早餐和晨跑的顺序（我现在肌肉和肥肉都有，我只想去脂肪，不想消耗肌肉）_百度知道
早餐和晨跑的顺序（我现在肌肉和肥肉都有，我只想去脂肪，不想消耗肌肉）
这样效果会更好建议空腹跑步，但是最好配合适当的抗阻力训练，这样对脂肪的消耗会比较有效
什么叫抗阻力？
俯卧撑就是最常见最简单的抗阻力训练。
如果有条件可以去健身房做一些器械杠铃哑铃训练。
我一般是晚上做，单手15斤的哑铃，早上就跑步可以吗
可以的，不过记得要做伸展。
采纳率：100%
（运动后的人体营养吸收率更好，休息10-15分钟
早餐！会起反作用！不要停下马上就吃:晨跑顺序
不吃饱没力气跑哦！哈哈
跑完在吃，吃了跑步会胃下垂，胃绞疼
但有人说空腹跑回消耗肌肉
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