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京ICP备号-1 京公网安备02号每天踮踮脚 轻松瘦腿又美型
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始
打松腿部其实想，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。每天踮脚尖又当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法一1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。方法二1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。利用瘦腿物进入最后阶段，当然要加速效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！（图片来源：CFP)
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我是一个21岁的女孩，我的小腿肌肉特别多，看着
问：我是一个21岁的女孩，我的小腿肌肉特别多，看着
病情描述：
我是一个21岁的女孩，我的小腿肌肉特别多，看着其他女同学纤细的小腿真是非常羡慕，请问我的小腿可以进行整形吗？有什么好的办法可以使我的小腿变细吗？谢谢！
患者资料：
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骨科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长擅长四肢骨与关节的骨折固定、髋关节、膝关节人工关节置换术治疗。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
无论是穿裙子还是短裤，露出胖胖的小腿实在杀风景。现在运动还不晚，只要每天坚持练习，你很快就会拥有匀称的小腿了。
　　小腿肚变瘦：踮脚运动
　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
　　1.坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，
脚跟尽量向下压。
　　2.接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
　　脚腕变细：脚掌画圈
　　脚掌画圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
　　1.脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
　　2.以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左画圈。
　　腿型更修长：双腿交叉下腰
　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
　　1.双脚在膝盖处交叉。
　　2.上半身往下压,直到手指尖轻触地面。
　　3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
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余可谊 于发表
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评价内容：腰也会酸通。谢谢医生
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评价内容：谢谢您医生
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科室：妇产科
擅长：妇科肿瘤、内分泌、不孕症、盆腔包块的诊断和治疗。妇科超声检...
副主任医师
科室：内科
擅长：普通常见内科疾病的诊治：高血压 冠心病 糖尿病 胃病 脑梗塞 ...
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