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因为短期力量大幅度的波动最主要的原因有两点：1.睡眠状态不好。2.碳水摄入不足。
健身没效果？大多原因是你不会喝水！一次性喝入大量的水，会对肾脏产生压力，本篇教你如何健身前中后喝水，达到最大的增肌效果。
冬季健身注意什么?俗话说"寒从脚下生",冬季在室外健身时特别容易感到脚冷,如果头部比脚受冷,冷空气侵入机体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病,因此冬季健身注意什么,保暖
在家健身也要坚持，健身动作重在质量。如果你的健身时间是半年以内的话，那么你要专注动作质量,这会使你以后的健身事半功倍。
听张琨教练讲――腹横肌怎么练?今天给大家逐步来讲一下瘦腰收腹非常至关重要的一块肌肉，最深层的腹横肌，腹横肌是最深层的，我们看不见，但是它对瘦腰收腹起到至关重要的运动后喝酒或可损伤肌肉
核心提示：人们在饮酒过后不宜运动，这是因为饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡，如果此时运动，肌肉修复功能会受到不良影响。
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　　不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。 　　研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中，参与者服用了2份，每份为25克，分别在锻炼之前和锻炼完成4个小时后服用。在第二节锻炼课程中，参与者服用了相同数量的蛋白质，但是与酒同时服用。在第三节锻炼课程中，参与者用伏特加酒送服了碳水化合物。结果显示，只要饮用伏特加，肌肉恢复的速度都要减慢20%以上。
　　研究者认为，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。因此，健身后最好不要饮酒。
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俄罗斯癌症研究中心David Zaridze教授等以15万俄罗斯男性为研究对象进行调查后发现，或许俄罗斯男性早亡与过量饮用伏特加酒有关，不但饮酒量对身体健康的影响巨大，饮酒的方式也对人的身体健康有着巨大的影响。喝酒抽烟对健身的影响到底有多大？_健身吧_百度贴吧
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喝酒抽烟对健身的影响到底有多大？
各位大神，健身一年了！不知道抽烟喝酒对健身影响真的很大吗？我大概一周喝一次，两天一包烟！对健身有影响吗？
楼主有点烟瘾，要是有害...
你们吸烟吗？ 吸烟影响...
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对健身没有影响，对身体健康有影响
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男人喝酒对运动健身的4大危害
现在很多男人都有喝酒的习惯，有的人甚至在做健身运动之前还得要喝上几口酒才行。其实这样对身体的危害是非常大的，下面平安健康网的小编就带大家一起i去认识一下男人在运动前喝酒会带来的四个对身体不良的影响。
　　现在很多都有喝酒的习惯，有的人甚至在做运动之前还得要喝上几口酒才行。其实这样对身体的危害是非常大的，下面平安网的小编就带大家一起i去认识一下男人在运动前喝酒会带来的四个对身体不良的影响。
　　一、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
　　二、酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要"强打起精神"来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
　　三、酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
　　四、酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
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