健身究竟是怎么火起来的？
我们消费者经常忽略一个事实：我们的很多观念其实是被塑造的，需求是被创造出来的，消费行为是被操纵的，但我们却总以为这一切是自主的。打开微信朋友圈，发现身边越来越多朋友正在晒出跑步路线图、健身私房照、节食决心书，纷纷加入为腹肌和翘臀而战的健身洪流之中。于是我开始思考一个问题：“健身这档子事儿是TM怎么火起来的？”。不同的人做一件事情的原因可能截然不同，所以本文不是为了得出一个放之四海而皆准的解释，而是总结促成健身消费浪潮的几个主要动力，希望大家对号入座，看看是不是这么回事儿。开始之前允许我先简单界定一下我要讨论的“健身”范围：以减肥和身体塑形为目的，到健身房或运动场等专业场所，遵循既定的运动和饮食有计划的长期锻炼。1健身并非中国传统审美观念中国传统的审美取向并不崇尚健硕、富有肌肉的身体。统领中国人核心观念上千年的儒家文化，强调品德的高尚和学识的修为远大于身体的锻炼。很早就以农耕状态存在的中华民族并不像游牧民族或者尚武的斯巴达、罗马文明那样对壮硕的身体有着强烈的功能需求，甚至在体力劳动非常重要的前工业时代，中国社会普遍存在着对体力劳动的鄙视态度。翻看形容美的成语，如玉树临风、闭月羞花等，几乎都是围绕着容貌的精巧而非身材的强壮。肢体壮硕的美来的太直接和粗犷，与中国人审美观中曲径通幽意境相去甚远。我们仔细回溯自己的记忆，“人鱼线”、“马甲线”这两个词汇流行的时日并不长，对女性翘臀的公开追求和赞赏也是近一两年才敢搬上台面儿的事儿。一位研究中国运动史起源发展的人类学家[1]总结道，中国出于对运动员肌肉强壮程度的不自信，在建国初期选择发展的体育项目都是以技巧性和精确性为主，例如体操、射击、乒乓球、跳水等。那么问题就来了：问题1：我们为什么开始迷恋肌肉线条和丰乳肥臀了呢？全球化的一个弊端就是文化和价值观的趋同，如果说我们日常的许多观念受到美国文化的深刻影响，应该不会有太多人反驳。虽然西方文明一直对健美的身体致以爱慕和崇尚，但我们所熟知的以跑步、健身房为主要健身手段的现代概念是70年代才产生的。二战过后的生活富足带来了50-60年代的肥胖率陡增和心脏病高发，于是70年代早期美国社会已经普遍接受了Fit和积极生活态度的必要性，随后便产生了两个影响深远的趋势：跑步热潮（runningboom）和健身风靡（health-clubcraze），并逐渐成为美国当代文化的一个重要组成部分[2]。2当代自恋文化推波助澜健身潮流火起来的另一个推手是美国日益普遍的自恋文化。在一项调查37000名大学生的数据中，从80年代至今，自恋人格特质增加的速度和肥胖一样快。2000年至今的增加速度则比之前几十年都快。到了2006年，美国1/4的大学生都呈现出自恋人格障碍，在所有人群中的平均值是1/16。自恋文化的一个症状就是对身体各种外显特征的过度追求[3]，而信息技术带来的社交网络则将炫耀的成本降到了最低。大家如果看过《社交网络》这部电影，就会记得Facebook最初的雏形是比对两个女孩谁更性感一些。以下是我直接引自《自恋时代》一书中的描述：“90年代，消费者购买牙膏是担心牙垢和牙龈受损，但现在则担心牙齿够不够白。虽然你的牙齿应该白，但你的皮肤却不应该，日晒机因此大受欢迎。70年代，男人有体毛是阳刚之气的象征，因为成熟男人才有体毛而男孩没有，今非昔比，如今从10岁到50岁的每个人都希望外貌看起来像个青少年或者20出头的年轻人。一直到90年代中期，女性穿宽大的上衣和宽松的高腰西装都是一种流行。如今穿超低腰裤加露丁字裤则是潮流，还有低到足以露出大半个胸部的上衣。80年代初期的影片《马路天使》（CHiPs）的主角潘齐曾经被视为猛男，即使他没有健美的腹肌。可是现在都市美型男不但有腹肌，而且还知道什么是保湿乳液……” 另一份研究[4]也指出，“为了炫耀”是当下人们选择体育锻炼的决定性因素之一，这一观念源于人们希望控制他人对自己的印象，进而影响他人对自己生活、工作、人际关系的看法。老辛在此必须抱着自省的态度，用辣笔揭露一下自己健身的动机中，至少有一半是因为这个。你呢？ 在这里我要区分一下高度自尊和自恋的区别。以马斯洛的需求层次理论解释，通过健身而赢得别人赞赏属于自尊需求的范畴。而自恋则是认为自己在外貌、才智和创造力上都胜过他人，但客观结果可能不是。二者最显著的差异是自尊者有正常的社会关系而自恋者没有，所以老辛我应该属于前者……但讽刺的是，自尊程度比较高的人恰恰最容易受到自恋文化的影响而进行效仿，一个项针对健身房会员的对比研究发现，自尊程度仅次于自恋程度，是影响会员健身次数的最显著因素[5]。所以说，美国的自恋文化，尤其是过度追求外形的出众，刻意渲染身材性感以及其光环的内容进一步塑造了我们对好身体应该是什么样子的认知。一组很有说服力的历史对比数据：数据来源：世界卫生组织官方网站健身在美国兴起时（1970年代），美国的超重率（overweight rate）是40%，而中国2014年的超重率只有31%。中国2014年的肥胖率更是不到美国1970年的一半，所以中国并没有像美国一样自发生成健身潮流的内在动力，或者说，这股原因并不是生理和审美的需求，而是在很大程度上受到外力影响的。而那么问题又来了，问题2：难道自恋文化就足以让健身火起来么？3国家意志塑造健身观念老辛认为，另一个推手，也是更重要，就是钱。这里面有两股重要力量，一个是国家，一个是商家。先说国家。国务院在日发布了关于快速发展体育事业的一项计划，预计到2025年，中国的运动产业产值将达到5000亿人民币，占国民生产总值的1%，目前大概是3000多个亿，所在未来10年，这个产业的增幅是60%。在这么一个盘子下，无论是国家，还是商家，都希望能够赚个盆满钵满，而赚钱的前提就是想着法子让人们消费。需求被创造的过程就是给消费者灌输一套不证自明的逻辑体系，让人悬置这个东西到底是好是坏、是对是错、是不是有价值的思考。如果你看过《盗梦空间》，希望你还记的莱昂纳多对年轻女主角的一番教导：“你有注意过你的梦是怎么开始的么？从来没有！人们只会从一个点进入梦境，然后继续做下去。”我想说的就是这个意思。国家曾经成功的通过调休组成黄金周，成功的在居民可支配收入达到特定水平时，塑造了人们的旅游潮。时间倒退5年，当黄金周到来，你先想到问题是“假期去哪里玩？”而不是“黄金周为啥就要出去玩？”。当游客每每在接踵摩肩的景点后悔不该出来时，下一次假期还是会义无反顾的投身进来。当这一消费行业达到饱和，五一黄金周也就完成了它的历史使命，被分拆给中国的三个传统节日。 不过话说回来，任何国家的政府，其实都希望国民能够拥有健康的体魄，因为这是其经济增长的一个重要的动力，同时也会降低社会在医疗和疾病预防上面的成本。这也是新中国建立初期，毛主席就提出“发展体育运动，增强人民体质”的口号。虽然体育的举国体制越来越受到抨击，但中国的广大群众还是乐于被国家培养出来的运动员在国际舞台上的优异表现来提振民族自豪感。随着物质生活水平提高，中国也日益被一些富贵病困扰、肥胖率的升高，亚健康状态的普遍化所困扰，鼓励全民健身，让公民对自己的健康负责，其实从很大程度上减少了政府的职责……4商家创造消费需求相比这些带有责任感色彩的国家意志，商家的动机则十分的单纯。从健身产业在各国的发展来看，当人均GDP超过5000美元时，健身开始进入人们的消费清单，而超过7000美元时（2014年中国为7485美金），则会成为一个飞速发展的产业。《时代》杂志在日刊登了一篇名为《Nike如何搞定中国》的长文，采访后来成为中国市场总监的Terry Rhoads时，说道“在运动并不流行的中国，自从孔子时代，这个社会推崇就是崇应试带来的成功。如果他们不爱运动我们就没法赚钱，所以我们的第一步工作就是改造他们的文化！”接下来就是一系列捐献产品、培养明星、广告铺开的手法，我就不赘述了。 我不知道大家有没有和我一样注意到这个趋势，我们看到的电视广告和最受追捧的体育明星，是逐渐朝着消耗更多、更贵运动器材和场地的项目发展的。曾经流行的乒乓球，你只需要俩球拍，连球台都是可以水泥糊出来的，球网可以拿砖块代替。但是，你打网球能DIY么？你有没有发现NFL的青训营已经开始有了中国运动员，这和一个头盔和护肩垫价格大概元人民币，其他护具平均要1000元是不是有联系呢？10多年前，中国的污染水平远低于现在，很多地方还山清水秀时候，我怎么就不记得看过登山徒步类用品的广告呢？所以健身也是一个道理，对腹肌和翘臀的特写逐渐攻占了我们对身体的认知，让我们认为好的身体就应该是那样的，殊不知我们落入了一个本末倒置的陷阱。 在《清醒思考的艺术》一书中，作者指出，运动员身材好不是因为他做了运动才身材好，而是因为他本身就是运动型体质，所以当他代言一项产品或者给出一些健身建议的时候，对身体构成和他差异很大的你来说，很可能不管用的！例如游泳虽然号称卡路里消耗之王，但冷水游泳会刺激身体产生应激反应，增加皮下脂肪的厚度。而更可悲的是，消耗同样热量的游泳比跑步产生的饥饿感强好几倍，很多人在游泳结束后都会忍不住吃点，甚至吃的比消耗的更多。国家游泳队一天游进的平均时间是12-15个小时，光热身就要游两万米。所以你觉得你靠游泳可以游成宁泽涛那样么？ 这里本该插入几张数据和图，展示运动类广告在过去1-2年的投放量增速，以及各个运动品牌在中国队广告和市场推广的投入。但我废了好大力气，还专门托市场调查公司的朋友帮忙木有找到。所以本着严谨的态度，我也就不能做更多的结论，但我坚信这一定是强劲的增曲线。有一个辅助的数据可以帮助我们看到市场推广的效果：图中是运动功能型饮料中国各个地区的过去5年的增长率，但这个顺序也恰好是中国各地区人均GDP的排名。在整个健身的流程中，需求的优先级排序是场地、鞋子、衣服、护具等，而对功能饮料的需求是可有可无，排在末位的。所以间接指标很好的的反映出了可支配收入越高的地区，就有越多的人群进行健身的消费。细心的读者一定发现了香港的增长率为何如此之低？
如果引入人均GDP，就比较容易解释:香港的人均GDP已经达到发达国家水平且增速较缓慢，因此人们的的消费能力已经趋于饱和:2009年香港消费的功能饮料数量比全中国消耗的还多。这也说明，功能饮料商恰恰是看到了中国巨大的消费能力，进而促成了甚至比经济发展还快的消费增长。 写到这里，我想读者已经有些认同：“我们健身观念被塑造、健身需求是被创造的，消费行为也是被操纵的”这一系列命题。那么问题又来了：问题3：那又怎样？我们这样健身难道不好么？5被扭曲的社会观念越来越多研究健身观念演化过程的文章指出，当下健身的目的已经变质为追求“看起来”的健康，而并不在意是否“实际上”健康。强健的身体本来是人征服自然的副产品，但现代社会的健身已经越来越偏离其本质：人们不再用最自然的方式:在室外奔跑、游泳、跳跃和攀爬，而是将自己扔进一堆钢铁做成的设备中，或者模仿专业人员设计的一系列动作，增长特定的肌肉，甚至连拉伸和放松都要依靠仪器。简言之，健身已经不是快乐和自然的流露，而是像家务劳动一样需要强迫自己去做的事情。我们失去了健身的实用性而看重观赏性、我们忽视了运动的自然性而选择人为性。最新的一项统计显示，上半年，全国二甲以上医院运动伤就诊人数迅速增长。 与健身不当造成的身体伤害相比，这一风潮对社会观念的改变则是更为深远的。由于被植入的健身观念过度关注外形，健身者会对体型相对较胖者产生一系列偏见及负面猜测，包括饮食失去控制、不太自尊[6]、行为不检点、生活无趣[7]等。老辛认为，形成一种固化的偏见，是一种非常危险的趋势，就像你看到某人吃午餐分量比较大，你可能不加分析的判断该人好吃懒做、缺乏职业精神。今年5月的《哈佛商业评论》中刊载了一篇名为《公司的健康项目让我们整个人都不好了》(Corporate WellnessPrograms Make Us Unwell)的评论，该文指出：了鼓励员工健身，宣传画册和通知邮件中使用的都是非常纤瘦的专业在如今世俗化的社会，健身已经扮演了一部分宗教的角色，公司大力推广健身是基于“身材好的人工作能力也高”的普遍意识形态。许多公司为跑步者和健身运动员，而并非“健康的普通人”。这些“过度推销”的方法看似鼓舞人心，实则让许多人觉得目标太理想化而放弃。前段时间微信朋友圈流行过一个名为“看看华尔街精英们的身材，就知道他们为何能控制全球经济了”的帖子。这是一个典型的过度推销和诱导人们错误归因的例子：从图中我们可以看出，金融行业的普遍肥胖率虽然比很多行业低，但却比其他专业服务要高。据统计，美国从业人员肥胖率最低五个岗位是：医生、自然科学家和学者、大学教授、健康营养服务人员、其他专业人员（图书管理员、作家、艺术家）。所以华尔街的精英们能控制全球经济是因为他们从事金融行业，和身材鸟关系都没有。他们职业能力和身材是伪相关，二者都是被一些未观察到的因素：能力、基因、自律等引起的。 另外一个例子是，过去20年，上市公司CEO简历中出现“健身”的人数激增，商界好像已经形成了一个共识：“成功的商业领袖在身材上也是无可挑剔的”。一项质疑研究指出，很多说自己在跑马拉松的CEO很可能是在吹牛逼。重申一个道理，无论他们是否健身，事业都会成功，这和他健身不健身没有半毛钱关系。身材好的CEO更容易让人记住，人们则容易把商业成功也归为良好的饮食和运动习惯，然后投射在自己的未来。
我最后总结一下本文核心观点：观点：以跑步和健身房为主流的健身观念最早形成于美国，因自恋文化的推波助澜变成了对身体特征的严苛追求。腹肌、翘臀和超低的脂肪率成为审美核心。这一概念随着美国文化的强势地位而被植入中国消费者的头脑。与此同时，国家意志和商家行为殊途同归的配合，创造了我们对健身的需求并且朝向平均消费越来越高的项目。这在生理和心理方面造成两个深远影响：在生理方面，是持续增长的运动伤数量、药物滥用和过度运动导致的残疾甚至死亡。在心理方面，是在社会和职场中形成了许多错误归因和价值偏见：认为健身的人都是乐观、健康、自律、能力强的人，而不健身的人则是懒惰、缺乏自我管理、能力较差的人。所以，本文要回答的最后一个问题是问题4：“那应该怎么办？”——出生在笼子里的鸟儿视飞翔为一种病态。对于被灌输健身概念的消费者来说，运动就是他们在广告里看到的那样：在健身房里举铁、跑步机上挥汗如雨、和教练一起跳操，然后嘴边常挂着几个英文词儿：cardio，fat rate，aerobics……却忽视了最自然的健身其实应该是身体在自然中的表达:散步、爬山、舞蹈和搏击（我意思是搏击操，别真去街上打人……）。最后摘抄一句我很喜欢的话：“Move so you can be strong, and bestrong so you can be free”参考文献[1]Dr. Brownell, Training the Body forChina: Sports in the Moral Order of the People's Republic (University ofChicago Press, 1995).[2] Shelly McKenzie Lawrence，Getting Physical: The Rise of Fitness Culture in America, KS:University Press of Kansas, 2013.[3]关于自恋风潮产生的原因，请参考JeanM. Twenge 和W. Keith Campbell的《自恋时代》[4] BoutcherS.H, Flisher-Curtin L.A, Gines S.D, 1998. The effects of self-presentation onperceived exertion. Journal of Sport Exercise Psychology, 10, 270-280.[5] AntonioBruno, Diego Quattrone etc. UnravelingExercise Addiction: The Role of Narcissism and Self-Esteem，Journal of Addiction, Volume 2014,and Article ID 987841.[6] HarvardHealth Publications, 2004. Narcissism and self-esteem. Harvard Mental HealthLetter, 20(8), 1-4.[7] LiechtyaT, Freemanb P.A, Zabriskieb R.B, 2006. Body image and beliefs about appearance:constraints on the leisure of college-age and middle-age women. LeisureSciences: An Interdisciplinary Journal, 28(4), 311-330.开个频道，偶尔写个读书笔记、随想杂记、旅行游记、健身日记……于人，是一份闲时的消遣；于己，是一份督促与留存。在心灵鸭血粉丝汤和标题党泛滥的朋友圈，贡献点儿不一样的文字。
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RT，下午就要去健身房办一个年卡了，1500一年大概另外有没有比较请教练啊，请教练费用好贵啊
信誉不是刷出来的，更不是吹出来的，是长久以来众多JRS给的！
请了可能白瞎，好教练得多少钱
我觉得开始可以请，买5节课，之后你就跟他熟悉了，然后让他给帮忙做个保护，回头请他吃个饭什么的，就不用再买课了
22年泰山球迷，21年山东男篮球迷，20年乔丹球迷，19年罗纳尔多球迷，18年阿森纳球迷，17年科比球迷，16年皇马球迷。以上，算是装个逼
不用，自己对着视频练，要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要，建议你不必请。
个人建议，新人先花一个月的时间，认真学习一下几样东西
第一：规划
弄清楚你的训练模式是什么，每天练几块肌肉，练多少组，每组多少次，热身是哪些，把这个理顺后，你需要一到三周的时间去试水。
这个试水，就是弄清楚现阶段你能使用的重量，这个非常重要，一定要做到两个重点，第一，不要勉强，所有动作求标准不求重量大，第二，弄清楚组数，比如什么重量你能做多少RM，什么重量又是多厚rm。
方向，你是要减脂，增肌还是塑形？弄清你的方向。
。
营养，至少弄清几个常规数据，例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质，每千克体重每天当摄入多少蛋白质，蛋白质粉，肌酸，增肌粉等等
再者，定下你的食谱，每日几餐，每餐每种食物摄入多少克，每餐的时间是多少。
做到这几点，基本就上正轨了，剩下的，就是边学边练
可以自己学，很多人推荐，<>，慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心，取决于教练的质量
求好价zk5 zk6 zk7 zk8，尺码43,44 ！！或者kd4，lbj10
好的教程网上多的是，你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
我就是天朝屁民。
有钱就请教练，对于新手，教练水平再差，肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
欣欣的小鞋店
/shop/view_shop.htm?spm=a313o.zvx.d53.CBYecx&mytmenu=mdianpu&user_number_id=
建议先不要办年卡，浪费钱，先办次卡，没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
HC聊天扯淡交流群：
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率,Dal★shabet朴美妍。
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
哑铃都是什么动作啊
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率,Dal★shabet朴美妍。
我觉得没必要请教练，在健身房的时候多认识人，找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做（卧推和哑铃），
下载个软件：健身宝典，然后第一次去的话就尽量轻一点，找到感觉，下一轮的时候就应该适当增加重量，如果要练胸肌，一定要先把三头肌练好，三头肌好了，卧推就能更重，对胸的刺激也越大，其他部位肌肉也需要练，腹肌每次都练，软件的每个动作都尽量做标准，抬头挺胸之类的，呼吸之类的都可以百度
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在学校旁边开个健身房怎么样？会不会盈利？
来源：互联网 发表时间： 16:27:56 责任编辑：鲁晓倩字体：
本内容来自互联网,有网友碰到在学校旁边开个健身房怎么样？会不会盈利？,具体问题为:在学校旁边开个健身房怎么样？会不会盈利？我们通过互联网以及本网其他用户共同努力为此问题提供了相关答案,以便碰到此类问题的网友参考学习,请注意,我们不能保证答案的准确性,仅供参考,具体如下:(注意:本网只是整理不享有版权及不承担相关可能的其他责任,版权归原作者原网站所有,本网仅为了知识传播.)======以下答案可供参考======供参考答案1:
我读大学时，学校旁有个简易健身房。是盈利的！需求分析：大学生空闲时间多，注重运动健康。就我们学校那个小健身房会员600多,我们宿舍4人就有3人是会员。但是学生穷，所以不需要高端，要便宜，有健身氛围（这些健身可以在寝室做，但没有众多人一起健身是很难坚持的）。我们学校当时90元每月，如果时间长可以优惠！以我们学校简易健身房为例：投入分析，（请原谅我叫不出名字）动感单车估计10台左右，举重的胸肌锻炼器材有3套，练背部肌肉的1套，练腿部肌肉的一台， 引体向上的一台，综合臂力的（拉推功能 我叫不出名字）不同的2套，仰卧起坐板5个，哑铃若干，杠铃若干，玻璃墙一面。总计投入新的器材估计就3到4万，建议买二手 估计1到2万搞定。租一套120平方的居民房2000元/月，器材寿命长，维护费可忽略。收入分析:600会员90元/月 收益=54000 并不是所有的都是90，所以打5折 每月收益=27000 支出：房租2000元/月 水电500元/月 教练(看店人)找2个型体好且热爱健身的在校生健身免费+1000每月 净收入=（房租）-水电（500）-减去看店人手费（2000）=22500元/月 年净收入=500（估计收益算的太乐观）健身的一般下午3点到晚上9点多来 上午这个时间，可以请个瑜伽教练教瑜伽或者租给别人教。注意，广告要每月都贴，要保持会员量就得贴广告到每个角落。
供参考答案2:
我只能说，看什么学校！
供参考答案3:
不会。学生都没啥钱
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