肺活量大有什么好处,肺活量4000大吗?中学生
不大,中学生这算是正常的.肺活量大的适合跑长跑之类运动量大的运动.
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肺活量怎么练 肺活量大对人体的好处
导读：生活中我们一般在体检的时候都会检查肺活量，肺活量的检查可以判断肺部的发育和健康情况，肺活量会随着年龄的增长而越来越低，那么肺活量要怎么练呢？
对于肺活量我们大家都是非常了解的，我们每个人的肺活量都会不一样，肺活量越大代表着我们的身体很健康，而且练习肺活量的方法有很多种，下面我们一起来了解了解吧！肺活量怎么练骑自行车通过骑自行车这种运动，下肢的血液供给量会增加很多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。跑步因为肺活量与年龄有关，年龄越大肺活量越低，为了能够让肺活量达到正常，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。跳绳跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。游泳当人们游泳时，胸部承受的压力比较大，如果再受到冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。肺活量大的好处肺活量是代表着肺一次的最大的机能活动量，它是指的人一次尽力吸气之后，再尽力呼出后的总量，它是反映着人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量主要是用于显示一个人的心肺功能，当然肺活量大的，身体的供氧力强，心肺功能好。如果肺活量低的话，人体就会出现供氧不足的现象，就会造成头晕、头痛、胸闷、记忆力下降、失眠等不良反应，而对于学生，还会影响到他们的正常学习，对于上班族，会影响到他们的正常工作。因此，肺活量对大家的身体健康非常重要，而要想提升肺活量，就要每天坚持运动。像跳绳、跑步、骑自行车运动等运动都可以提升肺活量。不管是做哪种运动，只要是每天能够坚持去做，肺活量就会逐渐提升，同时还会提高和改善肺呼吸的效率与机能，让大家身体更健康。所以说，肺活量大的人一般身体都很健康。肺活量标准肺活量是指的当人一次用尽力吸气，再用尽力呼出，这两种气体的总量。而肺活量也是有它的标准的，从计算的方法上来讲，肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量是与性别和年龄有一定的关系年龄越大，肺活量越低，而且男性的活肺量明显高于女性。20岁之前，随着年龄增长肺活量会逐渐增大，到20岁后随着年龄的增加，肺活量增加就不明显了。一般来讲，成年男子的肺活量约毫升，成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，而对于长期坚持体育锻炼的人，肺活量是能保持正常。
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18岁男生怎么锻炼肺活量？大家还记得体育课上的肺活量项目吗，老...
久坐会让胸变大是最近国外媒体报道的一则新闻，在澳大利亚堪培拉...　　强化肺活量的有氧运动，除了可以帮助身体提高呼吸频率、心跳数以及代谢，另一方面对控制体重也有很大帮助。以每周三次到四次，心跳率达每分钟130上下，并持续约三十分钟以上为基准，花少少的时间，便能达到提升心肺功能与燃烧脂肪的效果。
　　开合跳
　　1.双脚并拢站直，双手自然垂放於两侧。
　　2.将双臂高举过头向上跳，双脚向外分开着地。
　　3.动作中间不停留，并快速重复。
摇甩 
    利用道具：壶铃
    1. 双脚略比肩宽站立，重心置於脚跟，臀部、腹部紧收并挺胸，双手放松。
　　2. 臀部向後移动，约略移至上半身与地面倾斜约40到50度。
　　3. 利用瞬间力量将臀部用力往前顶，注意完成动作为双手与壶铃成一直线，并与地面平行。
爬山式 
　　爬山式
　　1. 以伏地挺身姿式就位，注意手臂伸直。
　　2. 右脚离地，尽量将膝盖靠近胸口後再将右脚放回原位。
　　3. 左、右脚快速交替重复动作。
推进器式 
　　推进器式
    利用道具：壶铃
    1. 将壶铃置於胸前，臀部向後向下蹲至略低於膝盖位置，再往上站起。
　　2. 站起时顺势将壶铃高举至头顶正上方，并注意手臂需伸直。
伏地挺身 
　　伏地挺身
　　1. 四肢着地，双脚距离约肩宽1.5倍，双手约略置於锁骨位置，注意腹部、臀部紧收，身体侧面成一直线。
　　2. 手肘向外张开让胸口下沉，尽量靠近地面，再回到预备姿势。
原地跳跃 
　　原地跳跃
　　1. 挺胸自然站立，快速跃起，尽量让膝盖靠近胸口。
　　2. 落地时脚跟不着地，以减少冲击。
仰卧起坐 
　　仰卧起坐
　　1. 身体躺平双膝弯曲90度，双手抱胸。
　　2. 动作时想像驼背坐起，手肘轻碰大腿後回复至预备动作。
小碎步 
　　小碎步
　　1. 身体自然向前弯并尽量压低，双脚快速交替踱步。
　　肺活量训练从开合跳到小碎步共八个动作为完整的一个循环，以20分钟为基准，视个人体力重复操作，并以能做到最多循环为主。而初学者可将每个动作设定约20到30秒，如果感觉体力不足，也可在动作和动作间稍作休息，休息和动作的时间大概为1比1。
来源：Men's uno
(责任编辑：王帆)
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lz今天在1路公交车上&无意发现一短裤老头贼眉鼠眼&扫射四周！尼玛&我以为干嘛呢，看了半天我发现他慢慢从手袋中拿个装药的瓶子&往短裤中一放&丫的&后面自己想&几秒后一小瓶水从车窗倒出&怀疑尿完没&&&
4. 就刚刚 一 二货 朋友 割了他 要骑我山地车 然后就没有然后了 求安慰
5. 话说lz高三党.晚自习回家晚。
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突然有一天，学校停电，晚自习提前下课.回家拉开门，。看到了老爸老妈在看。。。熊出没。！很吃惊啊。。、很震惊啊。、、熊出没。我都不看啊。~人家俩看的劲劲的。还大笑不断。。。
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这幸福的夫妻俩，值得羡慕，。希望自己将来能找到这样的伴.
6. 每当qq上加好友或者被加好友，第一反应是先打开空间看人家照片，同学们有木有啊！
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一年没锻炼肺活量从4000+掉到3800
不能愉快的***了
在职研究生报名入口,在职研究生名校报名
cnm肺活量比我还高
cnm肺活量比我还高
肺活量果然跟体重成正比
我如果告诉你我体测肺活量4000+是不是有点打击你&#x25D0;▂&#x25D0;
前两天体测
吹了3200 烟抽的太多了
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