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Hi，看起来你很喜欢这些内容，但是你还没有登录！在你登录以后，就可以收藏感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！hiit_hiit高强度间歇训练_ hiit减脂健身训练计划_高强度间歇性锻炼_爱图片_　|　　|　hiit_hiit高强度间歇训练_ hiit减脂健身训练计划_高强度间歇性锻炼导语hiit又叫做高强度间歇性锻炼,是现在很流行的一种健身方式,可以有效的燃烧脂肪。那么如何制定hiit训练计划呢？爱图片hiit专区为你分享hiit健身计划,hiit高强度间歇训练,以及hiit减脂健身训练计划,让你快速达到减脂塑形的目的。高强度间歇性训练即HIIT，是一种让你在短时间内燃烧更多脂肪的训练技术。使用HIIT，虽然会比使用其他有…… 分享到：HIIT（HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING，高强度间歇运动）是现在流行的减肥方式，与一般的有氧运动相比，同样的时间，消耗的热…… 分享到：,爱图片 …… 分享到：HIIT，全名为高强度间歇性训练（High-intensityIntervalTraining），是最新流行的一种时尚健身理念。其基本原则就是短时间的高强…… 分享到：肚子周围肥肉一大圈怎么办？那就要锻炼起来了，但是又没有足够的时间去健身房锻炼？今天教大家的hiit塑身操，就是以省时、燃脂高…… 分享到：想要赶在夏天前炼成自己的马甲线、人鱼线，爱美的我们也是蛮拼的，有氧运动都要做、力量训练也要扛得起…… 分享到：没有时间做减肥锻炼？不如来学学hiit入门训练动作吧！20分钟内，重复动作训练，增强心肺功能，并训练全…… 分享到：每天hiit入门训练20分钟 练出腹肌好轻松hiit指的高强度间歇性训练，是一种在短时间内多次重复动作来训练心肺功能，锻炼肌肉，减脂…… 分享到：HIIT高强度间歇性训练是近来比较流行的锻炼方式，是指高强间歇运动，它不仅减肥效果非常明显，而且还可…… 分享到：上班族的肥胖往往是因为运动不够造成的。白天上班，下班已经没空再去做健身了…… 分享到：在家也能练 风靡全球的HIIT健身操做起来HIIT是什么？High Intensity Interval Training，高强度间歇性训练。30分钟左右通过重复与…… 分享到：没练过HIIT，你也会听说过它。“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”，这样的传说让它在健…… 分享到：没练过HIIT，你也会听说过它。“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”，这样的传说让它在健身这片上屹立不倒。如…… 分享到：HIIT8个经典动作让你瘦成一道闪电HIIT大放招！8个经典动作让你速速瘦下来！大热的HIIT训练(高强度间歇性训练)被很多人奉为减脂法…… 分享到：肚子周围肥肉一大圈怎么办？那就要锻炼起来了，但是又没有足够的时间去健身房锻炼？今天教大家的hiit塑…… 分享到：说到减少体脂肪，大家第一都会想到是有氧运动，而说到有氧运动，就不得不提起燃脂效果一级棒的HIIT健身…… 分享到：天冷就爱宅家减肥 试试做HIIT高效减脂训练HIIT(高强度间歇训练)了解过健身的人相信对HIIT都不陌生。HIIT作为在健身界知名度比较高…… 分享到：hiit指的高强度间歇性训练，是一种在短时间内多次重复动作来训练心肺功能，锻炼肌肉，减脂瘦身的方法。下面小编推荐的这一健身方…… 分享到：HIIT的工作原理使用HIIT，将会比你平时选择使用有氧器械更费劲，但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。HIIT是一种无与伦比的强…… 分享到：下面这套家用HIIT瘦身操，可持续燃烧脂肪长达24小时！一共9个动作，每个动作20秒，不间断做完为一组，每天做2~3组，组间休息不超…… 分享到：HIIT（HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING，高强度间歇运动）是现在流行的减肥方式，与一般的有氧运动相…… 分享到：HIIT，也就是高强度间歇性训练，其特点是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环…… 分享到：HIIT高强度间歇训练可以短时间消耗热量，达到快速减脂的效果。通过HIIT训练，你可以同时获得有氧和无氧…… 分享到：娱乐生活相关推荐关于HIIT减脂效果_健美吧_百度贴吧
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关于HIIT减脂效果
练的时间不长，练的不好…还在路上…脂肪体质，不要喷。暑假到了，想开始再下学期来临前刷一段体脂。HIIT听说高效，但是没尝试过（暑假自己当小白鼠尝试）只是来求教下有没有HIIT成功人是，不管有没有暑假也是干HIIT……HIIT有传说中的简单粗暴，效果拔群吗？？我的HIIT计划两趟折返跑15-20M（中快速度），然后60秒动作A，30秒休息，60秒动作B，30秒休息，60秒动作C，30秒休息，60秒动作D，30秒休息然后继续折返跑，休息时间不变，动作时间60秒变50秒然后40-30-20-10（10秒最后那伦动作间不休息）动作：burpees+卷腹+箭步交叉深蹲+自行车卷腹
一开始听到暗影减脂我是...
顺便水一下！
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有没有HIIT成功的大神？？给个你成功的HIIT计划做参考
憋沉，谢谢大家，先睡了，明早看
对了，箭步交叉深蹲就是……连贯的左右脚在前的各一个，然后再一个普通深蹲（自重）
跪求练大！
可以尝试做间歇训练，以及对心肺的刺激效果比长时间稳态式训练有效，刚看到有人问HIIT，看了下回复就懒得说了，大部分人所谓的HIIT根本达不到应有的强度，只是做个间歇就以为是HIIT了，像是tabata这样的HIIT训练最早是给奥运选手设计的，需要达到的170%，什么概念，你的心率要达到250甚至更高，连奥运选手很多都不能达到这要求，尽管现在HIIT的强度有所下调，但仍然在90%最大心率以上，依旧不是很多人能够达到的强度，因为太累，在强度到达还没维持前就因为过于辛苦意志衰竭而放弃
做到快窒息，晕倒，
可以搜搜 insanity
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保存至快速回贴她再也控制住自己情感，边哭边喊着妈妈。
小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。下面给出一套具体的HIIT训练方案：
　　热身：
　　1.前后摆腿：左右腿各30秒
　　2.站立肘对膝：30秒
　　3.左右跳：30秒
　　4.开合跳：30秒
　　HIIT主动作：
　　以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。体力足够的人可以适度加长每个动作的时间（最长不超过60秒）。
　　1.前后踮脚深蹲
　　2.高抬膝原地跑
　　3.Burpees
　　4.开合跳
　　休息动作：20秒
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