腹肌不对称调整的方法 - 怎么办？ - 怎么治？
Dan Snell 提问：
腹肌不对称调整的方法
我练腹肌的方法有3种1.滚轮---如果左边腹肌比较大& 滚下去要「往右还往左」?2.仰卧起坐---如果左腹肌比较大& 起来要「向右还向左」?&
更多： 3.练下腹肌的抬腿90度---如果左腹肌比较大&& 要「如何调整」?健身达人帮忙一下谢谢
Bobby Tables 回答：
先回答您的问题1. 滚轮运动如果左边比较大的话 那得往右边滑才会锻链右边的腹肌2. 如果做仰卧起坐的话 请由左往右边做3. 抬腿的话右膝盖请抬高些 左膝盖放低些 抬起时右膝盖比左膝盖更接近胸部的地方 才能锻链到右边腹肌再来要锻练腹肌的话 建议尽量做有氧运动(慢跑, 游泳, 或是脚踏车)降低体脂肪 因为越低的体脂肪你的腹肌线条会更加容易显漏如果要快速的锻练腹肌的话 一个礼拜必须锻链3~4天 每练一天 停一天因为肌肉的成长并非在断练期间 而是靠停止休息时候 才会长肌肉每次练习的时候 每个动作做25~30次 然后换下个动作这样连续做30分钟好比左腹肌练30下花2分钟接着做右腹肌30下2分钟上腹30下花2分钟下腹肌30下2分钟之后不断循环直到30分钟为止根据以上的菜单大约1~2个月您就会获得完美的腹肌啰对了 忘了跟你说有氧运动是只说用(220 - 你的实际年龄) x 70%比如说你今年25岁 (220-25)x70% = 136.5心跳/每分钟有氧运动的效果是在30分钟以后才会显现出来所以建议第一个礼拜以30分钟为主第二个礼拜开始超过30分钟 比如说45分钟慢慢的加重时间或是增加坡度及强度加油
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All Rights Reserved为什么我的腹肌不对称，怎样让它对称
为什么我的腹肌不对称，怎样让它对称
基本信息：男&&14岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：为什么我的腹肌不对称，怎样让它对称
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这种情况一般是发育异常导致，另外也可见于平时运动不均匀导致，可以根据身体的情况多进行腹部肌肉锻炼，一般可以恢复正常的。
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嗯，最近做平板！还有没...
本人168身高 体重48公斤...
腹肌不要太夸张 谢谢大...
rt，锻炼有一段时间了，...
腹肌才四块，如何突破阿...
现在能摸出来明显的腹肌...
原来夏天一直在健身，好...
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我腹肌就算图上那样，该怎么调整，最近都没敢练
天生就这样，把右边的肌肉切掉一半就好了
，腹肌不对称就练川字，先瘦下来再说
我的也是这样,这过是您小的块的下边一块,我现在采用增加左边动作数时,减少右边动作数量来高速,有一点效果,等一两个月再来分享结果.动作是左手肘关节碰弯成90度的右膝,8分仲里的一个动作.
我觉得有改善,时间长点可能更加明显.
楼主我有一句话不知道当讲不当讲
撸主画得一手好图。
听说只能重新投胎
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