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6种最适合糖尿病人的运动项目
本文导读：糖尿病的治疗除了要服用降糖药物、控制饮食以外，还要配合适量的运动锻炼，那么糖尿病人可以游泳吗？糖尿病适合做什么运动？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　是一种很常见的慢病，糖尿病的除了注射胰岛素、服用降糖药以外，还要保持适量的运动，这样有助调理身体，控制血糖，下面小编就为你介绍几种适合糖尿病人的运动项目，希望能帮助到你。
　　适合糖尿病的运动
　　1、水中运动
　　糖友如果没有方面的并发症，可以适当进行游泳这类强度较低的有氧运动，游泳有助消耗热量和改善身体灵活性，尤其适合伴有病，如手脚无力、麻木、刺痛或疼痛等的糖友。而且水中锻炼对关节冲击更小，也很适合同时患有关节炎的糖友。
　　2、力量锻炼
　　糖友可以练习举哑铃等力量锻炼，力量锻炼有助锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，有助降低血糖水平。在开始锻炼时，可以先使用小哑铃，每周锻炼2~3次，每次20分钟左右。之后根据锻炼情况，逐渐增加运动强度和哑铃重量。
　　3、平衡锻炼
　　由于糖尿病对神经系统的影响，糖友脚部的感觉一般会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，患者更容易走路失态。平衡锻炼可以选择在桌椅附近，单脚着地，做&金鸡独立&的姿势。当能够单脚着地站立后，再练习&闭眼金鸡独立&，双脚可轮流练习。
　　4、间歇式运动
　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加高强度的运动，比如散步与快走，慢跑与快跑。间歇式运动对于降低血糖水平、改善心血管功能都有很好的帮助。刚开始时插入高强度运动的时候可以是15~30秒，之后逐渐增加到1~2分钟。
　　5、散步
　　如果之前一直没有进行运动锻炼，那么可以从每天散步10~15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。
　　6、太极拳
　　练习太极拳有助缓解压力，还能改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友可以每周参加两次集体的太极拳练习，每次练习1小时左右，平时在家也可以每天练习20分钟左右，对降低血糖水平也有很好的效果。
（责任编辑：林育光）
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一周热文排行糖尿病并高血压者如何正确运动
核心提示：提醒糖尿病合并高血压的病友：血压不稳定或收缩压超过180毫米汞柱、舒张压超过100毫米汞柱的情况下不宜运动。但值得注意的是，体重减轻1公斤就等于降低收缩压10毫米汞柱，所以一定强度的运动对减肥、降血压和降血糖都有好处。
　　运动要根据血压情况
　　1．在血压比较高的情况下，应做散步、体操等轻度运动。
　　2．通过使用降压药，能将血压控制在理想水平(130／80毫米汞柱以内)的糖尿病患者，可根据体能做稍强一些的运动，如：快步走、游泳、持器械的运动(公园、小区内)等。但活动后一定要监测血压，原则上运动中间发生的短期内血压升高，只要收缩压不超过160毫米汞柱，还是允许的。
　　3．糖尿病合并高血压的患者，如果伴有偏瘫和骨关节疾病不能行走，可以坐着做一些简单的器械运动。合并肾功能不全，血压又控制不太稳定的患者，可以散步或做简单的体操。
　　运动中的几点提示
　　1．散步不一定非要出门。比如在家里慢步走，看电视中间活动一下四肢关节，双手的张合、两足的前后移动均有益．甚至深呼吸等也可以算是一种简单的运动。
　　2．忌做倒走和蹲起运动。倒着走这种运动体位交换太猛烈，对患者不利，容易头晕引起误伤。而很多降压药有导致直立性低血压的作用：所以原则上不做蹲起运动。
　　3．对合并有颈椎和腰椎疾病的患者，在做头部运动和腰部运动时，一定要扶撑，而且不要边扭边走，以免发生意外。
　　4．运动和饮食一定要协调。很多糖尿病患者习惯于运动后加餐，从食物利用的角度看并不合理。实际上运动本身有降血糖的作用，科学的做法是：加餐应在运动前或运动中。
（实习编辑：陈静梅）
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儿童高血压的原因很多，有的甚至无症状，因此，作为家长就要对儿童高血压特别的重视。为孩子定期测量血压，鼓励孩子多做体育锻炼，这样能够有效预防儿童高血压的发生。 []
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我的外公得了糖尿病，现在在家里哪也去不了，因为年龄也有那么的大了，现在想去跑步，但是签于这个病可以跑步吗？
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&&&&&&你好，可以的，适合于糖尿病人运动的项目很多，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等。治疗糖尿病，建议服用金奈玛特选茶，纯植物的，可以有效控制血糖水平，安全平稳降血糖，治疗效果显著。
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&&&&&&可以，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，可以通过服用降糖药，中草药调理，饮食调理，运动调理等稳定血糖，中药建议服用洗胰清糖素调理，护肝修胰。饮食上多吃苦瓜、洋葱、麦麸、魔芋、猪胰、南瓜、紫菜、黑木耳、芹菜、山药等。运动如跑步散步。糖尿病患者要注意饮食治疗、药物治疗和运动治疗的相结合，只有这样才能控制住糖尿病的发展。
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&&&&&&您好，糖尿病病人如果在没有吃早饭之前就进行跑步的话，对身体的血糖含量会有一定的影响，到出现低血糖，影响患者的病情，所以患者要慎重，不可以做那些运动量较大的运动，要注意选择。&&&&&&以上是对“糖尿病病人可以跑步的吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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糖尿病人能跑步吗
发病时间：不清楚
我是一名糖尿病患者，坚持每天跑步锻炼有5年时间了，最近一个月来我只要躺下休息就会全身各部位的肌肉自动跳，我不知道是什么原因，糖尿病患者每天的运动量多少为宜
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医生回答(2)
擅长：全科
糖尿病人在运动时应采用有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的活动量，对缺血性心脏病十分有利。运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。此外，足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以，有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动包括，骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操课。
擅长：全科
运动对糖尿病患者的益处包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。　　选择运动方式要结合自己的兴趣爱好，考虑自身病情和体能状况。通常选择有氧运动如步行、跑步、骑自行车、爬山、爬楼梯、跳绳、跳舞、广播体操、球类运动、划船、游泳等，其中步行是最常见的运动方式，既简便易行又有效果，尤其对年长者更适合。步行运动强度小，适合体质较差的老年糖尿病患者。如果能在优美的环境中步行，自然的气息更有益于身心健康。年轻的肥胖患者可选择强度较大的运动，如游泳、爬山、球类运动等。　　运动前应该做一次全面体检，包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能、心功能检查。请医生帮助制定运动时间及运动强度，应选择合适的时间段运动。最佳时间：餐后半小时后开始运动，每次运动时间在一小时左右为宜，因为此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。一般不主张空腹和餐前运动。每周运动次数应在5次以上。运动强度的一种简单评估方法是运动中达到刚好还能自然交谈的程度，表示强度比较合适。如果运动中有交谈困难，表示运动强度太大，应该降低运动强度。运动会消耗能量，降低血糖，因此运动时应时刻注意低血糖。运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生，随身携带糖尿病急救卡。运动前后监测血糖可以及时发现低血糖，还能了解哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖的幅度。　　有下列情况存在，应避免剧烈运动，否则会带来不良后果：已出现并发症如糖尿病临床肾病期时，运动会增加蛋白尿，加重肾病的进展。糖尿病视网膜病变较重时，运动量过大易引起眼底出血。严重高血压和冠心病时，运动易诱发心绞痛和脑出血。此外糖尿病周围神经病变者，足部感觉迟钝，可能会因运动而受伤，患者却无法觉察。下肢若有血液循环障碍时，运动可能引起疼痛。糖尿病病情控制不良者，因为运动治疗是建立在病情控制良好的基础之上，若病情尚不稳定，血糖波动较大，过高或过低时，都不宜做运动。高血糖时运动会使血糖上升，甚至造成酮症酸中毒；血糖过低时，因运动而使血糖消耗加速，使低血糖更加严重。
向医生提问
（颈椎退行性变，颈椎骨质增生）
　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
多发人群： 中、老年人 ,40岁以上
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
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