21天的坚持，究竟能改变什么？
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21天是一个神奇的数字！而它的神奇之处就在于21天即可养成一个习惯：通过21天养成早起的习惯，通过21天养成阅读的习惯，通过21天养成跑步的习惯。你是不是总是三分钟热度？你是不是经常三天打鱼两天晒网？你是不是说了很多次要坚持跑步可是每次开始都是第一天？如果你不是，那么恭喜你，你已经比大部分人优秀；如果你是，那么也恭喜你，因为你即将有一个改变自己的机会：只要一天15分钟（相当于一天的1%）的时间，你可以慢跑两公里，用21天蜕变成更好的自己！虎扑跑步的21天线上挑战赛第三期将从3月21日正式开始，活动结束时间为4月14日，活动期间共计25天，任意选择21天进行跑步打卡。如果你还在迟疑，那么，以下这些完赛者的心声足以说服你加入挑战的大部队！往期参赛者的完赛感言21天跑步挑战赛二期挑战成功者：&胡珺佼（点击看文章）21天跑步挑战赛二期挑战成功者：刘小怂21天跑步挑战赛一期挑战成功者：serge用21天的时间，和自己打一个赌养成一个好习惯，见证一次执着不需要是跑步大神，不需要动辄奔跑十几公里只要有决心，跑步零基础也能完成！如果你不想每日反复对自己失望，就每天抽出20分钟时间，你将会拥有一个健康的身体，收获一份自信甚至会打开另一扇门。&我们没指望监督你一整年，只在乎你有个完美的开始。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。我们坚信：只要你坚持跑步21天，你就一定会爱上它，相信自己！既然你看到了这里，那么别犹豫了，去挑战吧！↓↓↓ 点击链接 立即挑战！！[ 此帖被扑妞在 11:20修改 ]
这些回帖亮了
如果你没有参加21天跑步，你就得不到奖牌，
如果你得不到奖牌，你就无法在朋友圈展示，
如果你不在朋友圈展示，你就不能得到妹子/偶吧的另眼相看，
如果你不能得到妹子/偶吧的另眼相看，你就找不到女/男朋友，
如果你找不到女/男朋友，你就会孤独终老。
永远不要孤独终老，请参加21天跑步习惯养成。
作为第一期学员我已经光荣毕业了。很好的活动，坚持21天下来感觉真的不错。
请问怎么报名参加
从此无心爱良夜，任它明月下西楼　
这个奖牌真好看。
如果你没有参加21天跑步，你就得不到奖牌，
如果你得不到奖牌，你就无法在朋友圈展示，
如果你不在朋友圈展示，你就不能得到妹子/偶吧的另眼相看，
如果你不能得到妹子/偶吧的另眼相看，你就找不到女/男朋友，
如果你找不到女/男朋友，你就会孤独终老。
永远不要孤独终老，请参加21天跑步习惯养成。
太棒了，我要我要！
这个奖牌质感好赞~
年前跑了2个多月也没啥感觉啊- -停了还是停了，现在想继续去跑懒癌犯了。。。
请问 怎么才能报名参加？
菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃.
这么好的活动值得参加！
专注摄影一辈子
我要改变自己！
Boom Baby~
有时候改变就在一念之间！报名已经 哈哈哈
我回了个28。。。。我要跑28天。。
连长的大刀已经寂寞难耐了
我需要21天养成阅读的习惯！
ΦΧαβγδεδεζ ηθικλμνπξζηυθχψω
Dota大法好，退撸保平安。
/video/av3495177
小明拖着疲惫的身躯，在纪委喝茶时手都是抖的~
/mv/K668S4?spm=a1z1s..0.qLH6oi
我需要调一下生物钟
所以杨参加！
跑渣如我决定参加活动！
在大小贩子和众多的傻B买家之间寻找最合理的价位出手心仪的球鞋，是门艺术啊！！！
怎么报名，只要下载APP就可以了么
引用15楼 @ 发表的:
跑渣如我决定参加活动！
82级的大神！
能更持久嘛
跑渣打卡，如今跑步是宗教了。另外，问个问题，跑步机跑步，识别么？
仓廪足而知礼仪
已报名，跑着玩儿玩儿
切二档 7300 干他
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& 允许多选
69人参加识货团购328.00元22人参加识货团购338.00元22人参加识货团购165.00元89人参加识货团购168.00元6人参加识货团购110.00元159人参加识货团购549.00元21人参加识货团购94.00元22人参加识货团购149.00元14人参加识货团购189.00元284人参加识货团购548.00元101人参加识货团购579.00元348人参加识货团购1269.00元[21天养成一个好习惯]养成一个好习惯
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[21天养成一个好习惯]养成一个好习惯
篇一 : 养成一个好习惯在我的印象中，妈妈一直是一个严格的人，无论任何事情都想要做到完美，就连教育自己的孩子也是这样，她总是在用她完美的标准要求着我，他对我的第一个要求就是想成一个好习惯。妈妈说：“从一个人的习惯，可以看出一个人的品质和教养，所以你要想要做一个有教养的人，就要养成一个好的习惯。”在妈妈的眼中有很多事情都是需要养成一个好习惯，比如要养成早上吃早餐的习惯、养成早睡早起的好习惯等等，但是还有iyige习惯，我一直都和妈妈保持着高度的统一，这个习惯就是写日记。很多人写日记都是为了记录自己的一天的生活，然而我的初衷不是这样的，刚开始写日记是因为妈妈说，你写日记可以慢慢的锻炼你的写作能力，久而久之我就有一个习惯就是写日记，慢慢的我爱上了这件事情，我自认为自己也很有很多烦恼，自认为学生也很不容易，但是很多的时候我找不到一个很好地倾诉出口，我就把这些心情写下来，渐渐地，我慢慢地体会到文字的没理，很多时候，语言是无法完整表达出我的心意，然而文字就不同了，现在不仅我的写作水平提高了，还获得了省内的作文比赛一等奖。习惯是一个坚持的过程，只要你坚持下来，好习惯会慢慢成为你生活中的一部分，甚至成为你血液中流淌的一种的东西，不要小视好习惯的力量，但是好习惯也需要坚持。俗话说：“坚持就是胜利”。篇二 : 宝宝好习惯的五个养成妙招1、有礼貌礼貌是人际关系的桥梁，俗话说：“礼多人不怪”，只要有礼貌，一切都好办！而有礼貌的习惯更常见于日常生活之中，比如会问早道好、见到亲友能主动打招呼，或是将“请”“谢谢”“对不起”时常挂在嘴边。养成妙招说给孩子听：在宝宝六七个月大时，就能听懂大人的语言，只是还没有说的能力。但是，家长不要认为因为孩子还不会说话，就不重视语言礼节。语言能力是由听说发展到读写，因此在听懂大人语言后就开始发生作用。所以，不要忽略怀中小宝宝的感受力，他此时就对礼貌的言谈有了感受能力。家人互动有礼：许多家长在外会以礼待人，但在家中却往往用命令的口气指使家人，而幼儿第一个接触的生活环境就是家庭。因此，即使在家里，即便是对待自己的孩子，我们也应该持有礼貌的态度，要知道，生活互动细节会在无形中产生重要的潜移默化作用。身教重于言教：在家中建立了有礼貌的互动模式后，家长更要以身教示范，并非只和孩子互动时有礼貌。此外，当家长带着孩子拜访亲友时，也要主动和亲友打招呼，并且鼓励孩子向大家问好。2、尊重别人尊重别人包含许多内容，比如自己完成事情、不带给他人麻烦、接纳别人和轮流等待，而有礼貌的好习惯也是尊重。对孩子来说，尊重是一个比较抽象的概念，因此，父母更应该协助孩子从生活中许多小事做起，让孩子成为懂得尊重别人的小天使。养成妙招尊重孩子：父母常会不自觉地犯一些小错误，如在穿衣服时，问孩子要穿什么颜色，可是当孩子回答后，父母却不予采纳，甚至质疑“为什么要穿那个颜色”。既然给了孩子选择的权力，就要接纳他的意见，这是最简单的尊重。只要孩子的行为举止不是离经叛道，父母就应在合理的范围内接纳并且尊重他的做法和意见，这样孩子才会感受到父母的尊重，在心里会形成自信，有了自信后才能够尊重自己，进而尊重他人。轮流等待：在幼儿时期最常见的、不尊重他人的做法就是抢玩具，因此，学会轮流等待也是学会尊重他人的关键。当孩子出现抢夺他人玩具的情况时，父母一定要马上制止，比如可以明确告诉他：“这是小明的玩具，如果你也想玩，先问小明能不能借给你。”或是让孩子在一旁等待，等到小明不玩了，再去借来玩。3、物归原处物归原处看似简单，却是许多成人也做不到的好习惯。比如自己从书架上把书取下阅读后，就随手放在茶几上；喝完水，杯子也随手放在餐桌上。很多父母都在抱怨孩子不会将玩具收好，却忘了自己也有同样的小毛病。养成妙招清楚规划收纳空间：要孩子将东西放回原位，首先要规划出清楚的收纳空间，并且让孩子知道什么东西就该放在某个地方。比如跟孩子说“玩具的家在这里，你每天都会回家，所以也要让玩具回自己的家！”从孩子自己的东西做起：要孩子学会物归原处，应从他自己的东西着手，比如衣服、玩具、鞋子等。首先让孩子知道这些东西放在哪里，由他自己拿出来，这样他才知道要放回哪里去。可以在孩子放玩具的收纳箱外贴上玩具的图样或颜色标记，或者在衣柜外贴上衣服的图样，这样孩子便能清楚了解物品摆放的位置。给孩子机会：当孩子刚一开始把玩具摆放回去时，可能不会放得很整齐，家长一定要包容这样的情况，一步一步慢慢引导，不要因为孩子没放好就责骂，应该先鼓励他“放”的动作，然后才要求“放好”。聪明的家长不妨花点心思，比如将放玩具的箱子以颜色区分开来，请孩子依颜色把玩具摆放在应有的位置，或是在鞋柜上贴两个可爱的小脚丫等。4、自动自发如果你是个凡事都会帮孩子做好的家长，那就不用期待孩子有一天会自己做好份内的事！要求孩子自动自发的首要之务，就是家长要学会放手，让孩子“亲自”完成他生活中可能遇到的事情，这样他才不会养成过分的依赖感。养成妙招规律的生活作息：要孩子自动自发完成某些事，就要先为他建立规律的生活作息，比如12点吃午饭、下午1点午睡、下午3点玩玩具等。在每件事要进行之前，要先跟孩子预告，比如：“再过5分钟，我们就要吃饭了。”如果孩子还小，可以用音乐的方式提醒，比如：“听到音乐响，我们就要收玩具啦！”用这样的方式让孩子知道下一步要做什么，日后他才会自动去做下一步的动作。耐心和鼓励：这种自动自发的习惯可能从2岁开始培养，一直到孩子五六岁甚至年龄更大时才会成功。在这个过程中，最需要家长耐心的支持与鼓励。在观察到孩子自动自发完成某些事之后，就给予口头鼓励，甚至累积到某种程度时，也可给孩子一些物品上的奖励，这些都是增强良好行为的有效方式。5、阅读或许不是每个人都认为阅读也是生活中的好习惯之一，而视每个人的兴趣而定。不过，阅读有助刺激思考，许多绘本的主题和孩子的生活有关，可让孩子从生活中获取经验，并且从绘本中引发思考，进而练习思考能力。因此，阅读绝不仅仅是咀嚼文字而已，确实还能提升生活能力。养成妙招带着孩子一起看：从宝宝7个月大开始，父母就可带着他一起读绘本，即使他看不懂文字，对于图像的意涵了解也有限，但是父母能像播报员一样，在绘本里头看到什么就说给孩子听，特别是在他生活中能接触到的东西，在绘本上看过后，现实生活中也能接触到，就可提醒孩子之前在绘本上看过，以加深孩子的印象。通过绘本思考：当孩子有了语言能力后，不妨通过绘本抛出一些小问题来问他，例如“你觉得小红帽接下来会怎么做”或“如果小红帽没有听大野狼的话，你觉得会怎么样”等。类似这种开放式的问题，都能让孩子练习思考，不用担心问题太难，因为这样的问题本来就没有标准答案，而孩子天马行空的想像力却会给你意外的惊喜。固定的阅读时间：虽然要培养阅读习惯，但也不表示不能接触电子媒体，家长应每天抽一段时间和孩子一起阅读，不论是带着孩子一起看，或是孩子有翻书的能力后，让他在一旁自己翻，自己也可趁机看看自己的书。时间一久，自然就养成阅读习惯。篇三 : 养成10个好习惯天天好心情 中午休息一会儿早上醒来睁开眼睛的那一刻开始，谁都想拥有快乐的一整天，可各种不期而遇的事情，很容易无意间打扰我们的心情。[）学会一些小花样，就能及时为情绪“拨乱反正”，让你一天拥有好心情，养成下面几个日常好习惯让你天天好心情，一起来看看。1、早上起床后深呼吸、伸懒腰美国国家职业安全与健康研究院沙特博士表示，学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。2、出门后与人打招呼走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。3、遇到难题与人商量《精疲力竭的真相》一书作者、心理学家麦斯庆指出，紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。天天好习惯 养成10个好习惯天天好心情 中午休息一会儿4、整理办公环境良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。（]先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。5、烦躁时到窗边站一站自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。6、中午休息一会儿《午睡的艺术》一书作者安东尼发现，中午小睡15—30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。天天好习惯 养成10个好习惯天天好心情 中午休息一会儿7、下午活动一下身体经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点“力不从心”。（）不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。8、回家路上哼哼歌一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。9和家人共进晚餐现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。10睡前拥抱你的家人拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。篇四 : 每天养成24个好习惯，日积月累你会发现受益无穷引导语：“我们先养成好习惯，然后好习惯成就我们。这是17世纪英国着名诗人约翰·德莱顿的一句名言。日积月累，好习惯会让你受益无穷。每天的24个好习惯让我们受益无穷！早 晨1.早起。在床上做套热身操再起。2.锻炼。每天坚持晨练并不难。3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。5.想象。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。6.列一份任务清单。每完成一项就在上面划一条横线。7.浏览标题新闻。了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍。8.服一片复合维生素。尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。9.整理房间。凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清。所以，每天早晨整理好房间再出门。10.打扮。必须承认，这个世界大多还是以貌取人的。所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。白 天11.挑重要的事情先办。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊。12.与自然接触。走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦。13.写博客。写作能促使人思考。14.吃零食。用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力。15.保持积极心态。积极意味着采取主动。每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？”16.与朋友保持联系。即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。17.存钱。每月至少把收入的10%存银行。可以每天存几十元零钞。晚 上18.享受家庭时光。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。19.用牙线清洁牙齿。这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容。20.放松。上床前30—60分钟关闭电脑和电视，能睡得更香甜。21.回顾自己的一天。哪些目标实现了，哪些还没有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法。22.读书。读书让人平静，但最好不要选择艰深难懂的书。23.对家人说“我爱你”。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你”。24.早上床。早起的前提是早睡，能让身心得到充分休息。编后语：澳大利亚人皮特·克莱门斯通过亲身体会，推荐了每天的24个好习惯。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。篇五 : 养成1个好习惯需要多少天？根据美国心理学家拉施里的动物记忆实验，行为主义心理学认为，1种行为重复21天就会初步形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。即同1个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何1个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，1个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分3个阶段：第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的1个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。培养好习惯固然重要，去除坏习惯同样重要。无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。习惯养成的过程是1个从被动到主动再到自动的过程。良好习惯的培养是有层次和有重点的，在培养个人性习惯的同时，侧重培养社会性习惯；在培养动作性习惯的同时，侧重培养智慧性习惯；在培养传统性习惯的同时，侧重培养时代性习惯。习惯的养成一般要经过5个基本步骤：提高认识、明确规范、持久训练、及时评估、形成环境。看来良好习惯的养成，还需多努力，多坚持。为自己打气加油中。改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。虽然中国有句古训叫“江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。
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