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隔一天跑12公里还是每一天跑6公里减肥效果更好？
最近要开始，也练了一段时间的了，感觉身体素质正逐渐提高，慢速跑14公里应该也没有问题了。
如果跑半小时后才开始消耗脂肪，那么每天跑6公里，半个小时跑掉5公里，真正对减肥有效的锻炼只剩下后面一公里？这样算下来两天跑12公里减肥有效距离只有2公里。
隔一天跑12公里，减肥有效距离就是12-5等于7公里。
是不是可以得出结论：如果膝盖承受得了，隔一天跑更长的距离更有利于减肥？有没有考虑欠缺的地方？
长距离减肥效果，我自从开始跑20+后体重减得很快。
兄弟隔多久跑一次20+呢
什么XX分钟后才减脂肪早辟谣了。跑起来才是王道。
长距离减肥效果，我自从开始跑20+后体重减得很快。
慢跑，一般到15分钟左右，消耗糖原和脂肪各一半，超过30分钟，脂肪的比例可达90%。所以理论上跑一次12，比2次6公里消耗脂肪多。但是，开始时每天跑，有利于养成跑步习惯。
长距离...12Km...
按MAF180跑吧，减肥效果好
为什么不每天12公里呢？然后你的问题就不是问题啦～
有时间的话，我喜欢跑20km。基本每周一次吧。平常是隔天12km左右，有时候天气好的时候，每天12k。减肥效果很好。
每周4、5次，每次10--12K，加上控制一下吃，效果非常标题福！！
隔天跑12公里好于每天跑
12公里是最好的，只要身体能承受住，6KM距离短了点，每天跑对膝盖不好
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我现在每天早上5:30起床跑步半小时，但其它时间都不怎么运动，因为没时间。请问这样能减肥吗？
我现在每天早上5:30起床跑步半小时，但其它时间都不怎么运动，因为没时间。请问这样能减肥吗？
感谢评语：
其他答案（13）匿名网友还要控制饮食结构。*0匿名网友&LV坚持下去可以减肥*0匿名网友&LV坚持下去，注意饮食上规律，不要暴饮暴食，少吃多餐，减少高能量食物的摄取*1匿名网友效果不会太明显*1
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