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评测：动感单车是否能帮助你减肥？
来源：51骑行网
作者：在路上
动感单车真的可以减肥吗? 曾经骑自行车都是要求踏频的稳定，靠变速来应对不同的路况，但是在健身房里面，动感单车感觉却要求你的踏频跟着音乐做很大的改变，总是感觉自己心跳过速，根本坚持不下来。可以说，动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。但对于
　　动感真的可以减肥吗?
　　曾经骑自行车都是要求踏频的稳定，靠变速来应对不同的路况，但是在健身房里面，动感单车感觉却要求你的踏频跟着音乐做很大的改变，总是感觉自己心跳过速，根本坚持不下来。可以说，动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。但对于那些希望通过课程达到减脂为目的的人来说，到底效果如何呢?相信看了本文，你对动感单车这项运动有一个新的认识。
　　本文是由 mathiasych 发表在虎扑论坛上的一个帖子，希望能多大家有所帮助。
　　很多同学，很多健身房的教练都喜欢练动感单车，一大帮子人挤一个屋里骑的一身汗，还有一段段劲爆音乐陪着，多爽啊，一个小时的课程下来基本就是我又能瘦了多少多少，汗又出了几斤几两。那么动感单车真的是减脂利器么?
　　首先我们要先确定他能不能减脂。
　　很多同学可能说你看姚明谁不是经常在健身房，球场边骑个单车么，那不是用来减脂的，那是人家有伤，骑着恢复的&&减脂必须要满足两个基本条件，一有氧，二40分钟以上。毫无疑问时间上动感单车是满足了，但是有氧呢?大家可能说每次练完喘的啊，还不是有氧啊。那么大家就要想想这种喘是不是有氧的喘了，跑完一百这种无氧也会喘，跑完一万这种也会喘，但这两种喘是不一样的。动感单车最大的破绽就在于看似减了一身肥肉，但其实动感单车本身并非是减脂利器。
　　不妨朋友们下次可以试试，仔细观察一下自己在这堂课里面不同的呼吸模式，你有多长时间里是无氧呼吸，又有多长时间里是有氧呼吸。当然可能每个健身房的课程不一样每个人的心肺也不一样，但是动感单车的强度和节奏大都是无氧的时间大于或基本等于有氧的时间。这样一来一节课一个小时，除去教练废话，热身的时间，再除以2，最基本的数学算法其有氧时间就不足40分钟，更甭提其中还是有氧无氧这两种呼吸交替进行。
　　我想很少有同学是力量训练，尤其是练完腿才去做单车吧?下次可以试试单车完了练练腿，你的深蹲水平肯定要受到不小影响，即使你歇个十几二十分钟。但如果你出去跑个5000米回来，歇个十分钟，你的深蹲水平不会有太大的变化。
　　很多人会说了，那么就是说单车不能减脂了么?单车可以减脂，而且单车也是项很好的运动，要不环法每年比干啥啊。但是动感单车就不行了，这就和跑步机和跑步一个道理。很多人在跑步机上说我能跑个几万米，你把他们拉出去试试，当然这里不是说所有人，能有几个跑下来一万米的。能跑5000米那就不错了，没有那个长跑冠军是从跑步机上练出来的。
　　本文，只是不想很多减脂的同学走入误区，当然，健康是可以&踩&出来的!但是动感单车的效果到底如何，我们应该如何骑，想必大家都有自己的见解，也欢迎大家一起参与探讨。
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Copyright 2007- &&电信与信息服务业务经营许可证：赣B2-→ 每天骑一小时动感单车每月能减肥多少
每天骑一小时动感单车每月能减肥多少
男 | 24个月
健康咨询描述：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我是个三百斤的胖子身高178如果我每天控制饮食外带晚饭后每天骑一小时动感单车我一个月能减多少
其他类似问题
医生回复区
擅长: 心理咨询
帮助网友：6901称赞：701
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况的话主要与您的消耗的能量多少有关的，所以每天一小时是减不了多少的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况的话一个月下来能瘦5斤左右就差不多了，主要还是得少吃多运动才行。
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20天六斤不太容易,标准是一周掉一斤,你这已经运动一段时间,身体已经进入平台期了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,减脂说白了就是要消耗,要想多消耗就得时间增加,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,半小...
和咱们平时的自行车虽然相近， 动感单车进入健身房 但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适...
他们说的是错的,骑单车可以减全身,一节课下来,不仅仅是腿在运动,你没发现手也要用力吗?而且运动时全身的脂肪同时燃烧. 我喜欢单车,实在不喜欢跑步机的朋友，动感单车是一个很好的选择，既可坐还可锻炼两不误。
慢跑四十分钟每天早上起床喝一杯阴阳水（就是温水加了一些凉水）一个月见效当然要注意饮食
1、肌肉训练本身没有减脂效果，不过肌肉比例增大可以提高基础代谢率可以消耗更多的热量。减肥主要靠的有氧运动，肌肉训练可以辅助，但是如果肌肉训练强度过大的话就会长肌肉。 2、有氧运动要求心率达到最大心率的70%左右，最大心率可以用220-年...
首先早知道你现在的体重
天堂里的佳酿
可以的，但不应该以体重还衡量效果，因为同样重量的肌肉和脂肪，肌肉体积小很多。 建议买要皮尺，量腰围、腿围等。 另外，热身完建议先练器械再进行有氧（单车或者跑步），这样效果会比较好。
好的运动减肥方式你已经掌握了，你的选择是正确的。继续做就可以了。但是，你忽略了一点，运动减肥是很辛苦的（我相信你不会怕辛苦），而且最好是每天坚持。另外，每天要坚持四十分钟以上才开始燃烧脂肪的。所以你前四十分钟是在做准备活动，每...
呵呵 我就是上的动感单车 效果很好 我练了两个月左右瘦了有十了斤！！我也是一开始腿有点粗，我还坚持每天跑半个小时跑步机或椭圆机在上动感单车！！也要经常连连榆加 腿上可以瘦下来，要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸...
liuwei291009
我哥哥练了半年，减了40斤，就你那个强度 你可以自己估计以下}