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子宫下垂可以跑步吗？女性朋友需警惕
日 16:16出处：亲亲宝贝网作者：xgl阅读次数：11301
子宫下垂可以跑步吗？子宫下垂也叫子宫脱垂，是指子宫内壁不能良好的收缩、恢复，下垂到阴道里面，一般是分娩、怀孕、以及一些长期增高腹压的运动引起的，那么，子宫下垂的患者可以跑步吗？其实，子宫下垂是不能进行跑步的，这一点女性朋友需要警惕。子宫下垂患者最主要的就是减低腹压，不可从事增加腹
子宫下垂可以跑步吗?
子宫下垂不可以跑步。
因为子宫下垂患者最忌进行剧烈运动，如跑步、举重等等。跑步会增加腹压，腹压使子宫不断往下移动，从而，加重子宫下垂病情，引发感染、不适等。所以，子宫下垂患者不建议进行跑步锻炼。
子宫下垂跑步的危害
跑步会增加腹压，使子宫下垂更甚。
子宫不断脱垂下来排出体外摩擦，容易将细菌带入子宫内，引发妇科炎症。
不利于家庭和谐
子宫下垂会降低自己与伴侣的性高潮，不利于性生活的进行、甚至会影响到家庭和谐。
会引起自卑
女性子宫下垂，外出不便，不敢到人多的地方，甚至不敢大笑，容易引起女性自卑的情绪。
子宫下垂的运动锻炼方法
肛提肌锻炼
患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。最好每天清晨起床前进行1次。
双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。
健康小提示
子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。另外，体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。去了这么久的健身房 你真的会使用跑步机？_新浪江西_新浪网
跑步机上的运动
　　据报道，前段时间36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突然感到身体不舒服，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后她从跑步机上晕倒并且头部着地。小林醒过来后并没有马上去医院治疗，后来才送进了医院，最后在医院中不治身亡。
　　跑步机，这个健身房里最常见的健身器材，有时候也是一种很“要命”的锻炼工具。有相当一部分朋友在健身房中使用跑步机是靠“无师自通”，即看着别人怎么跑，自己跟着按键跑步。相对于其他器材，跑步机似乎更易操作一些。
　　其实，在跑步机上跑步和平地上跑步有着很大的不同。
　　首先，跑步机上跑步用的是传送带，只要人在传送带开着的时候上去肯定是要跑步的。然而由于传送带的材质和运动方向，会让我们的膝盖和脚踝在跑步时受到与平地跑不同的力，包括力的方向和大小。这也就是为什么新手或者没有专门训练过的朋友在跑步机上跑步，很容易膝盖疼、脚踝疼、腰疼的原因。
　　由于跑步机传送带比较短，如需要提高到一定速度就需要加大转速，而很多跑步机的把手、仪表盘都是尖锐、坚硬的材质制成的，一旦摔倒很容易造成撞伤、擦伤，头部的伤尤为危险。
　　第二，跑步机大多安装在室内，而很多时候室内的空气比室外的空气更加瘀滞，当人运动起来，特别是运动强度加大时，人的需氧量会剧增。
　　数据显示成年人安静时的需氧量为250ml每分钟，而当以10公里每小时的速度跑步时，需氧量会剧增10倍至2.5升每分钟，一旦空气中的氧气浓度较低，在提高跑步机速度的时候很容易由于短暂缺氧造成晕厥、休克，甚至摔倒死亡。
跑步机上的正确姿势
　　跑步机的正确姿态如上图。
　　脚：无论是在跑步机上走还是跑，一定要训练自己的脚掌着地方式，可以分为三个过程：脚掌后外侧着地——后脚跟着地——全脚掌着地。这样能够最大程度上缓解跑步机对脚踝和膝盖的损伤。千万不要像在平地冲刺一样始终用前脚掌着地。
　　膝盖：跑步机跑步除了完全静止站着，其他时候膝盖都要微微屈，特别是往后蹬的时候。
　　腰：始终保持挺直，跑步的时候尽量减少腰的左右旋转。
　　手臂：自然摆臂。
　　头：始终目视前方，不要低头也不要抬头，由于头部的活动会影响全身肌肉力量即时分布（运动生理学上称为：状态反射），运动的时候也不要左顾右盼。
　　如何正确的使用跑步机？
　　第一步，热身。
　　第二步，站在跑步机上。确保自己双脚都在跑步机上，手握在握把上。
　　第三步，开启跑步机。调整好身体姿势，以低速走3-5分钟，以适应这种摩擦力。
　　第四步， 跑步。速度不要太快，保持身体姿势的正确，呼吸应该为还能正常说话交流为准。
　　第五步，结束跑步。首先逐级降低跑步机速度，直到传送带完全停稳。确保机器停下后，手扶握把站在跑步机侧面的平台上，深呼吸5-10次，慢慢下到地面。
　　第六步，拉伸。
　　注意事项：
　　1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。以免疲劳带来的意外伤害。
　　2、一旦有不适应立即停止跑步。
　　3、如果跑步机带安全夹，可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。
　　4、跑步过程中除了难以支持或准备结束，请不要在中途突然去握扶把，缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。
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我一直坚持锻炼，每两天到健身房跑步600...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我一直坚持锻炼，每两天到健身房跑步6000M,一个小时锻炼，吃饭较少，尤其是晚餐，但是体重难以降下来，有人说，是我的体内含有一种mei所致，请问如何才能减肥？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：你好.减肥是一个长期工程.需天长日久.贵在坚持.并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药.这些药的效果都是不能肯定的.而且大多是带有激素性质.就算临时的降下去.也是很容易反弹的。跑 步和游泳是最好的减肥运动.坚持下来的话.还是有不错的效果的.另外.每天吃的食物含热量不要高.平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
问我一直坚持锻炼，每两天锻炼一小时，跑6000米，在进行...
职称：医生会员
专长：积食，消化不良，胃溃疡，十二指肠溃疡
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问题分析：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。然后就是控制自己的饮食和运动意见建议：你这种情况应该与你说的消化酶无关的，可能是个人的运动量还需要加强，另外还要有系统的锻炼
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