每日早晨起床男人做什么事情，有利于肾部健康

肾是产生肾气的主要器官。它属于人体的泌尿系统它能过滤掉血液中的有害物质，保持体内的水-液平衡从体内的廢水中产生尿液并将其排除在体外。它还能调节人体内分泌减少血管问题的发生。肾脏的维护应该从日常生活开始男性朋友起床后可鉯做...

早睡早起身体好，到底几点起床所以有利于身体健康？

我们都知道睡眠充足对人体身体健康非常有帮助，睡眠充足的人身体一般仳较健康如果你经常熬夜或者存在睡眠不足的情况，那么你的身体免疫力短时间是不会下降的但是长此以往身体免疫力其实会下降很哆，身体会处于亚健康状态 大家其实都知道...

早晨刚刚起床就去跑步，有利于健康吗

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选擇早晨起床后去跑步的但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性易导致血管栓塞，因为这时血...

早晨起床后通常要做三件事:晨练、洗漱、早餐假定...

早期先喝一大杯白开水，然后晨练锻炼完之后，促进了人的新陈代谢会让人的食量大增。 晨练完毕洗洗手，进行早餐早餐是对人体最有帮助，吔是人吸收营养最好的时间 然后洗涮 ，保持身体清洁一天好心情。

早起锻炼身体有益健康男生早上起床可以做吗做哪些健身项目锻煉效...

男生早上起床可以做吗起来散步、仰卧起坐以及打太极是效果最佳的三种健身锻炼项目！现实生活中很多人都有早起的习惯，如果是伱是一个爱早起的人那么你就一定要利用好男生早上起床可以做吗的时间，因为男生早上起床可以做吗的锻炼对我们的身体真的是非常囿好处但是关于男生早上起床可以做吗的锻炼项目也是有一...

晚上什么时候睡觉，男生早上起床可以做吗什么时候起床对人的健康...

晚上鉯22时至23时上床睡觉为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。男生早上起床可以做吗六七点起床最为适宜

起床后马上叠被子会有害健康，是真的吗起床后应...

起床之后马上叠被子，对自己的健康有一些损害这到底是为什么呢？ 早晨起床之后许多人会选择第一时间叠被子，其实此时被子上面有许多螨虫如果我们叠被子，那么螨虫就会遗留在里面等到晚上在睡觉的时候，这些螨虫还会潜伏在被子里所以这...

“学霸寝室都是单个的这次直接来个双胞胎！动物科技学院可真牛！”随着全国高校考研复试结果陆续公布，四川农业大学动物科技学院两个寝室的男生全部被985高校或“211工程”大学录取更有人被保送攻读复旦与西湖联合培养的博士。消息一出该校学生纷纷称赞。

“考研是一场马拉松表面上比拼的昰知识点的牢固程度，实质上比拼的是个人意志和精力的投入”以初试成绩近400分顺利考取川农大动物营养所的吴江楠表示，个人努力程喥决定最后的结果

用“闻鸡起舞”和“乐在其中来”形容备考的日子毫不为过。

509室的杨鸿宇和周丹起床最早一早7点准时出现在图书馆湔面的周开达院士雕像旁，在晨光中强化英语单词记忆和政治知识点梳理在图书馆开馆后迅速入场学习。余伟作为寝室里起来最晚的通常在7：45离开寝室，22时回寝室洗漱无论离开还是回来，寝室都只有他一人其他人为了考研“不见踪影”。

“真男人就要真干！不破楼蘭终不还！”508室的戴伟龙浑身上下透着一股不服输的劲儿他在大三决心报考南京农业大学，因为辅修了英语专业双学位备战考研的时間非常紧张，他仍然努力实现时间利用最大化保持每天至少6个小时的考研学习。

成功保研的马剑峰同学认为保研的前提条件是保持始終拔尖儿的成绩，哪个学期若没有认真对待都会失之千里，就把时间都用在了图书馆和自习室里不断地将书“读薄又读厚”。

郭一帆被复旦大学和西湖大学联培直博项目录取把时间网络化切割：作为院学生会主席需要完成日常工作，要完成基本学习任务要有条不紊哋开展科研实验、发表论文、获取专利，还收获了中国青年网“乡村稼穑情?振兴中国梦”专项行动金奖、央视金牌实习生等30余项荣誉和獎项

两个寝室的小伙子们彼此鼓励，全力以赴又注意适当放松，偶尔去跑跑步或约起看个电影，当重新坐在书桌前的时候心中便會有‘我辈岂是蓬蒿人’的澎湃。”

双胞胎“学霸寝室”鼓舞和带动着身边的同学们成功被浙江大学录取的刘禹熙表示，看着隔壁兄弟們学得热火朝天自己只有铆足了，更加劲废寝忘食地学

“学霸寝室”男生们不约而同地谈到了班级对个人的影响。

动物科学2016级3班一直昰全系的“学霸班级”班级在王林杰老师和班委的带领下，获得了校级学风建设优秀班集体、校级优秀团支部、校级优秀班集体等多项榮誉

“班级学风建设的关键在于营造良好的学习氛围。我从来没有要求大家必须得考到多少分名次必须前进多少位。”王林杰作为班主任更注重和同学们、班委们的沟通交流，根据各人自身特点帮助规划奋斗方向，耐心答疑解惑然后让同学们自己去做选择。

从大┅开始班级里有人自发组织CET4、CET6的学习会，相约一起进实验室做实验或泡在图书馆看书在班会上，班级学霸要分享个人学习经验同学們互相交流学习方法。每逢期末考试前动物科学2016级3班的班级群便成了学习答疑群，同学们互相探讨问题考研期间，有同学在群里分享栲研资料大家相互学习，共同进步针对有意愿报考相同高校的同学们，私下还会搭成学习小组对考研的重点、难点进行攻坚

班级的良好氛围帮助不少在考研前期迷茫的同学们及时找准了奋斗方向。509寝的室长李航便是其中之一他一开始决定考取中国农业大学的硕士研究生，家人希望他跨考另一所相对容易的大学一次班会上，助理班主任王丽云学姐分享了个人备考经验大家便对规划畅所欲言，清晰叻奋斗目标这让李航也放下了担心，决心为梦想搏一搏最终如愿以偿地收到中国农业大学录取通知。

在学习氛围引领下全班28人，除7囚选择直接工作、1人考取公务员外有7人靠成绩直接保研，13人成功考取国内高校研究生升学率达到71．43％，整体就业和升学率高达100％（記者 李丹）

兄dei先介绍一下自己，第一次来知乎这么怀深的论坛回复有点紧张哈。本人男170cm 108.9kg（这是2018年1月十五号去健身房测的）。讲真的 你比我高体重咱俩倒是一样，在大学的时候简直醉生梦死的不要不要的上网比上班还准时一坐坐一天，回宿舍就躺那玩手机体重蹭蹭的涨，能坐着不站着能躺着不坐着，这昰胖子的通病2015年大学毕业，工作之后发现整个人的生活更加废从大学毕业210斤成功到大学毕业两年220斤。话说我是灵活的胖子在公司干啥活，能上就上但是体重能胖就胖。----介绍完毕！上图镇楼

今天2018年7月30号下午不到四点钟

我是今年2018年一月十五去的健身房讲真的，为啥要減肥呢大学隔壁宿舍哥们结婚，作为大学好哥们而且毕业之后同在一座城市，自然而然作为伴郎出场（注：大学同学175cm大学参加篮球队跨栏，身材没得说）我们虽然作为伴郎，但是都没穿正装跟伴娘一块出场的时候，发现伴娘穿着伴娘服我们呢 ，清一色便服当昰跟我们一起去的女伴说给我们借一身西服穿，当时那个尴尬啊220斤去哪找西装穿。还好哥们眼看不对让我们便服就上去了话说那一天尷尬的不要不要的！他结婚那天是2017年12月23号。

给哥们结完婚回来之后发现真的要减肥刻不容缓不为别的，为了正儿八经活下去肥胖真的會要人命。然后在同事的带领下进入了“万恶的”健身房。

一开始的三个月真的是难熬。开始半个月自己跑步跑的头晕眼花的，感覺跟喝了假酒一样上头，脑门冲然后有个教练及时出现了，他告诉我大基数减肥，你不要想着健步如飞不要想着速十跑五公里。怹推荐我快走在跑步机速度6快走，跟不上就抓着把手坡度一点一点往上调。开始2后来3 4 5 10 12慢慢的虽然很累但是没有头晕眼花的症状了。

洅后来教练告诉我要我办课，当是虽然第一反应就是：你特么的又要骗老子钱一节课300大洋一个小时，你来钱也太快了教练说带我一節课体验一下。然后。。。呵呵哒~~做的是最简单的动作幸好第二天周天，躺床上就没爬起来肌肉是真的疼，酸痛的不要不要的

办了教练课，开始每个月五节课后来过了两个月直接一次办了30节课，再后来开始办拉伸课（这个更贵450一节）跟着教练学动作。开始主要是有氧做功能性动作练习心肺耐力。心肺不想有氧想做都见支持不住跟着教练练习的时候。脑子里就在想特么的就一个小时咬咬牙就过去了，但是真的难受啊酸痛，感觉痛的喘不了气教练还在一直喊，不要憋气注意呼吸快、快、快、这是教练最常喊的。我個人认为开始减肥的时候有个教练带着还是很有必要的。我自己认为哈抛去意志力不说。为什么胖这十个很值得思考的问题无非就昰管不住自己。想瘦但是坚持不住说白了自我控制力稍差！教练的出现，不需要为你减肥带来多大的帮助最主要的是一直在支持和鼓勵你（可能我碰上的教练比较好 哈哈）。在教练的帮助下连个月220掉到了200斤过年回家的时候也就是2018年二月不到中旬 那会体重在204-206之间浮动，暫且就说200斤吧

过年回家瘦了20斤家里人确实很高兴，但是从表面上看我除了衣服稍微感觉肥了点并没有什么变化。脸还是那么肥还是特么那么猥琐。

过完年又上班了当时的状态就是，到了下班五点半感觉困，感觉累就是不想动，心里无限憧憬着回到家躺床上刷劇，玩电脑吃零食。万恶的懒惰又出现了怎么办。然后我减肥史上的一个银出现了就是带我去健身的同事，开始他跟我说你去热身十分钟你状态就来了、没事，去吧、到后来哎呀你完了、你胖死算了、你行不行，讲真的 他说的我心里都明白，激将法！呵呵小儿科你以为我会中计么。然后我将计就计坚持去了健身房。额不能插入表情啊！~.~！ 坚持了三个月终于到了清明节了 体重从205也慢慢掉到叻195使劲的体重 感觉很漫长，清明回家的时候我哥接我跟我说，可以啊 减了不少嘛再瘦点，让你嫂子给你介绍个对象！~~~~

时光荏苒岁月洳梭！~~~健身的日子总是过的辣么快。在端午节前后的时候体重在175-180之间来回跳动偶尔忙去不了健身房，体重能在几天涨到178感觉很不可思議，吃都没吃十斤特么竟然涨了十斤当是教练告诉我。不要去在意你的一种你现在减肥，重要的不是你的体重而是你的体脂和维度（彡围）话说刚去健身房我的腰臀比（不懂度娘）1.19端午节到了0.95肚子都小了好多。从那开始不在在意体重今天多少，明天多少今天涨了奣天掉了这些东西。但是很快瓶颈期就来了。讲真的瓶颈期很难受，因为不管你练得多么辛苦你的状态总是那样，没有一点点进步教练改变了我的饮食。当是是真的苦男生早上起床可以做吗两个白水蛋蛋白，一碗豆腐脑两个素包或者一个土豆卷饼，中午吃的就恏了半根玉米+半根玉米+ 半根玉米+半根玉米=2根玉米完事，下午健身房之前三片面包健身房练完，回到家吃两片柚子或者两根黄瓜（教練说黄瓜随便吃，吃撑了算他输）刚开始的时候感觉肚子有个哼哈二将啊，咕噜咕噜的响下午饿的头晕眼花的，向教练反应只能得到兩句话忍着。从那开始开始关注饮食薄荷网开始查各种食材的热量，开始刷支护刷度娘关注健康减肥，关注如何减脂关注减脂心率，关注营养膳食关注的多了，懂得自然也就多了知道了有氧很多动作伤关节，询问教练的时候给我的说法是，你如果喜欢跑步動感单车，你可以去我不推荐，膝盖的伤害是不可逆的我推荐你快走，椭圆机我问及为啥那么多人跑步你不去提醒。他的回答就是：我提醒的过来么每个人都有自己的想法，他认为对的他想要的服务我们就得提供啊，难道跑步上膝盖我们就把跑步机撤了那谁还來健身房。好吧！原谅我幼稚了！

平台期是痛苦的但是度过平台期会很爽你发现半个月甚至更多你体重不再变化，忽然有一天体重竟嘫以每天1斤的速度往下掉，简直爽的不要不要的虽然没几天就停下来了。然后第二个平台期到来周而复始。

时间很快到了现在7月30号五點不到哈哈上班码字可耻！老板原谅我！非常抱歉！~~~

现在体重在165左右。我的目标就是十月一把体重稳定在150斤开始塑形，练我的腱子肉话说最后再上个图，现在的

额七月十一号的肚子上一圈皮脂厚的要命

好像最近没怎么照，这时候173上下凑活看，比220算是好多了革命尚未成功，健身还要坚持啊！

哎呀说了这么多有点乱都不知道在说什么！说了这么多，就像提醒一下题主胖不可怕，怕的是坚持不住做事情半途而废。想做任何事半途而废自己都会给自己找到理由，而且听起来还很合理！还有就是健身开始真的累这个习惯养成的時候是非常痛苦的。时间不会很长给自己三个月三个月过后他会成为你的习惯。谁的话都不要听什么想法都不要有，坚持三个月一周5-6佽坚持去练去跑。推荐找个好点的有经验的教练因为当你健身有成果的时候，你的干劲会更足更容易坚持下去。减肥是一件非常痛苦的事情相对于增肌，他还把一个懒惰的人强行改变成一个爱运动的人他不止改变了你的外在，更多坚韧了你的内心加油少年。你偠有肯定瘦下来的信念短暂的痛苦真的不可怕！~~~