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有健身的朋友没？ 我想以后在家健身(哑铃)需要买一个哑铃椅。
健身房的健身卡快到期了。我打算以后在家健身。
打算买一个哑铃椅，卧推、肩上推什么的，使用。
健身房的哑铃椅用着很舒服，问了，都是进口的，价格在3千以上。
我在淘宝看了看，低端的500以下的就不考虑了。免得举着一半，椅子塌了。
之间，有很多产品，不过都没有实体店，只能网上看照片。
健身的朋友，大家有什么经验吗？
我器材都是几年前网上买的，都是很便宜的，没塌过
有照片吗，分享一下！
回复&&mp31983
有照片吗，分享一下！
suoer7887 发表于
现在都当衣裳架用了，一屋子的器械。回头我收拾收拾再上吧
还有一个低端的动感单车在客厅，一个带腿屈伸功能的卧推架没照上
哑铃建议你买博飞的或者我这样的，拆卸方便。哑铃椅要调节角度比较大的。别的没必要了
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没有帮顶~~~
靠，太专业了吧！
我家里要多一间房，不，多两间，我也弄出一间，做健身房。
博飞哑铃，80kg一对，2000多。我在考虑。
你这种包胶的，也不错。可以买一套片，杠铃哑铃通用。
哑铃椅，我肯定要能平躺，能立直那种。
回复&&mp31983
靠，太专业了吧！
我家里要多一间房，不，多两间，我也弄出一间，做健身房。
博飞哑铃， ...
suoer7887 发表于
我这对哑铃加一个架子是一千出点头我记得，永定门那边自提的。两只是90磅
照片中左边靠近镜子那里的，你常看杂志肯定见过的
不懂，帮顶
& & 看看健身房用的都是什么牌子的，他们东西每天那么多人用，应该质量还可以吧
我有一个，现在用不着，样子和楼上那位朋友的照片中的差不多，牌子和价格忘记了。要得话回去给你查查。
问了，健身房的都是进口的。国内买不到的。
其实就一副哑铃就够了&&趟的床上练
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Powered by关于健身丰胸的问题我不能打包票一定让你变波霸但可以肯定的一点是锻炼能让你的胸型更美更挺今天就来说说女生如何用哑铃健身塑胸下面十个动作就可以轻松实现▼& &动作一 &▼胸部按压以及反手哑铃躺在健身球上，或者躺在地上也可以双脚自然开立，呈90°两手抓住哑铃，反手碰撞，再打开& &动作二 &▼哑铃拳击法双手握住哑铃，双脚前后开立前脚全脚掌着地，后脚脚尖着地保持核心部位不要转动上臂来回摆动，呈拳击姿态& &动作三 &▼舒展姿势双脚自然开立双手抓住哑铃后放在身体两侧以双臂打开的姿势向上举知道碰上然后放下在身前交叉呈圆状& &动作四 &▼Plank姿势先呈plank姿势，之后左手勾右肩再换右手勾左肩这其中的动作可以快一点如果无法坚持很久的话& &动作五 &▼交替胸部按压法躺在地上或者上半身躺在健身球上双手打开，向上推举哑铃& &动作六&▼胸前交叉背部挺直依靠在健身球上双手打开后向上推举到交叉再分开放回原位& &动作七 &▼借用一把椅子用双手撑住椅子边撑住身体向上举起这个动作还可以锻炼背肌& &动作八 &▼Plank移动以Plank的姿势为开始然后在地上左右移动这个动作能够帮助胸部不会下垂& &动作九 &▼蛙泳势趴在地上，以蛙泳的姿势锻炼上半部身体腿部保持脚尖触地不动注意做的时候最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式& &动作十&▼触碰Plank以Plank的姿势开始然后抬起一边的手向前延长之后换手，两边重复来回就好（本文内容来源于网络 微信搜一搜网站 &作者：全球健身中心 &）（版权归原创作者所有）（图片/文字若有侵权请联系 &小编&&删除）风格健身(E)　
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京公网安备78最近比较想练练力量和爆发力，没条件去健身房，请问初学者买多少重量的哑铃比..
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&&&&&&&&& 本人21岁，178/75，打球时感觉对抗性和力量爆发力差了点，索性想购买一对哑铃进行训练，练练力量和爆发力，顺便塑型。由于不是很懂这方面的知识，也鉴于经济能力不行去不了健身房，请问各位前辈像我这种入门级别的初学者该选用什么重量的哑铃?再者力量体重上去了后怎么保持敏捷性和灵活性啊？求懂这方面知识的前辈不吝赐教，本人感激不尽~~
有时候一直觉得自己该说些什么，可话一到嘴边就无言。
徒手训练吧.俯卧撑蛙跳耐力.光一对哑铃想练成体重上去还有力量和爆发力你想多了
哑铃买可以换重量加片的就好啦
引用1楼 @ 发表的:
徒手训练吧.俯卧撑蛙跳耐力.光一对哑铃想练成体重上去还有力量和爆发力你想多了
徒手训练怎么练对抗性呢？我想买哑铃还有点想塑下形
有时候一直觉得自己该说些什么，可话一到嘴边就无言。
引用2楼 @朱琪ChJ= 发表的:
哑铃买可以换重量加片的就好啦
可拆卸的哑铃片啊，不知道是买10KG还是15，20KG的呢？镀锌的好还是包胶的呢？
有时候一直觉得自己该说些什么，可话一到嘴边就无言。
如果你不怕麻烦愿意不停拆卸,当然是买越重的越好.
镀锌的要比包胶的好,更干净重量更真实,当然也更贵.
其实没条件去健身房的时候做做俯卧撑,引体向上,包括耐力跑,冲刺跑都是很不错的.
99块买套90磅的弹力绳，40多块买只单杠，OK了 网上找套训练法，一个月77的胸肌增到90，我就是这样
为扣篮而奋斗
徒手训练对力量和爆发力足够了，哑铃练不好容易变成死肌肉（耐力强爆发差），或者买个杠铃练深蹲、硬拉之类，楼主如果不是专业徒手训练足够了。
小弟非专业人士不喜勿喷
引用5楼 @ 发表的:
如果你不怕麻烦愿意不停拆卸,当然是买越重的越好.
镀锌的要比包胶的好,更干净重量更真实,当然也更贵.
其实没条件去健身房的时候做做俯卧撑,引体向上,包括耐力跑,冲刺跑都是很不错的.
请问徒手能练三角么？
有时候一直觉得自己该说些什么，可话一到嘴边就无言。
引用7楼 @ 发表的:
徒手训练对力量和爆发力足够了，哑铃练不好容易变成死肌肉（耐力强爆发差），或者买个杠铃练深蹲、硬拉之类，楼主如果不是专业徒手训练足够了。
小弟非专业人士不喜勿喷
徒手训练都有哪些动作呢？还有要做到少个才能刺激肌肉呢？
有时候一直觉得自己该说些什么，可话一到嘴边就无言。
引用8楼 @ 发表的:
请问徒手能练三角么？
徒手也是可以练到三角肌的.
前束通过变换姿势俯卧撑
中束的话可以利用大桶矿泉水或者书包之类的来练习.
后束可以找两个椅子然后把手肘放在上面保持住那样
不过三角肌刚开始其实没必要分这么细尤其是后束.
买可组装的2个，各30斤的，再买根杠铃杆，组合使用很好！ 我以前买了一对各15斤的哑铃，练了一段时间就觉得太轻了， 你想想一个人重量不可能才30斤。后来又买了一副50斤的杠铃，组合练。过了两个月又买了2个 10斤的杠铃片，后来又买了2个 20斤的杠铃片，导致片数太多了，杆子都全装不下了，所以片轻的不能太多。。。
徒手的话虎扑上有很多相关帖子，网上也有很多视频，关键是坚持还有强度要够，说多了怕误人子弟。
引用4楼 @ 发表的:
可拆卸的哑铃片啊，不知道是买10KG还是15，20KG的呢？镀锌的好还是包胶的呢？
镀锌的 绝对的 不然会掉东西下来而且一股橡胶味
我要升级.........
引用8楼 @ 发表的:
请问徒手能练三角么？
说道徒手练三角 必须推荐这个
你可以把这个推举改成平举 效果更好
乔老爷又进去了
买个壶铃练练不错，还可以来练体能
我的杂货铺
楼主想塑性 至少要50kg吧
因为卧推要到60,70kg才会有一个比较好看的胸肌。
手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电
引用17楼 @ 发表的:
楼主想塑性 至少要50kg吧
因为卧推要到60,70kg才会有一个比较好看的胸肌。
这个重量是杠铃，哑铃不一样的，而且普通的哑铃一般足斤的就是30kg，一般够用了，电镀可拆卸，我用的就是。
杠铃我能推70kg，哑铃玩30的就挺好了
引用18楼 @ 发表的:
这个重量是杠铃，哑铃不一样的，而且普通的哑铃一般足斤的就是30kg，一般够用了，电镀可拆卸，我用的就是。
杠铃我能推70kg，哑铃玩30的就挺好了
我擦，真假的，哥们。
话说好几个月没去过健身房了，在家用电镀哑铃苦练了几个月，现在差不多快50Kg
听你这么一说，真想去健身房试试！
手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电
手形成三角形俯卧撑。各种宽窄俯卧撑。手推着墙高抬腿奔跑。
武汉音乐学院男屌丝一枚。
喜欢科比。
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怀孕了能举哑铃健健身不？
如题，希望生产完后还是能重拾信心！
你觉得呢？重物都不能提，你是怕宝宝太健康了吗，
额。。。一斤不算重物吧？
回复 &wy宝宝yc&
21:51:21发表的
你觉得呢？重物都不能提，你是怕宝宝太健康了吗，
肯定不能啦，提重物子宫会收缩
一斤的还可以
回复 &辣妈邦&
21:57:18发表的
额。。。一斤不算重物吧？
对呀！就一斤的呢，健胸，说不定对奶水不足有用呢！
回复 &毛毛公仔-09-20 21:58:13发表的
一斤的还可以
反正注意点好，可能我太小心了。累着闪着腰都对宝宝有影响。
回复 &辣妈邦&
21:57:18发表的
额。。。一斤不算重物吧？
没必要非得举哑铃啊 多走走路爬楼梯都可以呀
此用户暂时被停用
宝妈居然爱好此运动。呵呵。霸气十足阿
还是做瑜伽和散步吧，万一有个好歹可是来不及后悔的~
不太好吧！据说不能老是把手举到头顶上，还要避免晾衣服之类的家务，宝妈还是换种方式吧，瑜伽不错。
不能举，抬手太高会影响手臂到腰有条神经，以后没奶。老人说的
你锻炼不你锻炼不差这几个月啊！
看今天的腾讯手机新闻，一个怀孕九个月的孕妇举重，吓死个人了
也不用这么积极啊，哑铃都用上了。按摩胸部就可以啦，也有很多不用提重物的健胸法啊
我有坐着练习哑铃，我感觉站着练不太好，增加下肢的重力，我就是坐着练
现在练胸部没用，生好再练，喂了奶你就知道了
哈哈！我也看了！
回复 &卡罗塔拉&
08:50:46发表的
看今天的腾讯手机新闻，一个怀孕九个月的孕妇举重，吓死个人了
我看书上也是说孕妇坐着举哑铃。
回复 &守护小天使candy&
08:58:30发表的
我有坐着练习哑铃，我感觉站着练不太好，增加下肢的重力，我就是坐着练
哎，做女人真难。
回复 &瑾芯&
08:59:37发表的
现在练胸部没用，生好再练，喂了奶你就知道了
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