有谁每天慢跑一个小时的坚持一个月瘦下来的? - 薄荷减肥论坛
有谁每天慢跑一个小时的坚持一个月瘦下来的?&
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潘石屹每天慢跑一个小时，大约6、7公里。我也刚刚开始几天。看看一个月后瘦不瘦？
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
一定别忘了拉伸和按摩，不然小腿就悲剧了
看他的微博吗？
给我一个支点 我也撬不动地球
我跑了一个月，坡度4
即使拉伸也不行，可能是我跑的方法不对，现在已经放弃跑步了。
因为我本来就是要减腿的- -
身高160cm　体重常年维持在53—55kg一直想减肥　 从来没成功尝试过多种悲催的减肥方法现在才明白　任何被吹得天花乱坠的方法都是浮云最有效的减肥方法是　管住嘴，迈开腿！因为临近过年`感觉体重又要增加了`从明天开始过5不食``pm5：00。【45kg``我会成功!】
如果只是腿粗其他赘肉都瘦下了也不错啊。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
我就是哦，已经坚持了半个月了，但是我是快走一个小时，全程下来7.5KM左右
我是快走加慢跑 每天5公里左右，也是刚刚开始
小s减肥语录：1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。2.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。5.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。7.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。8.如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。9.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻叉看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。10.要瘦就一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。11.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？12.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百应辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？13.其他女人都能瘦下来为什么你不行？你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？14.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。15.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的人没有未来！只有对自己狠一点！！！16.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！17.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该那么丑！18.有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型好才是真的啊！你是没脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不！19.没男朋友的胖子！***为什么没有男朋友知道吗？你长这样谁要你啊！现在外贸协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的胳臂！你怎么不去当相扑啊你！20.刚被男朋友甩的胖子！娃哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机器你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！！！21.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还像不像让那些看扁你的人大吃一惊？22.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。。。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡！23.要瘦就要付出代价，受不了就继续在胖子行列里混，反正世界上胖子那么多，也不多你一个。24.爱吃的女人！！！多爱吃呀，少吃一口，能怎样，能死么？没吃过东西呀，从小到大，吃亏着你了么？怎么就那么不要脸的吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！25.一个人连自己食物都控制不住，还跟畜生有什么区别？26.要么瘦！要么死！27.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！裙子不敢往死里短是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！28.没办法！人家瘦子胃小！再不可知就一辈子羡慕别人吧！29.饭量再控制，少吃一口，能怎样？能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来的时候，只有忍饿的份，你不对自己狠！别人就会对你狠！30.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！31.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！32.其实你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。====================================================目标：身高163cm 体重50kg
小腿32cm目前：*********55kg****85cm***75cm***92cm***52cm****35cm想美吗？想自信吗？那就坚持下去吧！！
kittychina写道： 如果只是腿粗其他赘肉都瘦下了也不错啊。
那就不匀称了
我跑前大腿56，小腿34-36
跑了一个月，大腿52，小腿36.5。。。。。很悲剧已经不成比例了
不过跑步减腰减的多
说实话，小腿真不清楚是哪里出错，是拉伸不够，还是按摩不够
不过已经这个样子了，感觉肌肉也长到极限了，再减应该就减脂肪了吧
两个月以后继续慢跑
最新消息，卫生部报道中国有8成成年人从不锻炼身体！难怪中国胖子多！吃了吃基本没别的需求了。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
jingjiaosaosao写道：腿会粗
我跑了一个月，坡度4
即使拉伸也不行，可能是我跑的方法不对，现在已经放弃跑步了。
因为我本来就是要减腿的- -
3个月以后你的腿会剧烈的瘦～～半个月到1个月最容易腿粗，肌肉和肥肉共存～～～
以上都是看来的
为了健康6.248.25-9.24
--& 75CM火啊，你烧快点，赶紧到60吧~~
跑步姿势正确且坚持跑一段时间腿只会瘦的，如果跑步腿粗的话怎么奥运会长跑的那些人全身都那么细~
要嘛瘦，要嘛死！！！胖了这么多年，我一定要实实在在的瘦一回！女人不对自己狠，男人就会对咱狠！达到100J以下老公奖励雅家红石榴套装/ANR精华/兰蔻小黑瓶/CHANEL香水/5000元衣鞋+奥迪标准围度：
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 目标168.0---89.0---60-----88-----49-----30----48kg
kittychina写道：最新消息，卫生部报道中国有8成成年人从不锻炼身体！难怪中国胖子多！吃了吃基本没别的需求了。
中国还胖子多？
欧美国家胖子才很多，当然不是说中国人锻炼多，而是饮食关系。
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
我从现在开始每天40分钟
胖了多少年就用多少年来瘦下去吧!
举爪,我有跑过1个月,每天50分钟左右,前后热身拉伸加一起1小时多一点,有明显瘦的,但是慢跑也伤膝盖的,后来减到40分钟,现在么......懒掉了,没跑了，不过体重没变
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
我做不到- -运动是我人生中的痛。。。
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
& 上一页 1健身方面的问题，请到“爱健身部落”发帖提问。我们会根据提问给予建议让您参考，感谢对我们的信任和支持。爱健身部落请点击文章底部“阅读原文”进入。关于“跑步能瘦吗”这个问题，关键是要看锻炼者怎样跑？要想通过跑步来达到瘦身减脂的效果，建议锻炼者跑一天休息一天。每次慢跑40分钟左右，坚持2-3个月，就能看到明显的塑身效果，以及精神面貌的改观。为什么每次要跑40分钟左右呢？理论上跑步初期由糖原供能，跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30－40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。所以，一般建议30分钟以上，推荐40-60分钟，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原消耗较多。如果还能适当控制饮食那效果会更好。控制饮食的原则是：晚餐少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），以蔬菜水果为主，适当吃点肉，多喝水。如果你想减肥的效果更好，请在跑步前进行20-30分钟的力量训练。比如跑步前先做一定数量的深蹲、仰卧卷腹、健步走等。什么是力量训练，请回复关键词“力量训练”，系统会自动发送给你。更多具体的训练计划，请回复关键词“减肥计划”，系统同样会自动发送给你。好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注爱健身。点击正文上方的（爱健身）或搜索微信号love-fitness关注我们。我们会发送全套健身计划给你，你只需回复关键词“减肥计划”、“马甲线”、“肌肉锻炼”、“腹肌撕裂者”、“减肚子赘肉”、“健身妹子”等。点击【阅读原文】进入“爱健身部落”爱健身(love-fitness)
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