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不要让汗水白流！运动三大关键 增效燃脂(图)
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　　①提升运动效率的3个关键
　　a.有效运动心率
　　许多人常把&心律&和&心率&搞混。&心律&是指心跳的规律性，快、慢或乱，心律不整会危害健康;&心率&则是指心跳的速率，长期培养有效的运动心率和运动习惯，可增加心肌的强度与厚度，让心肌平时平时即可借由较少的跳动次数来输送血液，减缓心脏耗损，同时可加强心肺功能与提升肌耐力，加速身体燃脂。&[1]&&&&
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孙俪竟是这样的人...
杨丽萍终身不育内幕运动后心率飙升，「燃脂效果」会更好吗？
文末有重磅福利！Keepers 都不要错过哟~不少小白们开始健身时，稍微动一动就觉得特别喘、心率飙升，于是就觉得心率越高、燃脂效果就越好。但事实并非绝对如此，心率和消耗的卡路里因人而异，并没有直接关系。今天 Keep 君就跟大家聊聊心率，科普下心率的相关知识。心率：心脏每分钟跳动的次数心率代表什么？跟燃脂有关系吗？初中时，生物老师就说过，心脏通过跳动来向动脉血管输送血液，它是人体血液循环的发动机。我们在做“有氧”时，脂肪、糖分为肌肉提供能量所发生的化学反应是需要有氧气参与的。心脏跳动目的就是将肺部的氧气通过血液输送到身体各个位置。当运动变得强烈时，肌肉需要更多的氧气来让能量物质转化。心脏为了更快地给肌肉输血，跳动速度就会加快。所以心率越高，说明你正在做的运动对心肺功能的训练强度越大；同时心率越快，氧气消耗越快，也说明身体卡路里燃烧的越快。那是不是心率越快越好？心跳的速度并不能无止境地增长，每个人都有各自的“最大心率”，这个心率会随着年龄的增长而下降。常用的估算方法是最大心率 = 220 - 年龄。我们在健身时如果超过了极限心率，或者在接近极限心率的情况下保持了过长的时间，就可能出现休克甚至致死的危险。心率越快，确实卡路里燃烧得也越快，但是过高心率的运动，你是没办法坚持太长时间的。想要通过运动来燃脂，需要把心率保持在“把自己累得够呛，但又能坚持下去的区间”，也就是最大心率的50%-70%左右。那日常时的心率代表什么呢？日常的心率被称为“静息心率”。比如大家都心情平静、舒服地坐在沙发上玩微信，这时候我们的肌肉、大脑、内脏……等各种器官对氧气的需求量最低，心率会比较慢。但不同的人，静息心率会有很大差别。因为心脏输血的速度=心率X单次搏动泵血量。心脏每跳动一次，会进行一次猛烈收缩，将血液往动脉挤出，但挤出量的多少和心肌的强弱有关。有的人心跳是“哒哒哒……”，说明心跳很弱，往往他们静息心率很高；有的人则是“咚…咚…咚……”，心跳很强，他们的静息心率就可以很低。静息心率低和高哪个更好？前面说过，每个人都有自己的极限心率。静息心率越低的人，他们和极限心率这个天花板的距离就大，换言之，就是不容易在训练中让心率达到危险状态；而静息心率本来就很高的人，可能稍微运动一下，或者受到一些惊吓，心率就超标了。所以，低静息心率会更为健康（55-65左右），这是心肌强大的表现。如何测量心率？1脉搏测量用手摸着自己的良心……噢不，是心脏。看着秒表，记录10秒跳动的次数，将次数乘以6就是你的心率了。如果心脏跳动太弱，也可以记录颈部动脉跳动的次数。不过这种测试方法误差较大，而且无法在运动时即时测量，测出来的数字参考价值并不是很强。2心率表心率表是通过手腕脉搏的跳动次数来计算心率的，由于它是持续记录脉搏的跳动，测出的心率即时性会更强，也更准确。更适合我们在跑步、骑行、健身操时实时监控我们的训率，看是否达到训练的要求。Keep 君自己用的是三星Gear S2 手表，相比于其他心率表，它的外观更好看就不说了（Keep 君相信自己的审美），功能也更智能，可以说是心率表中逼格较高的运动产品了。使用方法1. 跟着 Keep App 做运动前，戴上手表并连接至手机。按菜单键－拨动表盘－选择S健康－左右滑动屏幕－选择【锻炼】项目。2. 打开手表设置锻炼（锻炼时间、消耗卡路里、锻炼具体目标），点击开始。3. 锻炼过程中可以实时监测心率变化。比如跑完步后，界面会显示数据并自动保存锻炼时长、跑步里程、消耗卡路里、跑速曲线图、平均速度、最大心率等数据。活动对测运动心率感兴趣的 Keepers！这次 Keep 君为大家带来的重磅福利就是——抽奖送三星Gear S2 手表！活动时间日~12月3日活动规则关注“三星服务”微信公众号（ID：samsungservice），输入“抽奖+手机号”，即可成功参与抽奖。活动奖品【一等奖】三星最新款智能手表 Gear S2-1个【二等奖】三星 Level U 运动蓝牙耳机-1副【三等奖】Keep 健身大礼包（内含瑜伽球、水杯、冰箱贴、手机支架）-50份【四等奖】100元京东购物卡-5张【五等奖】500M手机流量-20份＊以上图片仅供参考，奖品请以实物为准。活动须知1. 获奖名单将在三星微信公众平台（ID：samsungservice ）公布，所有的奖品均在名单公布后统一发放。2. 如有任何疑问，请拨打010-9联系小编或新浪微博@三星服务 私信小编。*本活动最终解释权归三星所有。本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，如需转载请先联系微信后台。点击阅读原文下载 Keep。回复以下关键词查看更多内容减肥 | 美腿 | 翘臀 | 腹肌 | 减脂误区 | 健身入门增肌 | 练背 | 拉伸 | 姨妈期 | 蔬果汁 | 健身酸痛进入 Keep 主页面菜单栏（如下图）查看更多内容目录
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运动后心率飙升，「燃脂效果」会更好吗？ [相关推荐]
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运动减肥是不是只要保持燃脂心率就一定会减脂？
来源：互联网 发表时间： 11:34:23 责任编辑：王亮字体：
本内容来自互联网,有网友碰到运动减肥是不是只要保持燃脂心率就一定会减脂？,具体问题为:&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&/pic1zhipicurl/96ead6d436a23eb7bdf0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& src=&/pic1zhipicurl/96ead6d436a23eb7bdf0_r.jpeg&&&br&每天消耗多少卡路里可以减脂，我是自己在家骑动感单车，每次跟着视频教练快骑的时候过大概10秒大腿就酸的动不了龇牙咧嘴的，这样下去是不是可以快骑的时间越来越长，是否有好处？我这样运动是否有效，可以长期执行下去吗？中国学网
…我们通过互联网以及本网其他用户共同努力为此问题提供了相关答案,以便碰到此类问题的网友参考学习,请注意,我们不能保证答案的准确性,仅供参考,具体如下:(注意:本网只是整理不享有版权及不承担相关可能的其他责任,版权归原作者原网站所有,本网仅为了知识传播.)======以下答案可供参考======供参考答案1:
首先燃脂心率这个东西是骗人的，这是跑步机厂商发明的。脂肪供能最高时是在安静状态下。减脂每天消耗多少热量不是关键是你吃进去多少热量，热量负平衡你就瘦了
供参考答案2:
一般最大心率的百分之六十左右，脂肪供能消耗效率最高
供参考答案3:
题主这个软件是什么
供参考答案4:
恩，这个问题要问我
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京ICP备号-1 京公网安备02号最佳燃脂心率多少 运动注意什么
核心提示：运动是减肥的最佳方式，这是几乎所有的人都知道的常识，但是运动的时候也要注意一些细节，不然可能导致很多问题，比如说心率。很多人都想知道最佳燃脂心率是多少？
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运动是减肥的最佳方式，这是几乎所有的人都知道的常识，但是运动的时候也要注意一些细节，不然可能导致很多问题，比如说心率。很多人都想知道最佳燃脂心率是多少，下面我们就来了解一下这个问题吧。
最佳燃脂心率
1、最佳心率
一般来说，在运动燃脂的时候人的心率应该在55次每分钟到75次每分钟之间比较的正常，如果没有达到这个数值，就说明你的心肺功能可能有问题，不适合通过运动的方式来减肥，应该高医院去做一个检查，看看自己是不是患有某些疾病，如果超过这一数值了，就要控制好运动的强度了，不然可能会有危险。
2、注意事项
除了心率，运动燃脂的是还要注意其他的一些事情，比如说运动的时间是非常重要的，其实早晨的时候不适合锻炼，这也是很多人的一个误区，因为这个时候空气中的污染物是最多的，锻炼的话会对身体产生很不好的影响，最佳的锻炼时间应该是在下午五点左右，运动的时候要注意及时的补充水分，夏天的时候尤其是如此。
上文就是对最佳燃脂心率是多少这个问题的简介，夏天的时候天气比较的炎热，如果你想通过运动的方式来减肥的话，就要更加的注意这方面的问题了，如果心率过快的话会导致心脏受到伤害甚至是休克，后果是非常的严重的。运动的时候还要摘掉眼镜，不然万一发生意外的话，也是十分危险的。
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