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卢卡库是暖男今年五月份大学毕业,喜欢健身,已经健身五年了,有胸肌和如何锻炼腹肌和胸肌,线条明显。
卢卡库是暖男今年五月份大学毕业,喜欢健身,已经健身五年了,有胸肌和如何锻炼腹肌和胸肌,线条明显。
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时间:2016-11-30 06:08
女生喜欢胸肌还是腹肌
男人怎么无器械练出线条漂亮的胸肌腹肌(图文教程)
男人练腹肌
打开两手与肩同宽,下臂贴地后撑起身体,同时脚尖踮地,保持约1分钟,最少做4次(依个人体力,可延长每次的撑地时间)。
练上腹肌
1、平躺,屈膝两脚,两手放于耳朵两侧但不碰触耳朵,头不触地(做此动作时,可在腰臀处和地面间隙铺上毛巾,有助减缓冲击力)。
2、向上抬起身体,不缩下巴,再回到步骤1为1回,至少做8-12回。
提示:要避免头靠地,或练习时手碰到头。
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发言须合乎道德、法律。}
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