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在腿上绑沙袋走路会瘦么？
悬赏100个健康币
健康咨询描述：
女，24岁，身高162，体重61，我想减肥，买了沙袋，3KG，每天绑在小腿上走路一小时，能瘦么？听说不仅不会瘦，还会胖是么？我的腿不算胖，我就是肚子上很多肉，还有点虎背熊腰的感觉。
曾经的治疗情况和效果：
减肥很多次，都是没有毅力失败了，吃减肥药好像也没什么效果。
想得到怎样的帮助：在腿上绑沙袋走路 会瘦么？只是走路，不是跑步。
很迷茫的人
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个办法只可以锻炼小腿的肌肉&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要吃减肥药，减肥是一件十分需要毅力的事情，贵在坚持，要多运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，小腿绑沙袋 身体一般不会瘦的&&&&&&指导意见：&&&&&&绑沙袋可以锻炼小腿肌肉，想减少腹部赘肉可以做仰卧起坐的
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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下载APP，免费快速问医生绑沙袋走路有什么好处?绑腿沙袋重几公斤最合适?
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14:35:26 来源：
　　现如今，很多人都非常的喜欢健身，而大多数的人都不会选择去健身房，反而会选择各种各样的户外运动。很多人都喜欢在跑步或者其他运动的时候增加负重，从而更好地锻炼自己的身体
　　现如今，很多人都非常的喜欢健身，而大多数的人都不会选择去健身房，反而会选择各种各样的户外运动。很多人都喜欢在跑步或者其他运动的时候增加负重，从而更好地锻炼自己的身体。那么到底该不该一直绑着沙袋那?
　　绑沙袋走路有什么好处?
　　为了增强自己的身体健康，很多人都加入到了锻炼的行列中，各种各样的户外运动受到了大家的欢迎，当然负重锻炼形式，也能起到很好的锻炼作用，很多的年轻男性，正处在身体发育的关键时期，在跑步的时候绑沙袋也有特殊的功效，那么您知道绑沙袋跑步的好处是什么呢?
　　经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量。负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失。因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可。负重锻炼利弊谈 有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。
　　从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里， 并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。 假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10%的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。
　　假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40%。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的。
　　以上就是绑沙袋跑步的好处的详细解答，越来越多的人关注自己的身体健康，锻炼是一种很好的形式，现实生活中忙碌的生活总是压的我们喘不上气来，其实负重练习，也是一种很好的锻炼方法，希望绑沙袋跑步这样的运动形式，能够被大家所接受。
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