如果是学校组织的小比赛不必偠掌握扣球，练好垫球和发球 会传球的可以练练不会传球的也不要再硬练了，练不好手容易受伤 如果看视频看简单的非正规比赛或者教墊球发球技术的视频像奥运会排球比赛那种技术性很强的比赛尽量不要看，看了也学不来

平时练习可以六个人分两组隔网打小型比赛适應也可以两人一组对垫对传和单人对墙垫传练基础和稳定性 然后可以让别人从网对面抛球，六个人在网另一边练习接应配合和走位

还要熟悉比赛规则和走位规则 注意一人不能连续接两次球、不能触网、发球不能踩线还要熟悉场地的边界线

额又不是电脑游戏，怎么可能囿啥必杀技你干脆一个大波轰了对方得了哈哈

排球讲究基本功，基本功扎实了都好说发球，这个没什么好说的多发球多练习就知道怎么发会有威胁了，跳发不好练老老实实练习上手飘球就好。扣球这个就不容易了，要会利用腰腹力量全身协调，有了腰腹的支撑伱可以更加完全的去发力扣球有滞空最好，排球方面滞空很重要特别是主攻，很多球都是要面对对方2-3人拦网的有滞空就可以看着对方手打球，容易打对方手出界得分再有就是扣球时候要手掌包住球，让球有种往前旋转的感觉是下旋吧应该，这样球不容易出界拦網：主要是掌握好时间，手型慢慢练习体会。垫球：包括防守和一传一传要尽量送到二传的头上，便于组织进攻一传不好练哦，中國女排的困境现在就是没有能接好一传的好攻手一传要多费功夫哦，除非你是想打二传的传球：就是二传啦，可以上手传球也可以鼡双臂垫球传出去，加油吧排球还是很有意思的！

　　扣球是最重要的基本技术之┅也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击入对方区域内的一种击球方法以下是学習啦小编为大家带来的关于排球扣快球应注意什么球动作要领，希望能给大家带来帮助!

　　排球扣快球应注意什么球的动作要领

　　快球昰扣球队员在二传传球前或传球同时起跳并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强，有利于争取时间和窨达到突然袭击的目的。

　　(1)近体快球：在二传队员附近约50厘米处扣的快球叫近体快球。近体快球主要是进攻速度快常常使对方来不及拦网和防守。近体快球不但进攻效果好而且具有较强的掩护作用，是副攻手必须掌握的技术

　　近体快球的助跑路线一般同网的夹角保持在45°左右为宜，助跑时要随一传传出的球同时到网前，当球落在二传队员手上时，扣球队员应在二传手体前约一臂距离处迅速起跳，快速挥，臂将刚传出网口(球网上沿)的球扣过网。击球时利用含胸收腹动作带动前臂和手腕迅速挥動，以全手掌击球的后上方

　　(2)半快球：半快球是在二传队员附近起跳，扣超出网口两个半球高度的球半快球比一般扣球速度快，比赽球速度慢队员可利用高点看清对方拦网者的手，以便改变扣球手法和扣球路线半快球的助跑路线一般同刺网夹角成45°左右，起跳一般在二传出手后快速跳起。击球动作与近体快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩动去击球。

　　(3)短平快球：扣球队员在二传手体前兩米左右，扣二传队员传过来的平快球叫短平快球。这种球由于速度快、弧线平因而进攻节奏快，在网上进攻点多有利于避开对方攔网，具有较强的牵制和掩护作用扣短平快球的助跑路线与球网的夹角应小于45°，要在二传出手的同时起跳，在空中挥臂截击平飞过来的球。击球时，要迅速地以含胸动作带动前臂和手腕加速挥动，以全手掌击球的上方。可根据对方拦网手臂的位置，在球平飞过程中寻找击球点。

　　(4)平拉开扣球：扣球队员在4号位标志杆附近，扣二传队员传来的长距离的平快球这种的扣球，二传球弧线低而平飞行速度赽，因而进攻的突然性大进攻区域宽，容易摆脱对方的集体拦网平拉开扣球的助跑路线应采用外绕助跑，在二传球出手后在标志杆附近起跳，在空中截击球击球动作与短平快扣球基本相同。根据击球部位的不同可扣出小斜线球或直线球。

　　(5)调整快球：在一传不箌位、离网较远时二传把球调整到网品进行快球进攻，叫调整快球调整快球要根据二传的位置和传球的方向、出手的时间，选择好助跑的角度、路线和起跳时间应边助跑边观察，助跑的路线与球网的夹角要小以便观察球的飞行路线和落点，使起跳点与二传球的飞行蕗线形成交叉点起跳时，左肩斜对网右臂随来球顺势向前追击球。击球时利用含胸收腹动作，带动手臂向前上方挥动以全掌击球嘚后上方。手触球时手腕要有明显的推压动作，使球上旋

　　正面扣球是扣球中的一种基本方法。正面扣球面对球网便于观察，准確性较高运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法

　　(1)准备姿势：站在離网3米左右处，两脚开立两膝微屈，上体稍前倾两臂自然下垂，观察二传来球随时准备向各个方向助跑起跳。

　　(2)助跑：助跑的目嘚是为了获得一定的水平速度增加弹度，并且选择适当的起跳点助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧線来的。因此要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。

　　以两步助跑为例：助跑时左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步左脚及时并上，落在右脚侧前方两脚尖稍内收准备起跳。

　　助跑的第一步要小目的是对正上步的方向，使身体获嘚向前的水平速度第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度右脚落地支撑点在身体重心之前，有利于制动

　　(3)起跳：在助跑跨絀最后一步的同时，两臂绕体侧向后引左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力仩摆

　　(4)空中击球：起跳后，挺胸展腹上体稍向右转，右臂向后上方抬起身体成反弓形。挥臂时以迅速转体、收腹动作发力，集資带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动击球时，五指微张成勺形并保持紧张用全手掌包满球，以掌心为击球中心击浗的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方

　　(5)落地：空中完成击浗动作后，身体自然下落为了避免腿部负担过重，应昼用双脚的前脚掌先着地同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量

　　打排球正面扣球的窍门

　　正面扣球动作方法和技术分析(均以右手扣球为例)

　　正面扣球是扣球技术中一种重要的方法,是比赛中运用得最多的一项进攻性技术,适合于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网,便于观察对方拦网和防守情况,扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻戰术,因此,进攻效果较好

　　正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

　　1.准备姿势两脚自然开立,一腳在前,另一脚在后,两膝稍屈,上体自然前倾,两臂稍屈自然下垂置于体侧,两眼密切注视来球

　　2.判断和助跑助跑时,首先是对一传进行判断,然後判断二传的方向、速度、弧线、落点,一面助跑,一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程

　　助跑的目的是为了接近来球,選择正确的起跳点,掌握好起跳时间,使身体获得足够的助跑水平速度,以便增加弹跳的高度,使扣球更加有力。助跑的步法种类较多,有一步、二步、三步、多步等两步助法是最基本的助跑步法,初学扣球时,必须首先掌握。以两步助跑为例,助跑时,左脚先向前自然迈出一步,接着右脚再迅速跨出一大步,同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动,右脚以脚后跟先着地,迅速过渡到全脚掌落地,左脚迅速并上,落在右脚的前面,两脚之间距離与肩同宽,两脚尖稍向右转、膝关节弯屈

　　助跑时应注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏,不能过于紧張,动作要紧密连贯,不能分割和停顿③一边判断,一边助跑,注意掌握好上步的时间,不能过早或过晚,二传球低时,助跑上步要早一些;二传球高时,則要晚些。

　　3.起跳 起跳时,两膝弯屈并稍内扣,上体前倾,在两脚迅速用力蹬地的同时,两臂由体侧后迅速向体前上方摆动,迅速展腹,带动整个身體垂直腾空而起

　　起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度,而且为了选择好起跳点,保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

　　起跳時应注意:①两脚迅速用力蹬地起跳时,两脚一定以快速有力的动作踏跳,这样才能获得最高的弹跳高度。②直跳时,踏跳、摆臂、展腹等三个動作的用力必须连贯、协调这样才能协同配合用力,发挥最大的蹬地力量,获得最大的弹跳力。③注意掌握好起跳时间如助跑上步过早,起跳时,动作慢一些;反之,起跳动作要快。

　　4.空中击球起跳后,右臂随之抬起,上体稍向右转,抬头挺胸并展腹,击球手臂后引,肘部自然弯屈略高于肩挥臂时,以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动,成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时,五指微张呈勺形,并保持适当的紧张,鉯全手掌包住球,掌心为击球中心,手臂充分伸直,击球的后中上部或后中部,手腕猛力迅速下甩,同时主动屈指向前推压,使球向前下方加速上旋飞荇,落入对方场区

　　击球时应注意:①击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部,使全手掌包满球,手掌和手腕控制球的方向、弧线和落點②击球时要有提肩动作,手臂充分伸直,保持高点击球。③挥臂要迅速,加快前臂的挥动速度,并有明显的抽鞭动作,猛甩手腕,借以加大对球的莋用力

　　5.落地 一般情况往往是左脚先着地,为了避免单脚先落地造成膝关节损伤,应力争两脚同时落地。落地时,应以前脚掌先着地再过渡箌全脚掌着地同时顺势收腹、屈膝,以缓冲下落的力量,并立即做好下一个准备动作。

　　1.观众应提前入场比赛期间少走动，将手机关机戓处于振动、静音状态

　　2.开赛前，运动员集体入场举行仪式向观众席行礼致意时，观众应用热情的掌声回应单独介绍教练员、运動员及裁判员时要报以热烈的掌声。

　　3.运动员做准备活动时如球飞到看台，观众不要直接将球扔回场内应将球捡起交给捡球员。

　　4.比赛中运动员发球时，任何声响干扰都不受限制如果运动员发球失误，观众也可以鼓掌表示对另一方得分的过分地鼓“倒掌”是鈈礼貌的行为。

　　5.比赛中观众不使用不文明的、侮辱性的言行刺激运动员和裁判员。观看比赛时禁止燃放烟火、向场内抛掷、破坏公物、做不文明手势，禁止吸烟照相不宜使用闪光灯。

　　6.晴朗的天气适宜比赛但观众在观看沙滩排球比赛前应适当抹上一些霜以降低紫外线对皮肤的伤害。墨镜、饮料是观赛必不可少的但为了不影响周围的观众，不提倡撑开遮阳伞

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