健身“黑科技” 将它贴在肚子上轻松练出人鱼线
[摘要]V3MAX是一款便携式肌肉电刺激辅助健身器，理论上可以增强肌肉锻炼效果，还可通过配件扩展应用部位。腾讯数码讯（Gin） 减肥、健身，练出一身精炼的肌肉和马甲线，是很多都市人最理想的身材。但显然，繁忙的工作和家庭压力，让人精疲力竭，毕竟还要上班，谁能天天泡在健身房？也正是因为这种情况，一些新型的健身运动辅助小工具开始出现，比如类似V3MAX的EMS肌肉电刺激健身器。相比一般的EMS设备，V3MAX的最大特色就是小巧，没有特别大的体积，看上去像是一个耳机，只要在电极处贴上凝胶贴、然后贴在锻炼部位比如腹部、胳膊或是大腿上，再通过手机应用选择锻炼模式或强度，就可以通过微电刺激肌肉运动了。关于EMS肌肉电的原理这里就不做赘述了，网上一搜一大把。V3MAX的特色就是体积便携，然后内置应用功能非常全面和丰富，包括跑步、多种力量训练等模式，应用体验应该是不错的。当然，关于EMS肌肉电技术减肥的争议比较大，主流观点是微电无法穿透较厚的脂肪（脂肪不导电）进入肌肉，所以减肥效果一般。不过，V3MAX的定位也并非减肥设备，而是运动辅助，比如贴着它做仰卧起坐，在脂肪消耗到一定的程度下，肌肉电其实可以渗透到肌肉中、加强锻炼效果，这个部分是获得医学认证的。所以，如果你身上脂肪很多、指望V3MAX将肚子变成腹肌，似乎有点困难。但是，尽量抽空运动、再通过V3MAX进行辅助，相对来说还是比较靠谱的，官方表示提升力度在120%左右。V3MAX另一个卖点是价格，将EMS肌肉电设备的价格降低至50美元（约合人民币345元），感觉上还是比较实惠的。另外，还可以选购背带等配件，将其固定在更多部位进行训练。
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
教你随时随地锻炼人鱼线的方法
&&&&&&&&适合初级健身
　　没有健身器械？这个不是借口吧，肌肉网编辑给大家推荐一个适合上班族、学生随时随地都可以锻炼的方法，快来尝试吧！
　　第一招：侧腹举重
　　两脚与肩同宽站好，左手持重物（重量需1公斤以上，可用装水宝特瓶或厚书代替）。
　　身体向左侧缓缓弯下，再将身体撑回预备站姿，单边进行20～30次再换边进行。
　　第二招：肘撑夹腹
　　双脚併拢，将左手肘弯曲放在座椅上。
　　用腰部力量将身体撑起，单边进行15次，再换边进行。
　　第三招：坐姿转腰
　　坐在椅上不靠椅背，将身体向后倾斜15度，双手平举与肩同高。
　　利用侧腹力量向身体向左转45度再转正。
　　再转向右边45度，如此来回进行15次。（切记不要驼背）
　　第四招：交叉捲腹
　　坐在椅上不靠椅背，双手放在耳后，双脚併拢放地面。
　　腹部用力，将对侧手肘与膝盖相碰，再交叉换边进行，动作来回进行15～20下。
受益匪浅 86
一无所获 25
全球最火爆有氧腹肌锻炼
本套腹肌锻炼共8个动作， 每个动作锻炼20秒，动作组间休息10秒， 连续做完为一组，每
提示： 1：有腰间盘突出等腰伤的不要练腹
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