瑜伽可以减肥吗? 避开4大误区练瑜伽瘦身才有效_网易健康
瑜伽可以减肥吗? 避开4大误区练瑜伽瘦身才有效
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（原标题：瑜伽可以减肥吗? 避开4大误区练瑜伽瘦身才有效）
瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动，是受到很多女性所喜欢的一种运动，那么瑜伽减肥误区也是存在的，主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解，想要通过它去减肥还是需要去多加关注的。在练习的过程当中，如果操作不当就会直接的给身体造成伤害，那么也就谈不上，能够起到减肥和瘦身的作用了，所以我们在练习瑜伽的时候，要避免哪些误区呢，一块来看看吧。1.热身越剧烈就越充分?瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。2.流汗越多越减肥?瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。　3.动作越高难度就越好?瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。4.动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。练习瑜伽的注意事项这对于选择瑜伽减肥的女孩子们来说，想去练习瑜伽我们就需要做一些准备工作。我们在穿着上尽量的去穿着柔软舒适的服装，一定要对自己的身体有所熟悉，合理的去使用那些辅助的工具。在做瑜伽之前是需要去进行热身的，那么热身的时候，千万不要选择剧烈的运动，练习瑜伽一定要循序渐进，才能够达到一定的作用，最好是选择一家专业的瑜伽室，包括专业的瑜伽老师，能够通过老师的帮助选择一些适合自己的练习方法。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑："王晓易_NE0011"
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高温瑜伽减肥有讲究 练习前三小时不能进食
　 11:22:42　来源：家庭医生在线
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　　瑜伽不只有健身效果还能减肥。近年来，高温瑜伽正兴起，很多ol下班后去瑜伽馆做个高温瑜伽来减肥。其实高温瑜伽有很多注意事项，且不能经常做，一周两次就够了。
　　高温瑜伽在室内恒定38-40℃的环境中进行，能加速排汗功能和血液循环，近年来越来越受到爱美及追求健康人士的青睐。专家提醒，与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。
　　专家表示，开始练习热瑜伽之前，首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。
　　此外，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，帮助清理肠胃的同时补充足够水分。期间者，及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习热瑜伽。
　　热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙才可练习的原则，不应过度追求瘦身效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。
　　正确的热瑜伽练习周期应该为每周2―3次，承受能力弱的每周1―2次。
　　另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以。练习之后常会有难受的症状者，可以补充少许vc、ve，防止脱水状态出现。
　　瑜伽运动讲究安静气氛，在瑜伽馆练习的时候要保持安静，以免破坏瑜伽的效果和动作的融合。
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（本文来源：家庭医生在线　编辑：meedo　作者：）
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一周练几次瑜伽能减肥?是不是这个得坚持的时间长点就会有效果的?一周经营活动的次数多了好不好?
宝宝年龄：
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其实一周如果有两三次瑜伽的话，还是满好的，这个是可以比较健康的减肥的。
天才姗姗 3人回答
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谨延 5人回答
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凡凡0727 2人回答
小才蛋蛋 2人回答
谨延 2人回答
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宝宝1岁2个月
你好，减肥，就是在于坚持和毅力，练瑜伽当然会减肥了
12-09 12:02
你好，减肥，就是在于坚持和毅力，练瑜伽当然会减肥了
俊俊妈咪1314
宝宝年龄：宝宝9个月
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俊俊妈咪1314
一般来说，这个也是看你们自己的时间安排了，多锻炼一下，还是比较有好处的
12-09 11:52
一般来说，这个也是看你们自己的时间安排了，多锻炼一下，还是比较有好处的
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