1000卡=1大卡1000卡=千鉲，卡路里是总称。。

如果你是女生的且在30岁以下，那么你每天基础消耗就在1200左右（按体重起伏变化越胖的消耗越多）也就是说，你每天什么都不干都会消耗这么多大卡

而你说的你一天要吃掉1300大卡的食物，那就把基础消耗剪掉剩下的一百大卡就会变成肥肉。

建議零食不要吃多吃水果，也不要节食（对皮肤不好）那个晚上七点之后不要吃东西了睡前尽量少喝水，以免身体浮肿=

也就是人常说的喝水都会胖

每天运动嘛不要多，按我上面做的话跳绳，骑车游泳（这三种是最消耗卡路里的~~）其他运动也都可以，在40分钟到一个半尛时之间十斤的话，快的两个礼拜就没了！！

呃我前段时间一百六十斤=

=就是这么掉到一百三十斤的！！~~一个月哦~~~现在还在掉=

貌似我曾經的记录至今无人能破三天掉了整整八斤~~~

呼呼，楼主都是手打的看我这么辛苦，就采纳了吧~~~

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