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　　O 型腿 仅仅是不美观么？
　　还真不一定。程度轻的话会影响美观，而程度重的话，有可能会导致膝关节炎。
　　O 型腿，俗称罗圈腿，在医学上定义为「膝内翻」：双腿自然伸直或站立，双脚并拢，双膝不能靠拢。
　　人体是一个复杂的整体，因此出现 O型腿 还有可能带来一系列的身体问题。
　　不用过于担心，一般的 O型腿 也是可以矫正的，下面就来给大家仔细讲讲。
　　关于O型腿，你可能不知道的
　　1. 需要测量的 O型腿
　　不一定为一种严格意义上的畸形。
　　美国的《骨科检查评估》一书中认为：双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢时，要测量膝关节之间的距离。
　　当这个距离超过 4cm（或者双膝之间间距等于或多于两个手指的宽度）则被认为是过度，称为膝内翻畸形，并需要矫正。
　　量量自己的膝关节距离
　　当然，O型腿 即使不严重，也是很影响美观的。
　　2. 儿童「O型腿」：发育的过程
　　儿童与成人不同，儿童的膝关节正常发育是由膝内翻（O型腿）到双腿变直（约 18-19 个月），再到膝外翻（X型腿），最后到直的过程。
　　6 岁后就会保持直的双腿，一直不变。所以在孩子小时候出现这方面问题家长千万不能着急，因为这是一种正常的发育过程。
　　不能忍的 O型腿 问题
　　1. 美观问题
　　夏天穿短裙，却突出了罗圈腿，穿紧身仔裤也会觉得怪怪的。另外，大部分 O型腿 的人走路都会有点内八字，这也会直接影响美观。
　　2. 很有可能会导致膝关节炎
　　3. 还有可能导致「下肢力线」（双腿的重力线）紊乱，从而影响髌骨在股骨关节面的位置，导致髌骨不正常磨损。
　　而「下肢力线」的异常，还会影响身体的力学平衡，导致身体其他部位，如腰椎的代偿而引起腰椎的不适，甚至影响到颈椎的健康。
　　O型腿 是如何形成的
　　不正确的姿势和不良生活习惯都有可能导致 O型腿，比如常见的跷二郎腿。
　　还有就是运动员的项目特征，比如足球运动员和武术运动员多见 O型腿（注意这种 O型腿是有项目特征所导致，一般不会出现过度 Ｏ型腿）。
　　我们时刻要记住：身体是一个整体，O型腿 看上去是腿弯了，其实它的问题很可能与骨盆有关，而且绝大多数的 O型腿 都与髋关节有直接关系（只有个别属于胫骨本身发育问题）。
　　O型腿 的种类
　　O型腿 的类型有多种。因此，导致 O型腿 的成因可能有很多种，单一因素很可能不会直接导致问题发生，而多重因素叠加在一起却可以产生蝴蝶效应，不断放大每一个因素带来的后果，最终会导致我们肉眼见到的结果。
　　那我们今天就说一下最常见的一种 O型腿 现象。
　　大家来看这张图，这是正常的腿型及 O型腿！
　　我们可以看到，相对于正常腿型来说，O型腿 会伴有骨盆的宽大（也就是髋关节的过度外展）、胫骨和股骨的内旋和足部的内翻（如下图）。
　　所以，在这种情况下，我们要从髋关节开始矫正。膝内翻（O型腿）的外在表现，实则是髋关节的问题导致了髋外展，而胫骨和股骨受其影响，发生了相对地内旋。
　　另外，除了髋关节的外展，这种 O型腿 多半还伴有明显的骨盆前倾。所以在纠正髋膝关节的时候，还需要进行骨盆前倾的改善。
　　有人可能有了疑问：于老师，不是说胫骨、股骨内旋是 X型腿 吗？
　　其实我没有说错了，骨盆前倾和胫、股骨的内旋是会导致 X型腿，但是不同的是 X型腿 的人会伴有髋关节的内收，而 O型腿 的人则会伴有髋关节的外展。
　　我们做运动康复，必须要进行多因素的分析，评估后找出障碍最大的节段并进行康复治疗。很多时候即使是症状相同，但是成因是可能大相径庭，解决的手段就完全不同。很多人觉得运动康复简单，实则不然！没有临床实战的思路分析，很难做到真正的康复，康复的难点就在于此！
　　好的，别的不多说，来看矫正方法。
　　O型腿 的矫正方法
　　1. 臀中肌的放松：改善髋外展
　　臀中肌是重要的姿势稳定肌和髋关节外展肌，针对它的放松和拉伸可以很好地改善髋外展。
　　可以采用泡沫轴，每次在臀中肌滚动 20-30次，共 2-3 组。
　　也可以拉伸臀中肌，每次持续 15 秒钟，共 2-3 组。
　　2. 骨盆前倾的改善（分 3 个步骤）：
　　a. 松解紧张肌肉。
　　说到与骨盆前倾治疗相关的松解肌肉部位，常被人提及的是竖脊肌和髂腰肌。但其实，耻骨肌对于骨盆前倾来说，也是很重要的，因为深层的单关节肌肉更容易「固定」常见的姿势。
　　也就是说，深层的单关节肌肉更容易引起姿势的改变。所以这一点成为很多骨盆前倾的治疗案例中，髂腰肌和竖脊肌放松后效果并没有达到最佳的一个重要原因。
　　那如何放松耻骨肌？
　　我们可以采用按摩的方式，但注意一定要避开皮肤下跳动的股动脉，手法不能太用力，有酸痛感即可（自己如果掌握不好可以求助于专业人士）
　　图中所示为耻骨肌
　　b. 骨盆中立位训练：增强骨盆的本体感觉，让骨盆找到相对于前倾和后倾的中立位置。
　　c. 下腹部肌肉的锻炼：骨盆前倾的人下腹部肌肉属于离心拉长，需要经过训练才能使肌肉长度回到正常位置。
　　对于骨盆前倾，推荐以下的下腹肌锻炼的方法。每组 12 次，共 4 组。
　　3. 内收肌的训练：
　　坐姿夹球训练。每组 15 次，共 3 组。
　　4. 足部相关：
　　一般来说，O型腿 的人足部容易内翻，这是由于下肢位置问题导致的胫骨前肌和胫骨后肌紧张所致！所以，胫骨前肌和胫骨后肌的放松对于改善 O型腿 造成的足部问题也很重要。
　　胫骨前肌可以采用跪在泡沫轴上放松。
　　而针对胫骨后肌，我们可以采用胶球按摩，或者如下图所示的按摩器材进行放松，这两种方法理论上效果是一样的。
　　放松的强度是 15 秒/组，共 2-3 组。
　　每天坚持做训练，坚持做 4-6 周，相信您的 O型腿 就会有所改善，又长又直的腿就会逐渐回来啦。
　　希望这篇文章能让你对 O型腿 有新的认识，坚持训练让腿型更漂亮！
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核心提示：腿不直可以怎么矫正？编辑教你几个非常有效的方法，帮助矫腿型，还能帮助燃脂呢。
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　　检测大腿关节是否歪曲
　　关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。　　测试·请算算符合以下症状的数目　　1.脚长不等&2.从镜子上看，左右膝盖的朝向不同&3.放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。　　4.鞋跟磨损的程度不同&5.时呈外八字，步伐不顺&6.有时脚会不听使唤，纠缠在一起。　　7.经常摔跤&8.肩膀高度不一致&9.牙齿咬合不齐。　　10.膝盖酸、腰酸、肩酸等&11.、皮肤干燥、等&12.容易郁闷、烦躁。　　大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响！　　以腰为中心的肌肉和关节酸痛&身体容易疲劳&肠胃功能变差，，容易便秘　　容易得寒症&容易浮肿　　“脚尖雨刷”　　使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！　　这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。　　有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。&　　朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造&完美&的臀部曲线。　　“捆绑”　　大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状　　准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。　　并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。&使带子在大腿背后交叉，然后反握着用紧。&　　为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。&将结扣移到一侧，　　用蝴蝶结固定好后，就完成了。　　对寒症和浮肿有着超群的效果！　　要点是把骨骼当成纸箱一样，挤压成平行四边形。　　大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。　　转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。　　用连拍的照片Check！　　大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。　　改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧　　“盘腿扭腰”　　促进循环＋矫正骨骼&一石二鸟的万能姿势　　1、盘腿而坐　　坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。　　2、向左扭转　　从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。
　　3.向右扭转　　和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿...[]￥17.9
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　　孩子脑瘫是让家长非常头疼的一件事情，家长都非常关心如何治疗，由于脑瘫会引起一系列运动功能障碍问题，因此会对孩子的起居生活造成影响。小儿脑瘫患者因为病情导致肢体畸形，引发运动功能障碍，严重影响生活自理的情况非常常见。比如临床上较常见的马蹄内翻足就是一种极为严重的足部畸形，对足部健康与足功能发挥都有影响。积极治疗与科学的康复训练可以使足内翻向正常足转变。那么，怎么才能对这些造成运动障碍的畸形进行矫正呢？目前临床上大致有以下这些手术方法：
　　1、马蹄畸形的纠正：
　　（1）胫神经肌支切断术：切断腓肠肌或比目鱼肌的肌支或两者皆切断，对纠正痉挛性马蹄畸形有效，还可以减轻踝阵挛，对行走亦有帮助。术前必须查清踝阵挛是由于腓肠肌还是由于比目鱼肌引起的。只要将膝关节屈曲，如踝阵挛消失，表示为腓肠肌所致，否则为比目鱼肌所致。可作切断哪一根胫神经肌支选择依据。
　　（2）小腿三头肌松解术。
　　痉挛性马蹄有两种情况：
　　①膝关节伸直时有马蹄而在屈膝90&时马蹄可以纠正。
　　②屈膝或伸膝时马蹄均不能纠正。前一种情况说明马蹄的原因是由于腓肠肌挛缩，纠正的方法是将腓肠的起点从股骨下端移至胫骨上端；后一种情况说明马蹄的原因在于腓肠肌及比目鱼肌均发生挛缩。纠正的方法需作跟腱延长术。
　　③跟腱止点前移术：由于作跟腱延长术后，马蹄畸形常复发。有人将跟腱的止点移至跟距关节后缘的跟骨背侧。这样使小腿三头肌的杠杆作用减少。对马蹄尚未固定者，疗效较佳。
　　2、足内翻及外翻畸形的纠正：
　　对于已固定的内、外翻畸形，可以通过跟骨楔形截骨术或距下关节融合术来纠正，并增加足的稳定性。但同时还必须纠正肌正肌力的不平衡。一般造成内翻畸形的肌肉是胫前肌及胫后肌的挛缩，造成外翻畸形的肌肉是腓骨长、短肌的挛缩。因此将该两肌肉移至作用相反的位置来纠正畸形。
　　也有人主张将胫前肌或胫后肌腱劈分为二，一半肌腱仍在原来的止点上，另一半缝至腓骨短肌或骰骨上来纠正内翻畸形。在手术前必须确定哪一块肌肉对畸形起主要作用，就劈分哪一块。如单纯因为胫后肌挛缩而造成内翻畸形，可作“Z”形延长胫后肌腱或延长胫后肌腱或延长其肌肉。
　　3、仰趾足的纠正：
　　此种畸形临床上比较少见。常由于跟腱延长过度或同时做了胫神经肌支切断术后所致。可将胫前肌、肌后肌以及腓肠肌移至跟腱。还有人主张切除距骨。
　　4、爪形趾的纠正：
　　足底外侧神经的运动支，支配除第4、5跖骨间以外的全部骨间肌及2、3、4蚓状肌和 收肌。第一蚓状肌及屈 短肌由足底内侧神经支配。可作神经运动支切断状，跖趾关节囊切开术及屈短肌切断术来纠正。
　　5、前足内收的纠正：
　　前足内收常由于外展肌挛缩所致，可将该肌切断纠正。
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