练太极拳注意的七个细节 忽视这个 可想而知你的太极......-百家号
摘要：　　练太极拳的要求，构成一个统一的整体，要求则要落实到身体各部位。　　1、虚领顶劲(顶头悬)&　　《十三势行功心解》中说:精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。练太极拳时要求头部正直，但
　　练太极拳的要求，构成一个统一的整体，要求则要落实到身体各部位。　　1、虚领顶劲 (顶头悬)&　　《十三势行功心解》中说:精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。练太极拳时要求头部正直，但不能用力，下颚稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成虚领顶劲。无论身体如何转动，这个姿势不能变动。　　2、含胸拔背　　含是向内收敛的意思。练习太极拳时尤忌挺胸，挺胸易于导致躯干僵直，影响气的上升，压胸易使闭气，此二者皆不合太极拳的练气方法。含胸是胸微微下沉，肺则向下开张，肺活量自然加大，气则沉丹田矣。　　拔即向上提的意思，拔背是用头将背微微提起。有了虚领顶劲，背部自然提起，使脊柱垂直，则中枢神经安定。所以，含胸与拔背是相连的。做好虚领顶劲和含胸拔背，则满身轻利矣。　　3、沉肩坠肘　　沉肩坠肘与含胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的，肘不坠则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。&　　4、松腰垂臀　　练太极拳腰都是最重要的，固有命意源头在腰隙之说。松腰就是要求腰部要轻松，便身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。5　　5、裹裆含腚　　裹是包起之意，裹裆是大腿肌肉由外面同里面包裹，臀部不翘，自然向上提，称为含腚。　　6、尾闾中正　　是顶头悬的延续动作，只要顶头悬做好了，脊柱自然会正直。做到了虚领顶劲和尾闾中正，就能便全身处于一种兴奋状态。&　　7、气沉丹田　　气沉丹田就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利于动作顺遂。　　想要了解更多有趣且实用的道法太极，点击下方关注我们吧~练太极拳为什么要有准确性_百度文库
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练太极拳为什么要有准确性
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为什么光练太极拳套路，难以练成太极拳真功夫-叶式史
拳的初期，是以单个搏击动作，任意地进行前冲、后退、防卫、攻击。渐渐进入到全方位的攻、打、守、防，形成了动作比较复杂的拳架。随着搏击、拼杀的白热化，拳也发展为一连串，衔接严密的连贯拳架。为了，传授武艺，便于记忆，满足对峙训练的需要，将拳架组合成系统的，绵绵不断的套路拳。同时，成为各门各派拳种的招牌拳。（看了套路拳，就一目了然知道是哪家的拳种）由于，各门各派有森严的祖训门规，拳艺绝不外露。所以各拳种不可能，轻易将本拳种的绝门武功，在套路拳中，泄露出任何的蛛丝马迹。所以，各门各派，各拳种的武功，秘诀不可能在套路拳中传授，只能，私下里秘密的言传身教。通过各种形形色色的方法，传承给徒子徒孙，代代相传。由此看来，历史环境，决定了太极拳的，只能通过本门独特的训练方式，进行修炼和传授。试图通过大庭广众长时间的套路拳架的训练，来获取太极拳的真功夫，那是万万不可能的。尤其是在文化大革命以后，太极拳的传授，基本上是在大庭广众的场合，能独立流畅地打完整套太极拳，就算是学会太极拳了。至于太极拳拳架的动作，是否符合太极拳的阴阳，虚实的要求，打拳过程中能否始终保持中正，如何真正做到松沉，开合，折叠，节节贯穿……所有这一切，拳师没有系统详细地现身说法，而学生也不闻不问，只要学会全套太极拳套路，就是学会太极拳了。拳师再三强调，只要每天坚持认真打好太极拳套路，太极拳功夫自然而然会练成的。学生也坚信不疑，功夫是从太极拳拳架中练出来的。唯有磕头进香堂，成为拜帖子徒弟，师父才会按祖训门规，传授本门武功，秘诀。除此以外，只有以拳会友，广泛地向所有的太极拳爱好者，虚心讨教，向明师认真学习。从站桩开始，训练太极拳基本功。以拆拳架的方式，潜心修炼太极拳的一招一式。凭借自己坚持不懈的刻苦训练，加上勤奋揣摩，自身聪慧的天赋，也许？奇迹会在你身上出现：练就一身真正的太极拳功夫。但愿苍天有眼，心想事成！
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健康头条导读
看到好的，记得分享哦！练习陈式太极拳要注重养生
核心提示：养生是指全面提升生命的存在质量，它不仅包含防病、治病、健身的内容，还包括修身养性的深层涵义。学练陈式太极拳，不仅要注重防病、治病、健身，还应该注重个人的修养。
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　　养生是指全面提升生命的存在质量，它不仅包含防病、治病、健身的内容，还包括修身养性的深层涵义学练陈式太极拳，不仅要注重防病、治病、健身，还应该注重人的修养。
　　在陈式太极拳的传统理论中，包涵了许哲学思想。其中，些哲学思想不仅对提高技术具有指导意义，而且可以超出指导技术的范畴，延伸到个体指导自身人处世、修身养性的现实生活当中。
　　例如：“立身中正”、“内外兼修”、“刚柔相济”、“动静结合”等等些都是陈式太极拳理论中具有代表性的文字。如果把它们与为人处世、道德修养联系起来.也会有极其重要的现实意义。
　　“立身中正”可以指导人们为人要坚守一些原则，不能偏离为人宗旨;“内外兼修”则可提示人们德才兼备，既要注意内在知识的积累，又要加强外在能力的提高;
　　“刚柔相济”可以告诉人们处事既不可过刚，也不可过柔，“刚柔相济”方能成;
　　“动静结合”可以劝诫人们不要以一时之得而喜，不要以一事之失而忧，应该以动静、发展的辩证思维来看待世事，如此人生才不会患得患失，心境才能平和，人生才能过得快乐，从而达到养生的目的。
（实习编辑：何丽丽）
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太极养生健身功之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传，他自42岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹200次，至96岁寿终，不曾生过大病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有20余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过大疾大灾，身心健康。}