她再也控制住自己情感，边哭边喊着妈妈。
小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　一条吊带，两只吊环
　　你的脂肪君还会纠缠你吗，
　　不要错过，维密天使都靠它，小编也靠它虐腹！
　　它到底是个什么鬼啊
　　↓↓↓
　　没错就是它~传说中的TRX~（美国海豹突击队发明的）
　　TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX 一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。
　　作为一种高强度、节奏快的力量训练，TRX是在人体不稳定的状况下利用自身重量进行训练，这一直被视为终极的功能性体能训练，因此在燃脂和增肌方面，它的效果会比跑步、跳操、负重等都突出，当今，TRX该系统现已非常成熟化因其应用区域的广泛性和功能性，已经成为军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。
　　TRX是怎样俘获人心得
　　1.体积小巧，方便携带
　　TRX 使用先进工业技术，重量不足2 磅，只需要很小的收藏空间，安装方法也非常简单，无论在家里或是户外，只要把皮带固定在门上、墙上或其他地方，就能随时开始运动。
　　2.适合不同健身水平的人群
　　无论是初学者还是健身达人，想瘦身或者想锻炼肌肉，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，达到适合不同健身水平的
　　3.锻炼腰背肌肉
　　近年来，美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适的健身方式。
　　4.改善平衡功能
　　进行悬挂式训练就像在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。
　　5.玩法多多
　　动作要领：双手握紧把手，身体后躺和地面呈大约 15 度角，双手打直，身体保持一直线，收紧核心，做划船动作，拉背时吸气，然后慢慢的放松，伸直双手、吐气，背和手臂的力量很弱，做这个动作好像有肢体障碍一样，觉得自己比较像是在做复健，拉得超级辛苦啊。尤其是两脚跟，必须抵着一个东西才不会滑走。利用自身重量的悬吊训练，真的比想象中的难。核心一样会锻炼到，因为必须保持身体一直线。1组20个，3组
　　动作要领：身体与脚后跟成斜直线，臀部后坐腰腹部手臂用力，提拉身体，1组20个，3组
　　动作要领：双手支撑身体，脚后跟勾住绳子，大腿弯曲到90度，再还原，1组20个，3组
　　动作要领：以平板的姿势开始，双脚脚尖朝下挂在trx手柄内，肘平板支撑。然后撑起身体，收紧核心，保持身体不要变形。将双膝向头部收紧，臀部向上拱起，双臂不要动。1组20个，3组
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怎么会这样？
楼上是我12月15日。测的。
这两天没有去，体脂一直在降，先减体脂在去健身房塑性！
16号的测的！
怎么这样，肯定你饮食不注意
2天了这是今天测的！效果如果。自己可以看得见
这是什么软件
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手机软件都能测？
这是怎么测得
测的什么鬼，肌肉60kg
仪器没鸡巴用
想了解的可以私信我。少走点冤枉路啊
胖的人不宜多运动，对。对身体的劳损很大的！只是瘦的人塑性用的。要明白这个理，不要在被健身房的教练给忽悠了。我自己就是被忽悠过的！
这个数据怎么测的
看来咱俩在各方面数据都比较接近。身材也差不多。去天天练 2个多月了，也没看出来什么效果。。好心累。都不知道该怎么办了。体脂一直降不下来。饮食控制的很好了
说说你，平时的具体训练方法，我估计是哪点有误
这是我平常的样子，肌肉绝对不会少，如果说我瞎练！那就是真的智障了，穿上衣服，说我身材很好了，但是事实呢？体内脂肪一直没变，已经差不多了，内脏脂肪不减外面看上去再好以后变成什么的肝硬化才是真的可笑！希望能早日认清事实！
健身这是塑形，你的内脏脂肪还是存在，减的脂肪也只是，皮下脂肪按照先无氧 再有氧，是可以减掉！胖的人内脏脂肪一直都在的，千万别让你眼睛欺骗你！我现在减掉都是内脏脂肪！内脏脂肪占大多数，所以体脂一直降不下去！按腰围来算的话 我体脂应该在22 23%左右，根本不会存在28%了！我这是认清自己的现实！希望大家不要只为塑形，而忽略了自己的身体
今天只有对比照了！三天，肚子上的脂肪就少了这么多，小了这么多！开心ing
兄弟你有氧量要是够的话就是饮食问题 油盐糖 碳水平时控制了么
差不多半个月就可以看到腹肌了！
我体脂27% 骨骼肌51.6kg
你这是去了吧，还半个月见腹肌，现在医院有活动吗？抽脂免费填腹肌？
先在塑形，才是健身房最好的效果，再过半个月就可以继续健身房走起，塑形去了！想了解减脂的朋友可以私信我！绝对让你对得起健身房的年费！
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健身房最强悍的器械TRX,如何快速减脂
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　　作为一种高强度、节奏快的力量训练，TRX是在人体不稳定的状况下利用自身重量进行训练，这一直被视为终极的功能性体能训练，因此在燃脂和增肌方面，它的效果会比跑步、跳操、负重等都突出，当今，TRX该系统现已非常成熟化因其应用区域的广泛性和功能性，已经成为军队、专业运动员和普通用户的首选训练设备。
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　　无论是初学者还是健身达人，想瘦身或者想锻炼肌肉，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，达到适合不同健身水平的
　　3.锻炼腰背肌肉
　　近年来，美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是最合适的健身方式。
　　4.改善平衡功能
　　进行悬挂式训练就像在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。
　　5.玩法多多
　　动作要领：双手握紧把手，身体后躺和地面呈大约 15 度角，双手打直，身体保持一直线，收紧核心，做划船动作，拉背时吸气，然后慢慢的放松，伸直双手、吐气，背和手臂的力量很弱，做这个动作好像有肢体障碍一样，觉得自己比较像是在做复健，拉得超级辛苦啊。尤其是两脚跟，必须抵着一个东西才不会滑走。利用自身重量的悬吊训练，真的比想象中的难。核心一样会锻炼到，因为必须保持身体一直线。1组20个，3组
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　　动作要领：以平板的姿势开始，双脚脚尖朝下挂在trx手柄内，肘平板支撑。然后撑起身体，收紧核心，保持身体不要变形。将双膝向头部收紧，臀部向上拱起，双臂不要动。1组20个，3组
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