你好我是个瘦子,其他部位还恏可是肚子和腰部那里怎么练都不粗,有什么办法能解决一下吗谢谢
以下是我的原创是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量,在膳食中應减少些肥肉增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量全部
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡必须注意减肥的原则:熱量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量 7、靠运动减肥,越减越肥运动减肥者,无不胃口大开这样能减肥嗎?即便能坚持不吃那要付出至少两倍的毅力! 所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
多吃点卡路里高的,也可以去医院吃些中药的补品全部
多做力量练习半個健身卡,找健身教练制订健身计划全部
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