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北京奥森公园跑步攻略
来源：极限户外网
作者：x米椒
如果说还有什么机会让住在北京的你占全国人民的便宜，那就是去奥森跑步，因为这片借着奥运春风兴建起来的天然跑步圣地，乃是集合了全国的资源兴建的，很多外地跑友还无从享受。
　　对爱跑步的人来说，奥森绝对是个理想之所，因为它足够大，好多马拉松爱好者都会在这里进行LSD(长跑训练术语：长距离慢跑)训练，跑个二三十公里，在南北园绕上个两三圈。现在这里可是京城跑友们最喜欢的跑步活动集散地，多个跑步组织，或者说你能想到的全部的北京跑步组织，都会定期来这里跑步，哪个跑步组织要是没在奥森里组织过活动，都不好意思跟人家打招呼。
对爱跑步的人来说，奥森绝对是个理想之所
　　如果是跑步的老手，一般都会喜欢去北园，虽然北园没有专门的塑胶跑道，但是标志清晰，寻路可见，最主要的是，这里人少，能够畅快奔跑。跑友圈里有一种潜规则的定义，是否在北园跑步，标志着是否够专业。因为大家衣服基本都存在南园南门，地铁还没有修到北园，去北园意味着一口气就要跑出去10公里，这里是只给那些愿意长途跋涉的人准备的。
北京奥林匹克森林公园，仰山南麓碧连天
　　出租电动车也是只能到南园，北园要再次租赁，所以即使在最旺的季节，北园也是相当的人少。现在地铁8号线在北五环有一个林翠桥站，是抵达北园最近的地铁，但也要走上几百米的距离才能到达北园西门。南北园只有一条通道(生态走廊)跨越北五环相连，首次进入北园的人还是比较容易迷路的，所以最好有跑友带着跑一次熟悉一下环境为好。
　　奥森跑步小贴士
　　1.奥森南园一圈有长达五公里的塑胶跑道，地上还有指示，路旁也有公里指示，这种配置在国际上也算奢侈。如果你是初学者，在这里跑步享受美景的同时，还能保证不伤膝盖。如果不按照塑胶跑道跑，可以抄近路绕一小圈，大概三公里，著名的北京马拉松最后几公里就是走的这里的小圈路线。
　　2.需要注意的是，奥森公园的门很多，而且又分为南北园，有的门很难说清，比如南园北门和北园南门这样的称呼绝对让初到者头疼不已。奥森公园附近也没有什么吃饭聚餐的地方，最近的吃喝地方集中在东边，从大屯北路往东走，闻着饭菜的味道就知道饭馆非常之多了。或者，你也可以乘坐地铁到北土城转10号线，牡丹园一带也是跑友们经常光顾的吃喝之所。
　　3.奥森公园是不允许放风筝的，但有时候确实有违规的人在南门放风筝，这确实很危险。我就亲眼看到跑步的人被风筝线挂到，放风筝的小孩儿也被扯了个大跟头。
　　4. 而对于普通的赏美景的人来说，奥森公园每隔一段距离就会有一个休息站点，遮风挡雨，每隔一段就有售货亭，卫生间也分布广泛。园内还提供电动车和多人自行车租赁，还有游览车，适应了各种人群的需求。奥森里面的山山水水适合野营野餐，还可以举办小型越野比赛，这点北园比南园资源丰富许多。前不久，奥森公园又开放了划船等项目，南园进门不远也有游乐场，带小孩子的可以在这里游玩。
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Copyright 2007- &&电信与信息服务业务经营许可证：赣B2-醉跑奥森韵，痴情圣地梦——北京奥林匹克森林公园跑步路线分享
奥林匹克森林公园处在贯穿北京南北的中轴线北端，位于奥林匹克公园的北区，是目前北京市最大的城市公园，独具匠心的设计使它完美地融入到自然山水之中。这里被称为第29届奥运会的“后花园”，赛后则成为北京市民免费的自然景观游览区，地铁8号线森林公园南门站下车出站即是，前往非常方便。
公园共占地约680公顷，是亚洲最大的城市绿化景观。2008年7月3日落成，分为南园和北园。已建成10公里全程塑胶乐跑健走道，另外还有3公里（部分为方砖路面）、5公里的奔跑行进路线可供选择。南园一圈5公里，北园一圈5.6公里，南北两园通过一条生态廊道跨越北五环相接，南北园合计10.6公里以五环路为界。这座北京最大的城市公园也是国内全民健身示范基地。
奥森南北两园的全程塑胶跑道路面上有路标指示，路旁也有公里指示，整个园区景色形态丰富，在这里可以边健身边享受美景，不但是市民体育健身的理想场所，更是跑步爱好者的天堂。
奥林匹克森林公园是北京最受长跑爱好者追捧的跑步地点，是北京不可多得的徒步、跑步、马拉松运动场地。南北两园10公里的线路长度也非常适合各种水平的马拉松运动爱好者训练。你会在那里碰到很多跑友，特别是周末和节假日，会有很多朋友和组织相约一起跑步，非常有运动的氛围。而北园线路相对比较清静，更适合长距离训练的爱好者。
图1：奥森3KM、5KM、10KM跑步路线
奥森三条基本跑步线路，你只要选择一条，沿着地标指示方向开进，不但不会迷路，而且沿途路标牌会提示你已完成距离。
如果你是数据控，追求精准，奥森三条跑道的实际距离：
起点从森林公园南门乐跑服务站左侧开始（乐跑服务站提供有偿存包服务），以逆时针方向起跑，起点对面是露天广场，与奥林匹克景观大道贯通连为一体，面积约4万平方米，可同时容纳2万名观众。露天广场北侧还有呈弧形设计的音乐激光喷泉，壮观的喷泉水景、独一无二的山水舞台使这里成为北京最为壮观的户外表演场所。0.28公里经过森林小剧场，近4000平方米的小广场，设有观演石凳，四周伴有高大乔木和花草，平时有很多跑步活动在此举行。
图2：乐跑服务站
图3：露天广场
图4：森林小剧场
绕过森林小剧场，0.5公里经过一座小桥后一路北上。1.4公里处是森林公园南园东门，之后经过书画频道美术馆，美术馆会不定期举办一些书画作品展览，很多为免费参观。跑步，亦快亦慢，与书画同道。
图5：塑胶跑道&
1.9公里经过另外一座小桥后到达森林公园南园北门，左转直行，2.5公里进入连接南北园的生态廊道桥，长300米高8米，生态廊道桥路面为水泥路面，有一定坡度，需要稍微用一些力气去征服。从生态廊道下来2.8公里后便进入到了森林公园北园，这里道路开阔、平整，游人较少，是练习节奏跑、间歇跑的理想场地。跑在北园十分的安静自在，可以按照自己舒服的节奏自由的奔跑。
进入北园以后，3.1公里右转一路直行，在3.8公里处左转，道路两侧在夏秋之季是盛开的格桑花，格外的旖旎多姿。4.3公里处是雨燕塔站，北侧的小路直通森林公园北园北门。4.7公里处经过小桥后，右侧为一处景观雕塑——楼兰姑娘，她安静的坐落在一片苍劲的胡杨枯树中，微闭着朦胧的双眸，隐藏着楼兰古城的神秘。而她嫣然而美妙的微笑，仿佛在向经过她身边的跑者传递着遥远古城的秘密。
图6：楼兰姑娘雕塑
当脑海深处还依旧回味着楼兰姑娘那挥之不去的淡淡微笑，不经意间跑步距离已悄然经过了一半的路程。6.4公里处是北园西门，这里也是游人出入奥森的主要通道之一。一路酣畅狂飙，8公里处再次回到生态廊道，结束北园之行。
8.5公里经过小桥后来到依次来到廉洁奥运赋雕塑和廉洁奥运主题展馆，廉洁奥运主题展馆共分为两层，通过图片、实物等集中展示廉洁奥运的相关成果以及采用高科技方式与游人互动，体会廉政文化的独特魅力与内涵，从而达到启发和教育的目的。9.3公里至9.6公里，依次经过“两岸客家心系奥运”景观石和“共铸辉煌”主题雕塑群以及南园西门。
图7：廉洁奥运赋雕塑
图8：廉洁奥运主题展馆
图10：“共铸辉煌”主题雕塑
10公里处是奥海的最西端。10.3公里经过奥林匹克宣言广场，是一处开放性公共文化设施，类属于希腊小型广场，设计取意中国传统文化中天圆地方的概念，用以表现中国文化与奥林匹克文化的结合。10.6公里回到起跑位置乐跑服务站左侧，结束南北园跑步线路。
图11：宣言广场
在奥森内各种服务设施可谓一应俱全，南北园线路旁设小卖部10个，供应休闲食品及各种饮品，价格还算公道。小卖部旺季营业时间9:00---17:00，淡季部分小卖部关闭。此外沿途还设置了13座卫生间。
天自高远，跑自畅快。奥林匹克森林公园以其无以伦比的魔力，让跑者陷入其中“难以自拔”，也潜移默化的吸纳和影响着“零跑量”的人群。奥林匹克森林公园带给你许多的益处，也包括感动，甚至有许多是预期以外的，它改变你的生活，让你走出户外，跑向健康，跑出一个崭新的自我。
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第四届公园半程马拉松北京公开赛启动报名
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公园半程马拉松北京公开赛自2015年9月第一次与跑友见面，现已历经三届，收到了广大跑友如潮的好评。随着2016年脚步的临近，第四届公园半马北京公开赛也即将拉开序幕。赛事将于日（星期六）上午9:00在奥林匹克森林公园鸣枪起跑，在新一年以全新的面貌迎接广大跑步爱好者。本次赛事将延续“专业·跑、绿色·跑、纯净·跑、权威·跑”的赛事理念，让跑者们体验纯粹的半程马拉松赛事。
往届比赛回顾 公园半程马拉松北京公开赛自2015年9月第一次与跑友见面，现已历经三届，收到了广大跑友如潮的好评。随着2016年脚步的临近，第四届公园半马北京公开赛也即将拉开序幕。赛事将于日（星期六）上午9:00在奥林匹克森林公园鸣枪起跑，在新一年以全新的面貌迎接广大跑步爱好者。本次赛事将延续&专业&跑、绿色&跑、纯净&跑、权威&跑&的赛事理念，让跑者们体验纯粹的半程马拉松赛事。 打造活力跑步群体，&斑马族&蓄势待发 公园半程马拉松北京公开赛是为助力冬奥、服务全民健身而打造的集专业性、趣味性于一体的群众性专业半程马拉松赛事，被亲切地称为&斑马&。&斑马&在2022年之前，计划每月举办一次，总共不少于100场次，总计里程超过2022公里。通过6年半逾百站的比赛，成为一个大众参与的北京半程马拉松品牌赛事。正如本赛事所期许的那样，公园半马致力于服务广大业余跑者，为他们建立了一个高品质的竞技平台。
跑友 迄今为止，已有近3000人参与过公园半马北京公开赛，参与者来自各行各业，是活跃于京城跑圈的跑步爱好者。&斑马&品牌为广大的参与人群提供了属于该群体的属性标签&&&斑马族&，他们如同驰骋于非洲草原的斑马一般，追求自由、坚韧不拔。作为群众跑步爱好者的代表，&斑马族&将成为跑圈中独树一帜的活力跑团群体。 开启新年全新篇章，公园半马再踏征程 此前三届公园半马北京公开赛的举办在跑友中积累了广泛人气，良好的跑者口碑使&斑马&在众多跑步赛事中脱颖而出，成为了具有影响力和代表性的大众草根跑步赛事。2016年，公园半马北京公开赛将以全新面貌再度出发，为跑者带来一如既往的高品质赛事体验。 &
往届比赛回顾 2016年公园半马赛事除了会回归奥林匹克森林公园、园博园等场所举行，还将来到国安第一城、南海子公园、北京西山等新鲜赛道，满足跑者追求多元化、差异性的参赛需求。 2016年的首场公园半马以&新年跑&为主题，在漫长的冬季借助元旦和春节的节日热潮，不妨与众多跑友共同以跑步的方式迎接新年的到来，开启新一年的跑步之旅。 迈步京城跑步圣地，相聚奥森续写辉煌 日新年第一场公园半马北京公开赛将再度移师奥林匹森林公园。作为京城著名的跑步圣地，奥森公园每日都吸引着大量跑者聚集于此，是跑者心中不二的赛道选择。第四届公园半马再次来到首届赛事的举办地&&奥林匹克森林公园，此次&故地重游&也象征着从头开始，新的一年公园半马将再次从奥森出发，开启公园半马为期16场的全年赛事。 引领全民健身热潮，权威认证给予跑者肯定 《北京市大众马拉松运动等级标准及实施办法（试行）》的推行，在参赛者当中引起了巨大反响，得到了跑者们的肯定，第四届公园半马将继续为参赛者提供等级认证工作。权威的运动等级认证极大的调动了群众的参与积极性，在引领全民健身中起到一定的推动作用。
相关设计 参赛选手当天可根据《北京市大众马拉松运动等级标准及实施办法（试行）》的规定，按照《北京市大众马拉松运动等级证书申请须知》的要求，在比赛现场提交2份申请表、3张2寸照片及2份身份证复印件，即可现场完成证书申请。市田径及市体总将对选手提交的材料进行初审、复核，通过者予以获得证书。比赛当天没有提交申请材料的选手，若完赛成绩达到《北京市大众马拉松运动等级标准及实施办法（试行）》第四条等级标准，请在完赛后1个月内，按照《北京市大众马拉松运动等级证书申请须知》的要求，向市田协提交申请材料。 第四届公园半程马拉松北京公开赛将于日上午9： （1）登陆app.bjtyzh.org网址或北京市体育局www.或北京市体育总会网站www.bjtyzh.org扫描二维码下载App。 （2）可通过添加&北京市体育总会&微信号：tiyuzonghui，后点击&相关下载&中的&App下载&或扫一扫二维码，关注&北京市体育总会&微信号。
[责任编辑：赵睿峰]
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