什么叫双重？ - 重庆太极拳_陈德雄_重庆太极网 - Powered by LeadBBS 6.0
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什么叫双重？
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双方抱着推，就是双重推！不信大家试一试。OK！[em05][em05][em05]
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练太极拳左脚不痛，右脚不痛，定是双重！
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这个问题解释起来要一大篇文章。探索的过程是一种乐趣.
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你可以写,稿费斗地主养注地塞天之浩然正气 &培琼楼玉宇之安然正基 &修万物融融之雍然正德 &
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先支付点嘛。探索的过程是一种乐趣.
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中定是双重！[em03]
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钱又少！儿结婚、母病床！犹豫傍徨，左脚右腿同时受压，去医院检查、或去给师傅敬茶？[em05][em09][em06]
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太形象了。想要同时搞好几件事情就是双重。所以我国现在的国策是：有所为，有所不为。探索的过程是一种乐趣.
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太极拳讲虚实分不清虚实就是双重
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太极拳双重析
时间： 11:02:54  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&&&&&&& 双重，是之大忌，是病。从古代先贤到近代大师，以及当代拳家，都十分重视避免拳训练中脚下出现的双重之病。请看几位先师对双重之病的论断。
　　王宗岳在《太极拳论》中云：“偏重则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”李亦畲的《五字诀》在“身灵”一节里说：“身灵，举手可有呆象。有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之。”杨氏老谱《太极沉浮解》中云：“双重为病，失于填实，与沉不同也。”吴图南大师说拳，多次提醒学生：“两足切忌双重。”杨禹廷大师谈到放松双脚时，谆谆告诫学子：“双脚要放松平落，不要双重，实脚要实足，虚脚要虚净。”陈氏太极拳家陈照奎先生，从实践中总结出练拳“双重”之病等50例。
　　以上先贤对太极拳的论述，提醒我们后来学子，在习练中须多注意避免脚下出现双重之病。如何避免双重呢?王宗岳公论道：“欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳 ，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。”先贤教旨明白准确。王宗岳还在《太极拳论》中开宗明义：“太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也。”没有阴阳，还是太极拳么?无异于体操。太极拳即是阴阳变化中的动态平衡运行及重心的变转。
　　什么是脚下双重和手上双重呢?凡太极拳习练者，在行动练拳过程中，以双脚(腿)支撑身体重量者，均称为脚下双重。双手虽不支撑身体重量，但在练拳时，双手不分阴阳，用力平均，或在推手、技击时双掌用力，均称之为手上双重。欲避手上、脚下双重之病，一定要遵照阴阳相济、阴阳变转之拳理，循规蹈矩。如果自己在练拳时，难以把握，一定要请明师指教。
　　修炼太极拳多年之后，身上有了一定的，也要经常纠正错误的练功姿势，以避免由于姿势有悖拳理规范带来的酸、麻、疼痛、憋气等感觉。双重之病仅是练太极拳中的弊病之一。先贤在拳论中曾指出，肢体之病有缺陷、凸凹、断续等三大病，手上有顶、偏、丢、抗四大病。陈鑫大师亦有著名的“三十六病手”警示后人，陈照奎先生在实践中总结出练拳50病……
　　太极拳博大精深，如果练家对太极拳认识不清，对拳道理解不深，在修炼中犯错也在所难免。其实，在练拳过程中，脚下常常会出现双重，这仅是暂时的，瞬间即逝，而单重是绝对的。武禹襄大师在《十三势行功心解》中云：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，勿令丝毫间断。”这是习太极拳者必须遵循的。有拳家指出，有诸多单式属于双重，如“如封似闭”一式。吴式太极拳的如封似闭，一阴一阳两动，结构严谨，虚实清楚，阴阳变转顺畅。第一动(阴)“抽拳立掌”，弓步变坐步，右腿为实，实足；左腿为虚，虚净。左脚跟虚着地，脚尖上扬，上下相随，左右手与左右脚虚实结合，也称外三合，即左脚虚、右手实，右脚虚、左手实。第二动“两手前按”，从右坐步变为左弓步，左脚实，右脚虚，右手实左腿虚，如此即不会出现双重。其实，脚下双重与否不在拳势，而在于练拳者对“阴阳”的认识和理解，对太极拳的结构是不是认真研究。在认识、理解拳架的基础上，明白阴阳变转，脚下、手上是不会出现双重的。
　　若不知双重为病，脚下仍以双重处理拳式，则功夫很难上身。带病工作是一种敬业精神，短时可以，常此以往则会加重病情，对健康不利，带“病”练拳同样不应该。现在社会上练传统太极拳的人不少，大多犯双重之病。因为是传统拳架，后学者不敢轻易改动，也就一代代传下来。其实，太极拳习练者不但要继承，还要发展，要兴利去弊，有所扬弃，以免误导后学。
　　太极先贤们从实践中悟出，双重之弊阻碍太极功夫的发展，近代太极大家又将双重列为十分关要的弊病加以阐述，以警示后人，避免重蹈前人修炼误区。可惜，前人的警示与教导未受到有些习太极拳者的重视，虽有王宗岳、陈鑫等大家叮嘱再三，可惜闻者寥寥，以致不少拳家仍然陷于困惑、无奈之中。太极拳虽是先人所传，难道不能再发展
了吗?祖先传下来的火药，如今发展成原子弹、导。祖先传下来的双重，会发展成绝症、不治之症吗?
　　编后语：此文说理中肯，旁征博引，习太极拳者当细细研读。其实，对于双重之病的论述，历来颇多，《精武》2001年第8期第41页的《太极拳论疏解四题》即不失为一篇好文章。作者在文中谈及“双重”，所说令人耳目一新，请读者仔细比较、探研。只需一步，快速开始
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【太极拳理论】关于太极拳中的中正、双重及懂劲问题
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评论: 0|原作者: 李储功
摘要: 有些同学经常问我中正、双重、懂劲的问题。这的确是较难理解又至关重要的问题，现按我的理解作一个介绍，供学者参考。 一、中正
中正，是指身法说的：身体带动手、足前进后退，因敌而变化，因此必须中正。身体的中
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Powered by（一）这些对“双重”的解释都是错误的
古代太极拳经典王宗岳拳论中有这样一段话：“偏沉则随，双重则滞；每见数年纯功不能运化者率皆自为人制，双重之病未悟耳。”因此，凡学习过这段经典论述的太极拳习练者都知道“双重”是学练太极拳必须绝对避免和克服的大忌。但“双重”是什么？所有的古代太极拳经典拳谱都没有具体明白的解释清楚，王宗岳拳论只是在上述这一段话之后又说“欲避此病，须知阴阳”。 这“双重”很显然是一种技术行为，而世界上任何事物都属于抽象的“阴阳”，“阴阳”也可以作为任何事物的代词，因此很显然“欲避此病，须知阴阳”这句话中的“阴阳”是表示之所以造成“双重”的一些技术因素的代词，不是指《周易》中泛义的、抽象的、没有具体所指的所谓“有名无形”的哲理。“须知阴阳”显然就是“必须知道造成双重之原因”的意思。现代太极拳界有的人有意无意地、牵强附会地用《周易》上泛义的“阴阳”解释“欲避此病，须知阴阳”这句话中的“阴阳”，弄得这句话越被解释越令人糊涂。而对于“双重”究竟是什么？现代太极拳界的解释也是五花八门的，主要的有三种：①将“双重”一词中的“双”理解为敌我双方的“双”，将“重”理解为有力；认为“双重”即“人重我亦重”，或者说就是人有力我也有力，从而双方发生了力的顶抗。②将双重一词中的“双”理解为自己双脚的“双”，将“重” 理解为所承担的自己的体重；认为“双重”就是两脚平均承担了自己的体重，那就是两脚不分虚实。③将双重一词中的“双”理解为自己同侧的手和脚，将“重”也理解为了“实”，这个“实”既可指有力，也指承重等；认为同侧的手和脚都为实，或者说同侧的手和脚不是一虚一实，那就是“双重”。这三种解释广泛存在于不同的太极拳师承锻炼人群和文章中，似乎各有其理，然而细细分析推敲，又都令人质疑，分析如下：
一、第一种解释的意思为“双重”即以力“顶抗”。武术中的相互以力“顶抗”主要可以分为三种情况：①彼力大，我力小。这种情况下，双方相抗必然我败彼胜。②彼我之力相等。这种情况下，双方相抗大多形成僵局，双方都不胜不败。③彼力小，我力大。这种情况下，双方相抗必然彼败我胜。由此看来，双方相互以力“顶抗”，必败也就是“率皆自为人制”的概率只有三分之一，并不是必然会发生“率皆自为人制”的。对方处于背势的用力顶抗实际上也可以看作是彼力小，我力大的相互以力“顶抗”， 应当还是我方用力攻击的最佳时机，因为攻击力量的落实其实也是双方相互“顶抗”的一种表现。所以杨氏拳诀《十三字用功诀》说：“见实不上得攻手，何日功夫是体全”，《虚实诀》说：“虚守实发掌中诀，中实不发艺难精”，《十八在诀》说：“虚在当守，实在必冲”。从这样的分析可知王宗岳拳论所说的“双重”不可能是指双方相互的用力“顶抗”。换言之，将“双重”解释为“双方都用力”或“双方互顶”是错误的。
二、第二种解释的意思为“双重”即“两脚平均承担体重”。无须质疑，太极拳套路中存在着的这种“两脚平均承担体重”的拳式，如“起势”、“十字手”，而所有两脚着地的拳式在身躯移动过程中也都是会发生一次“两脚平均承担体重”的。由于到了“懂劲”阶段和是“神明”阶段，拳式还是一样的，那么，“两脚平均承担体重”自然也是仍然存在的；此外在太极拳的所有推手、散手、实战中，两脚着地的身躯移动过程中也都是会发生“两脚平均承担体重”的。那么，照“双重”即“两脚平均承担体重”的解释，太极拳学练一开始，“双重”就是在练习之列；之后即使到了“神明”阶段，“双重”也是无法避免、仍然会“数年纯功不能运化者率皆自为人制”的。然而，王宗岳拳论却又说对于“双重”可以“避此病”，并且还说“懂劲后……渐至从心所欲”。所谓“从心所欲”当然反映了不会“率皆自为人制”，就是说太极拳锻炼到了“懂劲”之后就能渐渐避免“双重”了。这样分析，“两脚平均承担体重”是不能当作“双重”的。武术实际也明白反映“两脚平均承担体重”与“数年纯功不能运化者率皆自为人制”是没有必然关系的，只要步幅不大，“两脚平均承担体重”对沾粘连随所需要的步法灵活毫无妨碍，对劲力根于脚的发劲也毫无妨碍，而且“两脚平均承担体重”也是沾粘连随与发劲的一种下盘形式。《杨氏老谱》说“双沉不为病，自尔腾虚，与重不易也。”意思就是“双沉不属于拳病，因为双沉能够两脚各自灵活地提起移动，所以双沉与双重不是一回事。”这“双沉”无疑就包括了“两脚平均承担体重”。由此可见，王宗岳拳论所说的“双重”不可能是指“两脚平均承担体重”。况且，近代杨澄甫先生等太极拳家也从来没有说过“双重”就是“两脚平均承担体重”；李雅轩、马岳梁等先生还在他们的著作中明确指出将“双重”说成“两脚平均承担体重”那是很错误的。所以，“双重”不能解释为“两脚平均承担体重”，将“双重”解释为“两脚平均承担体重”也是错误的。
三、第三种解释的意思为“双重”即同侧的手和脚为“同虚”或“同实”，不是“一虚一实”。这种解释首先在表述上很模糊，因为“虚实”与“阴阳”一样都是属于“有名无形”的，是没有固定所指的，从不同的角度去理解，同一事物的“虚实”属性就可能是不同的。比如灵活与固定对于“虚实”而言，一般认为灵活为“虚”、固定为“实”；而力量较大的与力量较小的对于“虚实”而言，一般认为力量较大为“实”、力量较小的为“虚”；这样，对于既活动又力量较大的肢体而言，各从“活动”的角度和“力量”的角度出发去分析，这一肢体的“虚实”正好相反。不过一般而言，对于手臂，往往是以“力量”和“攻击”来确定其“虚实”的。而对于脚何为虚何为实，近代却是有不同确定标准的。一种是以脚靠近身躯的为“实”、另一脚为“虚”。比如很多人认为弓步的前弓腿为“实”、后蹬腿为“虚”；另一种是以实际的主要承重与用劲的一脚为“实”、另一脚为“虚”。比如董英杰先生在《太极拳释义》中就指出弓步的前弓腿为“虚”、后蹬腿为“实”；陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》中也指出左偏马步较弓的左腿为“虚”、右腿为“实”。杨式太极拳与陈式太极拳在当前的太极拳流派中具有典型的代表性，下面就以不同的“虚实”标准对这两个拳种套路里的拳式作一分析如下：
（一）以弓步的前弓腿为“实”、虚步的后脚为“实”、主要攻击的手为“实”分析杨式太极拳，那么，可以发觉同侧手脚明显均为“实”或“虚”的拳式有：揽雀尾掤、单鞭、白鹤亮翅、肘底捶、斜飞式、海底针、扇通背、高探马、野马分鬃、退步跨虎等。而同侧手脚明显为“一虚一实”的拳式有：揽雀尾挤、提手上势、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、倒撵猴、玉女穿梭、指裆捶等。
（二）以弓步的后蹬腿为“实”、虚步的后脚为“实”、主要攻击的手为“实”分析杨式太极拳，那么，可以发觉同侧手脚明显均为“实”或“虚”的拳式有：揽雀尾挤、白鹤亮翅、搂膝拗步、肘底捶、搬拦捶、海底针、高探马、玉女穿梭、退步跨虎、指裆捶等。而同侧手脚明显为“一虚一实”的拳式有：揽雀尾掤、单鞭、提手上势、手挥琵琶、斜飞式、倒撵猴、野马分鬃等。
（三）以偏马步的较弓腿为“实”、虚步的后脚为“实”、主要攻击的手为“实”分析陈式太极拳，那么，可以发觉同侧手脚明显均为“实”或“虚”的拳式有：懒扎衣、单鞭、斜行拗步、背折靠、高探马、野马分鬃、裹鞭炮、当头炮等。而同侧手脚明显为“一虚一实”的拳式有：掩手肱捶、连珠炮、闪通背、指裆捶、前招、后招、退步压肘、击地捶等。
（四）以偏马步的较弓腿为“虚”、虚步的后脚为“实”、主要攻击的手为“实”分析陈式太极拳，那么，可以发觉同侧手脚明显均为“实”或“虚”的拳式有：斜行拗步、掩手肱捶、高探马、闪通背、指裆捶、击地捶等。而同侧手脚明显为“一虚一实”的拳式有：懒扎衣、单鞭、背折靠、野马分鬃、连珠炮、前招、后招、裹鞭炮、退步压肘、当头炮等。
由以上分析可知：不论如何分析，杨式太极拳与陈式太极拳套路中都既有同侧手脚均为“实”或“虚”的拳式，也有同侧手脚为“一虚一实”的拳式。也就是说按照同侧手脚不是“一虚一实”的就是“双重”的说法，那么，太极拳学练一开始就在练习“双重”，到了“神明”阶段，太极拳套路中仍然是存在着“双重”拳式的。显然这种说法是不能成立的。因此，不能认为同侧手脚不是“一虚一实”的就是“双重”。或者说，认为同侧手脚不是“一虚一实”的就是“双重”的说法也是错误的。
关于“双重”的解释还有其它的说法。比如双手虚实不分、用力相同就是“双重”、 双手攻击方向相同就是“双重”等等。这些说法无一经得起推敲，都是无法成立的。因为双手分虚实不等于用力不同。许多拳式如果两手用力相差悬殊，往往会会造成站立平衡也会受到破坏。而任何拳术，“虎扑”这一类双手向同一个方向攻击都是主要的攻击形式；这些拳式与“数年纯功不能运化者率皆自为人制”是没有必然联系的。所以，这些“双重”的解释也都是错误的。
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