秋冬季跑步问题，中午跑步真的不好吗
秋冬季跑步问题，中午跑步真的不好吗
秋冬季跑步问题，中午跑步真的不好吗我18岁了，只有中午有时间。我想中午吃饭后休息一个小时然后去跑步锻炼。跑步不需要在意时间的，符合自己时间才对不是吗？我也休息了的
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
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问题分析：你好，这个一般的中午的话，还是不要过度的运动的了，因为中医讲的这个中午是属于这个午时的了，这个时候是要休息养心脏的了，不要过度的运动，还有一般的这个时候空气也是有比较多的尾气不干净所以不建议运动意见建议：当然如果是有这个固定的锻炼习惯的话，可以去尝试的了，毕竟锻炼的方式要个性化
职称：主治医师
专长：妇产科
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问题分析：朋友你好，根据你的描述中午跑步这个情况对于身体的影响性是不大的，是可以继续这样锻炼身体的。意见建议：由于跑步是有氧运动，这个运动最好是选择在氧气充足的时间内，建议选择在上午或下午5点左右为宜，这样的话氧气是最充足的。
问腰椎滑脱可以跑步吗?
职称：医师
专长：腰椎退行性变,腰椎椎管狭窄症,腰椎退变性小关节损伤性关节炎,骨关节炎,骨折
&&已帮助用户：12238
问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时过于劳累，腰椎受压，积累性损伤出现的腰椎间盘突出，椎体滑脱的情况。意见建议：建议平时注意多休息，不能过于体力劳动及受累的情况，睡硬板床，必要情况可以通过微创治疗改善症状，可以先通过针灸、推拿、牵引等方式改善。
问阴茎短小怎么办？跑步锻炼好吗
职称：医师
专长：高血压
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病情分析： 你好 人的阴茎和身材高矮.胖瘦.五官大小等一样存在着众多的差别.长短不一.粗细不齐.一般成年男性的阴茎长度在软的时候是5-6厘米.勃起时长度是疲软时的2倍.如果阴茎疲软时长度小于4厘米.勃起时长度小于8厘米.那么就称为阴茎短小.阴茎短小确实需要手术可以手术治疗.但这种手术做起来很复杂.且手术的并发症很多.在现实生活中.所谓的阴茎短小是非常少见的.你可以找个时间过来检查一下.测量方法要正规.不能够自己看上去小就说明它小.只要在正常范围内.有正常的功能就可以.如果出现阴茎短小的情况可以考虑采用手术的方式将其延长.意见建议：目前没有什么药物可以达到你要求的效果
问能跑步吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
问我尿酸偏高点我想问下我今天中午跑步的还有锻炼
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
不发作就不是痛风了顶多就是尿酸高啊需要你积极地治疗啊一般是食物控制啊主要是低嘌呤饮食不能吃海鲜动物内脏之类的含有嘌呤多的食物啊另外必要时还要吃点抑制尿酸的啊脚僵硬应该不是痛风就是劳累
问您好医生，前段时间锻炼举重时腰闪了，当时没有太在意...
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：71792
病情分析： 你好，通过你的描述主要是肾虚引起的，建议你可以口服桂附地黄丸和六味地黄丸做对症调理，效果不错的意见建议：多锻炼身体，多吃滋阴养肾补肾的东西，比如枸杞，常吃用枸杞子炖的汤也不错,还有每天一定要吃有营养的早餐
问我18岁，爱锻炼，比如跑步和体能训练，就是不打篮球，...
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
病情分析：打篮球、弹跳、游泳、跳绳，这都是增高很好的运动方式，一定要坚持才有效果的。意见建议：从您的年纪来看，应该还是有长高的空间的，不用担心。另外，平时注意饮食上多吃点蛋类和肉类，每天早上喝杯热牛奶，对您的情况也是很有帮助的。
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评价成功！冬天早上跑步好吗,冬天早上跑步好不好,冬季早上跑步好不好 - 七丽女性网&
冬天早上跑步好吗 寒冬跑步最佳时间是午后或傍晚 09:50:00来源：七丽时尚网分享：跑步是多数人喜欢的一项运动，老少皆宜。跑步对人体有很多好处，可以锻炼体质，也可减肥瘦身。可是，冬天很冷，早上适合跑步吗？冬天早上跑步好吗？冬天早上跑步好吗冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。但是，冬天早晨空气质量不太好，一般不建议很早起来跑步。1、冬天早上几点跑步最好冬天早上如果要跑步的话，跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。2、冬天跑步的最佳时间在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。不过，腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑，平时跑步也要多注意。冬天跑步的好处有哪些1、冬季坚持运动能提高人的抗寒能力冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。我每天运动时，都是穿着背心和短裤，当然这是由于长时间锻炼的积累和对户外气候的自我适应。每次跑步结束后，身体晾干，都是拿冷水淋浴。（每个人的身体条件和习惯不同，可采取不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡）这样做的效果，会进一步增加身体热量，防止感冒。而夏季与冬季正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔顺畅，降低体温。2、冬季坚持运动能提高人的感应能力冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝，从而成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。3、冬季坚持运动能提高人的免疫能力因为不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。分享：图说天下大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过10692856猜你喜欢||||||||prevnext冬天跑步有什么好处 这六点要注意
　　【导读】冬天有什么好处？冬天天气寒冷，很多人都不愿运动。其实，冬天适当的运动对身体很有益处，比如跑步。那么，冬天跑步有什么好处？冬天跑步有哪些注意事项？下面就跟小编一起来看看吧。
　　冬天跑步的好处
　　1、提高睡眠质量
　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2、&通风&作用
　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
　　3、&泵&力大增
　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
　　4、促进健康
　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
　　5、保持稳固
　　经常练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　6、消除紧张感
　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的&内啡呔&。
　　7、保持年轻
　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
　　8、储存能量
　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
　　9、塑形
　　跑步是、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
　　10、锻炼意志
　　长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
　　冬天跑步的注意事项
　　1、进行跑步前，应做好热身准备
　　一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。
　　2、冬季跑步注意保暖
　　不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
　　3、长跑时要保护好足部
　　不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
　　4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏
　　冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
　　5、跑步时注意力要集中
　　不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
　　6、跑完后，不要急于坐下休息
　　最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
　　另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
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display: 'inlay-fix'冬季跑步注意事项：穿衣原则 特殊天气怎么跑_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
冬季跑步注意事项：穿衣原则 特殊天气怎么跑
冬季跑步注意事项
　　转眼就立冬了，寒风呼号中跑步，想必不少没经历过的跑友会对冬季跑步望而生畏，心生胆寒，不知怎么跑才好，大跑儿总结了一些注意要点给大家参考。
　　一、穿衣原则
　　冬季跑步特别要注意的就是保暖，但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同，在保暖的同时还要强调透气性，我们一般可以根据温度来判断该怎么穿。由于温度是逐渐下降的，所以衣服也是逐渐添加的，一般可以根据5度为范围逐渐添加。
　　15度左右：这个温度基本还是可以短裤（或紧身七分裤）+薄款短袖，如果还感到冷，大多是手臂冷，可以加护臂（臂套）或者薄款长袖T恤。
　　10度左右：紧身七分裤（或薄款紧身跑步长裤）+略厚款长袖T恤，如果有风比较大，可以长袖+防风跑步马甲。这温度，手也开始感到冷了，需要戴薄款手套。
　　5度左右：薄款紧身跑步长裤（或薄绒紧身跑步长裤）+厚款长袖T恤+防风跑步马甲（上身或用薄款T恤+跑步外套），这温度手套得加厚一些，可以用薄毛线魔术手套，头部的保暖也要开始了，可以用跑步头套，风大可以选择护耳型的。
　　0度左右：加绒紧身跑步长裤+长袖T恤+跑步外套，手套可以再略厚一些（有些手指有涂层，还能操作手机），头戴薄毛线帽。
　　-5度左右：厚绒紧身跑步长裤（或薄款紧身裤+宽松修身款跑步长裤）+运动内衣+厚款长袖T恤+跑步外套，毛线手套和毛线帽。
　　低于-5度：一般不建议进行户外跑步了，改室内跑步算了。当然，往年北方的有经验的跑友也经常在这种极端天气下跑，看着那被冰霜覆盖的头发胡子眉毛，真心佩服。
　　以上这些衣物，一般都能在迪卡侬找到。除了跑步外套，所有的衣物都应以透气排汗的面料为主，千万不要穿全棉衣物，切记！如果防风跑步马甲和跑步外套也要注意前襟最好是防风面料，而后襟是网眼的透气面料，外套后襟一般难以找到网眼透气的（但骑行服很多是这样的），但在背部或腋下要有透气孔或使用透气面料，手套和帽子最好根据温度使用薄款或厚款的毛线的，因为又保暖又透气。除非极端天气的跑步训练，冲锋衣一般不推荐，保暖则以，透气性略差。。
　　　二、注意热身和冷身
　　冬季跑步的热身需要特别注意，最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑，比较好的热身动作有开合跳、原地的后踢腿、高抬腿、弓箭步行进等等。用慢跑代替热身也可以，但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速，不然肌肉还没热起来就开始加大运动幅度加速的话，很容易拉伤肌肉或引发抽筋。
　　跑后的冷身也很重要，一般用快走或小跑冷身，当身体感到有点点冷时就要尽早回到室内擦干换衣沐浴，然后再进行拉伸，跑完在室外拉伸很容易着凉。
　　三、特殊天气（雨、雪、风）
　　雨雪大风天一般不建议户外跑，因为体温失温很快，很难保持住体温。但也不是绝对不能跑，这里还是可以细分一下，细雨天跑跑无妨，中雨以上不建议跑，衣物在冬雨中被打很湿很容易失温，也很痛苦。
　　下雪时，如果路面已经化了或结冰路面也不建议跑，原因很简单，很容易打滑摔倒，但如果地面的雪是刚下的，跑跑还是挺舒服的，当然最好是穿带GTX的越野鞋。尤其是在无风的初雪天气，那感觉是非常棒的。如果还在飘雪，可以用皮肤风衣来代替跑步外套。
　　大风天气一样很容易让身体失温，那么一件皮肤风衣或防风外套就很有必要了，但寒风吹面实在是一件很痛苦的事情，一般不建议。如果你实在喜欢自虐，那么脸上要抹点润肤保湿品，这在冬天很重要，尤其是风大的时候，必要时还得带上面罩，那种魔术头巾就很好用，有人就在魔术头巾口鼻位置挖个洞，防风同时也不妨碍呼吸。
　　四、冬季补水
　　冬季跑步虽然往往不会感到口渴，但是补水和夏天一样重要，因为冬季跑步的出汗量虽然明显下降，但冬季往往会进行长距离的耐力训练，那么补水一样重要，别让自己缺水和电解质，因为天冷和电解质的流失，肌肉更容易抽筋。每隔1小时补一次水分和电解质，经常不补水的后果可能会导致肾、膀胱、尿路甚至胆结石，危害不小。
　　五、其他注意事项
　　1、特别注意膝盖和私处。由于天冷，每次冬季跑完后膝盖要及时保暖，甚至要特意搓热它，不然膝盖酸酸冻冻僵僵的感觉可真不好受。还有就是私处，特别是男性的，由于紧身裤和天冷，会被冻缩成一小团，请注意及时保暖，或在穿紧身裤时外套一条短裤。
　　2、注意暴露在外的皮肤的保湿和防冻，抹一些冬季护肤保湿品是非常有必要的。
　　3、最好不要夜跑了，夜晚降温非常快，很冷，但早晨空气质量又是个头疼的问题，有条件就室内机跑吧。
　　4、注意劳逸结合，别太拼，冬季天冷容易引发抽筋，跑在半路上抽筋，万一前不着店后不着村，等公交那一点点功夫也会让身体很快失温。另外，长距离的跑也会造成身体免疫力的下降，及时补充优质脂肪、瘦肉、蛋、奶和新鲜的果蔬，保证营养全面。
　　啰嗦了这么多，希望大家能在冬季不惧严寒，仍能享受到跑步的快乐！同时，经过这样一个冬季的跑步期，相信你会变得越来越强，那暖暖的被窝再也不是那么难以离开了！
　　（文自/跑步教不是邪教）
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