体育课热身运动 【范文十篇】
体育课热身运动
范文一：一． 由加热试管引出热身运动
化学课上做实验的时候，把装有水的试管固定在酒精灯上加热之前，都要先进行一个重要环节——预热，那么体育课上的热身运动就相当于是剧烈运动前的预热
1. 定义：为随后更为强烈的身体活动做准备
2. 目的：保障随后激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要
锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
二．热身运动的内容与形式
一般性的准备活动
一般性准备活动通常包括慢跑、柔韧体操和中等强度的练习，其目的是预热身体，降低肌肉的粘滞性，改善整个机体的机能状态,提高中枢神经系统和运动器官的适宜兴奋性，增强心脏血管和呼吸系统的机能。 例如：肺脏的气体交换量增加，心脏输出的血液量增多,新陈代谢过程增强等。一般性准备活动从理论与实践的角度来说，应该包括定位的、走动的、跑动的各种练习及各关节的活动与柔韧性练习，主要以集体同时做的形式完成，这样就可以保证在正式运动时充分发挥工作效率。
一般性的准备活动包括走、跑、跳、徒手体操等，例如：可先从慢走——快走——慢跑开始，大约跑400—600ｍ，要求轻松自然,，跑完后，进行徒手体操活动，由颈、躯干、臂、手、腿，一直做到脚，要求细致柔和。
专门性准备活动
在做完一般性准备活动的基础上，紧接着进行专门性准备活动。目的主要是提高与主项运动有关的神经细胞的兴奋性，其动作结构和强度，都应与专项练习尽量接近，给机体以专门的影响，为教学内容的进行打好基础。由于专门性准备活动是针对着专项活动的特点，所以其内容和要求也就各不相同。准备活动的强度及时间，也应取决于正式练习的内容、强度和时间。
在专门性准备活动中，应按照练习的项目选择。例如：课的内容为推铅球，就应多做一些上肢、腰和背的活动；课的内容是跳高，就要做腹背运动、两腿屈伸、助跑性跳和试跳等活动；课的内容是跑类的，就要多做些两臂摆动、原地跑、起跑和快速跑等。准备活动量的大小和时间的长短，可因时、因地、因人而异。
三． 为什么要做热身运动？
可以从哪些方面进行解释？
热身运动能使运动员充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。1 热身运动对运动系统的作用 其作用具体表现在以下几点：第一、热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。第二、可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。第三、热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。第四、热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。
2 对内脏系统的作用
热身运动能提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加快血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气量。克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对
氧的需要，推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。因此，体育训练前，做好热身运动。以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”，使心肺机能得到动员。这样就有利于后一次活动时得到充分的氧供应。为取得优异成绩提供保证。 3 对神经系统的作用
热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节，有效地防止肌肉韧带拉伤；第二，热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前，若不注意热身运动的质量，注意力就不能集中，动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致运动外伤。第三、热身运动可以调整训练前或比赛前的紧张心理，抑制赛前的过度紧张或无精打采，为顺利比赛做好心理上的准备。
综上所述，热身运动在体育运动中具有非常重要的作用，可以提高人体温度。克服人体惰性，帮助人体各运动器官进入较好的运动状态，发挥理想成绩，减少不必要的运动损伤
四：热身运动的具体要求
1.准备活动的时间
时间为45分钟的体育课，准备活动的时间大致为10-15分钟；时间为40分钟的体育课，准备活动的时间应保证在8-10分钟左右。如果是在冬季时间应稍长些，约15分钟；在夏季时间应稍短些，约8分钟。
2．准备活动的强度
一次体育课中，准备活动的强度通常以活动后脉搏增到125次/分钟左右为宜，准备活动的时间一般在10分钟左右，以全身发暖,微微出汗为准,当然在夏季出汗多些，在冬季出汗就少些；脉搏、血压比安静时增强,比运动后稍低为宜。而学生的活动量也应根据课堂的性质和外界环境等条件来确定,因人而异。例如：时间短、强度大的运动项目的教学，准备活动的时间可以适当增长，强度适当增大，使运动器官和内脏器官达到相当高的机能水平；中长跑等项目教学，准备活动时间可进行20分钟左右，应以参加活动的肌肉温度提高到适宜高度、内脏器官动员到较高的机能水平为标准，通常是以活动后的脉搏增到130次/分钟和本人感到全身已活动开为宜。
3．安排准备活动的具体要求
在安排准备活动时应遵循循序渐进原则，调整好运动强度，根据项目特点来安排内容。设计安排的活动内容应从慢到快、由易到难、由大到小、由简到繁、 由平缓到激烈、由局部到全身、由上到下来进行，运动负荷逐步加大。这样可以尽快提高中枢神经的兴奋性，使各个关节及韧带充分活动并调动全身各器官由非运动状态进入到运动状态。但是做活动时应注意使全身各部位的肌肉群互相交替进行活动，要避免局部肌肉负担过重。
例如：体育准备活动的徒手体操，必须安身体活动部位的顺序要求。从身体部位看，应按照上肢、肩胸、下肢、腰腹、全身的顺序来安排；从具体动作顺序来看，每套操的动作
应按照上肢运动(伸展运动)——扩胸运动——踢腿运动(四肢运动或下肢运动)——体侧运动——体转运动——腹背运动——全身运动——跳跃运动的顺序来安排。
在选择准备活动时应考虑到季节和气候的变化特点。如：天气闷热，准备活动时间可短些，可适当做徒手操等。冬季天冷，准备活动时间就长些，负荷量可大些，多做一些慢跑、跳绳等持续性的练习，以提高体温。
在选择准备活动时还应考虑到准备活动的内容与活动方式，应力求准备活动多种多样、新颖,还可以穿插一些竞赛性、知识性、趣味性强的游戏练习，使学生中枢神经系统不断得到新的刺激，产生适宜的兴奋性和愉快的情感体验，诱发学生的学习兴趣，以达到寓教于乐的目的。例如：适当安排游戏，这样可以改善课堂气氛，提高练习者的兴趣，让学生在欢笑娱乐中使身体各个部分逐渐进入运动状态，以适应上课的需要，并培养学生的竞争意识。如：结合上肢练习而采用“记先法”进行各种递球比赛，结合下肢的 “跳绳”游戏等，但在游戏练习中要注意活动量不宜大，以免影响教学任务的顺利完成。又例如：利用女生喜爱舞蹈、艺术体操、健美操项目的特点，给学生编排一些韵律操的小组合，并配以优美的音乐，这样就能使学生在愉快的音乐声中完成身体的练习。这不仅改变以往徒手操比较呆板、枯燥无味的现象，还可以提高了学生的练习兴趣和效果，同时还可培养了学生的节奏感和韵律感。 五：热身运动要注意的事项
作为教练员和运动员对制定热身运动的内容不能仅仅局限于此。而要在此基础上还要注意因人、因气候条件、项目特点制定出更为合理的、科学的热身运动方案。
1．时间和运动量要适宜
热身运动是为训练或比赛做准备的。不能时间过长。运动量过大。造成体力消耗过大，这样容易引起疲劳，影响训练或比赛的正常进行。运动量太小，则不能达到热身，提高神经系统兴奋性，失去热身运动的意义。
2．内容选择要有针对性
要针对训练或比赛的要求有针对性的做热身运动。如：在百米跑的教学中，热身运动就应安排一些各种跑的项目，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和加速跑等练习。这样安排便于引起与基本练习内容相应的人体生理变化，提高人体有关中枢神经的兴奋性。对技术性较强的。在热身运动中可以通过一些徒手模仿练习、强化定型练习，体会动作要领，效果会更好。
3．安排要科学、全面、合理
热身运动的强度和密度，动作幅度的大小，步频的快慢都应循序渐进。首先，保证全身活动，在这个基础突出重点，并要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大循序渐进。热身运动既要有一般性的热身运动，以要有针对性的练习和模仿练习，使身体各主要器官得到充分的活动。协调各器官与神经中枢之间的协调机制，把与训练有关的肌群、关节、韧带都充分活动开，从而使身体机能从静止状态过度到工作状态，为大运动量做好生理上的准备。
4.注意形式新颖、有趣、多样
在安排热身运动时，要注意学生的兴趣和特点，不要徒手操总是那么几节，很少变换花样，或者做些陈旧乏味的游戏。虽然经常练习比较熟悉的操，便于教学秩序的稳定，但是，如此下去久而久之就会使学生感到热身运动单调、枯燥甚至产生厌烦，这样对调动学生的积极性，培养对体育课的兴趣，以及活跃课堂气氛都十分不利，同时也降低了热身运动的效果。因此。热身运动要通过各种途径。采取丰富多彩、变化多样的方式进行练习，培养学生自我活动能力、活跃课堂气氛、集中学生的注意力，会产生良好的效果。例如：结合授课的内容，适当地讲述一些体育方面的新闻、趣事，引导学生做一些具有表演艺术的徒手操、舞蹈、武术。以及攻防练习等。通过新颖的练习，不但促进了学生的身心健康，也陶冶了情操、活跃了课堂的气氛，同时还增进了学生对体育知识的了解。
热身运动是体育教学过程中必不可少的重要环节,必须从思想上加以重视。人体从安静状态进入到剧烈的运动状态,需要一个适应的过程,充分做好热身运动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性,而且也能改善植物性神经系统。使心率功能增强、肺功能增加、新陈代谢加强,更好地发挥肌肉的速度与力量,以利于各器官之间的相互配合,协调提高运动器官的工作能力、提高身体素质、提高运动能力、预防伤害事故,为更好地完成各项教学任务做好充分的生理和心理准备。
范文二：中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：（-01 　　摘 要 热身运动是体育课中的重要组成部分，同时也是经常被教师和同学忽略的部分。本文从热身运动的生理功能、心理功能、运动时间、运动强度、运动形式及相关注意事项等方面开展研究，以提升广大师生对体育课中热身运动的认识，进而增强体育课质量。 　　关键词 热身运动 体育课 作用 　　热身运动直接关系到体育课的效果，它是体育教学中不可或缺的重要组成部分。根据课的类型和结构，按照热身运动教学模式，在体育课中采取注重实效、形式多样加强学生热身运动的练习，为掌握体育基本知识、要领、技能等做好准备，防止运动损伤，将对提高体育课教学效果起到积极的作用。 　　一、热身运动的必要性 　　（一）热身运动的生理功能 　　热身运动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的热身运动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。科学合理的热身运动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅。增强血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减弱粘滞性；使血红蛋白分解加快，释放出更多的氧气；加速新陈代谢。 　　（二）热身运动的心理功能 　　热身运动可以使学生对外界环境的适应性增强，调节心理状态，提高神经系统兴奋性，提高训练和比赛的水平。热身运动可将学生的心理状态调整到体育锻炼或比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，从而达到事半功倍的效果。热身运动之所以能够使有机体对外界环境产生适应性，在于它可以提高肌肉的兴奋性和肌肉的疲劳程度，并使大脑皮层处于良好的兴奋状态，缩短肌肉进入工作状态的时间，维持整个运动能力集合指标的相对稳定性。 　　二、热身运动的时间和强度 　　（一）热身运动的时间 　　热身运动的适宜时间以体温上升为主要标志，体温的适度升高，能加快神经传导速度，有利于氧的供应。半小时的体育锻炼，其热身运动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，热身运动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可稍小一些。热身运动的运动负荷一般以感觉身体发热和微微出汗为宜。测定脉搏更能客观地反映出运动负荷的大小。热身运动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况，如果时间过短，热身运动没有充分做好，就不利于基本部分练习的进行；时间过长，强度过大，学生消耗能量过多，也将影响基本部分的练习时间和练习效果。热身运动的强度，根据学生的年龄大小、体质强弱、训练强度而定。如用心率表示，十五岁到十七岁的学生安静时的心率为70―80次/分，做大强度运动时心率为170―180次/分。 　　（二）热身运动的强度 　　处于青春期的学生，运动强度可以分为三级：高强度、中强度、低强度。体育课要充分调动学生学习体育的兴趣，提高学生自主学习的能力，教会学生终身体育锻炼的方法。时间短、强度大的剧烈项目的活动，热身运动的时间和强度要相应加大，使身体充分活动开，避免使肌肉与韧带突然处于极度紧张状态，突然被拉长而受伤。在天冷的情况下，进行难度较大的动作练习和比赛，热身运动的量要加大，注意充分动员提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体惰性，这样才能避免受伤。学生热身运动的负荷量以不超过基本负荷的1/3，心率110―130次/分为宜。因此，在教学中，教师首先从热身运动入手，激发学生的学习兴趣，注重引导的作用，着重培养学生的自主学练能力，能够收到比较好的效果。 　　三、热身运动的形式 　　为了使学生在接受新的知识和技能之前做好心理和生理的双重准备，教师应当重视热身运动这一教学环节。课前教师应该设计好热身运动的内容，根据学生的不同情况和教学章节的安排采取形式多样的热身运动，以激发学生的学习兴趣。教学中，教师可以准备多套小型、简便、易于实施的游戏方案，也可以进行一些常规的练习；既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，又要有行进间的；既要有单人的，又要有双人或集体的；既要有一般练习，又要有模仿、诱导或辅助性的专门练习。指导学生进行不同的热身运动远动，既能体现因材施教的原则，又能激发学生的运动欲望。 　　四、热身运动相关注意事项 　　首先，对热身运动的意义认识不足。由于对热身运动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的教师只重视基本部分学习，对热身运动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。其次，热身运动内容单调乏味。在热身运动内容安排上，应注意简单易学、内容生动、易调动学生的学习兴趣。一套基本体操、一个游戏长期使用，久而久之，学生会感到乏味、厌烦。在教学中，选择热身运动的内容应全面、丰富、形式多样。再次，只注重一般性热身运动、忽视专门性热身运动。热身运动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官和各主要系统机能得到充分活动。合理地安排一般性和专门性热身运动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。 　　参考文献： 　　[1] 李伟.伸展运动、热身运动、放松运动的生理学审视[J].哈尔滨师范大学自然科学学报.2005.6. 　　[2] 李刚.论准备活动的生理意义[J].辽宁体育科技.1999.1. 　　[3] 熊和平.刍议课前准备活动[J].南京体育学院学报.1999.2.
范文三：中国科技经济新闻数据库
对体育课热身活动的研究和分析
杭锦后旗实验小学,内蒙古 杭锦后旗 015400
摘要：体育课中的热身活动是指在体育课的基本部分之前，教师安排的有意识、有目的的各种身体练习，主要是通过这些练习，使身体各器官、系统预先得到适当活动，逐步提高运动强度，以预防伤害事故。它以走、跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏、等各种专门性练习这主要内容，它是体育课不可缺少的内容和步骤。科学合理地安排热身活动，不仅能使学生有效地避免运动损伤，而且还能使学生掌握一些基本的运动技术、技能，提高身体素质。所以如何安排热身活动，将直接影响一堂体育课的教学质量和效果。
关键词：体育课；热身活动；重要性；建议 中图分类号：G807.0
文献标识码：A
文章编号：15)24-0093-01
体育课一般可划分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分，各部分均有各自的主要任务、内容、组织方法与要求。准备活动的主要任务是使身体各器官、系统得到适当“预热”，逐步提高运动强度，以逐渐适应基本部分的学习和锻炼。热身活动准备的是否充分，内容是否合适，组织教学是否完美，要求是否到位，将直接决定一堂课的成败。在此，我就热身活动进行研究，把热身活动的重要性上升到理论高度。
1 研究对象与方法 1.1 研究对象
以我校学生为研究对象 1.2 研究方法
文献资料法：本文通过对网络资源查阅及期刊等大量文献资料的阅读，总结前人的研究结果与经验，获得与本研究相关的信息，为本文的设计与完成积累并提供一定的理论依据。
问卷调查法：运用问卷调查获得与本研究相关的信息，为本文的设计与完成积累并提供一定的真实依据。
观察法：通过在上课时的观察记录，获取相关的信息。 2 调查结果与分析
2.1 体育课热身部分存在的问题 2.1.1 对热身活动的意义认识不足
运动生理学理论告诉我们：热身活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好热身活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于对热身活动的认识不足，有的教师存在轻视或肓目地压缩其时间的现象，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对热身活动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它用为一种形式。
2.1.2 热身活动内容单调乏味
一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择热身活动的内容应全面、丰富、形式多样。即要有 徒手体操，又要有器械操；即要有原地的，也有行进间的；即有单人的，也有双人或集体的；即有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，即提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
2.1.3 只注重一般性热身活动，忽视专门性热身活动 许多人认为热身活动就是做个游戏做几个基本操。他们没有充分认识到专门性练习热身活动中的作用。我们知道，一般性热身活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动，热身活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要都教材有关的肌肉群，器官以及各主要系统机能得到充分活动，它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性热身活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
2.2 体育课做好热身活动的途径与方法 2.2.1 帮助学生树立正确的学习动机
动机是激励人们为达到一定目的而行动的内在原因，动机出于需要，也就成为兴趣的支点和源泉。现在的学生思想虽然活跃，但在认识能力上仍有一定的局限性，对待体育认识上往往以各自的需要为出发点，完全以个人的喜好作为自己的学习动机。这就造成有良好的、正确的、全面的学习动机，也有消极的、暂时的、片面的学习动机。由于学习动机不同，学生所表现的学习态度和练习兴趣也不同。教师就必然在加强德育思想教育的同时，对学生传授体育与健康，与智育发展，与个性的发展以及社会能力等方面有着密切关系使学生逐步树立起上好体育课，经常参加体育锻炼是为今天，为将来更好的学习，升学就业，健康生活的需要，也作为实现个人价值，在激烈的社会竞争中争得一席之地所必须具备的一项基本素质。
2.2.2 教学手段组织教法的多样性
首先要符合教材本身的特点，从课的任务、目的、要求出发，从学生的实际出发以多变的教学形式为教学内容服务。在练习环境、组织形式以及器材的配备等方面，要常出新意。使学生在整个学习过程中始终要感到有新鲜感。
2.2.3 教师的语言精炼，示范动作优美舒展
语言是思想交流的途径，是教师传道、授业、解惑的媒介和工具。在体育课教学中，教师要做到语言准确，层次分明，逻辑性强启发学生思维，产生上课兴趣。同样，从教师的示范动作来讲，对于一个正确的、娴熟的、优美的示范动作，不仅能给学生一种美的享受，又能使学生建立起崭新、正确的动作表象激起思维，以深刻形象和美的激发求美的欲望，好学心理应动而生。这样就做到“教师乐教”，“学生乐学”的学习氛围。
3 结论与建议
综上所述，准备活动的内容，要根据教学训练和比赛的内容而定，即有一般性准备活动，又有专项准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的基本内容相似。对运动中担负较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性和伸展性练习。准备活动的量，要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛的情况而定。全套准备活动要循序渐进，准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长，以1—4min 为宜。在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。想上好一节成功的体育课并非易事，我们要在教学实践中不断研究、探索、完善、使人朝着科学化、现代化的方向发展。
[1]张明洁.初中体育课前热身活动管窥[J].当代体育科技， 2014（35）:97.
[2]赵士丹.浅析如何以“舞蹈”热身方式提高体育课准备部分的有效性[J].考试周刊，2014（20）:107-108.
[3]任卉，刘凤枝.谈运动前的“热身”[J].郑州铁路职业技术学院学报，）：63-64
2015年24期
范文四：体育准备活动、教学模式和教学方法
一、准备活动
1、 头部运动，2、肩绕环运动，3、扩胸展臂运动，4、振臂运动，5、体转运动。
6、 腹背运动，7、俯身转体运动，8、膝关节绕环运动，9、深蹲运动，10、弓步压腿，
11、仆步压腿，12、手腕脚踝运动，13、提踵运动，14、跳跃运动，15、高抬腿运动，
16、小步跑运动，17、压肩运动、18、双人转体运动，19、俯身压腿运动，20、勾脚压腿
二、教学模式
一、传统运动技能教学模式，二、启发式（发现式）体育教学模式
三、领会式体育教学模式，四、选择制体育教学模式
五、小群体体育教学模式，六、快乐体育教学模式
七、体育锻炼类教学模式，八、情景式体育教学模式
九、发展学生主动性体育教学模式，十、成功体育教学模式
三、教学方法
（一）指导法：语言法、直观法、完整法、分解法、预防与纠正错误动作法、
（二）练习法：游戏练习法、比赛练习法、综合练习法、循环练习法、重复练习法、变换练习法。
范文五：摘 要：在体育教学中应重视热身活动，在热身活动的内容上，应注意全面性、针对性、渐进性、多样性；在教学组织的形式上，应讲求实效，经常变换，灵活多样，以激发学生学习的兴趣，提高学习效果，整个课堂教学显得更加生动活泼。 　　关键词：热身活动 重要性 　　中图分类号：G4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.13.03.066 　　当前，我们正由应试教育向素质教育转轨，对于如何上好体育课，怎样提高课堂教学效果将成为一个重要的课题。 　　众所周知，体育教学的热身活动是上好体育课的重要部分，它是在体育课基本部分之前，热身活动适宜与否对于体育课中掌握基本动作、技能，能否有效防止运动损伤都是十分有意义的。 　　然而在体育教学时，仍然会有部分体育教师不够重视热身活动，每次上课的热身活动流于形式，应付了事。如热身活动随便跑几百米或几节定位徒手体操形式，内容千篇一律，毫无创新。更有部分教师让体育委员带领做热身活动，自己袖手旁观，达不到热身活动应有的功能作用。甚至造成不应有伤害事故的发生，使学生产生恐惧心理，降低了学生学习的积极性，影响体育课的教学正常进行，所以我想我们应当认识热身活动的重要性并充分发挥它肥肉功能作用。 　　一、热身活动的作用 　　热身活动是上好体育课必不可少的环节。通过有目的的热身活动在较短时间内，迅速将学生组织起来，提高大脑皮层的兴奋性，提高机体各器官系统的机能，使人体“生理惰性”得到克服，尽快进入到工作状态，激发学生的学习欲望，为基本部分的学习做好充分的热身，培养学生形成正确的身体姿势。 　　据国内调查统计资料表明，缺乏热身活动或活动不正确，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。可见，热身活动的作用有多重要的意义。因此，体育教师在上课时应安排适当的热身活动，培养学生养成运动前做好热身活动的良好习惯，确保学生的安全，为体育教学顺利进行奠定良好的基础。 　　二、热身活动的内容 　　热身活动的内容要依据体育课的教学内容而定，热身活动的方式可分为一般性和专门性两种。原则上说，每节体育课既要有一般性的热身活动，又要有专项热身活动。 　　通常的热身活动会与正式练习有不相同的地方。通过一些辅助练习和游戏方式，调动身体各器官的活跃程度，为正式训练打基础和技术热身。他起辅助作用，促进学生更快地掌握每一项运动技能。通过专项热身活动，使之与主要教材的有关关节和韧带都得到充分活动。所以，专项热身活动具有针对性，局部性较强的特点。如上篮球课时，传接球、持球突破所要求的专项热身活动与短跑的专项热身活动就不同。 　　当然，课的内容。目的、任务不同，专项热身活动和一般性热身活动也有所不同的。具体地说，热身活动的安排主要取决于主课的内容，主课的内容越复杂，热身活动就越要充分可以加强弱肌肉群的练习，达到动作的准确性，培养学生具有良好的体态和正确姿势。 　　三、学生的机能状态 　　教学是师生的双边活动。体育教师作为教学的主导决定着教学的性质和过程。因此，教师要善于观察学生，根据学生上课时的身体机能状态。如果学生的兴奋点低，应进行节律轻快，幅度较大的热身活动之后，加入兔子舞之类的游戏性活动，促进全身肌肉放松，增强韧带的柔韧性，关节的协调性，把学生的身心都调整到最佳状态。如果学生的兴奋性过高，应进行缓和而有节律的热身活动，时间宜稍短些，使学生的兴奋性转入正常，避免不应该的运动损伤。 　　四、运动负荷 　　热身活动的运动负荷与主教材有关系。如果主教材的课运动量较小，以复习材料为主，则热身时间可长些，专门性的练习可多些。热身活动的运动量的大小，运动强度是否适宜，应根据学生的身体情况，当时的天气状况，还有教师的现场观察的实际情况进行一个综合评定。一般通过观察学生的呼吸，测定学生的脉搏，就能大致地反映出运动负荷的大小。热身活动运动量的大小，会直接影响到接下来的体育课中学习体育技术、技能的效果。一般在热身活动时，学生的心率宜控制在100～120次/分钟，最高心率为150/分钟。因为预先的热身活动为正式的练习打下了基础，使身体各器官都得到了预热，克服了各器官的惰性提高了神经系统的兴奋性，新陈代谢和生理反应也加快了，有利于主要材料的学习。 　　五、气候因素的影响 　　气温高，使人容易大量出汗，影响体内水盐代谢，易发生中暑和疲劳。因此，气温高时，热身活动时间可稍短些，以减少汗液的排出和能量的消耗，集中精力学习基本部分的教材内容。气温低时，肌肉僵硬，身体协调性下降，因此热身活动时间要长些，强度和密度也要稍大些，另外，多加些柔韧性的拉伸以克服肌肉的粘滞性，增加肌肉的弹性，克服运动“极点”现象，使运动器官和内脏器官的机能水平协调起来，但热身活动的结束到正式练习开始的间隔时间一般不宜超过15分钟。 　　六、学生的年龄特征 　　初中阶段的学生正是发育的关键时期，进入青春期的学生，好胜心强，善于表现自己，自控能力差，容易做超越自己的活动。如学生对测验考试课的热身活动不爱做，认为“节省体力”常常只热身一下，便进入考试，结果是令人失望的，连平时的成绩都无法达到。特别是课外体育活动中，有相当一部分的学生不做热身活动或不充分，就进入紧张的正式运动，容易造成运动损伤现象，常见的是肌肉拉伤、关节扭伤等。 　　此外，体育教师也应有热身活动。因为在体育教学中教师通常既要讲解又要示范，直观教学占较大比例。教师做应有的热身活动，才能保证示范的动作优美、准确。 　　总之，我们在体育教学中应重视热身活动，在热身活动的内容上，应注意全面性、针对性、渐进性、多样性；在教学组织的形式上，应讲求实效，经常变换，灵活多样，以激发学生学习的兴趣，提高学习效果，整个课堂教学显得更加生动活泼。
范文六：《纲要》中明确指出，幼儿园必须树立正确的健康观念，把促进幼儿的健康放在工作的首位。随着时代的进步，学生的健康教育已经成为每一所教育机构的重点工作，纷纷开展“阳光体育运动”， 幼儿园规定每天户外体育活动要达到两小时以上等等，足以证明有效开展体育活动是增强孩子身体素质的一个重要环节。尤其是幼儿园的价值取向，不仅仅是体能指标，更重要的是孩子养成一个良好的运动习惯，热爱体育活动。 　　 热身运动是孩子体育活动中不可或缺的，直接影响着体育锻炼的效果。但是，幼儿园教师在组织体育活动的时候，往往对热身运动不到位或忽视热身运动。体育课还是能够做一些简单的热身运动，体育游戏则很少，主要是因为教师对热身运动的价值认识不够，大部分老师普遍认为“就是带孩子跑跑步”；尽管知道了热身运动的重要意义，也不知道从何入手。 　　 根据陶行知的教育理论，孩子是与生活分不开的，教育即生活，生活即教育。陈鹤琴论儿童心理特点中提到，孩子是喜欢游戏的，孩子是好模仿的，孩子是好奇的。在平日的游戏中，我们发现孩子很喜欢模仿一些动物的动作，动画片的人物，效果还不错。于是，我们就在思考，这些最接近孩子的生活元素，就是最好的热身素材。于是就有了主题式的热身运动，即挖掘孩子生活中的素材，以孩子熟悉的事物为载体，结合动作模仿为主，经过孩子与教师巧妙整合，达到一个活动肌肉和骨骼的高度，让孩子在一种最佳的状态下投入活动。 　　 在一些尝试应用中，我们发现以下几个主题使用的频率较高，孩子的积极性，参与度很高，效果也很好。动物、洗漱、交通工具、乐器、动画人物等五大主题。 　　 一、主题式热身易于操作，贴近生活 　　 小班孩子的性格特点，模仿力强，一些最接近的生活的片段，也是最能调动孩子积极性的素材，比如：吃饭、洗碗、洗澡、拖地、刷牙、洗脸等生活现象都是有动作可以模仿的，交通工具的模仿，也是孩子喜欢的一种活动方式。对于小班孩子，更多的是情景导入，效果事半功倍。比如，我们来帮妈妈做事情，（洗碗）手腕的圆周运动、（拖地）肩膀的前后运动、（洗脸）头部与双手的上下运动等等，都是很巧妙的热身运动。总之，只要是熟悉的动作，孩子的热身运动既童趣生动又能达到良好的效果。 　　 中班孩子想象力丰富、生动，大部分能独立表述生活中的各种事物，积极动用感官，通过动作、表情进行表达与创造。模仿动物的形态是他们最喜欢的，尤其是恐龙的姿态，会飞的翼龙，脖子很长的雷龙，力量代表的霸王龙，他们会踮起脚努力地伸长脖子，奔跑着双臂上下震动，速度由慢到快。乐器的演奏动作模仿还有一定的妙处，孩子在进行了剧烈运动之后，演奏乐器的情景还可以让孩子慢下来，达到放松的效果。中班孩子自主活动能力很强，教师还是要适当的参与引导，集体热身和个人热身的方式交替进行。 　　 大班孩子能生动、有表情地描述事物，能根据周围事物的属性进行概括和分类，表现与表达方式多样化，有一定的创造性。动画人物的形象，在他们眼里无所不能，我们还一起制定了一套角色热身操，孙悟空（膝盖、肘部）、蜘蛛侠（肩膀、手腕）、 美羊羊（头部）、喜羊羊（脚尖、肩关节）、国宝档案（手、腿配合），每一次的热身运动都是一场精彩的表演。在实践的过程中，发现由老师带领下慢慢转变为孩子来带领，也是可行的。孩子通过探讨交流，还总结出很多新的动作，就像虹猫的剑，猪八戒的耙子，小魔仙的魔法棒等，在师幼、幼幼互动的过程中，孩子的语言表达能力，观察判断能力，选择创新能力都有不同程度的提高。 　　 二、主题式热身始于科学，有效创新 　　 体育活动之前的有效热身，是教师能够顺利进行体育活动的重要环节。因为孩子的认知特点是一个整体的概念，以这样一种灵动的情景导入，孩子的兴趣极高，注意力集中。另外，教师在指导孩子进行热身的时候，还要注意一个横向和纵向的互动。横向即这些主题是可以通用的，根据自己要开展活动目标，有针对性的选择；纵向即模仿动作的速度、力度和夸张度。 　　 在热身运动导入基本活动的环节，教师要适时适当地转变幼儿角色。因为孩子往往在热身运动中恋恋不舍，所以，为了不打击孩子的积极性和参与性，教师要仔细分析教学内容，深入挖掘教育内容和目标的价值，找到一个孩子能接受的切入点，转入下一个环节。比如：体育课《小小足球》，使用交通工具的主题，达到一定的活动程度后，引导孩子“我们的汽车到达训练场，让我们开始训练吧!”用这样自然的教学语言来过度到下一个环节；户外游戏“摘果子”，用动物主题热身，“小动物们，我们到果园了，让我们来摘果子吧！” 　　 孩子的注意力是否集中，取决于孩子对事物的新鲜度。因此，要保持孩子对热身运动的兴趣，就要转化活动主体，发挥孩子的主观能动性，对模仿的动作进行创新，比如：小动物长大后动作肯定不一样，你想象的铠甲勇士、巴拉巴拉小魔仙会是什么样的动作等，教师再针对这些动作，适度地采用或改变，来提升热身的强度和深度，实现热身运动的价值最大化。 　　 三、主题式热身用于教学，尺度适当 　　 热身运动是进入教学、游戏活动的铺垫，是为了让孩子的身心以一个最佳状态进入正题，这只是我们教学主线的部分环节。作为活动的组织者，千万不要头重脚轻，忽略教学内容中技能的学习。我们可以把热身运动作为一种手段，一种导入的方式，它与体育课、体育游戏的基本内容融为一体，为主教材服务。热身，其实是运动的一部份，只不过，它不是主菜而像开胃菜，最重要的作用是调整肌肉的温度，防止运动拉伤，达到最佳的运动效果。 　　 主题式热身生动、有趣，很多孩子也是乐不思蜀。有些教师往往认真投入，沉浸其中，以致时间过长，打乱了正常的教学时间的比例，这种情况是不可取的。我们可以把孩子的兴趣转移到下一次的热身中，留有悬念会是一种更好的解决方法。比如，乐器演奏主题热身，孩子的身体会随着动作舞起来，我们可以说这次的演奏很成功，下一次相信你们会有新的作品。到了下一次的热身运动，孩子将会更有激情，动作更夸张，热身更到位。 　　 四、主题式热身利于幼儿，有趣有效 　　 主题式热身的运用，其实质是引导孩子用自己喜欢的方式，发挥自己的潜力，变想象为表象。有效的热身运动不仅仅让孩子在最佳的状态下融入活动，达到体育活动的锻炼目标，还增强了学习和创造能力，培养了孩子勇敢、自信的品质。在老师与孩子的互动的过程中，营造了一种自主学习的氛围，老师对热身运动的认识更深刻，孩子对体育活动更加热爱。实践中，我们发现孩子对热身运动很投入，大班孩子还会自主选择各种主题进行热身，推动了老师的教学。 　　 体育活动中的热身运动是有效开展体育教学内容和户外体育游戏的重要途径，我们应该从思想上重视，在行动中延伸。它不仅仅能让达到孩子体能素质的一个锻炼目标，还能促进孩子以一个积极、最佳的状态投入活动。在这样一种幼儿感兴趣的模式下，教师科学引导，可以达到一种互动交流的最佳状态，教学效果显著提高。主题式热身运动不仅仅为老师们的体育活动带来了新的活力，最重要的是激发了孩子们的创造力。老师在挖掘生活中元素的时候，总是会得到孩子的启发，比如：一些运动项目主题，舞蹈主题，战争主题等等，都是大班孩子自己想出来的，为我们主题式热身运动的研究做出了贡献。 　　 当然，主题式的热身运动是一种新的方法，还有很多细节需要改进，我们将会不遗余力的对此进行探索，在各个主题中进行分类对应技能学习，加以整理。希望，能够帮助老师们解决热身环节的困惑和疑虑，最终让孩子喜欢上体育活动，增强孩子的体质。
范文七：作者：郝卫锋幼儿教学研究 2012年03期　　热身运动是孩子体育活动中不可或缺的，直接影响着体育锻炼的效果。但是，幼儿园教师在组织体育活动的时候，往往对热身运动不到位或忽视热身运动。体育课还是能够做一些简单的热身运动，体育游戏则很少，主要是因为教师对热身运动的价值认识不够，大部分老师普遍认为“就是带孩子跑跑步”，尽管有些老师知道热身运动的重要意义，也不知道从何入手。　　在平日的游戏中，我发现孩子很喜欢模仿一些动物的动作、动画片的人物，其实，这些最接近孩子的生活元素就是最好的热身素材。主题式的热身运动，即挖掘孩子生活中的素材，以孩子熟悉的事物为载体，结合动作模仿为主，经过孩子与教师巧妙整合，达到一个活动肌肉和骨骼的目的，让孩子在一种最佳的状态下投入活动。　　在一些尝试应用中，我发现动物、交通工具、洗漱、乐器、动画人物等五大主题的热身运动使用频率较高，它们能最大限度地调动孩子的积极性，使其参与度高，效果好。下面以图表的方式说明不同主题的活动内容。　　　　一、主题式热身易于操作，贴近生活　　小班孩子的特点是模仿力强，一些最接近于生活的片段，也是最能调动孩子积极性的素材，比如吃饭、洗碗、洗澡、拖地、刷牙、洗脸等生活现象，都是有动作可以模仿的。对于小班孩子，更多的情景导入会使效果事半功倍。比如，以“我帮妈妈做事情”为情景开展热身运动——（洗碗）手腕的圆周运动、（拖地）肩膀的前后运动等，都是很巧妙的热身运动。　　中班孩子想象力丰富、生动，大部分能独立表述生活中的各种事物，积极动用感官，通过动作、表情进行表达与创造。模仿动物的形态是他们最喜欢的，尤其是恐龙的姿态，会飞的翼龙，脖子很长的雷龙，力量代表的霸王龙等。中班孩子自主活动能力很强，教师还是要适当的参与引导，集体热身和个人热身的方式交替进行。　　大班孩子能生动、有表情地描述事物，能根据周围事物的属性进行概括和分类，表现与表达方式多样化，有一定的创造性。动画人物的形象，在他们眼里无所不能。我们还一起制定了一套角色热身操——孙悟空（膝盖、肘部）、蜘蛛侠（肩膀、手腕）、美羊羊（头部）、喜羊羊（脚尖、肩关节）、国宝档案（手、腿配合），每一次的热身运动都是一场精彩的表演。孩子们通过探讨交流，还总结出很多新的动作，如虹猫的剑、猪八戒的耙子、小魔仙的魔法棒等。　　二、主题式热身始于科学，有效创新　　体育活动之前的有效热身，是教师能够顺利进行体育活动的重要环节。因为孩子的认知特点是一个整体的概念，以这样一种灵动的情景导入，孩子的兴趣极高，注意力集中。另外，教师还要注意一个横向和纵向的互动。横向即这些主题是可以通用的，根据自己要开展活动的目标，有针对性地选择；纵向即模仿动作的速度、力度和夸张度。　　在热身运动导入基本活动的环节，教师要适时适当地转变幼儿角色。因为孩子往往在热身运动中恋恋不舍，所以，为了不打击孩子的积极性和参与性，教师要仔细分析教学内容，深入挖掘教育内容和目标的价值，找到一个孩子能接受的切入点，转入下一个环节。比如户外游戏“摘果子”前，用“动物主题”热身，“小动物们，我们到果园了，让我们来摘果子吧！”　　孩子的注意力是否集中，取决于孩子对事物的新鲜度。因此，要保持孩子对热身运动的兴趣，就要转化活动主体，发挥孩子的主观能动性，对模仿的动作进行创新。比如，小动物长大后动作肯定不一样，你想象的铠甲勇士、巴拉巴拉小魔仙会是什么样的动作等，教师再针对这些动作，适度地采用或改变，来提升热身的强度和深度，实现热身运动的价值最大化。　　三、主题式热身用于教学，尺度适当　　热身运动是进入教学、游戏活动的铺垫，是为了让孩子的身心以一个最佳状态进入正题，这只是我们教学主线的部分环节，就像主菜前面的开胃菜，最重要的作用是调整肌肉的温度，防止运动拉伤，达到最佳的运动效果。作为活动的组织者，千万不要本末倒置，忽略教学内容中技能的学习。　　热身结束，我们可以把孩子的兴趣转移到下一次的热身中，留有悬念会是一种更好的解决方法。比如，乐器演奏主题热身，孩子的身体会随着动作舞起来，我们可以说这次的演奏很成功，下一次相信你们会有新的作品。到了下一次的热身运动，孩子将会更有激情，动作更夸张，热身更到位。　　四、主题式热身利于幼儿，有趣有效　　主题式热身的运用，其实质是引导孩子用自己喜欢的方式，发挥自己的潜力，变想象为具象。有效的热身运动不仅仅让孩子在最佳的状态下融入活动，达到体育活动的锻炼目标，还增强了学习和创造能力，培养了孩子勇敢、自信的品质。在老师与孩子互动的过程中，营造了一种自主学习的氛围，老师对热身运动的认识更深刻，孩子对体育活动更加热爱。实践中，我们发现孩子对热身运动很投入，大班孩子还会自主选择各种主题进行热身，推动了老师的教学。　　体育活动中的热身运动是有效开展体育教学内容和户外体育游戏的重要途径，它不仅能让孩子达到增强体能素质的锻炼目的，还能促进孩子以一种积极、最佳的状态投入活动。在这样一种幼儿感兴趣的模式下，教师科学引导，可以达到一种互动交流的最佳状态，教学效果显著提升。主题式热身运动不仅为老师们的体育活动带来了新的活力，最重要的是激发了孩子们的创造力。老师在挖掘生活中元素的时候，总是会得到孩子的启发，一些运动项目主题，如舞蹈主题、战争主题等，都是孩子自己想出来的，为我们的主题式热身运动的研究贡献了智慧。　　主题式热身运动是一种新的方法，还有很多细节需要改进，我们将竭尽全力对此进行探索研究，最终达到让孩子们喜欢体育活动、增强体质的目的。作者介绍：郝卫锋，江苏省常州市新北区河海幼儿园
范文八：《 纲要 》 中明确指 出， 幼儿 园必须树 立正确的健康观　 念 ，把促 进幼儿 的健康放在工作 的首位 。随着时代的进　
步 ，学生的健康教育 已经成为每一所教育机构的重点工　 作， 纷纷开展“ 阳光体 育运动” 幼儿 园规定每天户外体育　 ， 活动要达到两小时以上 等等 ，足以证明有效开展体育活　 动是增强孩子身体素质 的一个重要环节。尤其是幼儿园　 的价值取 向 ， 不仅仅是体能指标 ， 更重要的是孩子养成～　 个 良好 的运动习惯 ， 热爱体育活动。 　 热身运动是孩子体 育活动 中不可或缺的 ，直接影响　 着体育锻炼 的效果 。 但是 ， 幼儿 园教师在组织体育活动 的　 时候 ， 往往对热身运动不到位或忽视热身运动 。 体育课还　
乐 器 ４题 ：　 变近 　 题　 洗漱　 题 　
动物　 尴　 卜
傀　 双脚跳 起　 汽 车　 肩 膀倾 斜　 洗 腧　 上 ’上下摆　 钢 琴　 身 体下啤　 大狷 ！ 　
般ｒ 　 挺 膝弯 臀 　 臼 车　 　 Ｍ 肩转 动 　 洗澡　 烈 协硼 　 　 古 他　 ｆ 堂 特幼　 惜 蜘 蛛俄　 蹲 起挥 臂 　 火车 　 曲性后 柠 　 刷　　 ‘ Ｆ 移动　 腕 大鼓 　 肘部 Ｊ下 　 　 ｄ！ｆ ， ｌ ￣＇ ｌ ｊ 　
老牌　 烈错　 Ｆ 　 ℃ 机　 能 特旋转　 洮 碗　 挪 ｌ圆 周运动　 唢呐　 头部运 动 　 喜洋 洋　
企鹅 　 身体 摆动　 帆 舟　 持 于脚　 州　 拖 地　 似 身移动　 小提 琴　 威 瑚运 动 ： 　 档襞 　
是能够做一些简单 的热身运动 ， 体育游戏则很少 ， 主要是　
因为教师对热身运动 的价值认识不够 ，大部分老师普遍　 认为 “ 就是 带孩子跑跑步 ”尽管知道 了热 身运动 的重要　 ；
意义 ， 也不知道从何人手 。 　
人物　 题 　
铠　 １ 卜 月 　
跳起 仲惜　
肩膀 转动　
抱 棼拦幼　
踮脚 原地 跑 　
跳 　 举烈 储 　
主题式热身易于操作 。 贴近生活　
根据陶行知 的教育理论 ， 孩子是与生活分不开的 ， 教　
小班孩子的性格特点 ， 仿力强 ， 模 一些最接近的生活　
育即生活 ， 即教育 。陈鹤琴论儿童心理特点 中提到 ， 的片段 ， 生活 　 也是最能调动孩子积极性 的素材 ， 比如 ： 、 吃饭 洗　 孩子是喜欢游戏 的 ， 孩子是好模仿的 ， 孩子是好奇的 。在　 碗 、 洗澡 、 拖地 、 、 刷牙 洗脸等生活现象都是有动作 可以模　 平 日的游戏中 ，我们发现孩子很喜欢模仿一些动物的动　 仿 的 ， 交通工具 的模仿 ， 是孩子 喜欢的一种活动方式 。 也 　
作， 动画片 的人物 ， 效果还不错 。于是 ， 我们就在思考 ， 这　 对于小班孩子 ， 更
多的是情景导人 ， 效果事半功倍 。 比如 ， 　
些最接近孩子 的生活元 素 ， 就是最好 的热身素材 。 于是就　 我们来 帮妈妈做事情 ，洗碗 ） （ 手腕的圆周运动 、拖地 ） （ 肩　
有 了主题式的热身运动 ， 即挖掘孩子生活中的素材 ， 以孩　 膀的前后 运动 、洗脸 ） （ 头部与双手的上下运动等等 ， 都是　
子熟悉 的事物为载体 ， 结合动作模仿为主 ； 经过孩子与教　 很巧妙的热身运动 。总之 ， 只要是熟悉的动作 ， 的热　 孩子
师巧妙整合 ， 达到一个活动肌 肉和骨骼的高度 ， 让孩子在　 身运动既童趣生动又能达到 良好的效果 。 　
种最佳的状态下投入活动 。 　
中班 孩子想象力丰富 、 生动 ， 大部分能独立表述生活　
在一些尝试 应用中 ，我们发现以下几个 主题使用 的　 中的各种事 物 ， 积极动用感官 ， 通过动作 、 表情进 行表达　 频 率较高 ， 孩子 的积极性 ， 参与度很高 ， 效果也很 好 。动　 与创造。 模仿动物的形态是他们最喜欢的 ， 尤其是恐龙 的　
物、 洗漱 、 交通工具 、 乐器 、 动画人物等五大主题 。 　 姿态 ， 会飞的翼龙 ， 脖子很长的雷龙 ， 力量代表的霸王龙 ， 　
幼 儿教 学研 宄　
他们会踮起脚努力地伸长脖子 ， 奔跑着双臂上下震 动 ， 速　 度 由慢到快。 乐器的演奏 动作模仿还有一定 的妙处 ， 孩子　
三、 主题式热身用于教学 。 尺度适当　
热身运 动是进入教学 、 活动 的铺垫 ， 游戏 是为了让孩　
在进行 了剧烈运动之后 ，演奏乐器 的情景还可 以让孩子　 子的身心以一个最佳状态进入 正题 ，这只是我们教 学主　
慢下来 ， 达到放松 的效果 。中班孩子 自主活 动能力很 强 ， 线的部分环 节。作为活动的组织者 ， 　 千万不要头重脚轻 ， 　
教师还是要适 当的参与引导 ，集体热 身和个人热身 的方　 忽略教学 内容 中技能 的学 习。我们 可以把热身运动作为　 式交替进行。 　
种手段 ， 导入 的方式 ， 一种 它与体育课 、 体育游戏 的基　
大班孩子能生动 、 有表情 地描述事物 ， 能根据周 围事　 本内容融为一体 ， 为主教材服务 。热身 ， 其实是运动的一　 物 的属性进行概括和分类 ， 现与表 达方式多样化 ， 表 有一　 部份 ， 只不过 ， 是主菜而像开 胃菜 ， 重要 的作用是　 它不 最
定 的创造性 。动画人物的形象 ， 在他们 眼里无所不 能 ， 我　 调整肌 肉的温度 ， 防止运动拉 伤 ． 达到最佳 的运动效果。 　 们还 一起制定 了一套 角色热身操 ， 孙悟空 （ 膝盖 、 部 ） 肘 、 　 主题式热身生动 、 ， 多孩子也是乐不思蜀 。有　 有趣 很
蛛侠 （ 肩膀 、 手腕 ） 、美羊羊 （ 头部 ）喜羊羊 （ 、 脚尖 、 肩关　 些教师往往认真投 入 ， 沉浸其 中， 以致 时问过长 ， 打乱 了　
节 ） 国宝档案（ 、 、 手 腿配合 ）每一次的热身运动都是一场　 正常的教学时问的比例 ， ， 这种情况是不可取的。 我们可以　 把孩 子的兴趣转移到下一次的热身 中，留有悬念会 是一　 精彩的表演。 在实践的过程 中， 发现由老师带领下慢慢转　 变 为孩子来带领 ， 也是可行的。孩子通过探讨交流 ， 总　 种更好 的解 决方法 。比如 ， 还 乐器演奏 主题热身 ， 孩子的身　
结 出很 多新 的动作 ， 虹猫 的剑 ， 戒 的耙 子 ， 就像 猪八 小魔　 体会 随着动作舞起来 ， 我们可以说这次 的演奏很成 功 ， 下　
仙 的魔法 棒等 ， 在师幼 、 幼幼互动 的过程 中 ， 子的语言　 孩
提高 。 　 二、 主题式热 身始于 科学 。 有效创 新　
次相信你们会 有新 的作品。 到了下一次的热身运动 ， 孩　
四、 主题式热 身利于幼儿 。 有趣有效　
表达能力 ， 观察判断能力 ， 选择创新能力都有不 同程度 的　 子将会更有激情 ， 动作更夸 张， 热身更到位 。 　
主题式热身的运用 ，其实质是引导孩子 用 自己喜欢　
体育活动之前 的有效热身 ，是教师能够顺利进行体　 的方式 ， 发挥 自己的潜力 ， 变想象为表象 。有效的热身运　
育活动 的重要环节 。因为孩子 的认知特点是一个整体 的　 动不仅仅让孩子在最佳的状态 下融人活动 ，达到体育 活　
概念 ， 以这样一种灵 动的情景导人 ， 子的兴趣极 高 ， 孩 注　 动的锻炼 目标 ， 还增强了学习和创造能力 ， 培养 了孩 子勇　 意力集 中。另外 ， 教师在指导孩子进行热身 的时候 ， 还要　 敢 、 的品质 。在老师与孩子 的互动的过程中 ， 了　 自信 营造
注意一个横 向和纵 向的互动。横 向即这些主题是可 以通　
种 自主学 习的氛 围， 老师对热身运动的认识 更深刻 ， 孩　
用的， 根据 自己要 开展活动 目标 ， 有针 对性 的选 择 ； 向　 子对体育活动更加热爱 。 纵 实践 中， 我们发现孩子对热身运　 即模仿动作的速度 、 力度和夸 张度 。 　 动很投入 ， 大班孩子还会 自主选择各种主题 进行热 身 ， 推　 体育活动 中的热身运动是有效开展体育教学 内容和　 在热身运动导入基本活动的环节 ，教师要适时适 当　 动了老师的教学 。 　
地转变幼儿角色 。 因为孩子往往在热身运动 中恋恋不舍 ， 　
所 以， 为了不打击孩子的积极性 和参与性 ， 教师要仔细分　 户外体育游戏 的重要途径 ， 我们应该从思想 上重视 ， 在行　 析教学 内
容 ， 深入挖掘教育内容和 目标 的价值 ， 找到一个　 动中延伸 。它不仅仅能让达到孩子体能素质的一个 锻炼　 还能促进孩子 以一个积极 、 最佳 的状 态投入活动 。 　 孩子能接受的切入点 ， 转人下一个环节。Ｉ￣ ： ： ｉ体育课（Ｊ 目标 ， Ｌｌ （、 ／　 教师科学引导 ， 以达　 可 小足球》 使用交通工具 的主题 ， ， 达到一定 的活动程度后 ， 在这样一种幼儿感兴趣的模式下 ， 　 引导孩子 “ 我们 的汽车到达训 练场 ， 我们开始训 练吧！ 到一种互动交流 的最佳状态 ， 让 ” 　 教学效果显著提高 。 主题式　
用这样 自然的教学语 言来过度 到下一个环节 ；户外游戏　 热身 运动不仅仅为老师们 的体育活动带来 了新 的活力 ， 　
“ 摘果 子”用 动物 主题热 身 ，小动物们 ， ， “ 我们到果 园 了 ， 最重要 的是激发了孩子们的创造力 。老师在挖 掘生活 中　 　 让我们来 摘果子吧 ！” 　
元 素的时候 ， 总是会得 到孩子的启发 ， 比如 ： 一些运动项　
孩子 的注意力是否集中 ，取决于孩子对事物的新鲜　 目主题 ， 舞蹈 主题 ， 主题等等 ， 战争 都是大 班孩子 自己想　 度 。因此 ， 要保 持孩子对热身运动 的兴趣 ， 就要转化活动　 出来 的， 为我们主题式热身运动的研究做出了贡献 。 　 主体 ， 发挥 孩子的主观能 动性 ， 对模仿 的动作进行 创新 ， 　 当然 ， 主题式的热身运动是一种新的方法 ， 还有很多　 我们将会 不遗余力的对此进行探索 ， 在各　 比如 ：小动物长 大后动作肯定不一样 ，你想象 的铠 甲勇　 细节需要改进 ，
士、 巴拉 巴拉小魔仙会 是什么样 的动作等 ， 教师再针对这　 个 主题 中进行分类对应技能学 习 ， 以整理。希望 ， 加 能够　 些 动作 ， 适度地采用或 改变 ， 来提升热 身的强度 和深度 ， 帮助老师们解决热身环节的困惑和疑虑 ，最 终让孩子喜　 　 实现热身运动 的价值最大化 。 　
欢上体育活动 ， 增强孩子的体质 。 　
幼 儿教 学研 宪　
范文九：运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。
运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。
运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升，女子为毫升。持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。
运动养生对消化和吸收脏器的好处。人活百岁，需要吃掉各种食物和水约近百吨。人体必须不断地从外界摄取营养物质，包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质，异化分解为别的东西排出体外。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官，坚持运动可使增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。．从而
使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。
运动养生对全身血液循环的好处。人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，每分钟要排出血液5公斤左右，运动时可达40多公斤。人活至七十岁，他的心脏可排出约17500万公升血液。心脏和血管，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生，可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，．对健康长寿极为有利。
运动养生对泌尿脏器的好处。肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管，膀胱和尿道等。人的肾脏每分钟可滤过血液1?2升，人活至六十岁时；他的肾脏将滤过三万多噫血液。人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。坚持运动养生可改善肾脏的血液供应，并提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持体内环境的恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。如在运动时由于排汗增加，体内就会缺水丢盐，于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用≥以维持体内水、电解质的平衡。
运动养生对内分泌的好处。内分泌腺分散在全身各部，如垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胸腺等。它们所分泌的物质，叫做激素。通过毛细血管和毛细淋’巴管进入血循环，成为体内一个重要的机能调节系统。内分泌的主要功能是以体液形式，调书机体的新陈代谢，保持体内环境动态平衡，机体对外界的适应性，个体的生长发育和生殖等。运动养生可增强内分泌腺的功能，如增强肾上皮质功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质代谢。再如，增强甲状腺功能，可提高细胞的薪陈代谢等。
运动养生对大脑神经的好处。成人的大脑约童11的髓1500克，其中约有一百四十亿个神经元神经系统是由脑、脊髓以及遍布全身各处的周围神经所组成。人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下使之互相影响，相互制约、平衡协调，以完成统一的生理功能。此外，机体内部的对立统一，还必须由神经系统进行统一调节，以适应外界环境的多变性。运动养生，可增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。参加运动可使心情愉快，精神饱满，并能使气力增强，且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著增强广，且不易疲劳，有利于健
运动养生对皮肤的好处。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官，其功能有保护机体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透和趿收、储存营养，参与代谢免疫等。运动养生能改善皮肤的结构和功能。运动时，可使皮缺血液循环加强，营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强，有利机体健康长
范文十：目前，对体育课后的的放身活动，教师都比较重视；而课前的热身运动，则大多数都认为无关紧要，不予重视。我通过近几年在体育教学，在学生掌握技巧的能力以及学生几次肌肉拉伤的事件中，认为课前热身活动极为重要。　　首先，热身活动有助于提高学生的兴趣和积极性。一般情况下，体育课都安排在室内课之后，此时学生大脑还回想着课堂上难点疑点问题，一时无法适应从脑力劳动到体力劳动的转换。通过热身运动，学生大脑皮层兴奋点迅速转移，这有助于提高对体育运动的兴趣。　　其次，热身活动有助于技巧的掌握和动作的熟练。学生数小时坐在教室里，四肢麻木，反应迟缓，很难马上适应动作训练，掌握技巧也很缓慢。而通过热身，肢体逐渐灵活，从轻缓的热身能顺利过渡到剧烈的运动。　　再次，防止肌肉拉伤和骨折。之所以会出现肌肉拉伤或骨折，一个很重要的原因是热身活动少，肌肉松驰不灵活。而中学生肌肉力量小，骨质疏松，更容易出现肌肉拉伤或骨折。而热身后则肌肉逐渐灵活，做动作轻松自如。　　对于课前热身运动的方法，我认为，应力求简单实用。繁琐复杂的技巧动作可能会使中学生一时难以学会，并产生厌倦情绪。做一些易学易掌握的活动肌体和肌肉的动作即可。　　田径课中，起跑是最为普遍的。在进行此类课的教学中，我们主要是指导中学生进行下肢的热身。比如前弓压腿，侧压腿以及活动脚踝等，以防走、跑过程中抽筋或肌肉拉伤。对于跳跃动作，热身活动多采用弓步压腿、小步跑和原地跳跃。原地跳跃的基本要点是：两腿下蹲蹬地向上跳起，双臂由胸前向后展开；起跳过程中自然挺胸，脚尖会伸直。一般情况下，原地跳跃可进行十次左右；支撑跳的热身活动除了做几组弓步压腿和原地跳跃外，还要加上活动手腕和双臂的训练。对于投掷运动，由于主要是训练上肢肩带肌肉力量和动作的协调性，以及肌肉的暴发力，因而运动中易拉伤肌肉，所以在进行热身活动时，多选择一些扩胸、挥臂和活动手腕的动作，增强肌肉的灵活性。　　中学球类运动中，主要是篮球、排球和足球的基本功训练。篮球运动的热身，主要是绕场地小跑，如助跑摸高（比如摸篮球架）；排球运动的热身，则除进行助跑摸高外，还需要进行几组原地跳跃；足球运动的热身，可以采用一些弓步压腿和快慢跑。由于球类活动都有一些对抗和碰撞性，所以要求中学生要有一定的肌肉暴发力，因而对热身活动更应重视。　　掌握了各类运动前热身活动的技巧和要领后，还应注意以下几个问题：　　一、热身活动应在理论讲授之后进行，主要是防止热身后肌肉松弛，失去应有的效果。　　二、要正确把握时间和效果。由于中学体育课动作不太剧烈，加之课时限制，因而热身运动五至十分钟即可。热身后身体发热，微微出汗时效果最佳。　　三、热身活动要由轻缓到剧烈。}