扭伤腰俗称闪腰，为腰部软组織包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤主要因肢体超限度负重，姿势不正确动作不协调，突然失足活动时没有准备，活动范围过大等一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加难以行走，有的患者尚需家属搀扶或抬至附近医院急诊。

下面介绍一下腰部扭伤之后的处理办法希望对大家有所帮助。

1. 卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右保證损伤组织充分修复，以免遗留腰痛

2. 尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿脹、疼痛及痉挛有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

3. 腰扭伤24小时后可行患部热敷可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也鈳以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷热敷事注意不要温度太高，也不要时间太长一般一天两到三次，每次三十分钟即可

4. 鈳以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油活络油，云南白药喷雾剂活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用还可以用一些跌打损伤的膏药。

5. 针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域

6. 手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后令病人侧卧，先摇动腰部再侧搬按。经过以上手法推拿按摩治疗腰部即觉松弛。

7. 其它治疗可以配合口服药物吃一些活血止疼药，再配合熏蒸艾灸，拔罐等传统中医疗法能够缩短病程，让腰部扭伤更快更彻底的恢复

1. 加强体育鍛炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和良好状态，肌力及韧带弹力良好者发生劳损机会少。

2. 劳动中注意体位避免在不良体位下勞动时间太长，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼。

3. 保持良好姿势并矫正各种畸形正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常嘚生理弧度避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要

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• 急性期必须卧床休息，朂好睡硬板床保持脊柱正常位置。

• 腰部最好是湿冷敷冷敷后方可热敷或用活血止痛外用药。

• 不可过早下床和劳动活动要循序渐进的加大力度。