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发表时间： 21:25　
怎样减小肚子
病情描述:我现在在上班，每天坐八个多小时，偶尔还要加班，就这样，时间长了 肚子就慢慢起来了。超级难看的啊，我本来也胖的啊，不知道怎么办比较好的啊，请问怎样减小肚子比较好啊。谢谢
天津市口腔医院
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发表时间： 21:28　
你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
天津医科大学总医院
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发表时间： 21:29　
你好，可以晚上睡觉前平躺在床上,两手放在身体两侧,双腿慢慢抬高,先在离地约30度的时候停一会,在慢慢上抬致90度,这个过程吸气.再慢慢降双腿放下,30度的时候再停一下,当然停的时间越长越好,但是整个过程特别累,刚开始几乎很难完全做下来,慢慢坚持会有效果的。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
贵阳市第四人民医院
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发表时间： 21:32　
腹部最容易堆积脂肪，多与血脂代谢有关，所以饮食中要注意降低血脂，减少饱和脂肪酸的摄入量，增加多不饱和脂肪酸的摄入，多食植物脂肪酸，比如坚果类，黑巧克力也有助于调节血脂。全身运动配合腹部运动，比如仰卧起坐等。 建议你每天遵循早上吃好，午饭吃饱，晚上少吃或不吃，长期下来你只要坚持住一定会瘦的，这是我的经验，再加上你晚上睡觉前做仰卧起坐，肚子上的肉会更快的减掉，但要坚持否则反弹也很快。把想吃的东西放到白天，吃完饭靠墙站立半小时再坐下，避免有肚子
贵阳市口腔医院
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发表时间： 21:35　
你好，怎样减小肚子主要就是以下一些的1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
青岛市第五人民医院
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发表时间： 21:41　
你好，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人.
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投诉理由：& 饭后弯腰10分钟就能减掉小肚子
饭后弯腰10分钟就能减掉小肚子
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导读：我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是，如果我们每次都能完成当日的工作，就会轻松多了。 …
我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你自然会被积累到越来越多的&欠债&搞到崩溃。但是，如果我们每次都能完成当日的工作，就会轻松多了。
饭后这段时间，你觉得你的肠胃有些&超负荷&，不能及时的排出&废物&的话，不如一起在饭后半小时做做这5个简单的小动作吧!只要向下弯弯腰，困扰你的积食烦恼就会烟消云散，让你轻松拥有小蛮腰。
　　1.保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
　　2.做一次深呼吸，然后右脚向外打开90&，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60&左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
　　3.呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
　　4.右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
　　5.保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。
　　手臂：整个过程中，手臂要保持伸直，不要弯曲。
　　头：头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势。
　　腿：膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿。
　　呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中，都要保持平静和缓慢的呼吸。
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& 怎么减肥减小肚子...
"网友求助"怎么减肥减小肚子...已回复
怎么减肥减小肚子减小肚子除了坚持做仰卧起坐还有什么好的有效的方法啊？小肚子跟胀气似的突出来的多难看啊？喝点什么茶能减下去啊？快到夏天了可怎么是好胺急？？？怎么减肥减小肚子快速减小肚子的方法
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师& |
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂、吸脂原理：抽脂、吸脂减重是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像根放大了的针，将针在皮肤上扎个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有定的量，又不对身体造成其他的负缅影响。意见建议：吸脂减肥效果好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。
共4位网友提供帮助
会员9227791 09:44:46
怎么减肥减小肚子，呼啦圈很好用，很多人就有试过，坚持每天摇个20分钟就很明显啦！每天睡觉前，用手捏小肚上的肉，捏到发热为止，我在书上看到的，自己用了觉得还不错，肚子上一有肉就会捏几天．不过就是第二三天时有点痛，四五天之后就好了，肉也结实了．
会员9227820 09:44:50
你好，女人的特点就是小肚子容易长肉。1．一定要坚持饭后不要立刻坐下，最好散散步。2．转呼啦圈也是一个好办法3．晚上睡觉得时候，用手掌顺时针按摩腹部。不管是用哪种办法，一定要持之以恒。祝你成功！
会员9227730 09:44:54
最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些降有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，丽宝姿，纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的降的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的降。以上是对怎么减小肚子啊这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9227747 09:44:58
以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1．每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2．每天跳10--15分钟的健美操。3．把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4．合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5．减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、降、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一得到官方认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊．
问肚子大，做仰卧起坐能减小吗？？男生肚子一直很大，做...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 你好，做仰卧起坐有助于减小肚子。肚子大可能是由于暴食暴饮或缺乏运动引起。意见建议：建议他均衡、健康饮食，多食新鲜水果、蔬菜，避免过度饮啤酒，吃饭要节制；饭后不要立即坐下，适当的散散步减少腰腹部的脂肪堆积；适当的做些体育锻炼，加快新陈代谢。
问想把肚子减小
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：31375
病情分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，多做仰卧起坐对腹部减肥效果很好的。
问每天做多少个仰卧起坐才能起到减..
职称：医师
专长：妇科、产科、妇幼保健
&&已帮助用户：26338
问题分析：你好，要根据自身体质来决定，如有不适感，建议停止。一定要坚持，经期就不要做了。意见建议：建议多运动，运动是最佳的减肥方法，少吃脂类食物，多吃水果和蔬菜。
问做仰卧起坐肚子看不出减小了
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，减肥是不能急于求成的，需要您的耐心和毅力，除了运动以外，建议您均衡饮食，不能节食，不能饥一顿饱一顿，适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量，多吃一些含纤维素丰富的蔬菜和水果保持大便通畅，
问睡前做仰卧起坐会减小肚子吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,球后十二指肠溃疡,胆石病
&&已帮助用户：9758
问题分析：你好，根据你的描述症状做仰卧起坐有一定的作用，最好每天坚持，你这个年龄不建议你服用任何减肥药物。意见建议：你还可以坚持慢走，转呼啦圈等有氧运动，同时清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物
问请问一下仰卧起坐能减小肚子吗
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
是能减的减的是脂肪可以让腹部的肉更紧实一些.腹部减肥不能只做仰卧起坐.很多人腹部肥胖每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪这种方法并不科学.肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液供全身运动时的能量消耗而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的这样消耗能量少还易疲劳不能持久.所以用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的减肥运动以全身有氧运动为主.
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