健身完了能喝葡萄酒吗？
　　导语：健身完了能不能喝酒？这个一直充满争议的话题就如先有蛋还是先有鸡一样永远没有定论。那么今天就让我们一起聊一聊葡萄酒和热衷于健身事业俊男靓妹的关系。
　　健身事业从古代火到现代，从追求力量到强健身体，活跃在人类历史的各个时期。随着人类逐渐进入和平年代，强劲有力的肌肉已经不需要用来扛起巨盾握紧长矛。人与人之间，比的就是谁的肌肉更有力，更持久，更粗大。至少在大部分人看来，这些泡在健身房里嘿咻嘿咻的老大们都跟打了鸡血一样，脱了裤子就是要跟对方比个子丑寅卯。
　　葡萄酒有利于健身的成分吗？
　　酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂更是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。
　　所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动程度变得越来越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不会产生氧化应激，慢跑轻微。如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。
　　那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质，可以是维生素E药片，当然也可以是果汁。但是你必须知道：葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。
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健身完了能喝葡萄酒吗?
健身事业从古代火到现代，从追求力量到强健身体，活跃在人历史的各个时段。而随着人类进入这个和平年代，强劲有力的肌肉已经不需要用来扛起巨盾握紧长矛。人与人之间，比的就是谁的肌肉更有力，更持久，更粗大。至少在大部分人眼中，这些泡在健身房里嘿咻嘿咻的老大们都跟打了鸡血一样，脱了裤子就是要跟对方比个子丑寅卯。
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葡萄酒有利于健身的成分吗?
中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。
所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。
那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。
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微信扫一扫爱喝酒又爱健身的人们注意了，你们是不是觉得两件事毫无关联？大错特错！为了身体健康和健身效果，千万不能在酒后锻炼身体！问题：喝完酒后能进健身房锻炼身体吗？ 　　专家答案：不行。　　首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。　　此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。　　最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。　　那么，小酌过后，要等待多久才能运动呢？由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况，所以答案并不明显。瘦人代谢酒精的速度更快，而胖人需要的时间更长。所以，最好的办法是先锻炼身体，然后再去喝酒——努力过后奖赏自己，味道会更美。 点酒到(djd519)　
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健身后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
10:45 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
&后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
& & & &首先来说下酒精的作用
　　1.酒精是反营养物质。
　　2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。
　　3.酒精有溶解肌纤维的作用。
　　酒对健身的影响有两点
　　一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精。后果不用我说 大家自己想去
　　二是 酒精会让体内雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我说了
　　喝酒和肌肉没有什么关系?
　　酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。
　　有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
　　所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。
　　喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。这是比较郁闷的结果。 但是更糟的是有些兄弟还因为某次喝酒过多而严重的损伤身体，其中伤害最大的就是我们的肠胃。有的兄弟甚至要到医院去治疗。人不是动物，总有心情过好或过坏的时候，所以难免有喝多的时候。
当我们喝多后我们该怎么补救呢？
训练，不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成抵抗力下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短，重量偏小。当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗？我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝粥，或者含糖量较高的果汁，少量的牛奶，或者豆浆。这些流质食物稳定最好适中。
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