，吃了就会丧失食欲那种，有时候真的饿了都不知道要吃什么。楼主自己准备了很多即食燕麦片，特地到糖尿病人食品区买了无糖减肥的那种。还有各种开水冲泡的紫菜汤海带汤。诀窍就是用特别大的碗，加水加到满，用一把小勺子一勺一勺舀着慢慢喝。吃菜也是，能分两口吃的就不要一口吃掉，土豆丝都恨不能拿牙签叉着吃。另外，我一般能在餐厅吃就不在宿舍吃，一方面在公共场合不好意思大口吃也不好意思吃很多，另一方面吃完后走回宿舍有助于消化。要时常照镜子，告诉自己你看你瘦了，比以前好看了，所以少吃了就少吃了吧，值得的！勒紧裤腰带保持斗志昂扬和自信。
　　楼主的方法一看就是个资深减肥达人的心得啊 　　不错不错 赞一个　　继续分享吧 很有借鉴意义~~~~~~
　　学校里开始卖煮玉米了，以后把玉米作为晚餐。有时候实在是饿啊，我的经验是累过度了就不饿了。在宿舍宅着的时候很容易想吃东西，我就把所有穿过的衣服全扒出来去洗，认真用力洗，一边洗衣服总不能还一边吃东西吧。把所有吃东西的机会扼杀掉！洗完衣服还想吃，就打扫卫生，把自己所有的橱柜收拾一遍，擦桌子椅子窗户地板，一般这么下来我就累的动都不想动了，看看窗明几净，摸摸肚子平坦，想想自己再次战胜欲望，将会一点一点变得更好，太满足了，很有成就感。再不行就出去散步啊爬山啊，别带钱去逛超市逛商场啊，走在路上，遇到橱窗就去看里面自己的影子，看吗两条大象腿，你还吃？快点多走几步瘦下来吧！
　　楼主咱一起减~能说下你减肥的成果不
　　资深的楼主，我今天便秘了，，，该怎么办。。。
　　熬到下课咯～下节课要记笔记了，中午回去再继续盖吧～
　　刮痧大腿究竟是从上往下，还是从下往上啊，我看了几个帖子都糊涂了，梦想今年也能穿上小短裤得瑟@@　　关于食欲，我最喜欢晚上饿的感觉，饿着睡着，好有成就感啊，啊 ，啊 ，啊，是不是好变。。。。。。。
　　不是很饿很饿 也不是习惯暴食。 也不是为了三餐正常 　　是很馋很馋的怎么办=- =
　　　　作者：19毫升　回复日期：　09:44:21　
　　　　　　楼主咱一起减~能说下你减肥的成果不　　　　——————————————————————————————————　　一起减~嘻嘻
我开学刚回来的时候有60kg，三月初按那个21天的方法坚持一周瘦到58，但是很不舒服，气色身体都很差，特别容易冷，看书也走神什么的……结果就颓靡了暴食了，一度回到60……三月中旬开始按我上面说的那些方法控制食欲 但是其实我并没有刻意吃很少，而且时不时的放纵一下吃顿喜欢的~从上周开始刮痧，现在体重有56-57kg，穿裤子的时候感觉到大腿根是比以前细了~打算从今晚开始跑步~~~刚刚去一个MM的每天慢跑一小时的楼里留了名 但愿能坚持 嘻嘻
　　　　作者：射手座女郎　回复日期：　09:48:52　
　　　　　　资深的楼主，我今天便秘了，，，该怎么办。。。 　　 　　——————————————————————————————————　　“资深”让我很冷汗……嘻嘻　　其实楼主本人对应对便秘没有什么很好的经验呃，因为楼主自己很少有这种情况……不知道MM是因为什么便秘呢，是因为一直节食吃得太少吗？这样的话其实蛮正常的，因为肚子里没有东西嘛~你试试早饭的时候喝酸奶会不会好些，还有就是我说的吃大红枣~~我每次吃完大红枣都想跑厕所捏。　　下面说几个楼主朋友们对付便秘的小方法吧。　　朋友一是资深便秘者……很恐怖的，她每次在厕所要蹲一个小时，还要发出种种嘶吼，但总是未果。好像是从中学就这样，而且她不节食哦，吃的很多，可是就是“在肚子里堆着不往外走”，她每次都是到药店买开塞露，还很得意说很有用……但是楼主不提倡这个办法……原因大家懂的吧……　　朋友二，大学上了两个月，从160斤减到130多斤……我很佩服，跟她请教，她说每天跑一个小时，呼啦圈半小时，杜绝一切零食，每顿饭吃五分饱，过午不食……很有毅力。她还告诉我她的小诀窍，就是吃梨，同时喝蜂蜜水，据说“还没吃完就想去厕所”，MM可以试试这个方法。楼主没试过，不知道是不是对每个人都有用呃~　　朋友三，她是肉食动物，肠胃比较敏感，很多东西吃一吃就会拉肚子。便秘的时候就把这些东西买回来吃，各种垃圾食品什么的，然后就狂奔厕所……虽然不太健康，但是也不失为一种方法吧……　　还有一些喝肠清茶吃泻药的，据说吃大蒜素也很有效果。　　MM平时注意，节食不是绝食，适当补充维生素和膳食纤维，吃些润肠的东西，多喝水哦~
　　　　作者：云淡淡天兰兰　回复日期：　10:47:47　
　　　　　　刮痧大腿究竟是从上往下，还是从下往上啊，我看了几个帖子都糊涂了，梦想今年也能穿上小短裤得瑟@@　　　　关于食欲，我最喜欢晚上饿的感觉，饿着睡着，好有成就感啊，啊 ，啊 ，啊，是不是好变。。。。。。。　　——————————————————————————————————我看的几个帖子都是说大腿从上往下呢，只是小腿的说法不一样。楼主自己也是从上往下刮的，感觉蛮有效果，MM可以先试一下哈~　　啊，晚上饿着入睡很有成就感呢，心里暗暗地想“明早起来就会瘦啦”，嘿嘿嘿，不过楼主饿的最惨的时候半夜饿醒，凌晨两点赤脚穿着内衣打着手电吃火腿肠……囧
　　作者：没有胡萝卜的兔子　回复日期：　11:18:31　
　　　　　　不是很饿很饿 也不是习惯暴食。 也不是为了三餐正常 　　　　是很馋很馋的怎么办=- = 　　 　　——————————————————————————————————　　上面说的方法都可以试一下的哟，有时候嘴巴很馋，就是觉得牙齿跟舌头都很痒，好像静止太久了急切渴望运动一样。楼主有个朋友遇到这种情况就嚼口香糖，不过楼主为了脸上悲催的咬肌不敢用这个方法。遇到这种情况我就吃那种不会妨碍减肥大业的东西，吃自己不喜欢的，比如我说的那个豆干。千万不要吃自己喜欢吃的、很有味道的东西，因为吃一口就会把馋虫全部勾出来，很难克制住不继续吃啦~　　或者爬到床上去睡觉！如果是学生，就逼自己去自习室，别人都在安心看书，你总不能在那里吃东西哦。想办法分散注意力，跟别人聊天啊之类的。　　对了，这也是我接下来想说的方法，就是想想你喜欢的人，想想你讨厌的人呀~楼主就是把自己很讨厌的女生的名字写在小纸片上，放在自己看得到的地方，当然这个女生是以前的同学，现在同学看到也不知道她是谁啦~每次想吃东西就拿出来看，想想吧，她都已经变得又瘦又美了，你不想把她比下去么？难道你想输给她么！！！　　还有，楼主会把喜欢的人的名字也写上。。。然后对自己说“是个正常人就不会喜欢你的大象腿何况是他咧！！”　　还有那种恶毒的减肥格言，也写的到处都是，“吃吧，你个死胖子！”“你还想不想穿那条XX的裤子了！！”“少吃口会死吗！！会死啊！！”“除了吃还能有点别的惦记不！！学习去！！爬山去！！！”“别人都在减肥都在学习，就你丫还成天惦记着吃！！！”　　还有方法就是把什么现今银行卡都放到闺蜜柜子里面锁住。想吃也没钱买！　　吃东西之前先上秤，让体重把自己雷醒……　　为了缓解牙齿和舌头的欲望，可以给它们嚼一些无所谓的东西，比如大枣，豆干，海带，口香糖，一定要小口小口，把每一口都嚼到烂。出去看看大街上的人，大家都忙着工作哦生活哦，大家都穿着漂亮衣服哦，自己还想着吃真是不应该~~~　　或者用比较自虐的方法，把自己搞到恶心，比如去看或者想象很恶心的东西，比如喝很多很多水喝到反胃……　　一旦嘴馋就去用薄荷味牙膏刷牙，是楼主正要付诸实践的办法……
　　这几种不错：　　1、喝柠檬水　　2、紧勒皮带　　3、用薄荷味牙膏刷牙　　4、吃没有味道的东西
　　昨天乘我朋友的电瓶车，然后车胎爆掉了，555减肥啊
　　下午整个脑子都在疯狂的想要吃点什么。看看减肥的帖子还是挺有用的。呵呵。LZ加油。呵呵。我们都加油。晚上不吃了，喝个酸奶。据俺娘说，心情放松了体重也会上升。本人现在就是这个情况。现在在实习了，也不上课，也不用考试。就是干活。来了半年多，已经胖了10斤了。。现在也办了健身卡，准备要健身了，外加少吃。呵呵。我的终极目标是90j。哈哈。姐妹们，一起加油。
　　我觉得楼主好可爱啊~~　　好可爱啊~　　
　　总结的很细。
　　不用柠檬用山楂片泡水行吗，或者一段时间山楂然后换柠檬
　　每天喝泡柠檬水的人，前来报道!　　另外，泡苦瓜水真的能抑制食欲，.　　我觉得我得开始喝了，前几天暴吃好像长胖了 tnnd
　　@吐槽公用马甲
20:56:00　　@vanessawsg 6楼
13:08 　　@RuanLuFan 1楼
00:52 　　最好还是别买，一般这种人售后更麻烦 　　----------------------------- 　　@吐槽公用马甲 3楼
08:42:53 　　你说的对但是浪费我太多时间，并且很礼貌的服务那么久，实在 　　-----　　—————————————————　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)什么减肥最好
减肥的方法有哪些
核心提示：什么减肥最好？其实，减肥不仅仅要求了没有副作用，还要求了能够不影响身体的健康，而我们的运动和饮食是日常生活中不可缺少的，在饮食方面就要下功夫，能够坚持和合理的搭配，想要成功指日可待。
成功减肥的案例不多，想要减肥的人不断增加，我相信会有很多的朋友都想要减肥，尤其是女性朋友，夏季的裙装最需要瘦瘦的身材。今天和大家分享一下两种常见的，是每天在家都可以做到的减肥方法，有兴趣的朋友一起来看看什么减肥最好。
什么减肥最好
饮食不规律是最直接的一种带来肥胖原因，都说晚上不可以吃夜宵，不是因为晚上的关系，是因为身体需要休息，在休息时间饮食会产生食积，形成一种慢性的累积，在肠道里得不到消化，自然就会有赘肉的出现了。消化不良的原因在于肠道的堵塞，而晚上不吃夜宵并不代表就可以晚睡，晚上十点钟到早上六点可是身体放松的时间。
每天早上运动是最佳的，在经过一晚上的休息，最精神的时候就是一早起来的时候，一方面是空气可以满足运动，另外一方面是自己精力最旺盛。所以，说到我们的运动，早上和洗澡睡觉前一小时跑步最好，傍晚时打篮球可以促进腿部血液，还有在睡觉前运动是消化体内的食物，为了达到自己睡后肠胃可以得到休息，不会被食物给堵住了。
以上的两种都是常见的基本减肥法，关于什么减肥最好问题，其实，减肥不仅仅要求了没有副作用，还要求了能够不影响身体的健康，而我们的运动和饮食是日常生活中不可缺少的，在饮食方面就要下功夫，能够坚持和合理的搭配，想要成功指日可待。
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