潜水的鱼的日志
潜水知识——NAUI
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& &另一个世界……你可会期望过吗？像太空人一样在月球上漫步！经历那么无重力及令人战惊的外太空之旅，去看看那极少人才有福气目睹的新鲜世界。冒着大险去探求未知世界，并发现这些令人惊喜的事物。很多人会有过这样的幻想，但很少人察觉到这样的世界就在我们的四周，一个正等着一般人去体验，有着类似感受的世界……那就是水中世界。
想想沉浸在清凉、明澈、清爽的水里。当缓缓下潜时，光线由于受了水面波浪变焦、分散的作用，在眼前不断的闪烁、耀动着、就像悬浮在空中，而整个海底慢慢浮升迎向你，礁石上的景线也逐渐变得清晰，成群缤纷而羞怯的鱼儿从礁缝及各种藏身处游出探究你，以满足他们的好奇心。吐出气泡规律的驱散这此小生物，他们配合呼吸的频率忽隐忽现，若即若离探究着这个新闯入珊瑚礁的怪物——你。
当吐出的气泡以出旋律的辘辘声，愉悦的穿过耳际时，你会惊讶的发现自己竟然完全不动的悬浮在水中，就像完全无重力似的停留在太空中。轻松的踢动蛙鞋，你可以轻盈的滑过附近的礁隙，也许会遇到一些迷人的动物，他们的每一个动作都会深深的吸住你的目光，时间消逝的那么快速，每天繁杂的事物不会在心头出现过，无法想像穿戴那么繁重的装备，在水里竟能让自己这么放松。不仅惊奇而赞叹，而且完全感受不到这些装备的存在，水肺潜水也不像以前所想像是那么激烈的运动。
你也无法想像，无以计数的彩色生命体呈现在眼前的画面。以前认为水中世界是黑暗、寒冷、没有颜色、而且危险的当想到以前不当的顾虑时，微笑不禁展露在脸上，那笑痕欲使水渗入到面镜内的进水。当只要熟练的轻轻排气，很快就会排掉面镜内的进水。当还来不及意识到水如何被排出时，同伴显示他的压力表，表示该浮出水面了，实在不愿意承认水下温暖舒服但水面阳光显得有些刺眼的事实，宁愿逗留在水底继续探求其余那些叫人无法置信的珊瑚礁。你将迫不急待再回到这里。
当静静地思考回味刚才的经历，你会发现水肺潜水在水中的感受，和太空人在外太空的感觉非常类似。
这两者都需要有呼吸系统的提供，也者面临相似的无重问题和压力的改变，而须一些技术来克服。面临的新环境都同样是那么的陌生，有着无数新鲜的事物等着去发掘、去体验。然而这两者之间有一个最大的不同，那就是只有极少数人可以成为太空人，但只要是健康而又喜欢的话，都可以成为太空人，但只要是健康而又喜欢的话，都可以成为潜水者。你可能永远经历不到外太空的滋味，但在水中世界你可以感受相似的震颤。
成为一个太空人要先接受训练，同样的潜水也要先接受训练。事实上，为了潜水安全，要学的并不多，你需要学会使用装备，懂得预防水压造成的身体不适或伤害，并熟练一些基本技术，例如面罩进水的排除，呼吸的方式和浮力的调节等。
看起来似乎很简单，而实际上也并不困难，基础潜水的要求，很容易即能达到，但你将发现潜水只是在水里完成某种活动的方法而已，你不会只满足于潜水，你将会更进一步希望能搜索一些神秘的沉船残骸，收集一些艺术品或贝壳，捕捉一些美丽而精彩的镜头，追逐或猎捕一些吸引人的东西，从事这些专门的活动，就需更深一层的训练。而NAUI——国家潜水教练协会，为水中教育的先驱组织，可以提供这样的训练，实际上NAUI提供了最基础的水肺潜水到专门的潜水作业，不断地依序接受更高的潜水训练，对大部份想潜水的人是有益的，因为学得愈多，就愈能发觉其乐趣。
NAUI潜水课程
最初的水肺潜水是属于体验课程，不过在接受完整的检定训练以前先经历水肺潜水是很不借的体验。下一个课程是基础水肺潜水课程或初级开放水域潜水课程。
这个课程涵盖了所有基础的潜水训练，通过了这个课程以后可以发给一张检定合格的证明卡，通称C卡，表示已经通过NAUI标准而有相当程度的训练，持有C卡以后在世界各地者可以允许去购买、租借潜水用具或充气，并准许从事潜水活动。
虽然基础水肺潜水课程和初级开放水域潜水课程者是教练些基本的水肺潜水课程都是教些基本的水肺潜水技巧，但是这两者仍有稍微的差异，前者只有三次开放水域实地潜水，而后者有五次的开放水域实地潜水，由于实地潜水的次数愈多，愈有经验，所以后者较受一般人喜爱。
一旦通过了初级开放水域潜水课程，并获得C卡以后，你会觉得需要更我多的技巧才能达成更多具挑战性的趣味性的活动，而NAUI的进级实地潜水课程可以教导你这些更进一步的潜水技巧。
本书和训练
NAUI教科书和其他的潜水教科书不太一样，所有的知识都涵盖在七个章节里，每一章都有一个概括性的标题并分成七节，因有以下两个理由，下会这样的安排。
1．&&& 在每个课程中会学到每个章节的一部份或大部份，这样的安排使你能够对每个标题都有概括了解。
2．&&& 教练有效大的弹性来安排课程并可依据教学方法来选择适当的教材，课程也可因环境的需要在一段连续而较长的内完成或分成很多小段落依序完成，指导教练可以告诉你该读哪一个章节。
训练包含三个部份——理论、在可控制情况的水域练习开放水域的实习。理论就是在教室内上课，在可控制水域的环境多半在游泳池，认学员初尝真正接触水的潜水活动，并藉此熟练潜水的技巧，有时候也可在较平静而有保认的海里操作。当潜水技巧者熟练后再到开放水域的海洋中去实地感受潜水的乐趣。
当通过理论的笔试及实际的潜水技术考验后，你就成为一位NAUI的合格潜水者。虽然这需要一段颇长的训练时间，但由于训练过程趣味十足，所以感觉上很快就完全了训练课程。
水肺潜水入门
这一部份的知识在其他章节里会重复出现，初级的潜水者会觉得这一段落其实没必要一一详读，而对于初尝潜水的人，这一部份刚好可以和他的实际感觉相印证。
初尝潜水的经验能让人觉得有趣而兴奋，让人更熟悉潜水的感受和技巧，通过第一次的水肺潜水探险，都是由NAUI教练来带领，他可以体会你的感受。这一段落课程的目标在于使你的头一次水中遨游尽可能的安全愉快。
这一段落的知识在于让你对于初次的水肺潜水有心理准备，这些基本的原则和技巧都很简明容易了解，这样除了让你从事较高层次的潜水活动有充足的常识外，熟悉了这些知识和技巧后会使你更想去探求更深一层的领域，而顺利的完成全部的课程，成为NAUI合格的潜水者。
概念Ⅰ：水中生物是友善的
有极少数的人确实怕水，但那不一定是你，假若在游泳池感觉舒服而全身放松，你就是足以从事水肺潜水活动，我们这个地球的水中充满着数以千计的生物，它们都是好奇而友善的、能够观察、拍照及与这些生物游戏是潜水乐趣的一大源由，有些人会觉得离开充满空气的陆地，到海洋底下去探访这群生物有些令人担心，假如你有这样的想法，以下有一些事可以帮助你宽心。
你对它们的伤害要大得多，例如有些种类的珊瑚要20年才能增长2.5公分左右，如果折了15公分的珊瑚做纪念品，等于破坏了120年的生长。假如能小心一点并为它们着想，那彼此都能相处得很愉快。
其实那些电视或电影上看到的大而本凶的水中生物，常常只存电视或电影里。潜水时所遇到的生物几乎都比你小得多，而且它们都会避开，除非面包或其他饵料引诱他们，才会停在眼前让你拍照。
概念Ⅱ：在压力下仍可自由行动
当潜水时，是处在好几个大气压力之下。这压力来自上方垂直水柱的重量，所以当潜的越深，压力也就越大，不过只要做一些调整，就不会感觉到这些压力的存在。
我们的身体主要是由水和一些固体组成，这两者都不受压力增加的影响。此外有一些部位是充满气体的空腔，如肺、中耳腔等。当用水肺潜水时，自然会吸进足够的气体造成和外面等压的情况。我们只要正常的吸气和呼气就可以。由于体内的空腔随时会充满足量的气体，保持和外界水压平衡的情况，所以这些空腔也不受水压增加的影响。
虽然体内空腔会自动调整压力，至于外界水压相等，但当感冒鼻窦不通或有其他不适时，即妨碍某些空腔间的气体流通，这时最好不要潜水。而平时下水时也需要主动去调整耳内的压力，使它和外界水压相等。
我们的中耳有个空腔，借着耳咽管和咽喉及肺腔相连，耳咽管虽然不会封死，但常关闭，所以气体交流情形不佳。当下潜时肺腔内的压力逐渐增加，但因耳咽管气流不畅、中耳膜向中耳腔凹陷，而产生疼痛的感觉，这时候我们就需要用点技巧，让肺部内较高气压顺畅流入中耳腔，以抗衡外界来的压力，使耳膜恢复正常位置，消除疼痛的感觉。
至于如何让肺腔内的高压气体顺畅流入中耳腔？其实很简单，只要做打呵欠或咽的动作就可以了。或者更简单的方法，紧闭嘴巴，捏住鼻子，则用手压紧面镜同样的闭嘴做鼓气的动作也可以。由于欲吐的这口气无法自鼻与口流出，它只好经由不畅但沿能通的耳咽管进入中耳腔，而平衡了中耳腔内的压力。
耳部平衡的技巧，其实做起来要比明白它的道理容易得多。原则上从水面就开始做，而且在下潜的过程中要经常做，只有在下潜时才需要要平衡，一般每下潜数尺就要平衡一次。最简单的做法是一开始下潜每次呼气时就要顺便平衡一次，最好养成吸气、平衡、吐气的习惯。
当平衡有困难该如何处理？如果不是因为感冒或其他的疾病，这种困难通常源于延迟过久未做平衡。这时只要上升一点，便较易平衡，因为较浅的地方水压较小，平衡也较容易。做好平衡之后再继续往下潜，并记得经常做平衡耳压动作，只要耳部无法达到平衡，就稍往上升，直到可以平衡才可继续下潜。
概念Ⅲ：在水里呼吸是容易的
&& 水肺潜水的装备，设计得足以轻易供应在水里所需的空气，只要像在陆地一样自然吸气、呼气就可以，所以水肺潜水几乎是最容易的水中活动，但重要的是要记得随时保持自然的呼吸。因为在水中的高压情况下，所吸入的空气密度远比陆地上大得多，例如在水下10m（33英尺）深的地方每一口气的空气密度约是在地表面的2倍。而这些气体都填充在体内的空腔中以平衡此时体外的水压。
当往水面上繁荣昌盛时，体外的水压逐渐变小，而体腔内过多的气体也需要往外排放。如果保持正常呼吸，则这些过膨胀的气体要吧借着呼气经帽肺腔往处排放，假如这时候闭气的话，过膨胀的气体无法排出体外，就造成肺部组织的破坏，并造成严重的伤害。
不过，不用担心，只要一直保持正常呼吸，就可以避免这种伤害。
关于这些较详细的说明，记载在‘最重要的水肺潜水原则“——当使用水肺潜水装备潜水时，记住，随时保持正常呼吸，千万不要闭气上升。
概念Ⅳ：面镜及蛙鞋的使用
面镜就相当于水里的眼窗，由于和水之音隔了一层空气，使作能清晰的看清晰水里的一切。但当面镜模糊不清，这时候只要由鼻孔吐气入面罩，气体便会上升在面镜上方而将水自面镜下方排出去。这个原理很简单，但操作时有些小技巧，在教练的指导下，可以很快的学会排除面镜内的进水。
首先要学会鼻子曝露在水中还能用嘴巴自在的呼吸，刚开始就要集中精神学习，但很快就能习惯，然后就能从容的排除面镜内的进水。
如果使用排水阀的面罩，只要将排水阀放在面罩内最低的位置，紧压面镜后向内吐气就可以排掉面镜里面的进水。如果使用无排水阀的面镜，排水方式便不相同，这时只要轻压面镜上方，以防止气体由上方溢出，先低头轻轻吐气后，头略后仰，气体便会将水自面镜的下方处排挤去，但记得先轻吐气后再慢慢仰头，否则水会灌入鼻孔而令人不舒服。
吐气时只要轻松、稳定而持续的吐气即可，快速而用力的吐气效果不见得会较好。
记住这个简单的顺序，实地的操作一下并接纳教练的意见，一定可以很快的学会排除面镜内的进入。
游泳者常用手臂作为主要推进的动力，但潜水人员的手常需要从事其他工作，所以推进工作便须借重具有强大肌肉的双腿，只要穿上蛙鞋双腿规律而协调的摆动，便可以带你遨游龙宫。
想借助蛙鞋做有效的运动时，可以将蛙鞋想成连在脚上的扫帚，要将周边的水扫掉，因此双腿需要缓慢而幅度大的交错摆动，这是蛙鞋的正确踢法。你将发现缓慢而幅度大的踢动，比快速而小的踢动双腿有效多了，如果能做到这一点之后，尽可能让双腿柔软的摆动，你就是位潜水的老手了。
概念Ⅴ：浮力调节
你可以使自己浮、沉或悬浮在水中，这是潜水的一大课程。有些装备会增加浮力，有些会使你下沉，配重带是用来抵减浮力的装备，当浮力越大时，配带的配重带就需愈重，刚开始教练会指导配带适当的配重铅块，有经验后就可自己调整了。浮力的调整是很重要的课题，须赖练习去体会要领。
当逐渐下沉时，水压将防寒衣压得较薄，于是减低了防寒衣的浮力，为了补充减少的浮力，可以借助穿在身上的浮力调整救生衣简称BC，只要将气体灌入BC内就可以补充被压缩而损失的浮力。装在气瓶上的调节器有软管接在BC上，只要按下充气按钮，空气便可灌入BC内。在下潜的过程中，只要适当调整进入BC内的气体量，便可控制好浮力，使人悬浮在任一个水层中。初学潜水的人常会带过重的配重，或将BC充得过饱，这是危险的习惯，应该在BC没充气的情形下，使用适当重量的配重带，教练会帮助你选择最适当的配重带。
就如同我们刚所叙述的一样，当我们逐渐上升水面时，原来受压的气体会因压力减少而膨胀，BC内的气体也一样，所以上升时，BC内的气体逐渐膨胀，而浮力也随着增加，如果要保持悬浮在水层中，就须放掉BC内剩的气体，而气体都是往上流动的，所以欲排除过多的气体便须让BC的排气孔位于最上方的位置，也就是要保持起立的姿势，才能将BC的气体排出。
为了在水面上保持相当的浮力，通常BC要充点气才好。
记住以下几个调节浮力的方法：下沉时排掉BC内的空气，到达要悬浮的水层时，加点空气到BC内，上升时将气充入BC内而到达欲停留的水层时，放掉过多的空气。等有经验之后，这些动作都能熟练的操作自如，刚开始教练会帮助你调节适当的浮力。
概念Ⅵ：万一……
&& 一位潜水新手对于水中世界总有些忧虑，这是很自然的，因为水中世界对他来说是个未知的世界，而又有那么多夸张而吓人的传说，事实上潜水是很安全的活动，而所遇到的生物也多半不会威协到我们的安全，只要遵守一些简单的原则，就可以轻易避开不必要的伤害。以下举一些初学潜水者常会忧虑的疑问。
气用完怎么办？首先你有气压表，就如同车上的油量表一样，它可以告诉你还有多少气。偶尔检查一下气压表，便会知道何时该浮上水面，教练也会提醒你检视还剩余多少气。万一不留意而用光空气时，教练或同伴的空气也可借呼吸。
如果遇到鲨鱼？这是极不可能遇到的情况，很多潜水老手都未曾遇过鲨鱼，即使真的碰上了，只要保持冷静，缓慢的在水中流动，也多半不会引起鲨鱼的注意。
对于有些危险的生物倒是有些原则需牢记在心，那就是对于未知生物不要任意去碰触它，也不要去激怒它，也就是不要去干扰它们，它们也不会干扰你。教练会告诉你那些是安全，可以触摸的，而这就是潜水的乐趣之一。
假如装备故障？现在的装备多是坚固且值得信赖的，在设计上即使发生故障多半也是安全的。
例如：呼吸调节器通常多是发生供气过多的故障，很少有断气的毛病，而且教练在下水以前帮你检查装备是否有问题。只要功能正常便可以安心的潜水。
有时候会有一些小困难，如装备松了或需要调整好，这当然不是紧急情况，只要呼吸正常并不需要冲出水面解决这些小问题，有时在水里反而比在水里容易解决这些小问题，只要冷静分析问题根源所在，从容的去克服就可以了。有时候，也可以吸引教练注意你的问题，他会帮你解决。偶尔教练会帮你先发现问题所在，告诉你之后他会帮你克服它。
心情过度紧张？潜水和游泳不同，潜水是尽可能花少一点的能量，所以要慢慢的游动，保持轻松的心情并享受享舒适的感觉。假如你担忧心情紧张，而呼吸浅急时，就要想办法恢复轻松的心情，这时候该放松身体肌肉，深呼吸几口，并告诉自己放松，几分钟以后便会感觉舒服许多，而可以在水中继续活动。在水中比在水面更容易将身心放轻松。
万一发生其他问题呢？你可以放心，一定可以潜得很好，也不会发生任何严重，你会怀疑我们为何说得那么有自信？因为数百万的人都已经经过第一次的水肺潜水，而没有人发生过毛病，而且用最新的装备，在控制的环境下，由合格的教练来带领你潜水更不会发生问题，只要想想那刺激又有趣的经历，将发生在你身上，而这种想法正是推动人们潜水的重要动机。
&&& 对于水肺潜水的基本概念现在应已熟悉，加上NAUI教练详细的解说及一些基本技巧的演练，很快的便可以在野外从事实地的水肺潜水，那种无重悬浮在水中的奇妙感觉及水底下呼吸空气的经验都将令你振奋，使你迫不及待的要告诉亲朋好友，充分享受水肺潜水入门课程的感觉吧
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潜水耳压平衡技巧---我的法兰泽尔耳压平衡法的学习心得
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&&&&&&&& 对于刚接触自由潜水这项运动的人来说，有两道大门需要打开。第一道是耳压平衡，第二道是闭气。并且这两道门会伴随你进行这项运动由始至终，由浅至深。
&&&&&& 一个普通人没有进行过任何闭气训练基本都可以做到闭气45-60秒的时间，这些时间已经足够你从水面到10米深的地方来回一次。但当你真正下潜时会发现到三五米的样子你的耳朵已经疼的受不了了，这是因为水压对你的耳膜产生了作用。所以如果你想下潜第一要解决的难题就是耳压平衡。
&&&&&& 自由潜水相对水肺潜水的耳压平衡需要更高的技巧，问题也更加突出。因为自由潜需要头下脚上一口气快速下潜，耳压平衡不好完全无法进行这项运动。而水肺可以是水平或者保持竖直下潜，并且在平衡出现问题时可以暂停下潜或者上升一些来缓解，有时间使用被动技巧如吞咽口水等方法来平衡耳压，使得耳压平衡问题在潜水过程中不是非常突出，但如果你能学会使用合适的耳压平衡技巧对于水肺潜水来说也是相当受用的。在学会法兰泽尔技巧前我潜水常常对鼻腔有一点不适都非常担心，有点点阻塞就吃感冒药来解决，生怕潜水时无法平衡。一同下潜时耳压平衡不好，让同潜的等待，都让人感到不快。有些潜点上层会有流需要快速下潜到深一些的平静层这些都让耳压平衡不好的我深感头痛。但会了法兰泽尔真是谁用谁知道啊！好了不啰嗦了开始正文。
&&&&&& 首先提供一个关于耳压平衡的视频，由华盛顿大学医学博士 Edmond Kay Edmond 教授讲解。仔细学习你会获得很多关于耳压的知识。&
视频中提到的一些耳压技巧及练习技巧：
主动试技巧
1.Valsalva 瓦尔萨尔瓦动作(1704)
操作方式：捏住鼻子，面颊收紧，胸腔加压，类似擤鼻涕动作。
使用注意：应当迅速果断的做动作，如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血，抑制静脉血回流心脏，会引起头晕难受。
优点：简单易学
缺点：深水禁用，会对肺部造成影响。
这个技巧是我们在学习水肺潜水时，大部分教练传授的一种耳压平衡技巧，也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压。在开始阶段这个技巧相当受用，但往往有些人还是会存在问题，我就是其中之一。
2.Frenzel 法兰泽尔动作(1932)
操作方式：抬高舌根和声门；声带闭合；捏住鼻子；通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡。
优点：不影响血液回流、独立于呼吸，不用胸腔加压，静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开。
缺点：需要通过练习，有人可能天生就会有人需要很长时间来找到技巧。
这是相当有用的一个耳压平衡技巧，无论是水肺或者自由潜水，强烈推荐潜水员学习这个技巧。
被动式技巧（需要技巧和运气）
1.Tovnbee 汤因比动作(1853)
操作方式：捏住鼻子做吞咽动作，肌肉拉开耳咽管，靠耳咽管的张开度，和软腭提肌的拉动实现。
优点：适合升水时出现反向挤压时使用，简单
缺点：不能连续使用，适应对象有限
学习法兰泽尔技巧前我所使用的平衡方法，但貌似我无须捏住鼻子就能完成。
2.Beance Tubaire Voluntaire 随意管张开（BTV）(1952)
操作方式：收缩软腭和喉头上部肌肉保持耳咽管张开同时做吐烟圈和大哈欠动作。
优点：不用捏鼻子做平衡动作，不需用肺部空气，随时随地，适合大深度自由潜水
缺点：难度比较大，需长期练习
3.Roydhouse 罗伊德豪斯动作（1981年）
操作方式：舌头肌肉紧绷，腭垂抬起，前倾，摆动下巴或者舌头，做吐烟圈动作
适合专业潜水员和商业潜水员
1.Edmonds 埃德蒙技巧
操作方式：用瓦尔萨尔瓦动作或法兰泽尔动作加压后突出下颚
7.lowry 劳瑞技巧
操作方式：瓦尔萨尔瓦动作加汤因比动作 加压与吞咽
练习建议：晚上夜深人静的时候练习吞咽、打哈欠和加压，这样能听到自己耳朵里发出的声音，可以清楚的听到耳咽管薄膜状管壁张口的声音，这种噼里啪啦的声音是一种重要信号，告诉你这种方法产生了作用耳咽管被打开了。这是一种与身具有的生物反馈信号，当方法正确的时候你的耳朵会自动给出一个反馈信号，这就是耳咽管的感觉，这种感觉并不是马上就有的，但随着潜水经验的增加，你会逐渐感觉到耳朵的动作。新手找不到耳咽管的感觉就需要在晚上没有干扰的情况下练习这些技巧，找到这种感觉，为耳朵加压做好准备。
耳平衡要点：
1.下潜前给中耳加压，感觉不适前就做尽早、经常不断加压直到设定深度。
2.深水时耳朵堵塞绝对不能用力加压，用力加压会使空气沿耳咽管剧烈上冲对耳朵造成创伤。
3.升水时禁止加压
原版中文PDF文件下载：
建议参考原版教程，虽然舌根部分也没有解释清楚，但仔细看完照着练习基本天赋高的，领悟力强的都能学会了。也就不用往下看了。
天赋分界线
很高兴你也和我一样属于那种没天分的，那就看看我的啰嗦苦练心得吧：
先贴两张解剖图对平衡中起作用的器官有所了解。
&看到这里相信你已经对“会厌骨”&&“软顎骨”这些基本零件有所了解了吧，什么？不知道！回去看原版不要跟这瞎混！
好了开始啰嗦了：
上面的教材里分步骤让你对做法兰泽尔需要用的器官都做了练习，但问题是真操作起来口腔一加压就都不是呢么回事了。会厌骨关不紧漏气，软腭骨顶住鼻腔，舌块不会动，都是失败的原因。怎么解决呢？我们来做分解动作。
第一关动作：会厌骨确实封闭
这是导致失败的最重要的原因，声门封不紧口腔就无法保有空气，也就无法完成动作。下面我们做这样的动作来感受加压下的会厌骨。
1.深吸一口气
2.往口腔鼓气，使两颊鼓起。
3.用会厌骨关闭声门，软顎骨的位置是在上面封住通往鼻腔的管道（不用刻意去做，自然就是顶在上面的）
4.收缩两颊，使气体压向会厌骨。
说明：3和4动作基本是一气呵成，此时你的会厌骨如果是确实封闭的会感觉到压力，喉咙这里涨涨的。如果可以说明你已可以在强压下封住声门不让气体回流肺部。恭喜你进入下一关！
第二关动作：用舌头上部和上颚形成更小的密闭空间
更小的密闭空间让你平衡耳压更轻松也消耗更少的气。
1.重复第一关动作
2.用舌尖部分打平与上齿后部的上颚形成密闭
3.舌头上部继续贴住上颚慢慢往后移，你可以感觉到会厌骨的压力随着舌尖的后移而加大。
4.此时你分开嘴唇，空气应该依旧保持在由舌尖、上颚、软腭骨、会厌骨所形成的一个密闭空间，会厌骨感觉到压力喉咙涨涨的和第一关相同。
5.会厌骨继续保持锁住状态，松开舌尖与上颚保持的密闭，被你封闭的那一口气体会随着你松开的空隙喷出，发出”特“的声音。
当感受到这一口空气喷出发出“特”音，说明你已经可以用舌尖与上颚形成一个密闭。恭喜你进入下一关！
第三关动作：降下软腭骨使气体从鼻腔喷出
1.重复第二关1-4动作
2.放松降下软腭骨，气体由鼻腔流出，由于空气的与软腭的摩擦会发出“肯”的声响。
3.重复第二关1-4动作，捏住鼻子，再做第二步动作。怎么样，感觉到耳咽管的反应了吗？耳膜被气体鼓起了吧，你已完成了一次平衡动作，靠你压缩在口腔里的一口气，冲开了耳咽管向耳膜完成了加压！
如果你可以，恭喜你已经离成功很近了！如果第三步加压不是很明显没有关系，这跟你压缩的那口空气的量或者你耳咽管比较紧都有关。如果你连第二步也不能完成那一定是对控制软腭骨还不熟练，不要急慢慢练肯定能成功。可以完成第二步的就可以进入下一关！
第四关动作：舌块后部做活塞运动
这个动作需要多练练，没啥技巧，只是平时我们不会用到这块肌肉开始会有点僵硬，练多了就很轻松了。
1.无需闭气，用舌尖部分打平与上齿后部的上颚形成密闭，舌根向上抬（参考图4）有空就练练，练到熟练。
2.重复第三关动作，加上你已练熟的抬舌根动作，每抬一次舌根就是一次平衡动作，你应该感觉耳咽管像打气筒一样随着舌根的每次抬高发出"吱”"吱”的声音。
最后的通关测试
用力吐光肺部的气，张嘴在口腔里保有一口气（不能流进肺部）用这仅有的一口气做法兰泽尔平衡技巧，如果你可以完成，恭喜你已打通任督二脉，从此潜水不再有耳压平衡问题的干扰！此法在自由潜水时下潜30米基本都不会有任何问题。
1.有些潜友不理解法兰泽尔技巧和胸腹鼓气平衡技巧差别，觉得鼓气一样可以平衡没啥差别，其实差别很大。打个比方，胸腹鼓气法好像用一个大气球往你耳咽管灌气，而法兰泽尔法就是用一个小气球，当在比较浅的深度感觉没啥区别，但到下到10米20米时差异就大了，想想同样压缩掉一半的气，那个大气球就需要你用更大力去挤压来平衡，而小气球则相对要轻松多了。最神奇的是到了30米你的肺基本处在无气的状态，此时你再怎么用力胸腹也鼓不出气来平衡耳压了，但你可以在到达这个极限前往口腔转移你最后的一口气，这点气足够你用法兰泽尔法再下潜30米！知道差异了吧。（此算法仅限于自由潜水）
2.你的耳咽管有可能一紧一松，所以刚开始不熟练时会只有一边能轻松完成而另一边不能。不用担心，继续练习，法兰泽尔技巧有足够强的压力来打开你的耳咽管。
3.刚开始做法兰泽尔时口腔里保有的气会一点点漏到肺里，几次后就感觉没气做平衡了，喉咙里发出海豚音就是漏气的表现。没关系，多练就会越锁越紧。
4.法兰泽尔技巧在陆上随时随地可以练习，只要你肯练，勤练一两个星期一定能练成。
拓展阅读：by铜峡谷
用口腔里剩下的一口气做通法兰佐，并不代表在下潜到30米处仍然可以做得出来，因为人体的肺部有一些气体是始终无法提出来的（用反packing的做法可以再提出一些），这部分气体叫RV（Residual volume）,正常人的RV的比例占整个肺部容积的25%，这说明当此人潜水至30米处时，肺部将无法再提供气体做耳压平衡，这也是一般人潜水到30米处的瓶颈所在。所以如果想继续潜得更深，那么降低RV是一个很好的办法，设想一个人的RV的比例是15%，那么此人在6.66个大气压下，耳压平衡才无法做出，所以他可以凭一口气潜至56米处。
&法兰泽尔进阶技巧：
原文链接：
很简单但威力惊人，简单的说就是水面保有一口气在口腔，下潜用这口气做法兰泽尔耳压平衡。技巧使用得当可以下潜到30米，承受4倍大气压。此时将肺部的余气通通再充进口腔使口腔再度充满，你又将可以再承受4倍大气压，相当于16倍总气压，换算成深度就是150米。好了你懂的！这个技巧关键在于会厌骨能牢牢封住做法兰泽尔时不让一点气流进肺部。需要勤练！
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这一段是普通自由潜爱好者几乎无法尝试的，一个普通的自由潜水爱好者，几乎是不可能用口腔内的一口气平衡至30米的（吐出全部气后，仅凭口腔内的一口气，普通人可能连5米处都无法平衡，此种方法若是尝试，请一定找人看护），而一个普通人，在30米处，肺部已经无法提气出来，再想往口腔内充满气，几乎是不可能的。所以这种方法，适合那种单凭普通的法兰左就可以下到50米左右深度的人（RV的比例已经很低了），而后遇到瓶颈（RV的比例到一定程度几乎无法再降），用此种方法可以轻易突破50米。但是普通人尽量不要尝试，比较危险。
最后还要提一点，自由潜水其实有时候真的是一种比较危险的运动，尤其是当你进行挑战自己的极限时，一定要有safe buddy进行看护，切记切记。
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