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夹8字板的蛙泳腿训练
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夹8字板的蛙泳腿训练
我来说点啥
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没有数据！
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{description}蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。
&&& 浮板蹬腿练习又分为抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，抬头换气两种方式。不管是那种方式， 打腿的基本动作都是一样。
&&& 首先介绍第一种方式：抬头浮板蹬腿动作方法：
& & 1.手扶在打水板的前半部分侧面，头露出水面
& & 2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。
动作要点：
& & 始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。
第二种方式：埋头蹬腿，抬头换气
&&& 这个阶段是第一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。
& & 动作方法
& & 1.手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。
& & 2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。
& & 3.蹬腿时不抬头，收腿时抬头呼吸。
动作要点：
&&& 吸气时要收下颌，头不要往上抬高。
发表于：14-07-22 09:04
猫劳斯果然是个好劳斯。
发表于：14-07-23 09:08
回复 第2楼 的 @任葵葵：技术帖没人回。。。
发表于：14-07-23 11:27
学习了！！！
It&#39;s&not&hard&to&die&when&you&know&you&have&lived.
发表于：14-07-23 11:35
&吸气时要收下颌，头不要往上抬高。
这就够我折腾好一阵子的啦！
发表于：14-07-23 12:12
学习了！！！
发表于：14-07-23 16:05
回复 第3楼 的 @powerman胖猫：
我来啦，我来啦。。浮板蛙腿终于有进步了哇。。P局教的好哎。。他说，大腿向肚子收，臀部位置会自动起来，体会到具体的哪个地方怎么用力，我才能学会啊。。还有，我终于知道了，为啥我配合游，换气就会下沉的多，原来还是因为背部用力有问题，身体成反弓形，臀部下沉。解决方法是腹部收紧，腿部放松。。
其实怎么说呢，我发现只告诉我要收大腿是木有用的，得让我体会到收大腿和臀部位置之间有关系才成。。
发表于：14-07-23 17:05
回复 第7楼 的 @任葵葵：当你教练真不容易
发表于：14-07-23 17:45
回复 第8楼 的 @powerman胖猫：这不就是笨人和聪明人的区别么？
发表于：14-07-23 22:46
因为你太聪明了。
发表于：14-07-24 07:18
好贴，多学习
发表于：14-07-24 07:29
还要很久才会吧
阴影偶尔掠过脸上
&&&甚至投射到脆弱的心房
&&&&&&&可是只要想起你的微笑
&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&我就不会迷失方向~~~
发表于：14-07-24 07:58
体会大腿和臀部位置关系中。。。
发表于：14-07-24 09:34
好贴多了解下，以后肯定会用上的。
发表于：14-07-25 00:04
乐在金陵&同城互助
发表于：14-07-25 07:49
发表于：14-07-25 08:46
猫老师教的真好
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